yes, therapy helps!
Το επεξηγηματικό μοντέλο του στρες (παράγοντες, αιτίες και αποτελέσματα)

Το επεξηγηματικό μοντέλο του στρες (παράγοντες, αιτίες και αποτελέσματα)

Οκτώβριος 22, 2020

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει ακόμα συναίνεση για να δοθεί ένας συγκεκριμένος και καθολικός ορισμός της έννοιας του άγχους. Παρόλα αυτά, φαίνεται να υπάρχει κάποια συμφωνία κατά τον ορισμό της ως το σύνολο των ψυχοφυσιολογικών αλλαγών που συμβαίνουν στον οργανισμό ως απάντηση σε μια κατάσταση υπερβολικής ζήτησης, η οποία κινητοποιεί την ενεργοποίηση του οργανισμού.

Εάν αυτή η κατάσταση διαιωνιστεί πέραν του χρόνου, ο οργανισμός καταλήγει να είναι κατεστραμμένος, επειδή δεν είναι σε θέση να διατηρήσει αυτό το επίπεδο ενεργοποίησης μόνιμα λόγω της πρόσθετης προσπάθειας που συνεπάγεται.

Έτσι, μπορείτε να διαφοροποιήσετε ανάμεσα σε μια αντίδραση στρες ή θετική (η οποία είναι προσαρμοστική και σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις πιθανές αντιξοότητες της καθημερινής ζωής) και μια χρόνια αντίδραση στρες (η οποία είναι η αιτία ορισμένων αλλαγών στο σώμα, σωματικές και ψυχολογικές ). Ας δούμε ποιες είναι οι βασικές αρχές αυτού του φαινομένου.


Εξηγώντας το άγχος

Έχουν γίνει πολλές προσπάθειες να δοθεί μια θεωρητική εξήγηση για την έννοια του άγχους. Παρακάτω είναι η πιο αποδεκτή και αυτή που προσφέρει μια πιο ολοκληρωμένη εξήγηση προς το παρόν: το Μοντέλο διαδικαστικού στρες .

Αυτό το ενσωματωτικό μοντέλο υπογραμμίζει την τεράστια πολυπλοκότητα της έννοιας του στρες, υποστηρίζοντας ότι υπάρχουν πολλές μεταβλητές που σχετίζονται μεταξύ τους στην απάντηση που εκπέμπει το σώμα. Όπως αντικατοπτρίζεται στις ακόλουθες γραμμές, μπορείτε να διαφοροποιήσετε έως και επτά τύπους παραγόντων που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι χρήστες εκδίδουν αυτόν τον τύπο απόκρισης .

Προσδιοριστικοί παράγοντες στην απόκριση στρες

Αυτές είναι οι καταστάσεις και οι μεταβλητές (συμφραζόμενες και ψυχολογικές) που μπορούν να προκαλέσουν μια αγχωτική αντίδραση.


1. Ψυχοκοινωνικές απαιτήσεις

Ο παράγοντας αυτός αναφέρεται σε εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες πίεσης , φυσικές (για παράδειγμα, θερμοκρασία) και τεχνητές (ρύπανση), αλλά και ψυχοκοινωνικές (διαπροσωπικές σχέσεις). Όσον αφορά το τελευταίο αυτό φαινόμενο, παρατηρήθηκε ότι η σύνδεσή τους με χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση μπορεί να συνεπάγεται την εμπειρία λιγότερης κοινωνικής στήριξης.

2. Γνωστική αξιολόγηση

Η γνωστική εκτίμηση της κατάστασης που το άτομο επηρεάζει επίσης την αντίδραση στρες. Συγκεκριμένα, υπάρχουν συνήθως πέντε σημεία που εκτιμώνται όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει ένα αγχωτικό συμβάν:

  • Το είδος απειλής ποια είναι η ζήτηση: απώλεια, κίνδυνος ή πρόκληση.
  • Το Βαλένθια ότι το άτομο χορηγεί στην απειλή: η αξιολόγηση ως κάτι θετικό ή αρνητικό.
  • Το εξάρτηση-ανεξαρτησία των ενεργειών του ατόμου για να ανταποκριθεί στη ζήτηση.
  • Το προβλεψιμότητα : εάν η ζήτηση αναμένεται ή όχι.
  • Το ελέγξιμο : εάν το πρόσωπο αντιλαμβάνεται ή δεν μπορεί να ελέγξει τη ζήτηση.

3. Φυσιολογική αντίδραση στρες

Όταν υπάρχει ανταπόκριση στο στρες στο σώμα εμφανίζεται μια σειρά φυσιολογικών αλλαγών που επιτρέπουν στο άτομο να αυξήσει την επαγρύπνησή του σε αντίθεση με τον στρεσογόνο παράγοντα . Ας δούμε μερικά παραδείγματα στην πρόταση του Olivares και του Méndez.


Φυσιολογικές αλλαγές Οφέλη
Αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης.Περισσότερο αίμα αντλείται στον εγκέφαλο, τους πνεύμονες, τα χέρια και τα πόδια, παρέχοντας περισσότερα καύσιμα στον εγκέφαλο.
Αύξηση της αναπνοήςΗ αναπνοή γίνεται βαθύτερη και ταχύτερη για την παροχή περισσότερου οξυγόνου στους μύες.
Μυϊκή έντασηΟι μύες τεταμένες, προετοιμασία για δράση.
Η έκκριση υδατανθράκων και λιπιδίων στην κυκλοφορία του αίματος.Παρέχει καύσιμο για γρήγορη παροχή ενέργειας.
Αύξηση της εφίδρωσης.Ψυκτίζει την περίσσεια μυϊκής θερμότητας.
Απελευθέρωση παραγόντων πήξης.Ταχύτερη πήξη των τραυμάτων, με αποτέλεσμα την απώλεια αίματος.
Καθυστέρηση της πέψης.Αυξημένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο και στους μυς.

Από την άλλη πλευρά, ταυτόχρονα, εμφανίζονται επίσης ορισμένες αλλαγές στο άτομο σε συναισθηματικό επίπεδο. Πρώτον, υπάρχει μια αίσθηση συναισθηματικής δυσφορίας που ονομάζεται δυσφορία , η οποία βασικά αποτελείται από ένα σύνολο αρνητικών συναισθημάτων όπως το άγχος, ο θυμός, ο φόβος κ.λπ.

Η συναισθηματική έκφραση που συνδέεται με την ανταπόκριση στο στρες εξαρτάται από την εκτίμηση του ατόμου για την κατάσταση. Έτσι, οι συγκεκριμένες περιστάσεις της κατάστασης σημαίνουν τόσο τις σκέψεις που αντιμετωπίζουν η ζήτηση όσο και τα συναισθήματα που ακολούθησαν.

4. Αντιμετώπιση

Σε πρακτικό επίπεδο, είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του προγράμματος, αφού θα εξαρτηθεί από το στυλ αντιμετώπισης που τίθεται σε κίνηση ώστε να μειωθεί η ψυχική και συναισθηματική δυσφορία που προκαλείται από τον εξωτερικό παράγοντα άγχους.

Το στυλ αντιμετώπισης αναφέρεται στον γενικό τρόπο σκέψης και δράσης του ατόμου περισσότερο ή λιγότερο σταθερού πριν από τις διαφορετικές αγχωτικές καταστάσεις της καθημερινής σας ζωής. Η αντιμετώπιση εξαρτάται από την πεποίθηση του ατόμου ότι μπορεί να κάνει κάτι ή να μην αλλάξει την κατάσταση.

Σύμφωνα με την πρόταση του Λαζάρου και του Folkman, οι πολλαπλές μορφές αντιμετώπισης μπορούν να συμπεριληφθούν στις ακόλουθες τυπολογίες:


Διάσταση Περιγραφή
ΑντιπαράθεσηΆμεσες ενέργειες που κατευθύνονται προς την κατάσταση, για παράδειγμα, εκφράζοντας θυμό προς το άτομο που προκαλεί το πρόβλημα.
ΑφαίρεσηΠροσπαθήστε να ξεχάσετε το πρόβλημα, να αρνηθείτε να το πάρετε σοβαρά.
ΑυτοέλεγχοςΕξοικονομήστε προβλήματα για τον εαυτό σας.
Αναζήτηση για κοινωνική υποστήριξηΖητήστε συμβουλές ή βοήθεια από έναν φίλο, μιλήστε σε κάποιον που μπορεί να κάνει κάτι συγκεκριμένα.
Αποδοχή ευθύνηςΖητήστε συγγνώμη, επικρίνετε τον εαυτό σας.
Διαφυγή ή αποφυγήΠεριμένετε για την εμφάνιση ενός θαύματος, αποφύγετε την επαφή με τους ανθρώπους.
Σχεδιασμός επίλυσης προβλημάτωνΔημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης και ακολουθήστε το.
Θετική επανεκτίμησηΑναθέστε μια πιο θετική έννοια στην κατάσταση, για παράδειγμα: "Η εμπειρία διδάσκει, υπάρχουν καλοί άνθρωποι", κλπ.

Αυτοί οι συγγραφείς έχουν ταξινομήσει αυτές τις μορφές αντιμετώπισης σε δύο κατηγορίες: Πρότυπο προσανατολισμένο στο πρόβλημα (Αντιμετώπιση και Επίλυση Προβλημάτων) και Στυλ προσανατολισμένο στα συναισθήματα (οι έξι υπόλοιποι τύποι). Σε αρκετές μελέτες έχει παρατηρηθεί ότι άτομα με υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, άγχους και συναισθηματικής δυσφορίας συχνά εφαρμόζουν τα στυλ που προσανατολίζονται στο συναίσθημα.

Έτσι, συμπεραίνεται ότι, σε συναισθηματικό επίπεδο, οι τελευταίοι δεν γίνονται προσαρμοστικοί και ικανοί τρόποι αντιμετώπισης του στρες . Από την άλλη πλευρά, φαίνεται να αποδεικνύεται ότι η καθιέρωση ενός ενημερωμένου σχεδίου δράσης και η επακόλουθη υλοποίηση όλων των βημάτων που το συνθέτουν είναι μια αποτελεσματικότερη μέθοδος προσωπικής ψυχολογικής αντιμετώπισης.

5. Προσωπικά χαρακτηριστικά

Οι ειδικοί έχουν παρατηρήσει ότι ορισμένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μπορούν να επηρεάσουν τον τύπο αντίδρασης που εκφράζει ένα πρόσωπο που αντιμετωπίζει άγχος.

Σκληρότητα

Ο Kobasa περιέγραψε την έννοια του Σκληρότητα ("Αντοχή" ή "σκληρότητα") ως προστατευτικό παράγοντα κατά του στρες. Η ανθεκτικότητα αποτελείται από τρία στοιχεία: τη δέσμευση (πίστευση και αναγνώριση των ίδιων των αξιών), την πρόκληση (αξιολόγηση των καταστάσεων ως πρόκληση αντί για παράδειγμα, ως απειλή) και του ελέγχου (αίσθηση ελέγχου της κατάστασης) .

Αίσθηση συνοχής

Ο Antonovsky, παρόμοιος με τον Kobasa, έχει ορίσει αυτό το φαινόμενο ως μια σταθερή διάθεση προσωπικότητας που χρησιμεύει ως πόρος για την αντιμετώπιση του στρες, ως προστατευτικό παράγοντα για το άτομο . Αποτελείται από την κατανόηση (γνωστικός έλεγχος του περιβάλλοντος), τη διαχείριση (σε ποιο βαθμό το άτομο θεωρεί ότι έχει τους πόρους για να αντιμετωπίσει την κατάσταση) και τη σημασία (αξιολογώντας την κατάσταση ως πρόκληση και αν αξίζει να την αντιμετωπίσετε).

Επιπρόσθετα, ήταν δυνατόν να επαληθευθεί η σχέση άλλων χαρακτηριστικών προσωπικότητας με τον τύπο της αντίδρασης στο στρες, όπως τα ακόλουθα:

  • Τα άτομα με νευρωτική τάση (άγχος και συναισθηματικά ασταθή) τείνουν να εκτιμούν την κατάσταση με πιο απειλητικό τρόπο από άλλες ομάδες με λιγότερο μεταβαλλόμενη συναισθηματική λειτουργία.
  • Άτομα με υψηλό επίπεδο εχθρότητας τείνουν να πειραματίζονται με συχνότητα πολύ υψηλότερη από τον υπόλοιπο πληθυσμό, θυμό και υψηλή καρδιαγγειακή αντιδραστικότητα.
  • Άτομα με κατασταλτικό ύφος μπορεί να έχουν αναστολή της ανοσοαπόκρισης τους.
  • Οι αισιόδοξοι άνθρωποι, με υψηλή αυτοεκτίμηση, τόπο εσωτερικού ελέγχου (υψηλή αντίληψη ότι το άτομο έχει σχετικά με την ικανότητα του ατόμου να ελέγχει το περιβάλλον) και η ανθεκτικότητα συνδέονται με ένα στυλ αντιπαράθεσης κατάλληλο ή "προσανατολισμένο στο πρόβλημα".

6. Τύπος αντίδρασης στο άγχος

Αυτή η ιδέα έχει προταθεί από μια ομάδα ερευνητών (Eysenck, Grossarth και Maticek) οι οποίοι Ήθελαν να εξηγήσουν τα αίτια της στεφανιαίας νόσου και του καρκίνου .

Αποτελείται από μια ταξινόμηση που διαφοροποιεί έξι τύπους προσωπικών χαρακτηριστικών που τείνουν να σχετίζονται με την ανάπτυξη ορισμένων φυσικών ασθενειών. Ειδικότερα, στην ακόλουθη ταξινόμηση, παρατηρούνται οι έξι τύποι και η ασθένεια με την οποία σχετίζονται:


ΤΥΠΟΣ Διαταραχή ή ασθένεια
1Η τάση προς τον καρκίνο: εξαρτώμενη συμμόρφωση, αναστολή για τη δημιουργία διαπροσωπικής οικειότητας.
2Προσοχή στις στεφανιαίες καρδιακές παθήσεις: Αντιδράσεις του θυμού, επιθετικότητα του χρόνιου ερεθισμού. Υπερεκτίμηση.
3Υστερική: Προστασία έναντι 1 και 2. Έκφραση εναλλακτικών απαντήσεων μεταξύ 1 και 2.
4Υγιεινή: Προστατεύει από ασθένειες εν γένει. Αυτόνομη συμπεριφορά Κατάλληλη και ρεαλιστική αντιπαράθεση.
5Ορθολογική / Αντιεθνοτική: Η τάση προς την κατάθλιψη και τον καρκίνο. Καταστολή της συναισθηματικής έκφρασης.
6Αντικοινωνικό: Ψυχοπαθητικό προφίλ. Η τάση προς τον εθισμό στα ναρκωτικά.

7. Κοινωνικά χαρακτηριστικά

Ένα από τα βασικά στοιχεία που σχετίζονται με τα κοινωνικά χαρακτηριστικά και την ανταπόκριση στο στρες είναι η κοινωνική υποστήριξη . Πιο συγκεκριμένα, μελετήσαμε τα στοιχεία της επίδρασης μεταβλητών αυτού του φαινομένου, όπως είναι η διεύθυνση (εάν παρασχεθεί ή παραληφθεί), η διάθεση (ποσότητα και ποιότητα), η περιγραφή / αξιολόγηση που κάνει το άτομο την υποστήριξη το περιεχόμενο (συναισθηματικό, οργανικό, ενημερωτικό ή εκτιμητικό) και τα κοινωνικά δίκτυα ως πηγή κοινωνικής υποστήριξης.

Πολλές έρευνες υπογραμμίζουν τη σημασία της κοινωνικής στήριξης για τη διατήρηση της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας. Οι μελέτες δείχνουν πώς η κοινωνική υποστήριξη ευνοεί την υγεία, εμποδίζοντας την εμφάνιση της νόσου (μειώνοντας τον αντίκτυπο του στρες) ή διευκολύνοντας την ανάκαμψη της (ενισχύοντας την ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίσει την ασθένεια) Από την άλλη πλευρά, πρέπει να σημειωθεί ότι η απουσία κοινωνικής στήριξης μπορεί να έχει πολύ αρνητικές συνέπειες , καθώς η έλλειψή της γίνεται πολύ σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την επακόλουθη ανάπτυξη της κατάθλιψης.

Για παράδειγμα, οι παντρεμένοι άνθρωποι που απολαμβάνουν έναν υγιή γάμο έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο από τους απλούς, διαζευγμένους ή παντρεμένους ανθρώπους σε έναν συγκρουσιακό γάμο.

8. Κατάσταση υγείας

Οι περισσότεροι παράγοντες που έχουν αποδειχθεί μέχρι στιγμής (γνωστική εκτίμηση της κατάστασης, τρόπος αντιμετώπισης, προσωπικά χαρακτηριστικά κ.λπ.) επίσης σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση υγείας του ατόμου .

Έχει παρατηρηθεί, για παράδειγμα, ότι η εκτίμηση του γεγονότος πολύ αρνητικά ή η εφαρμογή ενός λανθασμένου στυλ αντιμετώπισης προκαλεί μείωση της ανοσολογικής απόκρισης του σώματος (μείωση των προσφύσεων που διαθέτει το σώμα για την αντιμετώπιση εξωτερικών παθογόνων παραγόντων). ), αυξάνοντας έτσι την ευάλωτη θέση να υποφέρουν ορισμένες ασθένειες που συνδέονται με το ανοσοποιητικό σύστημα (καρκίνος, λοιμώξεις κλπ.).

Εν κατακλείδι

Από την αρχή των ερευνών που προσπάθησαν να ρίξουν λίγο φως στην έννοια του άγχους και στους παράγοντες που το εξηγούν, η επιστήμη κατάφερε να επισημάνει την τεράστια πολυπλοκότητα που συνδέεται με αυτό το φαινόμενο . Απορρίπτουμε λοιπόν την ιδέα ότι υπάρχει ένα μόνο στοιχείο που καθορίζει την εμφάνιση αυτού του τύπου συμπτωματολογίας που υπάρχει τόσο στη σημερινή κοινωνία.

Επομένως, είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από την ιδέα ότι το παθολογικό στρες (το ακριβές άγχος, όπως εκτίθεται στο άρθρο δεν παρουσιάζει δυσμενείς ψυχολογικές συνέπειες) προέρχεται αποκλειστικά από το εξωτερικό περιβάλλον ή από καταστάσεις πέρα ​​από το άτομο.

Με λίγα λόγια, το ίδιο το άτομο διαδραματίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στο είδος της εμπειρίας και πώς δρα για να ξεπεράσει την αντιληπτή καθημερινή πίεση.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

  • Amigo, Ι, Fernández, C. και Pérez, Μ. (2009). Εγχειρίδιο ψυχολογίας της υγείας. Μαδρίτη: Πυραμίδα.
  • Belloch, Α., Sandín, Β. And Ramos, F. (2008). Εγχειρίδιο ψυχοπαθολογίας. Αναθεωρημένη έκδοση (Τόμος Ι και ΙΙ). Μαδρίτη McGraw Hill.
  • Labrador, F.J. (2008). Τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς. Μαδρίτη: Πυραμίδα.
  • Olivares, J. και Méndez, F. X. (2008). Τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς. Μαδρίτη: Νέα βιβλιοθήκη.

DMT: The Spirit Molecule (2010) [multi subs] (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα