Γιατί είναι ευεργετικό να εκφράζουμε συναισθήματα;
Τις τελευταίες δύο δεκαετίες, η αύξηση της μελέτης της φύσης των συναισθημάτων και η συνάφεια της ορθής τους διαχείρισης για την ψυχολογική ευημερία του ανθρώπου δικαιολογήθηκε από αναρίθμητες έρευνες που ξεκίνησαν από συγγραφείς όπως ο Peter Salovey και ο John Mayer ή Ντάνιελ Γκόλεμαν Έτσι, σήμερα η δομή της συναισθηματικής νοημοσύνης προσεγγίζεται και συμπεριλαμβάνεται από τους περισσότερους κλάδους της ψυχολογίας (κλινική, εκπαιδευτική, αθλητική, οργανωτική, κλπ.) Ως ένα από τα βασικά συστατικά για την επίτευξη ενός υψηλότερου επιπέδου πιο εύκολα της προσωπικής αποτελεσματικότητας.
Ας εκθέσουμε λοιπόν, ποια είναι η σχέση μεταξύ των δύο φαινομένων: Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να εκφράζουμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα;
- Σχετικό άρθρο: "Διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων"
Ποιες είναι οι συγκινήσεις για;
Σε γενικές γραμμές, τα συναισθήματα παρουσιάζουν τρεις θεμελιώδεις λειτουργίες που επιτρέπουν στους ανθρώπους να προσαρμόζονται πιο κατάλληλα στο περιβάλλον στο οποίο αλληλεπιδρούν. Έτσι, παρουσιάζουν πρώτα μια επικοινωνιακή λειτουργία, από την οποία είναι δυνατό να αφήσουμε τους άλλους να μάθουν πώς αισθάνεστε και από αυτό να είστε σε θέση να διακρίνετε ποιες ψυχολογικές ανάγκες μπορεί να παρουσιάσει το άτομο.
Δεύτερον, τα συναισθήματα ρυθμίζουν τη συμπεριφορά του ίδιου και εκείνου των άλλων, όπως υπάρχει μια πολύ στενή σχέση μεταξύ της ατομικής συναισθηματικής κατάστασης και του τύπου αντίδρασης συμπεριφοράς έκδοση.
Τέλος, τα συναισθήματα επηρεάζουν έντονα τη διαδικασία της κοινωνικής αλληλεπίδρασης, επιτρέποντάς σας να αντιληφθείτε πιο αποτελεσματικά τις ιδιαιτερότητες του διαπροσωπικού περιβάλλοντος όπου αναπτύσσεται το υποκείμενο, επιτρέποντάς του να φτάσει σε υψηλότερο επίπεδο πνευματικής και συναισθηματικής ψυχολογικής ανάπτυξης.
Λειτουργίες βασικών συναισθημάτων
Ο Paul Ekman δημιούργησε έξι βασικά συναισθήματα, διότι στις έρευνές του που έγιναν από την ανάλυση μη λεκτικών γλωσσών (χειρονομίες προσώπου) ατόμων από διαφορετικούς πολιτισμούς έδειξε πώς εκφράστηκαν χαρά, θλίψη, θυμός, φόβος, αηδία και έκπληξη και, ως εκ τούτου, ασυνείδητο, έμφυτο και καθολικό. Όλοι αυτοί παρουσιάζουν μια σημαντική χρησιμότητα με βάση τις τρεις γενικές λειτουργίες που αναφέρθηκαν παραπάνω, αλλά τι είδους μήνυμα ή πληροφορία μεταδίδει ο καθένας;
1. Χαρά
Η χαρά γίνεται διευκολυντής της διαπροσωπικής αλληλεπίδρασης από την κοινωνική φύση του ανθρώπινου όντος, σύμφωνα με τη διατήρηση της ίδιας της επιβίωσης, τείνει να προσεγγίσει αυτό που παράγει μια αίσθηση ευημερίας (κοινωνικές σχέσεις) και να ξεφύγουν από τα ερεθίσματα που προκαλούν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Επιπλέον, η χαρά είναι ένας ενισχυτής στην επίτευξη βαθύτερων στόχων και ζωτικών έργων, δεδομένου ότι Χρησιμεύει ως κινητήριος ενεργοποιητής και προωθεί το άτομο να αναλάβει δράση .
2. Η θλίψη
Είναι το συναίσθημα που βιώνεται πριν από την απώλεια ενός πολύτιμου και σημαντικού αντικειμένου για το άτομο. Αυτό το είδος γεγονότος προκαλεί συναισθήματα θλίψης, αποτυχίας, τύψεις, κλπ. που πρέπει να μεταποιηθούν και να αφομοιωθούν σταδιακά. Έτσι, η θλίψη είναι χρήσιμη για την ενεργοποίηση διαδικασιών όπως η ενδοσκόπηση, η ευαισθητοποίηση ή οι εκφράσεις υποστήριξης για την άλλη. Θα μπορούσε να γίνει κατανοητό ως ένδειξη "εξοικονόμησης ενέργειας" από την οποία είναι δυνατή η κατάλληλη επεξεργασία της μονομαχίας που έχει δημιουργήσει το αντικείμενο τέτοιας απώλειας.
3. Η οργή
Πρόκειται για την αντίδραση που παράγεται από καταστάσεις στις οποίες το άτομο αντιλαμβάνεται εμπόδια σε σχέση με συγκεκριμένο καθιερωμένο στόχο . Έτσι, το άτομο αισθάνεται ότι πρέπει να διατηρήσει την ακεραιότητα και να υπερασπιστεί τον εαυτό του, ένα άλλο άτομο ή κάποιο άλλο συγκεκριμένο φαινόμενο. Με αυτή την έννοια, η συγκίνηση του θυμού δείχνει ότι υπάρχει ένας πιθανός κίνδυνος που πρέπει να αντιμετωπιστεί και να ξεπεραστεί.
4. Φόβος
Πρόκειται για την προειδοποίηση που εξέδωσε το μυαλό μας πριν την αντίληψη ενός δυνητικού κινδύνου που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη φυσική ή ψυχολογική επιβίωση κάποιου. Μια τέτοια απειλή μπορεί να είναι αληθινή (πηγαίνει πλήρης ταχύτητα κάτω από έναν άσχημα φωτισμένο δρόμο) ή φαντάζεται (φόβος να απολυθεί από την εργασία).
Αυτό το είδος ειδοποίησης επιτρέπει στο άτομο να προετοιμάσει μια συγκεκριμένη απάντηση . Σε αντίθεση με τον προηγούμενο, ο φόβος έχει μια σημασία να αποφεύγουμε να υποφέρουμε τις επιπτώσεις της απειλής, αντί να προσανατολίζουμε τον εαυτό μας να την αντιμετωπίσουμε ανοιχτά.
5. Η αηδία
Αυτό είναι το συναίσθημα που συνδέεται περισσότερο με περισσότερες οργανικές πτυχές, καθώς το μήνυμα που αποσκοπεί να στείλει είναι να προστατεύσει το άτομο πριν από την πρόσληψη τροφής ή βλαβερών ουσιών ή τουλάχιστον δυσάρεστο γι 'αυτό. Ως εκ τούτου, σχετίζεται περισσότερο με ένα βιολογικό επίπεδο παρά με το ψυχολογικό .
6. Η έκπληξη
Υπονοεί την εμπειρία μιας απροσδόκητης περίστασης για την οποία το άτομο πρέπει να συγκεντρώσει τους δικούς του πόρους και να προετοιμαστεί για τη δράση. Είναι ένα ουδέτερο συναίσθημα δεδομένου ότι η στιγμιαία της φύση δεν έχει ευχάριστο ή δυσάρεστο νόημα από μόνο του.
Τα οφέλη της έκφρασης των συναισθημάτων
Όπως έχει παρατηρηθεί, η εμπειρία καθενός από τα συναισθήματα που περιγράφηκαν παραπάνω έχει μια προσαρμοστική λειτουργία για τον άνθρωπο. Σε αυτό το εγγενές χαρακτηριστικό της επικοινωνίας με το περιβάλλον, έτσι ένας από τους πρώτους λόγους που υπαγορεύει την ανάγκη να κυριαρχήσει η ικανότητα της συναισθηματικής διαχείρισης έγκειται στο γεγονός ότι δεν χάνεται αυτή η επικοινωνιακή και προσαρμοστική ικανότητα.
Μπορούμε επομένως να συμπεράνουμε ότι το προβληματικό στοιχείο δεν ανήκει στην εκδήλωση και την εμπειρία του ίδιου του συναισθήματος, αλλά μάλλον ότι το φαινόμενο που προκαλεί τη συναισθηματική δυσφορία στην οποία βυθίζεται το άτομο είναι ο βαθμός έντασης αυτού του συναισθήματος και το είδος της διαχείρισης που πραγματοποιείται σε αυτό.
Όταν ένα συναίσθημα εμποδίζει το άτομο να παραμείνει συνειδητό στην παρούσα στιγμή και στην πραγματικότητα που τον περιβάλλει σε αυτή την ακριβή στιγμή, είναι συνήθως όταν προκύπτουν μεγαλύτερες συναισθηματικές επιρροές. Δηλαδή, όταν το συναίσθημα "απαγάγει" το μυαλό και το μεταφέρει από το παρόν, το νήμα της λογικής, της λογικής ή της αυθεντικής χάνεται συχνά.
Σύμφωνα με το μοντέλο Salovey και Mayer (1997) για τη συναισθηματική νοημοσύνη, τα συναισθήματα θεωρούνται ως δεξιότητες που μπορούν να μάθουν. Αυτές οι δεξιότητες αποτελούνται από συναισθηματική αντίληψη, συναισθηματική κατανόηση, διευκόλυνση των σκέψεων και ρύθμιση των συναισθημάτων . Θα μπορούσε να ειπωθεί ότι η πρώτη από αυτές τις ικανότητες ευνοεί σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη των άλλων, δεδομένου ότι ένας προηγούμενος στόχος για παγίωση γίνεται η ικανότητα να γνωρίζει πώς να αναγνωρίζει και να εκφράζει τα συναισθήματά του και των άλλων.
Από αυτό το ορόσημο, οι διαδικασίες ανάλυσης και δίνοντας νόημα στα συναισθήματα (ικανότητα κατανόησης), την ενσωμάτωση μεταξύ γνωστικών και συναισθημάτων (διευκόλυνση σκέψεων) και η προώθηση της διανοητικής συναισθηματικής γνώσης ή το πεδίο της προσαρμοστικής ισορροπίας σε σχέση με τα ευχάριστα / δυσάρεστα συναισθήματα (συναισθηματική ρύθμιση) γίνονται πιο εύκολα προσιτό
Βλάβες της αντίστασης στην έκφραση συναισθημάτων
Η απουσία ανταγωνισμού στις τέσσερις δεικνυόμενες δεξιότητες μπορεί να οδηγήσει το άτομο να υιοθετήσει τη συναισθηματικά δυσλειτουργική δυναμική της λειτουργίας, δηλαδή με βάση την προαναφερθείσα συναισθηματική "απαγωγή". Το εν λόγω ρεπερτόριο χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες εκδηλώσεις, σύμφωνα με τρία επίπεδα δράσης:
1. Στο γνωστικό επίπεδο
Αδυναμία να περιγράψουμε και να παρατηρήσουμε την παρούσα εμπειρία (εαυτούς και άλλους), ελλείψει αθέμιτων ή υπερβολικών κρίσεων και κριτικών σχετικά με το εξωτερικό συναίσθημα. ανικανότητα στο την κατανόηση της αιτίας που προκαλεί αυτό το συναίσθημα και τον τύπο των πληροφοριών που μπορούν να εξαχθούν ως προσωπική μάθηση.
Αυτό το σημείο σχετίζεται με τη χρήση ενός τύπου παράλογου ή παραμορφωμένου νοητικού συλλογισμού σε σχέση με το εκφρασμένο συναίσθημα.
- Σχετικό άρθρο: "Γνωσιακές διαδικασίες: ποια ακριβώς είναι αυτά και γιατί έχουν σημασία στην Ψυχολογία;"
2. Συναισθηματικά
Δυσκολία στην εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ της αντίστασης στο συναίσθημα και της συναισθηματικής υπερβολικής αντίδρασης εν όψει δυνητικά αποσταθεροποιητικών καταστάσεων. αναποτελεσματικότητα για μετατρέπουν την έννοια που δίνεται σε δυσάρεστα συναισθήματα (αρχικά αρνητικά) σε μια πιο αποδεκτή προοπτική, προωθώντας μια μεγαλύτερη ανοχή στη δυσφορία.
Τόσο η στάση της καταστολής των συναισθημάτων (ιδιαίτερα των δυσάρεστων) όσο και η εκτόπισή τους με ανεξέλεγκτο και υπερβολικό τρόπο είναι εξίσου επιζήμια για το άτομο.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες συναισθημάτων"
3. Στο επίπεδο συμπεριφοράς
Αδυναμία αυτοέλεγχου της έκδοσης παρορμητικής ή βιαστικής απάντησης δύσκολη η σωστή διαχείριση της συγκεκριμένης κατάστασης ? Ανεπάρκεια στην ικανότητα να διαφοροποιήσουμε τι είδους συναισθηματικές συνέπειες το άτομο θα αντιμετωπίσει βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, οι οποίες συνήθως τείνουν να μετριάζονται ή να τροποποιούνται με την πάροδο του χρόνου.
Η συμπεριφορά που καθοδηγείται συμπεριφορικά από μια λανθασμένη διαχείριση συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσει την επιδείνωση της εμπειρίας αυξάνοντας την ταλαιπωρία που δημιουργείται αρχικά.
Εν κατακλείδι
Έχει αποδειχθεί στο κείμενο ο βασικός χαρακτήρας που παρουσιάζει ένα επαρκές επίπεδο συναισθηματικής ικανότητας για την προώθηση της ψυχολογικής ευημερίας του ανθρώπου.
Μια από τις προϋποθέσεις για την εδραίωση αυτής της ικανότητας έγκειται στην ικανότητα να γνωρίζουμε πώς να αναγνωρίζουμε και να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, να τα κατανοούμε ως «προειδοποιήσεις» που προειδοποιούν το άτομο σε μια εμπειρία ή γεγονός που πρέπει να παρακολουθείται ψυχολογικά ως προτεραιότητα. Αντίθετα, καταστολή ή αντίσταση στα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική ζημιά στο ψυχικό επίπεδο .
