Εργάτες εφιάλτες: τι είναι και γιατί εμφανίζονται
Μια από τις εμπειρίες που αναφέρθηκαν πιο συχνά στις μελέτες ύπνου είναι ότι έχουν επίγνωση και ακόμη και έλεγχο του ίδιου του ονείρου. Υπάρχουν ακόμη και τεχνικές και εκπαίδευση για να προκαλέσουν αυτό το είδος εμπειρίας και να επιτύχουν ευχάριστα συναισθήματα ακόμη και όταν κοιμόμαστε. Αλλά οι ευχάριστες εμπειρίες δεν είναι οι μόνες που συμβαίνουν συνήθως.
Αντίθετα, υπάρχει μια άλλη εμπειρία που συχνά αναφέρεται: έχοντας τα διαυγή όνειρα που χαρακτηρίζονται από μια εμπειρία αγωνίας και από την αδυναμία να επιστρέψουν στην αγρυπνία. Πρόκειται για τους διαυγή εφιάλτες .
Θα δούμε παρακάτω ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά αυτών των εφιάλτων και πώς έχουν εξηγηθεί από ορισμένες επιστημονικές έρευνες.
- Σχετικό άρθρο: "Πώς να έχουμε τα ευδιάκριτα όνειρα; Η επιστήμη μας το εξηγεί"
Τι είναι οι διαυγές εφιάλτες;
Γνωρίζουμε καλά αυτά τα όνειρα το άτομο γνωρίζει ότι ονειρεύεται . Είναι συνήθως θετικές εμπειρίες, του οποίου το περιεχόμενο δημιουργεί ευχάριστα συναισθήματα και του οποίου η πορεία επηρεάζεται εύκολα από τον άνθρωπο που ονειρεύεται. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Οι γελοίοι εφιάλτες είναι ένα είδος διαυγών ονείρων που χαρακτηρίζεται από ένα τρομακτικό περιβάλλον και για την έλλειψη ελέγχου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όπως οι συνηθισμένοι εφιάλτες, οι διαυγές εφιάλτες δημιουργούν άγχος και άγχος, αλλά στην περίπτωση του τελευταίου, προστίθεται ένας επιπλέον στρεσογόνος παράγοντας: υπάρχει πρόθεση να ξυπνήσει, αλλά υπάρχει αδυναμία να επιτευχθεί αυτό.
Αυτά τα όνειρα περιγράφηκαν για πρώτη φορά το 1911, όταν ο Ολλανδός ψυχίατρος και συγγραφέας Frederick van Eeden εφάρμοσε τον όρο «διαυγές όνειρο», αναφερόμενος στη διανοητική σαφήνεια κατά τη διάρκεια του ονείρου, καθώς και στην ευαισθητοποίηση ότι ήταν σε αυτό το κράτος.
Κύρια χαρακτηριστικά
Σε μια μελέτη που διεξήχθη από ψυχολόγο που ειδικεύτηκε σε επιστημονικές μελέτες ύπνου, Tadas Stumbrys (2018), σε απευθείας σύνδεση έρευνες εφαρμόστηκαν σε περισσότερους από 600 συμμετέχοντες για να μάθουν για τις εμπειρίες τους με τους διαυγή εφιάλτες. Ως αποτέλεσμα, εντοπίστηκαν τα ακόλουθα κοινά χαρακτηριστικά:
- Υπάρχει συνειδητοποίηση σχετικά με την κατάσταση των ονείρων .
- Ωστόσο, υπάρχει ένα σημαντικό αίσθημα έλλειψης ελέγχου.
- Ο έντονος φόβος διαρκεί .
- Εμφανίζονται βίαιοι χαρακτήρες οι οποίοι φαίνεται να έχουν αυτονομία πέραν του ατόμου που ονειρεύεται και ακόμη να αποφασίζουν με τρόπο αντίθετο προς τις επιθυμίες του ίδιου προσώπου.
- Υπάρχει μια αδυναμία να ξυπνήσει.
Η ίδια μελέτη έδειξε ότι τα πιο ευδιάκριτα όνειρα ήταν συχνές σε περισσότερους από τους μισούς πληθυσμούς που ερευνήθηκαν, αλλά οι διαυγές εφιάλτες αναφέρθηκαν λιγότερο από το μισό. Διαπίστωσαν επίσης ότι εκείνοι οι άνθρωποι που είχαν συχνά διαυγή όνειρα, είχαν επίσης μεγαλύτερο έλεγχο πάνω στην πλοκή των ονείρων τους, καθώς και καλύτερες δεξιότητες για να μειώσουν την αγωνία κατά τη διάρκεια του διαυγή εφιάλτη. Θέλω να πω, τα αντιλήφθηκαν ως λιγότερο απειλητικά .
Ωστόσο, αυτοί οι ίδιοι άνθρωποι δοκιμάζουν πιο ευδιάκριτους εφιάλτες και πιο συχνά (σε σύγκριση με ανθρώπους που συνήθως δεν έχουν διαυγή όνειρα) και η ένταση της αγωνίας που βιώνεται δεν εξαρτάται από τη συχνότητα των διαυγών ονείρων. Με την οποία, αν και έχουν περισσότερο έλεγχο πάνω στα συναισθήματα της αγωνίας κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι πιο εκτεθειμένοι να τους ζήσουν .
Γιατί συμβαίνουν;
Όπως είπαμε, το περιεχόμενο των διαυγών εφιάλτων εξ ορισμού απειλεί . Μερικές φορές μπορεί να δημιουργήσει εμπειρίες κοντά στο θάνατο και ακόμη και αυτές οι εμπειρίες μπορεί να αντιστοιχούν στην πραγματική ζωή μετά την αφύπνιση. Ένα παράδειγμα είναι το μητρώο περιπτώσεων ανθρώπων που μετά το να ονειρεύονται ότι κάποιος πυροβολεί στην καρδιά τους, ξυπνάει στη μέση μιας επίθεσης του μυοκαρδίου (McNamara, 2012).
Αλλά είναι μια σειρά παραισθήσεων; Πώς παράγονται διαυγή εφιάλτες; Δεν είναι πραγματικά παραισθήσεις , καθώς υπάρχει πλήρης συνειδητοποίηση ότι τα κινήματα, οι ενέργειες, τα συναισθήματα, το περιβάλλον και οι χαρακτήρες που βιώνουν δεν αποτελούν μέρος της αντικειμενικής πραγματικότητας της αγρυπνίας, αν και φαίνεται το αντίθετο.
Εργάτες εφιάλτες, όπως τα διαυγή όνειρα, αναδύονται στη φάση REM (Κίνηση ταχείας μάχης) που σημαίνει ταχεία κίνηση των ματιών και είναι η φάση της μεγαλύτερης δραστηριότητας του εγκεφάλου. Αυτή η δραστηριότητα είναι, στην πραγματικότητα, παρόμοια με εκείνη της κατάστασης που ξυπνάει, αλλά περιλαμβάνει ένα ήπιο αποκλεισμό των νευρώνων που είναι υπεύθυνοι για εθελοντική κινητική ρύθμιση.
Αλλά οι διαυγές εφιάλτες δεν εμφανίζονται μόνο στη φάση REM, αλλά εμφανίζονται κατά τη μετάβαση από τον REM σε ύπνο μη REM, ή σε μια φάση μερικής εισόδου στο REM. Το No REN είναι η φάση των αργών κυμάτων και χαρακτηρίζεται από την εισαγωγή μας σε βαθύ ύπνο. Διαφέρει παραλλαγές της εγκεφαλικής δραστηριότητας και μπορεί να περιέχουν ψευδαισθήσεις στην είσοδο ή την έξοδο.
Έτσι, οι διαυγές εφιάλτες εμφανίζονται σε κατάσταση μερικού ύπνου, όπου ο εγκέφαλος δεν καταγράφει μια πλήρη δραστηριότητα ανάπαυσης, αλλά ούτε και εγρήγορση.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 5 φάσεις του ύπνου: από τα αργά κύματα στο REM"
Χαρακτηριστικά της εγκεφαλικής δραστηριότητας σε διαυγή εφιάλτες
Σε αντίθεση με τα κοινά όνειρα, κατά τη διάρκεια της φάσης REM των διαυγών ονείρων ο εγκέφαλος εμφανίζει μεγαλύτερη δραστηριότητα του προμετωπιαίου και του περιστροφικού φλοιού, καθώς και των βρεγματικών λοβών. Αυτές οι περιοχές είναι αυτές που θεωρητικά απενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της φάσης REM σε κοινά όνειρα.
Αυτό φαίνεται να δείχνει ότι το διαυγές όνειρο είναι ένα φαινόμενο που ξεκινά σε αυτή τη φάση (διατηρώντας μερικά από τα χαρακτηριστικά του, όπως παράλυση των μυών), αλλά δεν αναπτύσσεται πλήρως στο REM, αφού διατηρεί σημαντικές διαφορές στο επίπεδο του εγκεφάλου .
Ομοίως, οι περιοχές του εγκεφάλου που αναφέρθηκαν παραπάνω μπορούν να εξηγήσουν την κατάσταση της συνείδησης των ονείρων και των διαυγών εφιάλτων, καθώς και τη λογική σκέψη, τη λήψη αποφάσεων και την αγωνία που προκαλείται από απειλητικά ερεθίσματα. σε συνδυασμό με την ανικανότητα να ξυπνήσει .
Ωστόσο, εξηγήσεις σχετικά με το συγκεκριμένο περιεχόμενο των διαυγών εφιάλτων, τη διάρκεια και τη συχνότητά τους, καθώς και η ατομική εμπειρία της δυσφορίας, απαιτούν πιο εμπεριστατωμένες προσεγγίσεις.
Βιβλιογραφικές αναφορές
- McNamara, Ρ. (2012). Αργά όνειρα και διαυγή εφιάλτες. Ψυχολογία σήμερα. Ανακτήθηκε στις 21 Σεπτεμβρίου 2018. Διατίθεται στο //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
- Stumbrys, Τ. (2018). Εγκλωβισμένοι εφιάλτες: Μια έρευνα για τη συχνότητα, τα χαρακτηριστικά τους και τους παράγοντες στους διαυγή ονειροπόλους. Dreaming, 28 (3), 193-204.
- Stumbrys, Τ., Erlacher, D., Schädlich, Μ. And Schredl, Μ. (2012). Επαγωγή των διαυγών ονείρων: Μια συστηματική επανεξέταση των αποδεικτικών στοιχείων. Συνείδηση και Γνώση, 21 (3): 1456-1475.
