yes, therapy helps!
Πώς είναι τα γυαλιά από τα οποία βλέπετε την πραγματικότητα;

Πώς είναι τα γυαλιά από τα οποία βλέπετε την πραγματικότητα;

Φεβρουάριος 28, 2024

Έχετε σκεφτεί ποτέ Γιατί οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στην ίδια κατάσταση; ; Γιατί μερικοί από εμάς αντιμετωπίζουν καθημερινά προβλήματα με μια πιο θετική στάση και άλλοι φαίνεται να έχουν πέσει στον κόσμο;

Φανταστείτε δύο συναδέλφους που πρέπει να κάνουν ένα έργο τελευταίας στιγμής σε μια εβδομάδα. Ένας από αυτούς, σκέφτεται ατέλειωτα: Ω, έχω μόνο 7 ημέρες να το κάνω! Δεν θα μπορέσω να το τελειώσω, με τα πράγματα που πρέπει να κάνω! "Το δεύτερο, αντίθετα, δηλώνει:" Ευτυχώς έχω μια ολόκληρη εβδομάδα μπροστά μου. οπότε πρόκειται να προγραμματίσω την εβδομάδα για καλύτερη οργάνωση. "

Πώς θα αντιδράσει ο καθένας; Θα βιώσετε την ίδια συγκίνηση; Η αλήθεια είναι ότι όχι. Η συναισθηματική ανταπόκριση του πρώτου σε αυτή τη μυρωδιά της σκέψης θα είναι μια απάντηση της ανησυχίας, πριν από την υποτιθέμενη ιδέα ότι "έχει μόνο 7 ημέρες" και το γεγονός του "οτιδήποτε έρχεται στην κορυφή". Από την πλευρά του, ο δεύτερος θα αισθανθεί μια συγκίνηση ηρεμίας, δεδομένης της αντίληψης ότι έχει "μια ολόκληρη εβδομάδα" και "έχει χρόνο να οργανώσει".


Πώς είναι δυνατόν, στην ίδια κατάσταση, καθένας να αντιδρά με διαφορετικό τρόπο; Η απάντηση είναι στα γυαλιά από τα οποία ο καθένας βλέπει την πραγματικότητά τους .

  • Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Όλα εξαρτώνται από την προοπτική: τα γυαλιά με τα οποία βλέπουμε την πραγματικότητα

Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο να πιστέψουμε, τον τρόπο που αισθανόμαστε για ορισμένες καταστάσεις δεν εξαρτάται από τη φύση του συμβάντος που συμβαίνει . Όταν συμβαίνει οποιοδήποτε γεγονός, το συναίσθημα που βιώνουμε εξαρτάται από την ερμηνεία που κάνει ο καθένας για την κατάσταση. Σύμφωνα με την ερμηνεία που δίνουμε, αυτό θα μας οδηγήσει να νιώσουμε ένα συγκεκριμένο τρόπο και, ως εκ τούτου, η συμπεριφορά μας τείνει προς μία ή την άλλη κατεύθυνση.


Κάτω από αυτή την προϋπόθεση καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι στον εγκέφαλό μας δεν υπάρχει άμεση κατάσταση αντίδρασης-συναισθήματος, αλλά παρεμβάλλεται κάτι πολύ ισχυρό που μας κάνει να νιώθουμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο: σκέψη.

Κατάσταση - Σκέψη - Συναίσθημα - Συμπεριφορά

Εάν η κατάσταση και των δύο είναι η ίδια, γιατί έχουν διαφορετικά συναισθήματα; Το γεγονός είναι πολύ σαφές: οι σκέψεις μας καθορίζουν τα συναισθήματά μας . Το σημαντικό δεν είναι "τι συμβαίνει σε εμάς", αλλά αυτό που σκεφτόμαστε σε κάθε στιγμή. Η σκέψη είναι πριν από το συναίσθημα και αυτή η σκέψη είναι που μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα ή χειρότερα.

Πώς μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας; Τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε τον τρόπο που αισθανόμαστε; Η απάντηση έγκειται στη μάθηση για να αλλάξουμε τον τρόπο ερμηνείας των γεγονότων, δηλαδή να τροποποιήσουμε τον εσωτερικό λόγο που έχουμε με τον εαυτό μας.


Εξετάστε τις ακόλουθες ερωτήσεις: "Τι σκέφτομαι, είναι έτσι;", "Θα καταλάβαινε κανείς όλοι το ίδιο;", "Ποιο θα ήταν το πρόσωπο που θαυμάζω περισσότερο να σκεφτόμαστε αυτή την κατάσταση;" "Και το καλύτερο μου φίλε; "

Αυτό που πραγματικά σηματοδοτεί μια ζωτική αλλαγή στη ζωή μας είναι όταν περνάμε από την αντίδραση στη δράση , όταν καταλαβαίνουμε πραγματικά ότι αυτό που αισθανόμαστε εξαρτάται, σε μεγάλο βαθμό, από αυτό που σκεφτόμαστε κάθε στιγμή και όχι από το τι συμβαίνει σε εμάς. Τότε υποθέτουμε ότι, χάρη στη σκέψη μας, μπορούμε να ελέγξουμε και να προκαλέσουμε τα συναισθήματά μας. Μπορούμε να είμαστε ευτυχείς ή δυσαρεστημένοι, θέτοντας τον εγκέφαλό μας προς όφελός μας ή, αντίθετα, εναντίον μας.

Αλλά τώρα ας πάμε λίγο πέρα ​​από αυτό που νιώθουμε και να πάμε στο επόμενο επίπεδο: τη συμπεριφορά μας. Ποια θα έχουν καλύτερες επιδόσεις όταν εργάζονται στο έργο; Είναι πολύ πιθανό ότι το δεύτερο.

Η πρώτη απάντηση είναι το άγχος και, όπως γνωρίζουμε, το άγχος μας εμποδίζει και μας οδηγεί να εισέλθουμε σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων που μερικές φορές μας εμποδίζουν να αναλάβουμε δράση. Το συναίσθημα της ηρεμίας που βίωσε ο δεύτερος, αντιλαμβανόμενος ότι έχει μια ολόκληρη εβδομάδα να δουλέψει, είναι πιο προσαρμοστικό, το οποίο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το έργο πιο αποτελεσματικά .

Επομένως, οι σκέψεις μας δεν θα καθορίσουν μόνο τον τρόπο που αισθανόμαστε, αλλά και επίσης τον τρόπο συμπεριφοράς πριν από τις καταστάσεις της ζωής μας .

  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γιατί η φιλοσοφία της νοοτροπίας του πλούσιου ανθρώπου είναι διεστραμμένη"

Πώς να τροποποιήσετε την προοπτική μας

Μια αποτελεσματική μέθοδος για να αμφισβητήσουμε τις δικές μας σκέψεις είναι ο σοσιαλικός διάλογος. Ας συνεχίσουμε με το προηγούμενο παράδειγμα του πρώτου αγοριού: Ω, έχω μόνο μια εβδομάδα για να το κάνω! Δεν θα μπορέσω να το τελειώσω, με τα πράγματα που πρέπει να κάνω! "

  • Επιστημονικά στοιχεία (ποιες αποδείξεις υπάρχουν ότι δεν θα μπορέσουν να το κάνουν σε μια εβδομάδα;).
  • Η πιθανότητα ότι είναι αλήθεια (ποια είναι η πιθανότητα ότι είναι αλήθεια;).
  • Η χρησιμότητά της (Ποια είναι η χρήση της σκέψης για αυτό, τι συναισθήματα δημιουργούν για μένα;).
  • Βαρύτητα (ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί αν δεν έχω πραγματικά χρόνο;).

Ως εκ τούτου, πρέπει να μάθουμε να εντοπίζουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα όταν εμφανίζονται στην πραγματικότητα , έτσι ώστε όταν παρατηρούμε αυτό το σήμα συναγερμού, σταματάμε για μια στιγμή και ψάχνουμε για τη σκέψη που μας οδήγησε να νιώσουμε με κάποιο τρόπο και στη συνέχεια να αναζητήσουμε μια πιο προσαρμοστική εναλλακτική σκέψη. Δεν είναι εύκολο έργο, γιατί είμαστε βαθιά ριζωμένοι στο σύστημα πεποιθήσεων μας και απαιτεί πρακτική και προσπάθεια να το τροποποιήσουμε.

Το μάθημα που πρέπει να μάθουμε λοιπόν είναι ... μην υποφέρετε μάταια! Έχουμε τη δυνατότητα να μετατρέπουμε τα δυσάρεστα συναισθήματά μας (όπως ο θυμός ή η θλίψη) ... σε πιο ευχάριστα συναισθήματα (χαρά) και, κατά συνέπεια, να έχουμε μια πιο προσαρμοστική συμπεριφορά. Το κλειδί είναι να αλλάξουμε τα γυαλιά μέσα από τα οποία βλέπουμε την πραγματικότητα.


Πώς λειτουργούν τα νέα γυαλιά της Google και ποια ζητήματα εγείρουν - hi-tech (Φεβρουάριος 2024).


Σχετικά Άρθρα