yes, therapy helps!
Ψυχολογική θεραπεία για την ενίσχυση των 24 προσωπικών δυνάμεων

Ψυχολογική θεραπεία για την ενίσχυση των 24 προσωπικών δυνάμεων

Ιούνιος 30, 2022

Παραδοσιακά, η ψυχολογία έχει επικεντρωθεί κυρίως στην εξάλειψη των συμπτωμάτων, κάτι που απαιτεί ο ασθενής όταν πρόκειται για διαβούλευση. Με αυτόν τον τρόπο, εάν έχετε κατάθλιψη, ζητήστε να αφαιρέσετε τη θλίψη και την απελπισία και εάν, για παράδειγμα, έχετε άγχος (με αναπνευστικά προβλήματα, αίσθημα παλμών, κλπ.), Θέλετε να εξαλείψετε το άγχος.

Κατά την άποψή μου, αν η ψυχολογική θεραπεία επικεντρώνεται αποκλειστικά στο αρνητικό («απομακρύνω το κακό και αυτό είναι») είναι ελλιπής , δεδομένου ότι εστιάζει μόνο στην εξάλειψη αυτού που δημιουργεί δυσφορία χωρίς να δουλεύει το θετικό, τη δυνατότητα ανάπτυξης ισχυρών.

Η θεραπεία δεν θα πρέπει να αποσκοπεί μόνο στην «εξάλειψη του πόνου» αλλά και στην ενίσχυση των πόρων που διαθέτουμε και στην καλλιέργεια θετικών συναισθημάτων και σκέψεων.


Ψυχολογία για να αναπτύξει δυνατά σημεία

Εκτός από τη χρήση τεχνικών για τον έλεγχο των συμπτωμάτων (τεχνικές χαλάρωσης, τεχνικές τροποποίησης της σκέψης, επίλυση προβλημάτων, αυτοέλεγχος ...), πρέπει να αναπτύξετε στο άτομο τη δυνατότητα να απολαμβάνει, την ικανότητα να αναγνωρίζει τη σημασία της ζωής του, προσωπικές ικανότητες, αισιοδοξία ...

Με τον τρόπο αυτό, όχι μόνο αποζημιώνονται οι αδυναμίες και θεραπεύονται οι πληγές, αλλά και αναπτύσσονται δεξιότητες που το άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει στο μέλλον . Επιπλέον, είναι επίσης δυνατό να εργαστεί με προληπτικό τρόπο (όχι μόνο από ένα μοντέλο "θεραπείας εάν υπάρχουν συμπτώματα" σε θέματα όπως η βία ή η χρήση ναρκωτικών.


Από τη θέση αυτή τα θετικά συναισθήματα καλλιεργούνται σε τρεις χρονικές στιγμές: στο παρελθόν, την αξιολογούσαν με θετικό τρόπο, ώστε να δημιουργούν ευημερία. στο παρόν, να είναι κίνητρα και ροή? και στο μέλλον να το κοιτάξουμε θετικά με ελπίδα και αισιοδοξία.

Μπορείτε να έχετε θετικά συναισθήματα σε μια προσωρινή στιγμή αλλά όχι στα άλλα: Για παράδειγμα, μπορεί κανείς να αισθάνεται ήρεμος στο παρόν και να έχει λίγη ελπίδα στο μέλλον ή να κοιτάξει το παρόν και το μέλλον με ελπίδα αλλά να είναι δυσαρεστημένος με το παρελθόν. Το σημαντικό είναι ότι είναι αρόσιμη .

Μάθηση για να αποκτήσετε αυτονομία

Εάν, για παράδειγμα, είναι το παρελθόν "αυτός που μας συλλαμβάνει", μπορούμε να μάθουμε καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας να ξαναγράψουμε την ιστορία μας για να μπορέσουμε να ακολουθήσουμε την πορεία μας . Στην περίπτωση του παρελθόντος, τα συναισθήματά μας καθορίζονται από τη σκέψη μας, από την ερμηνεία που κάνουμε. για το λόγο αυτό, ξαναγράφοντας την ιστορία που έζησε, τα συναισθήματα αλλάζουν.


Μπορούμε να αναλογιστούμε αυτές τις τρεις φορές: στο παρελθόν, αυτό που έκανα εδώ και πολύ καιρό από αυτό που νιώθω περήφανος. στο παρόν γράψτε 3 θετικά πράγματα για παράδειγμα από σήμερα. και στο μέλλον, τι θα ήθελα να κάνω βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

24 προσωπικά πλεονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα είναι χαρακτηριστικά και ψυχολογικά χαρακτηριστικά που συμβαίνουν σε διαφορετικές καταστάσεις και με την πάροδο του χρόνου και μπορούν να εκπαιδεύονται και επομένως να βελτιώνονται. Είναι τα ακόλουθα.

Πλεονεκτήματα που αφορούν την απόκτηση και τη χρήση της γνώσης

1. Περιέργεια , το ενδιαφέρον για τον κόσμο.

2. Αγάπη για τη γνώση και τη μάθηση (συνεχής τάση απόκτησης νέας μάθησης).

3. Κρίση, κριτική σκέψη , ανοιχτό μυαλό (σκεφτείτε τα πράγματα και εξετάστε όλες τις έννοιές τους, χωρίς να κάνετε συμπεράσματα τυχαία).

4. Ευρηματικότητα, πρωτοτυπία , πρακτική νοημοσύνη (σκεφτείτε νέους και παραγωγικούς τρόπους και τρόπους να κάνετε τα πράγματα).

5. Κοινωνική ευφυΐα , προσωπική νοημοσύνη, συναισθηματική νοημοσύνη (γνώση του εαυτού μας και άλλων).

6. Προοπτική (να είναι σε θέση να βοηθήσει τους άλλους να λύσουν τα προβλήματα και να κερδίσουν προοπτική για τον εαυτό τους).

Πλεονεκτήματα που συνεπάγονται την επίτευξη στόχων σε καταστάσεις δυσκολίας

7. Κουράγιο και θάρρος (μην εκφοβίζονται από την απειλή, την αλλαγή, τη δυσκολία ή τον πόνο).

8. Επιμονή , εργατικότητα, επιμέλεια (επιμένοντας σε μια δραστηριότητα παρόλο που υπάρχουν εμπόδια).

9. Ακεραιότητα, ειλικρίνεια, αυθεντικότητα (αναλαμβάνουν την ευθύνη για τα συναισθήματά τους και τις ενέργειές τους).

Πλεονεκτήματα που αφορούν τη φροντίδα και την προσφορά φιλίας και στοργής σε άλλους

10. Καλημέρα και γενναιοδωρία.

11. Αγάπη και αφήστε τον εαυτό σας να αγαπηθεί (αξία οικεία και βαθιά σχέσεις με τους άλλους).

Πλεονεκτήματα που συνεπάγονται μια υγιή κοινωνική ζωή

12. Πολιτικά , η ομαδική εργασία, η πίστη (δουλεύει καλά μέσα σε μια ομάδα ή ομάδα ανθρώπων, είναι πιστή στην ομάδα και αισθάνεται μέρος της).

13. Αμεροληψία και δικαιοσύνη (δεν επιτρέπουν στα προσωπικά συναισθήματα να παραγκωνίζουν αποφάσεις για άλλους ανθρώπους).

14. Ηγεσία (ενθαρρύνετε την ομάδα της οποίας μέλος είναι να πράξετε πράγματα και να ενισχύσετε τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων της ομάδας).

Πλεονεκτήματα που μας προστατεύουν από τις υπερβολές (ηρεμία)

15. Αυτοέλεγχος (ικανότητα να ρυθμίζουν τα συναισθήματα και τις ενέργειές τους, να ελέγχουν τις παρορμήσεις και τα συναισθήματα).

16. Συνειδητότητα , διακριτικότητα, προσοχή (να μην λέτε ή να κάνετε τίποτα που μπορείτε αργότερα να μετανιώσετε).

17. Μερογνωσία, ταπεινότητα (Μην προσπαθήστε να είστε το κέντρο της προσοχής ή να σκεφτείτε τον εαυτό σας πιο ξεχωριστό από τους άλλους).

Πλεονεκτήματα που παρέχουν νόημα στη ζωή (υπέρβαση)

18. Εκτίμηση της ομορφιάς και της τελειότητας (ξέρουν πώς να εκτιμούν την ομορφιά των πραγμάτων, από μέρα σε μέρα ή να ενδιαφέρονται για πτυχές της ζωής όπως η φύση, η τέχνη, η επιστήμη).

19. Ευγνωμοσύνη (να γνωρίζετε τα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν και να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας).

20. Ελπίδα, αισιοδοξία, προβολή προς το μέλλον (αναμένετε το καλύτερο μέλλον και σχεδιάστε να το πετύχετε).

21. Πνευματικότητα, πίστη, θρησκευτική αίσθηση (έχετε μια φιλοσοφία ζωής, θρησκευτική ή όχι, η οποία σας τοποθετεί ως μέρος του σύμπαντος γενικά, έχετε σκοπό στη ζωή).

22. Συγχώρεση (συγχωρέστε, δίνοντας μια δεύτερη ευκαιρία σε άλλους).

23. Αίσθηση του χιούμορ (του αρέσει να γελάει και να κάνει τους άλλους να γελούν, βλέπει τη θετική πλευρά της ζωής).

24. Πάθος, ενθουσιασμός .


Ο θυμός , η ανεξέλεγκτη οργή & η εξάρτηση / Για το Σεμινάριο δείτε την περιγραφή / Ψυχολογία (Ιούνιος 2022).


Σχετικά Άρθρα