yes, therapy helps!
6 δραστηριότητες για την ενίσχυση των εκτελεστικών λειτουργιών

6 δραστηριότητες για την ενίσχυση των εκτελεστικών λειτουργιών

Νοέμβριος 30, 2022

Μετά την έκρηξη των τελευταίων δεκαετιών επιστημονικής έρευνας που βασίζεται σε τεχνικές νευροαπεικόνισης και υπολογιστικές μεθοδολογίες, τους μηχανισμούς για το πώς λειτουργεί το ανθρώπινο μυαλό όταν ενεργοποιούν τις διαδικασίες γνωστικής αιτιολογίας.

Με αυτόν τον τρόπο, υπάρχει σήμερα μεγάλη συναίνεση καθορίσουν εκτελεστικές λειτουργίες (FFEE) ως ένα σύνολο διαδικασιών με τελικό στόχο την παρακολούθηση της εκτέλεσης και τον προσδιορισμό του ελέγχου της εν λόγω γνωστικής δραστηριότητας και, κατά συνέπεια, της συμπεριφοράς στο άτομο.

  • Σχετικό άρθρο: "Οι 11 εκτελεστικές λειτουργίες του ανθρώπινου εγκεφάλου"

Οι εκτελεστικές λειτουργίες και η σημασία τους στις διανοητικές διαδικασίες

Οι αποκαλούμενες εκτελεστικές λειτουργίες εντοπίζονται στους μετωπικούς λοβούς και παρεμβαίνουν βασικά σε συγκεκριμένες γνωστικές λειτουργίες όπως η απομνημόνευση, η μεταγνώση, η μάθηση και η συλλογιστική.


Επομένως, σε πρακτικό επίπεδο, οι εκτελεστικές λειτουργίες επιτρέπουν δράσεις όπως σχεδιαστικά γεγονότα ή καταστάσεις, επιλογή και λήψη αποφάσεων μεταξύ διαφορετικών επιλογών, διάκριση μεταξύ σχετικών ερεθισμάτων και άσχετων απορρίψεων, κρατήστε την προσοχή σε μια εργασία με συνεχή τρόπο , να αποφασίσετε τι είδους κίνηση κινητήρα είναι κατάλληλη σε κάθε στιγμή, κλπ. Όλα αυτά περιλαμβάνονται σε τρεις κατηγορίες γενικότερων λειτουργιών (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

  • Δυνατότητα διατύπωσης στόχων.
  • Δυνατότητα προγραμματισμού διαδικασιών και καθορισμού στρατηγικών για την επίτευξη αυτών των στόχων.
  • Ικανότητα να πραγματοποιούν τους σκοπούς και να τους θέτουν αποτελεσματικά.

Φαίνεται λοιπόν αυτό Η καλή απόδοση των εκτελεστικών λειτουργιών επιτρέπει μεγαλύτερο ανταγωνισμό για το άτομο όταν πρόκειται να ρυθμίσει τη συμπεριφορά του και να το εκτελέσει αποτελεσματικά.


  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 8 ανώτερες ψυχολογικές διεργασίες"

Δραστηριότητες για την εκπαίδευση και την ενίσχυση των εκτελεστικών λειτουργιών

Ας δούμε πώς μπορεί να εκπαιδευτεί αυτός ο τύπος διδασκαλίας μέσω της εφαρμογής απλών ασκήσεων και καθημερινών δραστηριοτήτων:

1. Περιγραφή της εμφάνισης ενός αντικειμένου ή ενός ατόμου

Σε αυτή τη δραστηριότητα, εμπλέκονται πολλές ικανότητες την καθιέρωση διαφορικών χαρακτηριστικών, την εκπόνηση κατηγοριών , δομή του γλωσσικού λόγου, λεξιλόγιο, εστίαση της προσοχής στις σχετικές λεπτομέρειες. Από την άλλη πλευρά, ενθαρρύνεται η εναλλακτική σκέψη, αφού το αντικείμενό της αποτιμάται από αντικειμενική άποψη (ανάλογα με την προέλευση, το υλικό, την ιστορία, την τρέχουσα και μελλοντική χρήση), εξαλείφοντας τις προκαταλήψεις ή τις υποκειμενικές αξιολογήσεις.

2. Ανακάλυψη κατευθυντήριων γραμμών

Η συνέχιση της ατελούς σειράς, για παράδειγμα, συνεπάγεται διαδικασίες αφηρημένης δεικτικής και επαγωγικής συλλογιστικής. Έτσι, το μυαλό μας πρέπει να αναλύσει όλα τα φυσικά χαρακτηριστικά των διαθέσιμων στοιχείων για να βρει κοινά μοτίβα και χαρακτηριστικά για να συναγάγει ποια θα είναι η επόμενη συνιστώσα. Αυτή η διαδικασία είναι θεμελιώδης για τον άνθρωπο από τότε που γίνεται ένας μεγάλος πόρος τη δημιουργία προσδοκιών και τη λήψη αποφάσεων , και οι δύο βασικές ικανότητες για την ψυχή μας και την επιβίωσή μας.


3. Δημιουργία εναλλακτικών σχεδίων δράσης

Μια από τις βασικές διαδικασίες εκτελεστικών λειτουργιών συνδέεται με την ψυχική ευελιξία όταν πρόκειται να προβληματιστεί σχετικά με καθημερινές καταστάσεις ή γεγονότα. Ως εκ τούτου, μια πρακτική που ασκεί σε μεγάλο βαθμό αυτή την ικανότητα είναι να αναπτύξει διάφορες εναλλακτικές εξηγήσεις σχετικά με τις αιτίες των εμπειριών που παρουσιάζονται ή να εξετάσει άλλες επιλογές από ένα αρχικό σχέδιο που καθιερώθηκε.

Όταν δημιουργούμε διάφορες προοπτικές για ένα γεγονός, είμαστε σε θέση να υιοθετήσουμε μια πιο αντικειμενική στάση, δεδομένου ότι για άλλη μια φορά καταφεύγουμε σε μια εις βάθος ανάλυση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων κάθε μιας από τις επιλογές και μας επιτρέπουν να αντλήσουμε πιο ορθολογικά συμπεράσματα. Επομένως, το γεγονός ότι περιγράφονται λεπτομερώς όλα τα βήματα που πρέπει να ακολουθηθούν σε κάθε προτεινόμενο σχέδιο περιλαμβάνει επίσης την εφαρμογή διαδικασιών όπως η αφηρημένη συλλογιστική, η αναζήτηση αναλογιών, η κατηγοριοποίηση ή η δημιουργία προσδοκιών.

4. Πρακτική δημιουργικής ικανότητας

Η έρευνα δείχνει πώς η δημιουργικότητα γίνεται κεντρικό στοιχείο της ανθρώπινης νοημοσύνης. Αυτή η ικανότητα μπορεί να διεγερθεί σε καθημερινή βάση απλά εκτελώντας μια κανονική εργασία με διαφορετικό τρόπο, αλλάζοντας τις διαδικασίες που αυτοματοποιούνται κατά την εκτέλεσή της.

Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν να πάτε στη δουλειά χρησιμοποιώντας διαφορετικές διαδρομές, να λύσετε ένα πρόβλημα με καινοτόμο τρόπο ή να τροποποιήσετε τη διαδρομή στο σούπερ μάρκετ κατά την πραγματοποίηση της αγοράς. Λέγεται ότι η δημιουργική διαδικασία αποτελείται από τις φάσεις της εξερεύνησης και της εφαρμογής. Έτσι, το γεγονός της αναζήτησης εναλλακτικών μεθοδολογιών για την επίλυση καταστάσεων Είναι απαραίτητο για την εφαρμογή της πρώτης από τις φάσεις που υποδεικνύονται.

Σε βιολογικό επίπεδο, αυτό διευκολύνει τη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων και, συνεπώς, τη νέα μάθηση. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι αυτοματισμοί και οι ρουτίνες είναι μορφές εξοικονόμησης ενέργειας στις οποίες ο εγκέφαλός μας καταφεύγει λόγω του μεγάλου όγκου πνευματικής δραστηριότητας που πρέπει συνεχώς να επεξεργάζεται. Αυτό είναι αυτό μπορούν να θεωρηθούν ως προσαρμοστικοί μηχανισμοί , κατ 'αρχήν. Παρόλα αυτά, η υπέρβαση αυτού του τρόπου λειτουργίας με βάση την αδράνεια μειώνει την ικανότητα στην βέλτιστη άσκηση της πνευματικής μας ικανότητας.

5. Χρήση μεταφορών

Η χρήση αυτού του είδους πόρων όταν επικοινωνούμε με τις ιδέες μας συνεπάγεται μια προηγούμενη διαδικασία όπου συνδυάζονται διαφορετικές πολύπλοκες δεξιότητες. Από τη μία πλευρά, πρέπει να εκτελεστούν οι διαδικασίες ανάκτησης των πληροφοριών που είναι αποθηκευμένες στη μνήμη μας σε σχέση με εμπειρίες του παρελθόντος και αναφερόμενες στα στοιχεία που χρησιμοποιούνται στη μεταφορά. Από την άλλη πλευρά, η δημιουργία αναλογιών ενεργοποιείται όταν συνδέονται οι ομοιότητες μεταξύ των πληροφοριών που περιέχονται στο συγκεκριμένο μήνυμα και το περιεχόμενο της μεταφοράς. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να αναλυθούν οι κοινές πτυχές, να καθιερωθούν κατηγορίες και να ενεργοποιηθεί η ικανότητα προσοχής. να διακρίνει μεταξύ των σχετικών άσχετων πληροφοριών.

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 15 τύποι προσοχής και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους"

6. Η άσκηση επιλεκτικής και διαρκούς ικανότητας προσοχής

Όλες οι νέες δραστηριότητες απαιτούν, μεταξύ άλλων διαδικασιών, την επένδυση μιας μεγάλης έντασης της προσοχής και της ικανότητας συγκέντρωσης. Δραστηριότητες όπως η εύρεση διαφορών μεταξύ των λαμβανόμενων ερεθισμάτων, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή η αναπαραγωγή ενός μουσικού οργάνου, για παράδειγμα, περιλαμβάνουν:

  • Μια μεγάλη ενεργοποίηση της μνήμης εργασίας, η οποία λειτουργεί με τις πληροφορίες που βρίσκονται μπροστά της για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και επιτρέπει τη δημιουργία συγκεκριμένου αποτελέσματος ή απόκρισης - απομνημονεύστε έναν αριθμό τηλεφώνου για να την επισημάνετε σε μερικά δευτερόλεπτα, για παράδειγμα.
  • Η δημιουργία νέων συνδέσεων η οποία ευνοεί την αύξηση της γνωστικής ευελιξίας και τον όγκο των νέων και διακριτών πληροφοριών που πρέπει να αποθηκευτούν.
  • Η εφαρμογή του αποκαλούμενου ανασταλτικού ελέγχου (ικανότητα ελέγχου της παρορμητικής ή ακατάλληλης αντίδρασης στην εν λόγω κατάσταση) Ο ανασταλτικός έλεγχος συνδέεται στενά με την ικανότητα προσοχής που προκαλεί διακρίσεις, αφού όταν δεν υπάρχει σχετική διέγερση, οι εκτελεστικές λειτουργίες είναι οι υπεύθυνοι για την αποστολή της εντολής να μην αντιδράσουν σε τέτοιες πληροφορίες.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

  • Kolb, Β. & Wishaw I. Q. (2006) Ανθρώπινη Νευροψυχολογία, 5η έκδοση. Συντάκτης Panamericana Medical: Μαδρίτη.
  • Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, Ρ. (2008). Νευροψυχολογία εκτελεστικών λειτουργιών. Εγχειρίδιο Νευροψυχολογίας, 219-249.
  • Wujec, Τ. (2006). Ψυχική Γυμναστική Εκδόσεις πλανητών: Μαδρίτη.

#PreventAlzheimer με Ασκήσεις Προσοχής! (Νοέμβριος 2022).


Σχετικά Άρθρα