6 άκρες για να είστε ακριβείς και αποφύγετε να καθυστερείτε
Όσο είναι γνωστό ότι η καθυστέρηση των άλλων είναι μια ενόχληση και ότι ο χρόνος που χάνουν είναι ο χρυσός, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που έχουν πραγματικά προβλήματα να είναι ακριβή στα ραντεβού σας και τις συναντήσεις . Είναι ένα φαινόμενο που κοστίζει να εξηγήσει, απλά συμβαίνει. Πριν το συνειδητοποιήσουν, εγκαταλείπουν το σπίτι με πολύ λιγότερο χρόνο από ό, τι είναι απαραίτητο και καταλήγουν να φτάνουν συστηματικά αργά.
Ωστόσο, αυτές οι τάσεις συμπεριφοράς μπορούν να διορθωθούν και ο καθένας μπορεί να φτάσει συνηθίστε να είστε έγκαιρος πάντα ή σχεδόν πάντα. Πώς να το κάνετε; Γι 'αυτό, είναι καλό να έρθετε σε επαφή με τις αρχές της προσέγγισης της γνωσιακής συμπεριφοράς.
Τροποποίηση ιδεών και συνηθειών
Αυτή η ψυχολογική προσέγγιση βασίζεται στην προϋπόθεση ότι, με έναν τόσο απλό τρόπο, φαίνεται επαναστατική. συνίσταται στην τροποποίηση των πεποιθήσεων και των συνηθειών (συνήθεις τρόποι συμπεριφοράς, μετακίνησης κλπ.) έτσι ώστε να μπορεί να εδραιωθεί ένας νέος τρόπος δράσης -
Έτσι, αν θέλετε να μάθετε να είστε ακριβείς, πρέπει να κάνετε αλλάξτε τις ενέργειες, από τις μικρότερες λεπτομέρειες, στις σκέψεις και τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύονται οι συνέπειες αυτών των ενεργειών.
Γνωρίζοντας αυτό, ας δούμε μερικές χρήσιμες ενδείξεις, σιγά-σιγά, μεταβαλλόμενες συνήθειες.
Συμβουλές για να είναι ακριβείς
Αυτή η σειρά κλειδιών που πρέπει να είναι ακριβής είναι ενδεικτική και πρέπει να ξέρετε πώς να τα προσαρμόσετε και να τα εφαρμόσετε σε κάθε περίπτωση. Προσφέρουν μια επισκόπηση του προβλήματος και των πιθανών λύσεων του, αλλά σε περίπτωση που προκύψουν πολλά προβλήματα και αυτά βλάπτουν σημαντικά την ποιότητα ζωής, συνιστάται να απευθυνθείτε απευθείας σε επαγγελματία που προσφέρει εξατομικευμένη θεραπεία.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 10 πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές γνωστικής συμπεριφοράς"
1. Ορίστε συστηματικά συναγερμούς
Κάθε φορά που έχει οριστεί ένα ραντεβού, πρέπει να το γράψετε σε μια ατζέντα και να ρυθμίσετε έναν συναγερμό ώστε να ακούγεται όταν πρέπει να αρχίσετε να προετοιμάζεστε. Είναι πολύ σημαντικό να μην αναβληθεί αυτή η φάση , επειδή είναι εύκολο να δοθεί ελάχιστη σημασία και να καταλήξει σε λήθη.
2. Απορρίψτε την αισιόδοξη επιλογή
Το φαινόμενο με το οποίο κάποιοι άνθρωποι φθάνουν αργά είναι ένα είδος αναβλητικότητας ή «θα το κάνω αύριο σύνδρομο», αν και σε αυτές τις περιπτώσεις καταλαμβάνει προσωρινά όρια που αντί να καταλαμβάνουν αρκετές μέρες καταλαμβάνουν λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι, ασυνείδητα, κάνουμε δικαιολογίες που δεν πρέπει να φύγουμε την κατάλληλη στιγμή, συνήθως επειδή είναι τεμπέλης .
Πολλές φορές φθάνετε αργά, επειδή υποθέτουμε ότι θα έχετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο κατά τη στιγμή που θα μετακινηθείτε γρήγορα στο μέρος που έχετε μείνει. Για παράδειγμα, η πεποίθηση ότι τα λεωφορεία θα φτάσουν μόλις πλησιάσουμε τη στάση. Είναι απαραίτητο να προβλέψουμε την εμφάνιση αυτών των πεποιθήσεων για να μπορέσουμε να τα αναγνωρίσουμε όταν εμφανίζονται στο μυαλό μας και στη συνέχεια να τα απορρίψουμε αμέσως, κατά κανόνα, ώστε να μην πέσουν στη σαγηνευτική τους επιρροή.
3. Ορισμένες ώρες ταξιδιού
Για τα πιο σημαντικά ραντεβού, είναι καλό να εγγραφείτε ένα μίνι-χρονοδιάγραμμα για την ακολουθία των ενεργειών που πρέπει να ακολουθηθούν για να φτάσει εγκαίρως, επισημαίνοντας τις πιο σημαντικές φάσεις μιας διαδικασίας που μπορεί να διαρκέσει λιγότερο από μία ώρα. Για παράδειγμα, ο χρόνος για να ξεκινήσετε το ντύσιμο, το χτένισμα, η έξοδος από το σπίτι κ.λπ. Τα αρχικά στάδια είναι τα πιο σημαντικά και επομένως πρέπει να είναι πιο πολυάριθμα και λεπτομερέστερα από τα υπόλοιπα.
4. Μίνι ποινές
Κάθε φορά που φτάνετε αργά, ακόμα και για ένα λεπτό, πρέπει να κάνετε πληρώστε ένα μικρό πρόστιμο , το οποίο μπορεί να αποτελείται από διάφορα νομίσματα αξίας δείπνου, για παράδειγμα. Αν αυτή η δέσμευση γίνεται σε περισσότερους ανθρώπους, καλύτερα, επειδή υπάρχει μεγαλύτερη πίεση για την εκπλήρωση της. Επίσης, πρέπει να καταβάλετε το πρόστιμο αυτό μέσα στις επόμενες 24 ώρες.
5. Απαγορεύεται να τρέξει
Αυτός ο κανόνας εξηγείται μόνος του. Επιπλέον, έχει δύο λειτουργίες. Από τη μία πλευρά, αποτρέπει τη δυνατότητα αναχώρησης αργά με την προοπτική να μπορέσει να ανακτήσει το χρόνο που τρέχει. Από την άλλη, το άγχος να είναι αργά σε ένα μέρος και να μην είναι σε θέση να τρέξει Κάνει, αν συμβεί αυτό, χρησιμεύει ως ένα πολύ ισχυρότερο μάθημα για το είδος των καταστάσεων που πρέπει να αποφευχθούν.
6. Κόψτε το ρολόι
Στην αρχή, καλό είναι να αφαιρέσετε δέκα λεπτά από το χρόνο που έχετε μείνει και να λάβετε αυτό το μέτρο πολύ σοβαρά ως μέρος της διαδικασίας μάθησης για να είστε ακριβείς. Αυτό θα επιτρέψει να πειραματιστείτε τις θετικές αισθήσεις που παράγονται από την επίτευξη των τόπων μέσα στο χρόνο καθιερωθεί και ότι δεν θέλετε να επιστρέψετε στην προηγούμενη κατάσταση.
Με κάποιο τρόπο, αυτή η κατάσταση χρησιμεύει για να αρχίσει να βιώνει αυτό που δεν είναι να πάει με την ανησυχία ότι είναι καθυστερημένο παντού και βλέπεις ότι είναι δυνατόν να το πράξεις αν ακολουθήσεις κανόνες που παρόλο που μοιάζουν με τους κανόνες ενός παιχνιδιού, .
