yes, therapy helps!
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πάρουμε κάποιες αποφάσεις;

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πάρουμε κάποιες αποφάσεις;

Οκτώβριος 22, 2020

Όλοι αισθανόμαστε βασανισμένοι κάποια στιγμή με κάποια απόφαση να πάρουμε : να συνεχιστεί η σχέση ή όχι, να εγκαταλείψει την εργασία, να παντρευτεί, να έχει παιδί, κλπ.

Σε άλλες περιπτώσεις, ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε (να σταματήσουμε να πίνουμε, να πηγαίνουμε πιο συχνά και να συναντάμε ανθρώπους, να τρώμε πιο υγιείς, να δημιουργούμε πιο στενές σχέσεις) αλλά δεν αποφασίζουμε, δηλαδή δεν δεσμευόμαστε να το κάνουμε. Μερικές φορές συνειδητοποιούμε ότι ο τρόπος ύπαρξής μας μας βλάπτει (αφήνουμε τα πράγματα αργότερα ή δουλεύουμε πάρα πολύ, δεν είμαστε πολύ στοργικοί ή απαιτητικοί) αλλά δεν ξέρουμε πώς να κάνουμε την αλλαγή .

Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι αποφάσεων"

Η σημασία της λήψης καλών αποφάσεων

Αυτός ο εσωτερικός αγώνας και η αναποφασιστικότητα είναι επώδυνος και επίπονος . Το χειρότερο είναι ότι επιβραδύνει την ανάπτυξή μας και μας παραλύει. Η απόφαση που αφήνουμε για αργότερα, πάντα έρχεται να μας δαγκώσει, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.


Γράφω αυτή τη θέση με βάση τις διδασκαλίες του μεγάλου ψυχίατρου Δρ Irvin Yalom .

Ένα παράδειγμα για να καταλάβουμε πώς παίρνουμε αποφάσεις

Ας πάρουμε το παράδειγμα μιας φανταστικής περίπτωσης που μας εξυπηρετεί για ολόκληρη τη θέση.

Alejandra: "Αφήστε τον φίλο μου ή μείνετε μαζί του; "

Η Alejandra είναι τριάντα κορίτσι που εργάζεται σε διαφημιστική εταιρεία. Έχει με το φίλο της για αρκετά χρόνια, αλλά έχει αμφιβολίες για την αποχώρηση από τη σχέση. Νιώστε ότι τα πράγματα δεν είναι τα ίδια και ότι δεν έχουν κοινές αξίες , πιστεύει ότι έχουν γίνει ασέβεια μεταξύ τους, επιπλέον η δυσπιστία έχει αυξηθεί λόγω φημών ότι έχει ακούσει και φοβάται ότι είναι αλήθεια.


Έχει την αίσθηση ότι πρέπει να πάρει σοβαρά το μέλλον της και να σκεφτεί αν είναι ο άνθρωπος της ζωής της, φαντάζει για να συναντήσει έναν άλλο άνθρωπο και έχει αρχίσει να τρέχει κρύο. Τον τελευταίο καιρό έχουν δει ελάχιστα και οι αγώνες είναι πολύ συχνές. Αισθάνεται βασανισμένη από την απόφαση που πρέπει να κάνει Για να συνεχίσετε με το φίλο σας ή να φύγετε; .

Ο Irvin D. Yalom εξηγεί τους 4 λόγους που εξηγούν τη δυσκολία λήψης αποφάσεων

Ο Yalom περιγράφει ότι υπάρχουν 4 βασικοί λόγοι για τους οποίους είναι δύσκολο να πάρουμε μια απόφαση. Ενώ διαβάζετε, σκεφτείτε αν κάποιος από αυτούς τους λόγους ισχύει για εσάς. Μπορεί να υπάρχουν πολλά!

Στο παράδειγμά μας, η Alejandra μπορεί να δυσκολεύεται να αποφασίσει να τερματίσει τον φίλο της, επειδή αυτό σημαίνει ότι μόνο αυτή μπορεί να κάνει τις αποφάσεις στη ζωή της, μόνο που μπορεί να επιλέξει και όσο θέλει, δεν είναι δυνατόν να ζητήσει κάποιος άλλος να το κάνει γι 'αυτήν .


Ο πρώτος λόγος: δεν αποφασίζουμε γιατί φοβόμαστε να είμαστε υπεύθυνοι για τις αποφάσεις μας.

Όταν επιλέγουμε, συνειδητοποιούμε ότι μόνο μπορούμε να αποφασίσουμε και επομένως όλα εξαρτώνται από εμάς . Η ζωή μας είναι ευθύνη μας. Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει για να ζήσει μια πιο αυθεντική και εκπληρωμένη ζωή, αλλά μπορεί επίσης να μας δώσει άγχος και μας οδηγεί να παραλύσουμε τους εαυτούς μας, στην περίπτωση αυτή, να αποφύγουμε τη λήψη αποφάσεων.

Όταν αντιμετωπίζουμε μια κρίσιμη απόφαση είναι φυσιολογικό να φοβόμαστε, αποφασίζουμε άμεσα το πεπρωμένο μας και γι 'αυτό, όπως θα γράψω στο δεύτερο μέρος της θέσης, μερικές φορές προσπαθούμε να εξαναγκάσουμε άλλους ανθρώπους να λάβουν την απόφαση για εμάς .

  • Έχετε σταματήσει να αποφασίζετε για φόβο μήπως κάνετε λάθος;

Στο παράδειγμά μας, Η Alejandra μπορεί να δυσκολευτεί να τελειώσει με το φίλο της, επειδή παραιτείται από μια πιθανότητα ζωής μαζί της , σε όλες τις φαντασιώσεις που είχε και αισθάνεται νοσταλγική πριν από τις ρομαντικές και οικείες αναμνήσεις που θα χρωματίζονταν από πόνο όταν η πόρτα έκλεισε.

Δεύτερος λόγος: δεν θέλουμε να εγκαταλείψουμε άλλες δυνατότητες.

Για κάθε ναι, πρέπει να υπάρχει όχι. Η απόφαση πάντα σημαίνει να αφήνεις κάτι άλλο πίσω .

Η λήψη αποφάσεων μπορεί να είναι επώδυνη, διότι παραιτούμε από τα πάντα, και μερικές φορές αυτό δεν επιστρέφει. Παρόλο που φαίνεται βιαστικά να το πούμε, όσο πιο περιορισμένα έχουμε τις επιλογές, τόσο πιο κοντά φτάνουμε στο τέλος της ζωής μας. Κανείς δεν θέλει να προσεγγίσει το τέλος της ύπαρξης, επομένως, μερικές φορές ασυνείδητα αποφεύγουμε να αποφασίσουμε. Όταν είμαστε 18, έχουμε έναν κόσμο δυνατοτήτων και επιλογών, όταν φθάσουμε σε ηλικία 60 ετών έχουμε λιγότερες κρίσιμες αποφάσεις. Υπάρχουν εκείνοι που αποφεύγουν να αποφασίζουν να προσκολληθούν στην ψευδαίσθηση ότι οι δυνατότητες παραμένουν απεριόριστες. Δεν θέλουμε να εγκαταλείψουμε τον κόσμο των επιλογών . Η λήψη μιας απόφασης συνεπάγεται πάντοτε ένα κόστος ευκαιρίας.

Ο Αριστοτέλης έδωσε το παράδειγμα ενός πεινασμένου σκύλου ο οποίος παρουσιάστηκε με δύο πιάτα εξίσου εξαιρετικής τροφής, ανίκανος να αποφασίσει, παραμένει πεινασμένος και «πεθαίνει από την πείνα».

Είναι τόσο δύσκολο για μας να αποφασίσουμε γιατί ασυνείδητα αρνούμαστε να δεχτούμε τις συνέπειες της εγκατάλειψης . Αν το βλέπουμε έτσι, στη ζωή μας πηγαίνουμε από μία αποκήρυξη σε άλλη, αποκηρύσσουμε όλα τα άλλα ζευγάρια, αποκηρύσσουμε κάθε άλλη εργασία, αποκηρύσσουμε όλους τους άλλους τόπους διακοπών κάθε φορά που αποφασίζουμε.

  • Σταματήσατε να αποφασίζετε κάτι από το φόβο του τι παραιτείστε;

Στο παράδειγμά μας, η Alejandra μπορεί να έχει μια δυσάρεστη αίσθηση ενοχής, όπου δεν μπορεί πραγματικά να καταλάβει γιατί αισθάνεται αυτό τον τρόπο για να αφήσει το φίλο της, ίσως αισθάνεται ασυνείδητα ότι δεν έχει το δικαίωμα να κάνει τέτοιου είδους αποφάσεις .

Τρίτος λόγος: αποφεύγουμε τη λήψη αποφάσεων ώστε να μην αισθανόμαστε ένοχοι.

Ναι Πολλές φορές αισθανόμαστε ενοχές κατά τη λήψη αποφάσεων και αυτό μπορεί να παραλύσει εντελώς τη διαδικασία της θέλησης εκτός από την πρόκληση τεράστιας ανησυχίας. Αν και γνωρίζουμε ότι έχουμε το δικαίωμα να επιλέξουμε με ποιους είμαστε, ακόμα κι αν γνωρίζουμε ότι κάτι ή κάποιος δεν μας ταιριάζει, μερικές φορές δεν μπορούμε να βοηθήσουμε να αισθανόμαστε ένοχοι.

Ο ψυχολόγος Otto Rank δίνει μια συναρπαστική εξήγηση για το γιατί μερικοί άνθρωποι αισθάνονται τόσο πολύ ενοχές όταν αποφασίζουν : Η βούληση να κάνουν πράγματα (η βούληση και η απόφαση πηγαίνουν τελείως χέρι-χέρι) γεννιέται στα μικρά ως αντίθεση. Οι ενήλικες συνήθως αντιτίθενται στις παρορμητικές πράξεις των παιδιών και τα παιδιά αναπτύσσουν τη θέληση να αντιταχθούν στην αντιπολίτευση. Εάν τα παιδιά έχουν γονείς που, δυστυχώς, συντρίβουν τη θέληση και αυθόρμητη έκφραση των παιδιών τους, γίνονται ένοχοι και βιώνουν την απόφαση ως "κακή" και απαγορεύονται. Ως εκ τούτου μεγαλώνουν με την αίσθηση ότι δεν έχουν το δικαίωμα να επιλέξουν ή να αποφασίσουν.

  • Έχετε σταματήσει να παίρνετε μια απόφαση, γνωρίζοντας ότι είναι σωστή, λόγω αίσθησης ενοχής;

Στο παράδειγμά μας, η Alejandra μπορεί να δυσκολεύεται να αποφασίσει να τερματίσει το φίλο της, διότι αν το κάνει αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσε να το κάνει από την αρχή, είναι περισσότερο, Ίσως δεν έπρεπε ποτέ να βγει μαζί του, η διαίσθησή του του είπε ήδη ότι δεν ήταν το σωστό πρόσωπο . Αυτή η συνειδητοποίηση τον κάνει να αισθάνεται ενοχή (υπαρξιακό) και επομένως καθυστερεί την απόφαση να μην το αισθάνεται.

Ο τέταρτος λόγος: αποφεύγουμε να λαμβάνουμε αποφάσεις ώστε να μην σκεφτόμαστε τα πάντα που θα μπορούσαμε να κάνουμε.

Η υπαρξιακή ενοχή είναι διαφορετική από την παραδοσιακή ενοχή, όπου κάποιος αισθάνεται άσχημα για να κάνει κάτι λάθος ενάντια σε άλλο άτομο.

Η υπαρξιακή ενοχή έχει να κάνει με την παραβίαση του εαυτού του, προέρχεται από τη μετάνοια , να συνειδητοποιήσουμε ότι η ζωή δεν έχει ζήσει όπως το επιθυμούσε κανείς, ότι δεν εκμεταλλεύτηκε το δυναμικό ή όλες τις ευκαιρίες που είχε. Η υπαρξιακή ενοχή μπορεί να μας παραλύσει πάρα πολύ, μια μεγάλη απόφαση μπορεί να μας κάνει να σκεφτούμε όλα όσα δεν έχουμε κάνει ποτέ πριν, αυτό που θυσιάσαμε.

Εάν αναλάβουμε την ευθύνη για τη ζωή μας και κάνουμε την απόφαση να αλλάξουμε, η συνέπεια είναι ότι μόνο είμαστε υπεύθυνοι για την αλλαγή και τα λάθη που γίνονται , και ότι θα μπορούσαμε να έχουμε αλλάξει εδώ και πολύ καιρό. Ένας ώριμος 40χρονος που αποφασίζει να σταματήσει το κάπνισμα μετά από 20 χρόνια που έχει αυτή τη συνήθεια, συνειδητοποιεί ότι μπορεί να εγκατέλειψε το κάπνισμα εδώ και πολύ καιρό. Δηλαδή, αν μπορεί να σταματήσει να καπνίζει τώρα, μπορεί να είχε σταματήσει να καπνίζει πριν από δύο δεκαετίες. Αυτό απαιτεί πολλή υπαρξιακή ενοχή. Μπορεί να αναρωτηθεί: "Πώς δεν θα μπορούσα να σταματήσω το κάπνισμα πριν; Ίσως θα είχα σώσει τον εαυτό μου ασθένειες, κριτική, χρήματα. "

Αυτή η φράση από το Γιάλομ μπορεί να μας βοηθήσει εδώ: "Ένας από τους τρόπους - ίσως ο μόνος τρόπος - αντιμετώπισης της ενοχής (είτε πρόκειται για βιασμό απέναντι σε άλλους ανθρώπους είτε προς τον εαυτό μας) είναι μέσω της εξιλέωσης ή της αποκατάστασης. Δεν μπορεί κανείς να επιστρέψει στο παρελθόν. Κάποιος μπορεί να επισκευάσει το παρελθόν αλλάζοντας το μέλλον. "

  • Έχετε αποφύγει να αποφασίσετε να μην κοιτάξετε πίσω;

Συμπερασματικά: Γιατί είναι δύσκολη η λήψη απόφασης; Με την απόρριψη, το άγχος και την ενοχή που συνοδεύει τις αποφάσεις .

Στο δεύτερο μέρος της θέσης θα αναλύσουμε ποιοι είναι οι τρόποι με τους οποίους αποφεύγουμε τη λήψη αποφάσεων, μερικοί από αυτούς είναι ασυνείδητοι.

Πώς αποφεύγουμε να αποφασίζουμε καθημερινά;

Δεδομένου ότι οι αποφάσεις είναι δύσκολο να γίνουν και επώδυνες, δεν αποτελεί έκπληξη ότι εμείς οι άνθρωποι βρίσκουμε πολλές μεθόδους για να αποφύγουμε τη λήψη αποφάσεων. Η πιο προφανής μέθοδος για τη μη λήψη απόφασης είναι η αναβολή, δηλαδή, αφήνοντας τα πράγματα αργότερα, αλλά υπάρχουν και άλλες πολύ πιο λεπτές μέθοδοι που συνιστούν την εξαπάτηση του εαυτού μας να σκεφτόμαστε ότι οι άλλοι λαμβάνουν αποφάσεις για εμάς.

Το πιο επίπονο πράγμα που πρέπει να επιλέξω είναι η διαδικασία, όχι η ίδια η απόφαση, επομένως, αν κάποιος είναι τυφλός στη διαδικασία, πονάει λιγότερο . Ως εκ τούτου, έχουμε πολλά κόλπα για να διευκολύνουμε τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Αυτά τα κόλπα δεν είναι πάντα τα καλύτερα αλλά μας σώζουν το άγχος.

Πώς αποφεύγουμε την επίπονη παραίτηση κατά τη λήψη αποφάσεων;

1. Κάνοντας μια εναλλακτική εμφάνιση λιγότερο ελκυστική.

Στο παράδειγμά μας, η Alejandra πρέπει να αποφασίσει μεταξύ δύο επιλογών: να συνεχίσει σε μια μη ικανοποιητική σχέση εναντίον να είναι απλή / αίσθηση μόνος.

Και οι δύο εναλλακτικές λύσεις είναι εξίσου επώδυνες, οπότε το δίλημμα επιλύεται εάν μία από τις δύο εναλλακτικές είναι πιο ελκυστική , αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποφασίζει να βγει έξω με τον Francisco, ένας όμορφος και στοργικός τύπος, με αυτόν τον τρόπο η απόφαση είναι πολύ ευκολότερη: Συνεχίστε σε μια μη ικανοποιητική σχέση εναντίον του νέου του αγαπημένου και στοργικού ενθουσιώδους του. Αυτή η ρύθμιση λειτουργεί επειδή η Αλεϊνάντρα δεν είναι πλέον παράλυτη και μπορεί να αποφασίσει, το αρνητικό της κατάστασης αυτής είναι ότι δεν μαθαίνει πολύ από την εμπειρία.Δεν σας βοηθά να επεξεργαστείτε τον φόβο της μοναξιάς, ούτε καταλαβαίνει γιατί πήρε τόσο πολύ χρόνο για να αφήσει τον φίλο σας αν δεν ήσαστε ευτυχισμένος. Αυτή είναι η κλασική περίπτωση ενός "καρφιού φέρνει έξω ένα άλλο καρφί", θα μπορούσε να ειπωθεί ότι το καρφί βοηθά στην κινητοποίηση αλλά όχι στην εκμάθηση.

Ίσως η Alejandra να έχει αργότερα προβλήματα με αυτό το νέο φίλο και να ξαναβρεθεί στο δίλημμα. Επομένως, αν η απόφαση είναι δύσκολη, διότι κάποιος έχει δύο πολύ παρόμοιες εναλλακτικές λύσεις, ένα συνήθως χρησιμοποιεί ένα τέχνασμα: να διορθώσετε την κατάσταση έτσι ώστε να αποποιηθεί κανείς λιγότερο .

2. Κάνοντας την μη επιλεγμένη εναλλακτική εμφάνιση χειρότερη από ό, τι είναι.

Στο παράδειγμά μας, η Alejandra μπορεί να ξεκινήσει να μεγεθύνει τα ελαττώματα του φίλου της για να την αφήσει ή να μεγεθύνει τα αποτελέσματα της μόνης (παραμένει "σπίντσερ", δεν υπάρχουν πλέον αντάξια παιδιά κλπ.) Για να δικαιολογήσει τον εαυτό της και να συνεχίσει στη σχέση . Μερικοί άνθρωποι, όταν ακούν ένα "όχι" λένε συνήθως "ούτως ή άλλως" ή "δεν θέλουν", αν και λαμβάνεται ως ένα αστείο, αυτός ο μηχανισμός είναι πολύ παρόμοιος, είναι ένας τρόπος για να αισθανθείτε λιγότερο πόνο.

Όπως και στο παράδειγμα του σκύλου που λιμοκτονούσε επειδή δεν ήξερε πώς να επιλέξει ποια τρόφιμα να φάει, επειδή και τα δύο φαίνονταν εξίσου ελκυστικά, είναι δύσκολο να πάρουμε αποφάσεις όταν και οι δύο φαίνονται σχεδόν ισοδύναμοι. Από ασυνείδητο επίπεδο, μεγεθύνουμε τις διαφορές μεταξύ δύο παρόμοιων επιλογών, έτσι ώστε η απόφαση να είναι λιγότερο επώδυνη.

Πώς αποφεύγουμε το άγχος και την ενοχή;

1. Απονομή της απόφασης σε κάποιον άλλο.

Η Alejandra θα μπορούσε να αρχίσει να κινείται ψυχρά, αδιάφορη και μακρινή, ο φίλος της θα παρατηρήσει την αλλαγή, θα προσπαθήσει να κάνει κάτι, αλλά αν φθάσει σε σημείο απογοήτευσης και αποθάρρυνσης, όπου η στάση της παραμένει η ίδια, θα είναι πιθανότατα «αναγκασμένη» να την αφήσει, Ωστόσο, θα επιβεβαιώσει ότι «ο φίλος μου με κόβει» και θα παραπλανήσει τον εαυτό της πιστεύοντας ότι δεν ήταν η απόφασή της.

Τα ανθρώπινα όντα είναι αμφίβολα για την ελευθερία, μια ελκυστική ιδέα που μας προσφέρει επιλογές αλλά και μας φοβίζει γιατί μας αντιμετωπίζει το γεγονός ότι είμαστε οι μόνοι υπεύθυνοι για την ευτυχία μας. UΔεν μπορείτε να αποφύγετε μια απόφαση, αφήνοντας την σε κάποιον άλλον, ώστε οι άλλοι να λάβουν την απόφαση για εμάς . Άλλα παραδείγματα αυτού του τέχνασμα:

  • Μην βάζετε ξυπνητήρι για να περπατήσετε, κατηγορήστε τον φίλο σας που θα πάει μαζί σας, ο οποίος δεν σας ξυπνήσει.
  • Να φωνάζετε στο αφεντικό, να φτάνετε χωρίς ποινή, να μην τελειώνετε τα έργα ή να έχετε χαμηλές επιδόσεις, γιατί ασυνείδητα θέλετε να κλωτσήσετε από την εργασία.
  • Αναθέτοντας την απόφαση σε κάτι άλλο.

Η Αλεϊνάντρα θα μπορούσε να αποφασίσει να πείσει τον εαυτό της να συνεχίσει με το φίλο της και να δεσμευτεί επειδή αναγκάζεται από τους κανόνες της κοινωνίας (που λένε ότι πρέπει να δεσμευτεί στην ηλικία της) ή θα μπορούσε να ζητήσει αυθαίρετο μήνυμα να συνεχιστεί ή να λήξει.

Από την αρχαιότητα, η ανθρωπότητα μεταφέρει αποφάσεις σε εξωτερικές καταστάσεις. Πόσες φορές αφήσαμε την απόφαση στον προορισμό ή σε ένα νόμισμα; Θυμάμαι όταν ήμουν μικρός, όταν δεν μπορούσα να αποφασίσω ανάμεσα σε ένα πακέτο μπισκότων ή μάρκες στο σπίτι ενός φίλου, την ζήτησα να τα πάρει πίσω και να τα ανταλλάσσει, ενώ επέλεξα το δεξί ή το αριστερό χέρι. Η απόφαση δεν ήταν δική μου, επέλεξα μόνο δεξιά ή αριστερά. Επομένως, μεταβιβάζουμε την απόφαση κάπως περισσότερο. Για παράδειγμα:

  • Περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή να αγοράσετε τα εισιτήρια μιας συναυλίας που δεν θέλουμε να πάμε, κατηγορούμε το γεγονός ότι δεν υπάρχουν διαθέσιμα εισιτήρια.

Από την άλλη πλευρά, οι κανόνες, αν και είναι βολικοί για τον άνθρωπο, σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθούν έμμεσα να μην αναλάβουν την ευθύνη για τις αποφάσεις, αλλά και να μειώσουν το άγχος. Για παράδειγμα:

  • Ένας δάσκαλος που έχει αφήσει επιπλέον δουλειά για παιδιά με χαμηλή απόδοση στο παρελθόν, αρνείται να δώσει επιπλέον εργασία σε φοιτητή που τον αντιπαθεί, επειδή "οι κανόνες" δεν το επιτρέπουν, οπότε αν χάσει την τάξη, ήταν εξαιτίας που ακολούθησε τις κατευθυντήριες γραμμές.

Συμπερασματικά, να αποφύγουμε να αποφασίσουμε να αφήσουμε τα πράγματα για αργότερα και να αποφύγουμε την αίσθηση της παραίτησης, παραμορφώνοντας τις εναλλακτικές λύσεις ή προσποιώντας ότι κάτι ή κάποιος άλλος αποφασίζει για μας .

Σημαντικές σκέψεις

  • Για να μην πέσετε σε αυτές τις παγίδες πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν μπορούμε να αποφασίσουμε . Αυτό είναι αδύνατο Η αποφυγή της λήψης αποφάσεων είναι επίσης μια απόφαση.
  • Μπορούμε να λάβουμε αποφάσεις ενεργά ή παθητικά . Αν αποφασίζουμε ενεργά, αυτό σημαίνει ότι συνειδητοποιούμε ότι είναι η απόφασή μας και η ευθύνη μας, και ακόμη και ο φόβος που αντιμετωπίζουμε, παίρνουμε το βήμα και επιλέγουμε. Η λήψη αποφάσεων αυξάνει ενεργά τους πόρους και την προσωπική εξουσία. Εάν παίρνουμε αποφάσεις παθητικά μπορεί να τους μεταβιβάσουμε σε κάποιον, κάτι άλλο, ή να μειώσουμε την εναλλακτική λύση. Όταν λαμβάνουμε αποφάσεις παθητικά, διατρέχουμε τον κίνδυνο να υποφέρουμε από χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτοκριτική ή αυτοθεραπεία. Το σημαντικό δεν είναι η απόφαση που κάνουμε, αλλά ότι το λαμβάνουμε ενεργά.
  • Όταν αντιμετωπίζουμε μια θυελλώδη διαδικασία λήψης αποφάσεων, είναι χρήσιμο να αναρωτηθούμε ποια είναι η σημασία αυτής της απόφασης; Εάν αποφασίσουμε, αλλά δεν μπορούμε να τηρήσουμε, για παράδειγμα, αν η Alejandra αποφασίσει να εγκαταλείψει τη σχέση της, αλλά εξακολουθεί να έρχεται σε επαφή με τον πρώην φίλο της, καλώντας τον ή απαντώντας στις κλήσεις του κλπ.πρέπει να αντιμετωπίσει το γεγονός ότι έχει λάβει άλλη απόφαση, η οποία έχει το δικό της νόημα και όφελος. Στη συνέχεια δεν επικεντρώνεται στην άρνηση να αποφασίσει, αλλά στην απόφαση που έγινε, την απόφαση να διατηρηθεί σε επαφή μαζί του. Όλες οι αποφάσεις έχουν το όφελος τους. Ποια είναι η σημασία που του δίνει η Alejandra όταν διατηρεί επαφή μαζί του; Μην υποφέρετε από τη μοναξιά, αποφύγετε το άγχος, μην βλάψετε το εγώ σας, σβήστε τον πρώην φίλο σας από τη μοναξιά σας κ.λπ. Στη συνέχεια, η Alejandra μπορεί να πάρει μια ενεργή απόφαση και να εργαστεί για τη ζωή της, την εξάρτηση της, την ανασφάλεια, την ανησυχία της ή το φόβο της εγκατάλειψης.

Είναι δύσκολο να ληφθούν αποφάσεις, είναι τρομακτικό, είναι ανθρώπινο να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε να τις πάρουμε . Όταν βασανίζουμε μια απόφαση, ας αντιμετωπίσουμε την κατάσταση και να είμαστε υπεύθυνοι για την απόφασή μας να αυξήσουμε την προσωπική μας δύναμη, τη συνοχή και να διατηρήσουμε την αυτοεκτίμηση και την αξία μας.

Ας πάρουμε ενεργά αποφάσεις . Βοηθάει πολύ αν κατανοούμε γιατί η απόφαση είναι τόσο δύσκολη, ποια είναι η κρυμμένη έννοια ή ο φόβος και αποφασίζουμε να δουλέψουμε σε αυτό. Σχεδόν ο καθένας έχει μια ιδέα για το τι φοβόμαστε, υπάρχουν πολλοί πόροι για να το αντιμετωπίσουμε: να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού μας, να αναζητήσουμε εκείνους τους αγαπητούς που μας ακούν και μας στηρίζουν, να ακολουθήσουμε μια φιλοσοφία που για μας είναι συνεκτική και πραγματική, μαθήματα, να διαβάσετε βιβλία και / ή να ξεκινήσετε μια διαδικασία προσωπικής αλλαγής (άτομο, ομάδα ή προγύμναση).


ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΆ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΟΥ (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα