Περιγεννητική κατάθλιψη: αιτίες, συμπτώματα και συμβουλές για την υπέρβασή της
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που χαρακτηρίζεται από ψευδαισθήσεις, αλλά και από ταλαιπωρία . Ορισμένες μητέρες βιώνουν, λίγο πριν ή μετά τον τοκετό, αυτό που είναι γνωστό ως περιγεννητική κατάθλιψη (DPN) .
Αυτή η μορφή κατάθλιψης που μπορεί να είναι ιδιαίτερα τραγική τόσο για την ίδια όσο και για το παιδί είναι μια ιδιότυπη εκδήλωση που απαιτεί διαφορετική αντιμετώπιση της μείζονος κατάθλιψης, καθώς έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Εξηγούμε τα κλειδιά για να το καταλάβουμε και να αναθεωρήσουμε τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες.
- Συνιστώμενο άρθρο: "Υπάρχουν πολλοί τύποι κατάθλιψης;"
Περιγεννητική κατάθλιψη, περισσότερο από το μετά τον τοκετό
Για ένα διάστημα τώρα, οι ψυχολόγοι επέκτειναν τον ορισμό του τι είχε χαρακτηριστεί προηγουμένως ως κατάθλιψη με την έναρξη της μετά τον τοκετό.
Γνωρίζουμε ότι η κατάθλιψη μπορεί να ξεκινήσει μερικούς μήνες πριν από την παράδοση και ότι είναι το ίδιο φαινόμενο που θα ακολουθήσει τη διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια του έτους μετά τον τοκετό.
Κλινική περιγραφή
Η περιγεννητική κατάθλιψη περιλαμβάνει οποιοδήποτε μικρό ή μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή εντός 12 μηνών από την παράδοση . Υπάρχει ένας ορισμένος βαθμός αβεβαιότητας όσον αφορά τη συχνότητα εμφάνισης της διαταραχής. Αρκετές μελέτες συμφωνούν σε ποσοστά επικράτησης που κυμαίνονται μεταξύ 10-15%. Ωστόσο, όταν αποκλείονται μελέτες όπου η διάγνωση βασίζεται μόνο σε αυτοαναφορές, επιτυγχάνονται ποσοστά από 6,5% έως 12,9%. Είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο, όχι αποκλειστικό για τη Δυτική κοινωνία.
Συμπτώματα
Οι μητέρες που υποφέρουν από αυτό αισθάνονται εξαιρετικά ένοχοι, μερικοί μισούν το παιδί τους. Αισθάνονται μοναξιά και συγκλονισμένοι, χρειάζονται βοήθεια και δεν ξέρουν πώς να το ζητήσουν. Είναι γεμάτες από θρυμματισμένες σκέψεις, κολλώδεις πεποιθήσεις που βρίσκουν πολύ δύσκολο να ξεφορτωθούν και να παρεμποδίσουν σοβαρά τη ζωή τους.
Οι γυναίκες με περιγεννητική κατάθλιψη βρίσκονται σε μια περίοδο μετάβασης από τον ρόλο, από τις γυναίκες στις μητέρες , το οποίο είναι δύσκολο να υποθέσουμε. Ομοίως, οι δυσκολίες στην επικοινωνία με έναν συνεργάτη μπορεί να επιδεινώσουν περαιτέρω την αίσθηση ότι είναι απόλυτα μόνοι.
Η σοβαρότητα της διαταραχής δεν περιορίζεται στο πώς μπορεί να είναι ανικανότητα για το άτομο που την πάσχει. Η περιγεννητική κατάθλιψη της μητέρας συνδέεται με υψηλότερη συχνότητα υπερβολικού κλάματος στο παιδί, κολικούς, προβλήματα ύπνου, συγκυριακές δυσκολίες, χειρότερη αυτορρύθμιση και περισσότερους δείκτες άγχους. Συνδέεται επίσης με αρνητικές αλληλεπιδράσεις μητέρων-παιδιών, συμπεριλαμβανομένης της απόσπασης, απόσυρσης, εισβολής και εχθρότητας, καθώς και με την χειρότερη διαπροσωπική λειτουργία του βρέφους, με ανασφάλεια και με υψηλά ποσοστά συμπεριφορικών και συναισθηματικών προβλημάτων.
Ο βασικός παράγοντας κινδύνου για την περιγεννητική κατάθλιψη είναι η ανεπαρκής κοινωνική υποστήριξη. Ο κίνδυνος αυξάνεται λόγω των διαφορετικών ελλείψεων στην κοινωνική στήριξη, όπως:
- Δεν έχει κάποιον παρόμοιο με τον οποίο να μιλάει ανοιχτά.
- Δεν έχει φίλους ή στενές σχέσεις.
- Μην λαμβάνετε υποστήριξη χωρίς να χρειάζεται να το ζητήσετε.
- Αίσθημα κοινωνικής απομόνωσης
Θεραπεία και συμβουλή
Ένα πολύ κοινό χαρακτηριστικό στην περιγεννητική κατάθλιψη είναι ότι οι μητέρες νιώθουν ντροπιασμένες να υποφέρουν από κατάθλιψη, τόσο πολύ ώστε να μην ζητούν βοήθεια. Εξαιτίας αυτού, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εξομαλυνθεί η περιγεννητική κατάθλιψη .
Ο καθένας μπορεί να υποστεί μια συναισθηματική διαταραχή, ειδικά σε μια δύσκολη περίοδο, όπως η εγκυμοσύνη και η τεράστια αλλαγή που συνεπάγεται η οικογενειακή ζωή. Η άφιξη ενός παιδιού σηματοδοτεί πάντα πριν και μετά.
1. Ψυχοεκπαίδευση και ενεργοποίηση
Η πρώτη πέτρα στην υπέρβαση της περιγεννητικής κατάθλιψης ορίζεται όταν η μητέρα καταλάβει τι συμβαίνει σε αυτήν και γιατί συμβαίνει. Μόλις γίνει αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε μια ολόκληρη σειρά δραστηριοτήτων που θα την ξεκινήσουν και θα σας κάνουν πάλι χρήσιμες.
2. Να μάθεις να είσαι μητέρα
Μία από τις κύριες ανησυχίες των μητέρων με περιγεννητική κατάθλιψη δεν είναι να ζουν και να είναι μια "κακή μητέρα" . Η αλήθεια είναι ότι καμία μητέρα δεν μαθαίνει με μαγεία, και κάποιοι άνθρωποι μπορούν να κοστίζουν περισσότερο από άλλους. Εκτός από την επίθεση σε αυτές τις σκέψεις, θα είναι ζωτικής σημασίας οι μητέρες να μάθουν να αισθάνονται άνετα να αλληλεπιδρούν με το μωρό τους.
Ένας καλός τρόπος για να επιτευχθεί αυτό μπορεί να είναι να παρακολουθήσετε εργαστήρια που σας διδάσκουν πώς να παίζετε με το μωρό σας, πώς να χειρίζεστε δύσκολες καταστάσεις (αδιάκοπο κλάμα, οργή, κλπ.) Ή προβλήματα όταν τρώτε. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ όταν προτείνετε εναλλακτικές συμπεριφορές που προωθούν τη βέλτιστη σχέση με το μωρό.
3. Συνεργασία με το δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης και την επικοινωνία
Επειδή η περιγεννητική κατάθλιψη είναι μια έντονα κοινωνική διαταραχή, είναι ζωτικής σημασίας να εντοπιστούν τα πρότυπα επικοινωνίας που δεν λειτουργούν. Θα είναι απαραίτητο τόσο η μητέρα όσο και ο πατέρας να μάθουν να συσχετίζουν και να επικοινωνούν τι σκέφτονται με σαφή τρόπο και χωρίς κατηγορίες.Αν το επιτύχουμε, θα επιτύχουμε δύο πράγματα: ότι η μητέρα μπορεί να ζητήσει και να λάβει βοήθεια, και να σταματήσει να αισθάνεται εντελώς μόνος και συγκλονισμένος.
Οι ομάδες υποστήριξης αποτελούν ένα πολύ σημαντικό δίκτυο σε αυτή την πτυχή . Η ικανότητα να μιλάτε με άλλες μητέρες που περνούν από την ίδια διαδικασία, μοιράζοντας τις δικές τους εμπειρίες και παίρνοντας συμβουλές από άλλες γυναίκες, θα τους κάνει να αισθάνονται προστατευμένοι και καλύτερα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουν τη μητρότητα.
4. Μεταβάσεις ρόλων
Η μητρότητα είναι δύσκολο να ενσωματωθεί . Η αλλαγή ρόλου μπορεί να σημαίνει την απώλεια προσωπικής σημασίας, από μια γυναίκα που εργάζεται σε μια απλή μητέρα.
Θα είναι πολύ σημαντικό να ανακτηθούν εκείνες οι δραστηριότητες που ήταν μέρος της ταυτότητας της μητέρας. Προσδιορίστε εκείνες τις ενισχύσεις που υπήρχαν πριν το μωρό ως αίσθηση να κάνετε μια καλή δουλειά ή να απολαύσετε ένα απόγευμα με φίλους, καθώς και να βρείτε ευκαιρίες μέσα στη νέα ρουτίνα για να τις ενσωματώσετε ξανά.
Παρομοίως, ενδέχεται να υπάρχει σύγκρουση μεταξύ μακροπρόθεσμων στόχων (για παράδειγμα, μεταξύ οικογένειας και εργασίας). Μερικές φορές θα είναι απαραίτητο να επανεξετάσουμε τους στόχους και να τις αναδιαρθρώσουμε ώστε να γίνουν όσο το δυνατόν αρμονικοί όσο είναι ρεαλιστικοί.
5. Επίθεση αρνητικών σκέψεων
Όπως και σε οποιαδήποτε συναισθηματική διαταραχή, θα πρέπει να εργαστούμε μέσω γνωστικών τεχνικών τις σκέψεις που αντί να βοηθήσουμε , αγκυροβολούν τους ανθρώπους στα βάθη της κατάθλιψης.
Οι μητέρες πρέπει να μάθουν να εντοπίζουν σε ποιες καταστάσεις εμφανίζονται και να αποκτούν στρατηγικές για να προχωρήσουν μπροστά τους ή να γνωρίζουν πώς να τις εξουδετερώνουν όταν εμφανίζονται με πιο προσαρμοστικές σκέψεις και προσαρμοσμένες στην πραγματικότητα.
Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποκτήσετε τη συνήθεια να σκέφτεστε τα προβλήματα μόνο εάν πρόκειται να τα λύσετε. Είναι πολύ εύκολο να παραμείνετε κολλημένοι στη συναισθηματική δυσφορία που προκαλείται από τις ανησυχίες, αλλά η μόνη διέξοδος από αυτά τα χτενίσματα είναι να απομακρυνθείτε και να θυμηθείτε ότι ενάντια σε ένα πρόβλημα δεν υπάρχει άλλη διέξοδος παρά να βρείτε μια λύση.
