yes, therapy helps!
Χαμηλή ανοχή για απογοήτευση: πώς φαίνεται και τι πρέπει να γίνει πριν από αυτήν

Χαμηλή ανοχή για απογοήτευση: πώς φαίνεται και τι πρέπει να γίνει πριν από αυτήν

Μαρτιου 1, 2024

Δεν μπορούμε να πάρουμε ό, τι θέλουμε . Αυτή η απλή φράση εκφράζει ένα γεγονός που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο, ανάλογα με το πόσο το επιθυμούμε. Μερικές φορές οι συνθήκες δεν βοηθούν, μερικές φορές δημιουργούμε υπερβολικά απαιτητικούς στόχους ή ακόμη και μερικές φορές απαιτούνται επίπεδα που τουλάχιστον προς το παρόν δεν μπορούμε να φτάσουμε.

Αυτό συμβαίνει καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου ζωής, από τη γέννηση μέχρι τον τάφο, και είναι ένας λόγος για διαφορετικά επίπεδα απογοήτευσης που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Και η απογοήτευση μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Ο καθένας μας έχει συγκεκριμένη ικανότητα να το ανεχτεί, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν μεγάλη ανοχή στο γεγονός ότι είναι απογοητευμένοι και για τους οποίους δεν δημιουργεί εμπόδιο αλλά απλή ενόχληση και άλλα άτομα με χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση τα οποία, με τη μικρότερη δυσκολία, παραλύουν και εγκαταλείπουν τη δράση Πρόκειται για την τελευταία περίπτωση που πρόκειται να μιλήσουμε σε όλο αυτό το άρθρο.


  • Σχετικό άρθρο: "Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για την ενίσχυση του"

Ένα φυσικό συναίσθημα

Πριν εκτιμήσουμε τι είναι χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη τι υπονοεί αυτή η έννοια. Η απογοήτευση είναι μια αίσθηση ή αίσθηση αποσπαστικού χαρακτήρα, στην οποία ένα μείγμα θλίψης, θυμού και απογοήτευσης, ελλείψει στόχου ή αδυναμίας επίτευξης στόχου ή επιθυμίας. Δεν είναι πραγματικά απαραίτητο να είναι μια επιθυμία του ατόμου, αλλά επίσης μπορεί να εμφανιστεί πριν από το διάλειμμα με προσδοκίες και απαιτήσεις βάλτε σε μας.

Είναι μια φυσική αίσθηση που δεν έχει τίποτα παθολογικό (αν και εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να γίνει παθολογικό) και ότι όπως είπαμε προηγουμένως, υπάρχει συνεχώς καθ 'όλη τη ζωή κάθε φορά που υπάρχει μια κατάσταση άρνησης και αδυναμίας. Στην αρχή και σε όλη την παιδική ηλικία τείνουμε να έχουμε μια πολύ χαμηλή ανοχή για απογοήτευση, αλλά κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης μάθαμε σιγά-σιγά να τον ελέγξουμε, να το διαχειριστούμε και να δημιουργούμε εναλλακτικές λύσεις. Αλλά τι σημαίνει χαμηλή ανοχή για απογοήτευση;


Η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση

Γίνεται αντιληπτή ως χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση ή δυσανεξία στην απογοήτευση στην απουσία ή το χαμηλό επίπεδο ικανότητας να αντισταθεί σε ένα σύνολο γεγονότων ή περιστάσεων που θα μπορούσαν να μας εμποδίσουν. Η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση σημαίνει ότι πριν από την εμφάνιση αυτού δεν είμαστε σε θέση να αντιδράσουμε, ας εγκαταλείψουμε τις ενέργειές μας και να είμαστε αδυνατεί να επιμείνει και να καταπολεμήσει τις δυσκολίες . Με άλλα λόγια, εκείνοι που έχουν χαμηλή ανοχή για απογοήτευση έχουν μεγάλη δυσκολία στη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων όπως το στρες, η ταλαιπωρία ή η μη επίτευξη των δικών τους επιθυμιών.

Γενικά, αυτή η αδυναμία αυτοδιαχείρισης προκαλεί εκδηλώσεις συμπεριφοράς με τη μορφή θορυβώδους, ευερέθιστης και εχθρικής συμπεριφοράς. Οι αποτυχίες συχνά θεωρούνται ότι προκλήθηκαν από άλλους ή από περιστάσεις, συνήθως μια τάση να αισθάνονται θύματα και να κατηγορούν τους άλλους. Τείνουν να είναι άνθρωποι που τείνουν να παραδοθούν γρήγορα να αντιληφθούν πιθανά εμπόδια, εστιάζοντας στο πόσο δύσκολα είναι τα πράγματα και να μην βλέπουν ή να πιστεύουν στη δυνατότητα επίλυσης του προβλήματος και να καταφέρνουν να ξεπεράσουν τις δυσκολίες από μόνοι τους.


Επικεντρώνονται στο συναίσθημα, τον πόνο και τον πόνο και την αποφυγή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο θέμα να γίνει ανυπόμονος, εξαρτώμενος, απαιτητικός και ακόμη και εξαιρετικά παθητικός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ελέγχου παρορμήσεως, όπως η κλεπτομανία ή επιθετική και βίαιη συμπεριφορά προς όσους δεν εκπληρώνουν ή παρεμποδίζουν τις επιθυμίες τους.

Η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση επηρεάζει επίσης την ικανότητα να περιμένει να καθυστερήσει μια ανταμοιβή, κάτι που μπορεί να είναι απαραίτητο για την επίτευξη ανταμοιβών μεγαλύτερων από τις άμεσες ανταμοιβές. Συνεπώς, συνδέεται με την ανάγκη να επιτυγχάνεται ταυτόχρονα η ικανοποίηση των αναγκών τους. Αυτό καθιστά δύσκολο, για παράδειγμα, να αρχίσετε να κάνετε ένα απαραίτητο έργο στην επιδίωξη της ικανοποίησης που δημιουργείται από την ηρεμία ή τη διασκέδαση. Με τη σειρά του, τόσο η δυσκολία ολοκλήρωσης των καθηκόντων όσο και η αντίληψη αυτής της έλλειψης ικανότητας μπορεί να θεωρηθεί ως απογοητευτική, επιδεινώνοντας την κατάσταση και αυξάνοντας την κατάσταση της δυσφορίας του ατόμου .

Η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση έχει επίσης μεγάλες συνέπειες για το θέμα σε πολλούς ζωτικούς τομείς: σε οικογενειακό και κοινωνικό επίπεδο, οι προσωπικές σχέσεις παρανομούνται, προκαλώντας μερικές φορές μια αποστασιοποίηση από την πλευρά των υπόλοιπων και δυναμοποιώντας τη σχέση τους με το περιβάλλον τους. Στο επίπεδο εργασίας συνδέεται με την έλλειψη ευελιξίας και την αντιμετώπιση απρόβλεπτων γεγονότων , κάτι που εμποδίζει την πρόσληψη και την παραγωγικότητα.Όσον αφορά την αυτοπεποίθηση, η χαμηλή ανοχή για απογοήτευση τείνει να δημιουργήσει σοβαρές δυσκολίες για την επίτευξη μεγάλων μακροπρόθεσμων στόχων και αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση της αυτοεκτίμησης και της αυτο-ιδέας ή της εμφάνισης χρηστικών, ναρκισσιστικών ή ιστορικών συμπεριφορών.

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινητοποίησης"

Αιτίες αυτής της χαμηλής ανοχής

Έχουμε αναφέρει προηγουμένως ότι η ανοχή στην απογοήτευση είναι κάτι που αποκτάται σε όλη την ανάπτυξη, έχοντας σχεδόν όλα τα παιδιά πολύ χαμηλή χωρητικότητα γι 'αυτό. Το κατά πόσον αυτή η ανοχή αναπτύσσεται σωστά μπορεί να εξαρτηθεί από μεγάλο αριθμό μεταβλητών.

Πρώτον και παρόλο που αναπτύσσεται καθ 'όλη τη ζωή, υπάρχουν διαφορές σε βιολογικό επίπεδο που διευκολύνουν αυτό το γεγονός. Αυτό είναι παρατηρήσιμο σε επίπεδο ιδιοσυγκρασίας , υπάρχουν μικρά παιδιά που είναι σε θέση να υπομείνουν απογοήτευση και να περιμένουν ένα καλύτερο μέλλον ή ακόμα και να δημιουργήσουν στρατηγικές για να επιτύχουν τον απώτερο στόχο τους. Άλλοι είναι απογοητευμένοι και παραδίδονται στην παραμικρή δυσκολία, και πολλοί άλλοι δημιουργούν ακόμη και καταστροφικές συμπεριφορές όπως τα κυνήγια παιδικής ηλικίας ως αποτέλεσμα της ανικανότητάς τους να ελέγχουν τη δυσαρέσκειά τους.

Η εμπειρία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που εξηγούν τις διαφορές στην ανοχή στην απογοήτευση. Για να έχουμε υψηλή ανοχή θα είναι απαραίτητη καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής, έχουμε δει ότι οι στόχοι και οι επιθυμίες μας είναι εφικτοί αλλά αυτό απαιτεί μια προσπάθεια, έχοντας δει μια σχέση μεταξύ προσπάθειας και επίτευξης στόχων τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Επίσης, η συνειδητοποίηση ότι η αναμονή και η απουσία άμεσης απόλαυσης μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ανταμοιβή με την πάροδο του χρόνου.

Σε σχέση με την προηγούμενη, ένας από τους λόγους που μπορεί να οδηγήσει σε ένα άτομο που δεν είναι ανεκτικός στο γεγονός ότι γίνεται απογοητευμένος, ακόμα και στην ενηλικίωση, είναι τα εκπαιδευτικά μοντέλα που είχαμε. Οι υπερβολικά ανεκτικοί γονείς που ανταποκρίνονται γρήγορα σε οποιαδήποτε απαίτηση από το παιδί, ενθαρρύνουν το παιδί να μην αγωνίζεται και να μάθει ότι τα πράγματα που θέλουμε επιτυγχάνονται γρήγορα. Μόλις καθοριστεί αυτό το μοτίβο, το υποκείμενο δεν θα μπορέσει να αντιδράσει παρουσία δυσκολιών και αυτό που μπορεί να είναι μια απλή ταλαιπωρία ή εμπόδιο γίνεται ένας αδιαπέρατος τοίχος που τους αντιφάσκει και προκαλεί το θυμό τους.

Ένας άλλος λόγος για τη χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση είναι η ύπαρξη υπερβολικά υψηλών προσδοκιών για την ύπαρξη της πραγματικής δυνατότητας εκπλήρωσης αυτών των στόχων, ώστε οι προσπάθειές τους να μην φτάσουν ποτέ στο επιθυμητό ή επιθυμητό επίπεδο και να μάθουν ότι δεν είναι εφικτή η επίτευξη τους δικούς του στόχους. Υπάρχει ένας συνεχιζόμενος φόβος για αποτυχία, και με την πάροδο του χρόνου η ικανότητα να το ανεχόμαστε σβήνει. Αυτό μπορεί να προέλθει από τη μάθηση, τόσο με υπερεξάρτητα γονικά μοντέλα όσο και με υπερβολικές κοινωνικές απαιτήσεις.

Πώς να βελτιώσετε την ικανότητα να ανεχτείτε την απογοήτευση

Όπως αναφέρθηκε, η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση μπορεί να είναι εξαιρετικά περιοριστική. Ευτυχώς, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε την αντοχή μας και τις ικανότητές μας να γίνουμε πιο ανθεκτικοί και ανεκτικοί σε αποτρεπτικές και απογοητευτικές καταστάσεις.

Πιθανώς η πρώτη πτυχή της εργασίας είναι να αναλυθεί η απογοήτευση με έναν απομονωμένο τρόπο, αναγνωρίζοντας την προέλευσή της και γιατί είναι τόσο αφόρητη. Μόλις γίνει αυτό, θα μπορέσουμε να χρησιμοποιήσουμε διαφορετικές μεθόδους για την επίλυση της κατάστασης.

Μια από τις στρατηγικές περιλαμβάνει την αναδιάρθρωση των προσωπικών πεποιθήσεων σχετικά με τα επίπεδα της ζήτησης και τι μπορούμε να επιτύχουμε. Θα είναι σημαντικό να εκπαιδεύσουμε στην πρόταση ρεαλιστικών στόχων , είτε είναι φιλόδοξοι είτε όχι, και εκτιμούν ότι σε όλες τις περιπτώσεις θα είναι εύκολο να εμφανιστούν απρόβλεπτα γεγονότα. Είναι επίσης χρήσιμο, αν έχουμε πολύ υψηλούς στόχους, προσπαθούμε να τις χωρίσουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να κάνουμε ενδιάμεσους στόχους που θα μας οδηγήσουν στον τελικό στόχο, χωρίς να προσποιούμαστε να επιτύχουμε τον στόχο μας αμέσως από την αρχή. Η δημιουργία εναλλακτικών στρατηγικών στο πρωτότυπο είναι επίσης πρωταρχικής σημασίας.

Ομοίως, πρέπει επίσης να δουλέψουμε στη σχέση με την αποτυχία και με απογοήτευση, να μην τους δούμε ως συνώνυμο της λήξης αλλά ως μάθησης που θα μας οδηγήσει στην επίτευξη των στόχων μας.

Ένα άλλο στοιχείο για την εκπαίδευση θα μπορούσε να είναι η υποβολή Έκθεση σε απογοητευτικές καταστάσεις με την πρόληψη των απαντήσεων . Είναι απαραίτητη η κατάρτιση σε θέματα διαχείρισης άγχους και θυμού και κατάρτισης επίλυσης προβλημάτων. Εάν τα προβλήματα συνδέονται με τον κοινωνικό τομέα, ίσως είναι απαραίτητο να εργαστούμε για κοινωνικές δεξιότητες.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

  • Οι Jeronimus et αϊ. (2017). «Απογοήτευση». Εγκυκλοπαίδεια Προσωπικότητας και Ατομικές Διαφορές, Έκδοση: 1. Springer, Νέα Υόρκη, Συντάκτες: Virgil Zeigler-Hill και Todd Κ. Shackelford, σελ. 1 - 8.
  • Miller, NE (Ιούλιος 1941), "υπόθεση απογοήτευσης-επιθετικότητας", Psychological Review, 48 (4): σελ. 337 - 42

ENDGAME: Σχέδιο για Παγκόσμια Υποδούλωση (Ελληνικοί Υπότιτλοι) (Μαρτιου 2024).


Σχετικά Άρθρα