3 κλειδιά για την ψυχική κατάρτιση για αυτο-βελτίωση
Η ψυχολογία είναι μια πειθαρχία που εμμέσως έχει περάσει εδώ και αιώνες, αλλά τυπικά έχει μόλις εκατό χρόνια. Καθ 'όλη τη σύντομη ζωή της, πολλά κλαδιά έχουν αναπτυχθεί μέσα στην ίδια την ψυχολογία, πολλά συμπληρωματικά αλλά αντιφατικά. Η ψυχανάλυση, η Gestalt ή ο behaviorism θα ήταν μερικές από τις προσεγγίσεις, αλλά όλοι τους πρότειναν μια παρόμοια λειτουργία: λύσει τα ψυχικά προβλήματα .
Υπάρχει μια κοινή αντίληψη σε ένα γενικό επίπεδο ψυχολογίας ως εργαλείο για την επίλυση των ψυχικών προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, αν γράψουμε "ψυχολόγος" στις εικόνες Google θα βρούμε τα περισσότερα από τα αποτελέσματα που αντιπροσωπεύουν αυτό το επαγγελματικό εξυπηρετούν τους πελάτες που επηρεάζονται αισθητά και ξαπλώνουν στο κλασικό αλλά και ξεπερασμένο divan.
Από τη μία πλευρά, αυτή η αντίληψη περιορίζει το έργο του ψυχολόγου στο κλινικό περιβάλλον του και πρέπει ακόμα να σπάσουμε ορισμένα εμπόδια όταν βρήκαμε ψυχολόγους σε σχολεία, εταιρείες ή αθλητικές ομάδες , των οποίων η εργασία διαφέρει ουσιαστικά μεταξύ τους. Από την άλλη πλευρά, η πιο σοβαρή συνέπεια αυτής της αντίληψης είναι η διαβίωση.
Η ψυχολογία είναι κάτι περισσότερο από τη θεραπεία των διαταραχών
Και είναι ότι η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που πηγαίνουν στον ψυχολόγο ως μια τελευταία επιλογή, αφού πάρουν αρκετό χρόνο μέχρι το όριο και μετά από μια απόφαση καρπό της απόγνωσης. Προφανώς, αυτό συνεπάγεται μεγαλύτερη προσπάθεια εκ μέρους του ασθενούς για να επιλύσει την αρχική του ζήτηση ή "πρόβλημα", καθώς και μεγαλύτερο αριθμό συνεδριών που συνεπάγονται μεγαλύτερη οικονομική επιβάρυνση.
Ως εκ τούτου, τα τελευταία χρόνια ζούμε μια τάση στην ψυχολογία για να προλαμβάνουμε καλύτερα από τη θεραπεία, από μια άποψη που στοχεύει στην προσωπική ανάπτυξη. Ποιοι είναι οι τομείς της διανοητικής κατάρτισης που απαιτούνται για την αυτο-βελτίωση;
- Quuizás σας ενδιαφέρει: "Προσωπική βελτίωση μέσω ανθεκτικότητας"
Οι πτυχές της διανοητικής κατάρτισης πρέπει να αντιμετωπιστούν με την αυτοπεποίθηση
Εάν σκεφτούμε τους φίλους, τους συνεργάτες μας, τα παιδιά, τους συνεργάτες μας ή τους εαυτούς μας, θα συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχουν ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς που σχετίζονται με την ψυχική υγεία που, τουλάχιστον, είναι ευαίσθητα σε αποτελεσματικότερη διαχείριση . Μερικά από τα πιο συνηθισμένα φαινόμενα είναι:
1. Άγχος
Το άγχος είναι μια προσαρμοστική απάντηση σε μια απαιτητική κατάσταση, η οποία μας επιτρέπει να εκτελούμε σε ένα βέλτιστο επίπεδο για μια ορισμένη χρονική περίοδο . Αυτή η τελευταία απόχρωση είναι το κλειδί που χωρίζει αυτό το προσαρμοστικό στρες από μια χρόνια ή παθολογική.
Τα συμπτώματα όπως οι διαταραχές του ύπνου ή η διατροφή, το άγχος, οι πονοκέφαλοι και η απώλεια της πλάτης ή της τριχόπτωσης σχετίζονται με το στρες και ναι, είναι αλήθεια ότι πολλοί από εμάς δεν μπορούν να αποφύγουν να ζουν σε ένα απαιτητικό περιβάλλον, αλλά η διαχείριση των γνωστικών μας πεποιθήσεων , τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σε αυτή την κατάσταση είναι αυτό που μπορεί να κάνει τη διαφορά.
- Σχετικό άρθρο: "Τύποι στρες και αιτίες τους"
2. Εθισμοί
Δεν είναι απαραίτητο να αγκαλιάζεστε την ηρωίνη για να υποφέρετε από έναν εθισμό. Στην πραγματικότητα, δεν είναι απαραίτητο να γαντζώνονται σε μια ουσία . Στη μέση της τεχνολογικής επανάστασης, τα smartphones, τα βιντεοπαιχνίδια ή το Διαδίκτυο είναι μια πιθανή πηγή εθισμού και αν αγωνιζόμαστε να μην έχουμε κάποιο ερέθισμα, να επηρεάσουμε το έργο ή την κοινωνική μας ζωή ή να δείξουμε συμπτώματα συχνής ευερεθιστικότητας, μπορεί να χρειαστούμε ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές για "αποσύνδεση".
3. Ζευγάρι
Μιλώντας για εθισμούς, δεν μπορούμε να σταματήσουμε να αναφερόμαστε σε αυτό που συμβαίνει μπροστά σε ένα ενδιαφέρον αγάπης. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με τα προηγούμενα, με τον πρόσθετο κίνδυνο να μην ελέγξουμε το ερέθισμα του εθισμού. Αλλά αν αυτό φαίνεται σκληρό, ξεχωριστή αναφορά έχει τη διαχείριση της ζωής ως ένα ζευγάρι όταν ιδρύθηκε. Αβεβαιότητα, συμπάθεια ή διαχείριση χρόνου είναι δεξιότητες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη και εάν δεν τους δοθεί η δέουσα προσοχή μπορούν να κάνουν τη ζωή μας αγάπης όχι τόσο ικανοποιητική όσο θα θέλαμε, αλλά και να κατακρημνίσουμε το τέλος της, όπου μπορούμε να πέσουμε σε καταθλιπτικές καταστάσεις ή, εθισμός
- Σχετικό άρθρο: "Τα 14 πιο συνηθισμένα προβλήματα στις σχέσεις"
Μάθουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας εγκαίρως
Πιθανόν, σε πολύ βασικό επίπεδο, οποιοσδήποτε αναγνώστης αυτού του μικρού άρθρου θα ήταν σε θέση να αναγνωρίσει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό μερικά από τα φαινόμενα που αναφέρονται εδώ. Έχουμε όλοι περάσει εκείνη την εβδομάδα κοιμάται άσχημα λόγω άγχους, έχουμε εξαγριωθεί από το γεγονός ότι δεν έχουμε πρόσβαση στο smartphone μας ή έχουμε περάσει από κάποια ρήξη ή θυελλώδη προσωπική σχέση.
Είναι αλήθεια ότι δεν γνωρίζουμε ποτέ αν αυτές οι ψυχικές καταστάσεις μπορούν να είναι οι σπόροι που βλάπτουν σε κάτι πιο σοβαρό, αλλά το σημείο αυτού του άρθρου είναι να δείξει ότι δεν είναι απαραίτητο να φτάσουμε μέχρι τώρα, ότι αν μπορούμε να βελτιώσουμε την καθημερινή μας με τη μετάβαση σε ειδικό , δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε κάποιο πρόβλημα , και με τον ίδιο τρόπο που όλο και περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο χωρίς να υποφέρουν από τραύματα ή ασθένειες, η προσωπική ανάπτυξη δεν σταματά να είναι μια ψυχική προπόνηση, ένα γυμναστήριο για το μυαλό μας ότι μπορούμε να προχωρήσουμε για να βελτιστοποιήσουμε το επίπεδο ικανοποίησης μας από τη ζωή.
