Πώς να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα: 4 συμβουλές
Είναι σαφές ότι αν πρέπει να είμαστε τελειομανείς με κάτι, αυτή είναι η δική μας συμπεριφορά, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που υπερβαίνουν σε αυτό. Και ενώ κάποιοι εκτιμούν τι κάνουν αναλύοντας τις αδυναμίες τους και επινοώντας τους τρόπους βελτίωσης, άλλοι γίνονται έμμονοι τη συνήθεια να κατηγορούν τους εαυτούς τους για όλα τα κακά που τους συμβαίνουν .
Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλα τα κακά πράγματα που συμβαίνουν στον εαυτό σας είναι ουσιώδη για τη βελτίωση της ευημερίας, διότι αν δεν βγείτε από αυτή τη δυναμική, υπάρχει ένας φαύλος κύκλος στον οποίο η απαισιοδοξία και η προσδοκία αποτυχίας καθιστούν αδύνατη να βελτιωθεί
Σχετικό άρθρο: "Θεωρίες της αιτιώδους κατανομής: ορισμός και συγγραφείς"
Πώς να σταματήσετε συστηματικά να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα
Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μερικά κλειδιά για να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα και αντιμετωπίζουν τη ζωή με μια πιο εποικοδομητική στάση . Ωστόσο, να θυμάστε ότι κάθε διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης και μάθησης πρέπει να υπερβαίνει την ανάγνωση, οπότε όλα θα εξαρτηθούν από το εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις ιδέες για να τροποποιήσετε τον τρόπο με τον οποίο συνδέεστε με το περιβάλλον σας και με άλλους.
1. Σχετικοποιήστε τη σημασία της ενοχής
Ακόμη και αν κάποιος είναι υπεύθυνος για το τι συνέβη, αυτό δεν σημαίνει ότι η ενοχή πρέπει να μας βυθίσει σε ατυχία επ 'αόριστον. Η μόνη χρήση αυτού του συναισθήματος είναι κάνει τη μνήμη αυτής της αρνητικής εμπειρίας να διαρκέσει εγκαίρως και να μας οδηγήσει να αποφύγουμε το ίδιο λάθος. Αν μπορούμε να μάθουμε το μάθημα, οι λόγοι να συνεχιστεί ο μαρτύριο δεν έχουν λόγο να είναι. Με άλλα λόγια, η ενοχή δεν είναι καταδίκη: είναι ένας παράγοντας μάθησης.
Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα που να μας οδηγεί στο να πιστεύουμε ότι το απλό γεγονός ότι αισθανόμαστε άσχημα είναι ένας λόγος για τον οποίο πρέπει να υποφέρουμε. Στη φύση, οι ανταμοιβές και οι τιμωρίες δεν υπάρχουν πέρα από την ανθρώπινη φαντασία.
2. Αναλύστε τις αδυναμίες σας και τα πραγματικά δυνατά σημεία
Πέρα από αυτό που θα θέλαμε, είναι προφανές ότι κάθε άτομο έχει τις ατέλειές του. Αυτό σημαίνει, μεταξύ άλλων, αυτό ο καθένας δεν μπορεί να κάνει τίποτα σε μια συγκεκριμένη στιγμή στη ζωή του . Κάποια πράγματα, και άλλα μόνο αν έχετε πολλή πρακτική ή γνώση.
Η ανάμνηση αυτού του γεγονότος είναι σημαντική, επειδή παρέχει πραγματικές πληροφορίες για το τι είναι πραγματικά το λάθος του εαυτού του και τι δεν είναι.
Σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου εμφανίστηκε ένα πολύ περίπλοκο και δύσκολο να αποφευχθεί εμπόδιο, υπάρχει μόνο μία κατάσταση στην οποία κάποιος είναι ένοχος για το τι συνέβη: εκείνο στο οποίο ήταν προφανές ότι αυτό το εμπόδιο θα εμφανιζόταν , και η υπερηφάνεια ή άλλη μορφή παραλογισμού μας οδήγησε να τον συναντήσουμε. Φυσικά, αυτό αλλάζει αν ο λόγος για τον οποίο «περιπλέξαμε τη ζωή μας» με αυτόν τον τρόπο είχε να κάνει με την προστασία ενός άλλου προσώπου.
3. Να αντανακλάτε τη σχέση σας με το περιβάλλον
Οι άνθρωποι που τείνουν να κατηγορούν τους εαυτούς τους για τα πάντα τείνουν να διατηρούν χαμηλό προφίλ στις κοινωνικές τους σχέσεις. Αυτό σημαίνει, μεταξύ άλλων, ότι πιστεύουν πολύ εύκολα ότι οφείλουν τα πράγματα σε άλλους, αισθάνονται «ανήμποροι» που ζουν σε βάρος της καλής θέλησης και των αρετών των άλλων και υιοθετούν αυθόρμητα τους ρόλους υποταγής .
Η συνέπεια αυτού είναι ότι, όπως ο λαός του επόμενου κοινωνικού κύκλου τους βλέπει ότι ο άνθρωπος έχει σαφή έλλειψη βεβαιότητας και αυτοεκτίμησης, το φυσιολογικό είναι ότι υπακούει και κάνει θυσίες για τους άλλους. Φυσικά, όταν όλοι ασκούν αυτή την πίεση, είναι πολύ εύκολο να αποτύχουν πολλές φορές, τόσο από την πιθανότητα όσο και από το άγχος που δημιουργεί αυτή η δυναμική των κοινωνικών σχέσεων.
Έτσι, για να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας είναι το κλειδί εντοπίζουν τα σημάδια ότι αυτό το φαινόμενο συμβαίνει στις προσωπικές μας σχέσεις . Ακόμη και ασυνείδητα, είναι πολύ εύκολο, αν αρχίσουμε να αποδίδουμε την ευθύνη για όλα τα κακά που συμβαίνουν, τα υπόλοιπα κάνουν το ίδιο.
- Σχετικό άρθρο: "Αυτο-εκπληρωμένες προφητείες, ή πώς να κάνετε τον εαυτό σας μια αποτυχία"
4. Πρακτική συμπόνια
Μεγάλο μέρος της αντίληψής μας για τον κόσμο και για τον εαυτό μας δεν εξαρτάται από το περιεχόμενο αυτών των ιδεών και πεποιθήσεων αλλά από την προσοχή που δίνουμε σε κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία . Με τον ίδιο τρόπο που αν σκεφτόμασταν μόνο τη φτώχεια και την ταλαιπωρία, θα γινόταν καταθλιπτικός, κοιτάζοντας μόνο τις ατέλειες του εαυτού μας θα έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, με την προσθήκη ότι με τον εντοπισμό του προβλήματος μέσα στον εαυτό του, δεν υπάρχει νόημα να προσπαθήσει να λύσει αυτό που συμβαίνει: το σπασμένο δεν μπορεί να επιδιορθωθεί, σύμφωνα με αυτή την πεποίθηση.
Ως εκ τούτου, είναι καλό να ασκούμε συμπόνια, η οποία σε αυτή την περίπτωση δεν είναι τίποτα άλλο από την εφαρμογή στον εαυτό μας αυτό που κάνουμε συνήθως με τον κόσμο: ποτέ να ξεχνάμε τις θετικές πτυχές του.
Υπό αυτή την έννοια, η αποδοχή και η δέσμευση μπορεί να βοηθήσει πολύ, αφού βασίζεται στην αποδοχή μιας πολύ συγκεκριμένης σειράς ατελειών και στην προσπάθεια βελτίωσης των υπόλοιπων πτυχών.
