Στόχοι στον αθλητισμό: πώς να βελτιώσετε γρήγορα τις αθλητικές επιδόσεις
Σήμερα, υπάρχουν πολλές μεταβλητές που κάνουν έναν αθλητή να εξελίσσεται μέσα στην πειθαρχία του . Θα μπορούσαμε να μιλήσουμε για συγκέντρωση, κίνητρο, επιμονή, αφοσίωση ή δέσμευση.
Σε αυτή την περίπτωση, θα επικεντρωθούμε σε έναν τρόπο να προχωρήσουμε γρήγορα και αποτελεσματικά μέσω της θέσπισης στόχων. Οι ερευνητές και οι αθλητικοί ψυχολόγοι και προπονητές συμφωνούν ότι η καθιέρωση βραχυπρόθεσμων, μεσοπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων είναι απόλυτα αποτελεσματική για τη βελτίωση των ικανοτήτων του αθλητή, καθώς και για τη διατήρηση των κινήτρων.
Η σημασία του καθορισμού στόχων
Αυτή η στρατηγική δεν είναι μια νέα ιδέα. Σε άλλους τομείς, όπως στην εταιρεία ή σε οργανισμούς, έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα σαφές παράδειγμα θα είναι η επίτευξη κινήτρων ή βραβείων, καθώς ο εργαζόμενος επιτυγχάνει ορισμένους στόχους για την εταιρεία.
Ωστόσο, η χρήση συστηματικών στόχων στην εκπαίδευση των αθλητών έχει εφαρμοστεί πιο πρόσφατα και με εξαιρετικά αποτελέσματα .
Πολλές έρευνες υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα της ρύθμισης στόχου ως τεχνική και στρατηγική κίνητρα που βελτιώνει άριστα την απόδοση.
Ο ορισμός του όρου "αντικειμενικός"
Ένας στόχος ή ένας στόχος ορίζεται ως η απόκτηση ενός βέλτιστου επιπέδου απόδοσης σε μια συγκεκριμένη εργασία και σε ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα. Από την προοπτική που εφαρμόζεται στον αθλητισμό, αυτή η στρατηγική αναφέρεται στην επίτευξη ορισμένων τομέων ενός έργου που αυξάνει τις αθλητικές επιδόσεις, όπως η βελτίωση της προσωπικής μάρκας ενός κολυμβητή μπροστά σε ένα πρωτάθλημα.
Όταν μιλάμε για τον καθορισμό στόχων ή στόχων, αναφερόμαστε στο σχεδιασμό ενός σχεδίου κατάρτισης επικεντρωμένου στην επίτευξη μικρών προόδων ή βημάτων, για να επιτύχουμε τη γνώση μιας συγκεκριμένης ικανότητας. Επίσης, Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της διαδικασίας καθορισμού στόχων ή στόχων , είναι ότι η καθιέρωση καθηκόντων για την εξάσκηση ορισμένων δεξιοτήτων ενός αθλητισμού σε σύντομο χρονικό διάστημα συνεπάγεται ότι ανταγωνίζουμε τον εαυτό μας και παρακινούμε τον εαυτό μας να ξεπεράσει τα δικά μας όρια ή όρια.
Μερικοί μηχανισμοί της διαδικασίας παροχής κινήτρων που τίθενται σε εφαρμογή είναι:
- Εστιάστε την προσοχή στις σημαντικές πτυχές του έργου , αγνοώντας τις εξωτερικές μεταβλητές που μπορεί να διαταράξουν τη δραστηριότητα.
- Ξεκινήστε την απαραίτητη ενέργεια για να φτάσετε στον τομέα της εκπαιδευμένης ικανότητας.
- Ενεργοποιήστε άλλες μεταβλητές , όπως η επιμονή πριν από το σφάλμα ή πριν από την μη επίτευξη αυτού του στόχου.
- Έχετε ένα ευρύ φάσμα πόρων που επιτρέπει στον αθλητή να επιτύχει σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση στον αθλητικό αγώνα.
- Η αυτοπεποίθηση που επιτυγχάνεται, μόλις υπερβείτε τους στόχους που έχετε ορίσει προηγουμένως.
Ταξινόμηση των στόχων
Οι στόχοι ή οι στόχοι μπορούν να διαχωριστούν ανάλογα με τις διάφορες πτυχές. Για παράδειγμα, ανάλογα με την περίοδο κατά την οποία θα πραγματοποιηθούν, θα μιλούσαμε βραχυπρόθεσμους, μεσοπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους .
Βραχυπρόθεσμοι στόχοι
Το στόχους ή βραχυπρόθεσμους στόχους , προγραμματίζεται να επιτευχθεί σε μια εβδομάδα εκπαίδευσης. Για παράδειγμα, ένας αθλητής καταφέρνει να μειώσει το προσωπικό του σήμα σε 1 δευτερόλεπτο κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εβδομάδας εκπαίδευσης.
Μεσοπρόθεσμοι στόχοι
Το μεσοπρόθεσμους στόχους προβλέπεται να επιτευχθούν σε έναν ή δύο μήνες. Για παράδειγμα, ότι ένας αθλητής καταφέρνει να δημιουργήσει εμπορικά σήματα που του επιτρέπουν να ανταγωνίζεται σε σημαντικά γεγονότα όπως εθνικά ή διεθνή πρωταθλήματα.
Μακροπρόθεσμοι στόχοι
Το μακροπρόθεσμους στόχους είναι εκείνες που δημιουργούνται με σκοπό μια ετήσια εποχή. Για παράδειγμα, ότι ένας αθλητής καταφέρνει να ανταγωνιστεί με τον καλύτερο σε μια Ολυμπιάδα.
Η σημασία των συλλογικών στόχων
Υπάρχουν στόχοι ή στόχοι που αναφέρονται στον ίδιο τον αθλητή μέσα σε μια ομάδα ή ομάδα. Μια ομάδα είναι ένα σύνολο ατομικών στοιχείων που διατίθενται στην ομάδα. Ως εκ τούτου, η βελτίωση στην απόδοση του ατόμου θα προκαλέσει βελτίωση στην απόδοση της ομάδας .
Οι στόχοι που θέτει ο αθλητής υποδηλώνουν ότι επικεντρώνεται καλύτερα σε αυτό που πρέπει να κάνει σε κάθε στιγμή για να επιτύχει τους τελικούς στόχους. Ως εκ τούτου, αυτές είναι πτυχές που είναι ατομικά εκπαιδευτικές και θα ευνοούν τη συλλογική. Για παράδειγμα, ο προπονητής που προτείνεται σε κάθε προπόνηση θέτει ορισμένους στόχους.
Ωστόσο, υπάρχουν πτυχές που μπορούν να εκπαιδεύονται μόνο σε συλλογικό επίπεδο. Για παράδειγμα, ο αμυντικός μηχανισμός μιας ομάδας ράγκμπι πρέπει να είναι απόλυτα συντονισμένος έτσι ώστε, με αυτόν τον τρόπο, να είναι αποτελεσματικός.
Συνοπτικά, Όταν μιλάμε για στόχους ή στόχους που αναφέρονται σε ομάδες, κάθε άτομο πρέπει να βάλει όλες τις ικανότητές του για να βελτιωθεί ξεχωριστά και συλλογικά , πρέπει να είναι συμβατά.
Χαρακτηριστικά των στόχων ή στόχων
Για τον καθορισμό στόχων ή στόχων για την επίτευξη επιθυμητών αποτελεσμάτων, πρέπει να τηρούνται τα ακόλουθα.
- Οι στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν πρέπει να έχουν ένα συγκεκριμένο κατώτατο όριο δυσκολίας , φροντίζοντας τις ικανότητες του αθλητή με ρεαλιστικό τρόπο.
- Πρέπει να είναι συγκεκριμένες (Για παράδειγμα, μειώστε το σήμα μου ένα δευτερόλεπτο σε δύο εβδομάδες), επειδή αυτά λειτουργούν καλύτερα από γενικές πτυχές. (Θα κάνω το καλύτερο που γνωρίζω).
- Πρέπει να είναι απτά χαρακτηριστικά , που μπορούν να μετρηθούν. (Αποτέλεσμα πέντε γκολ σε αγώνα κατάρτισης).
- Εστιάστε τους στόχους με θετικούς όρους ? δεδομένου ότι η επικέντρωση στην επίτευξη επιτυχίας συνεπάγεται την επικέντρωση στην επίτευξη, παρά στην αποφυγή της αποτυχίας.
Με λίγα λόγια, ο καθορισμός στόχων ή στόχων στην εκπαίδευση οποιουδήποτε αθλητή συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση των δεξιοτήτων του και, ως εκ τούτου, στην πρόοδο του, ξεπερνώντας τα όρια που ούτε το άτομο γνώριζε κτύπησε.
