Συνέντευξη με την Adela Lasierra (IEPP): αυτοεκτίμηση για να ξεπεραστούν οι αντιξοότητες
Η αυτοεκτίμηση είναι μια από τις πιο επεξεργασμένες έννοιες στην ψυχολογία , και κάτι που βιώνουμε συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Συνδέεται με την αντίληψή μας για τον εαυτό μας, για την ιδέα ότι υπάρχει ένα «εγώ» και ακριβώς εξαιτίας αυτού, βρίσκεται στον πυρήνα του τρόπου ζωής και συμπεριφοράς μας. Για να μάθουμε περισσότερα γι 'αυτήν, έχουμε θέσει πολλές ερωτήσεις στην Adela Lasierra, ψυχολόγο και ειδήμονα για το θέμα.
- Σχετικό άρθρο: "Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για την ενίσχυση του"
Adela Lasierra: αυτοεκτίμηση για να συνεχίσετε
Η Adela Lasierra είναι ψυχολόγος και εκπαιδευτής του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Θετικής Ψυχολογίας, μιας από τις βασικές αναφορές στον τομέα της Θετικής Ψυχολογίας τόσο στην επαγγελματική κατάρτιση όσο και στη θεραπεία. Σε αυτή τη συνέντευξη θα μιλήσει για αυτοεκτίμηση: τι είναι, πώς αναπτύσσεται και πώς μας επηρεάζει σε καθημερινή βάση και στις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε.
Πολλοί άνθρωποι δεν διακρίνουν αυτούς τους δύο όρους, αλλά ... ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης; Ποια είναι πραγματικά η αυτοεκτίμησή μας;
Είναι δύσκολο να δώσουμε έναν ενιαίο ορισμό της έννοιας της αυτοεκτίμησης, διότι για κάθε συγγραφέα που το έχει μελετήσει ευρέως, περιλαμβάνει διαφορετικά στοιχεία. Προσωπικά, μου αρέσουν οι προσεγγίσεις του Walter Riso, του Enrique Rojas Marcos ή της Silvia Congost.
Συνδυάζοντας όλα αυτά, μπορούμε να ορίσουμε την αυτοεκτίμηση ως την «εσωτερική και ως εκ τούτου υποκειμενική φωτογραφία που κάθε άτομο έχει για τον εαυτό του σε φυσικό, ψυχολογικό και κοινωνικό επίπεδο». Υπάρχουν άνθρωποι που χρησιμοποιούν τη λέξη αυτοπεποίθηση ως συνώνυμο, αλλά το βρίσκω πιο κοντά για να συσχετίσω την αυτοπεποίθηση με την αίσθηση της ικανότητας που έχουμε για κάθε έναν από τους τομείς της ζωής μας (ως επαγγελματίες, ως φίλοι, ως ζευγάρι, ως παιδιά ...) , και ότι από την άποψη της αυτοεκτίμησης ονομάζουμε αυτο-αποτελεσματικότητα.
Γιατί είναι σημαντική η ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης κατά την παιδική ηλικία; Τι επηρεάζει την ανάπτυξή της;
Ένας γνωστός ψυχίατρος δηλώνει ότι «η παιδική ηλικία είναι η παιδική χαρά όπου παίζουμε το υπόλοιπο της ζωής μας». Νομίζω ότι αυτή η φράση απαντά πολύ καλά στην ερώτηση, καθώς οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας αποτελούν μέρος της εξήγησης του επιπέδου αυτοεκτίμησης με το οποίο ένα άτομο έρχεται στη διαβούλευση.
Εκείνη την εποχή διαμορφώνεται ως προς τη σχέση με τα γονικά στοιχεία, τα οποία μπορεί να είναι άνευ όρων αγάπη ή άνευ όρων αγάπη και εμπειρία με σημαντικούς ανθρώπους: τα μέλη της οικογένειας, τους πιθανούς συμμαθητές ... Αργότερα, η εφηβεία θα επηρεάσει και τελικά η τρέχουσα στιγμή, με βάση τα προσωπικά επιτεύγματα και την εσωτερική αξία.
Μπορεί η αυτοεκτίμηση να ποικίλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας;
Ναι, μπορεί να κυμανθεί ελαφρώς και αυτό είναι λογικό και φυσιολογικό. Ο στόχος μου σε διαβουλεύσεις είναι να επιτύχουμε μια καλή γραμμή βάσης που να βασίζεται όχι σε εξωτερικά επιτεύγματα αλλά σε ένα εσωτερικό συναίσθημα στο οποίο οι εμπειρίες για το άτομο τον επηρεάζουν αλλά δεν τον καθορίζουν. Πρόκειται για την αίσθηση ενός έγκυρου και ικανού ατόμου όλη την ώρα.
Τι σχέση έχουν οι σκέψεις μας με την αυτοεκτίμησή μας;
Είναι το πιο σημαντικό, ο ακρογωνιαίος λίθος! Για να εργαστούμε για την αυτοεκτίμηση είναι να δουλέψουμε στον εσωτερικό μας διάλογο, δηλαδή στις σκέψεις μας. Επειδή σε πολλές περιπτώσεις το άτομο που έχει περισσότερες ενδείξεις αυτο-περιφρόνησης και πιο συχνή είναι εσύ.
Και συναισθηματική νοημοσύνη;
Είναι βασικό: η συναισθηματική νοημοσύνη είναι να γνωρίζεις πώς να επιλέγεις τις σκέψεις που σου ταιριάζουν. Είναι να πάρει το δρόμο της γενναίας: να εργάζονται στην ευημερία σας. Η έλλειψη συναισθηματικής νοημοσύνης μας οδηγεί στο να ακολουθήσουμε το αντίθετο μονοπάτι, το οποίο είναι το εύκολο, επιλέγοντας για παράδειγμα την παθητική καταγγελία ή τη συνεχή κριτική.
- Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;"
Έχοντας μια καλή αυτοεκτίμηση είναι το κλειδί για να ξεπεραστούν τα εμπόδια που μπορεί να εμφανιστούν στη ζωή μας. Γιατί;
Επειδή ο άνθρωπος που θα σας βγάλει από όλα αυτά τα εμπόδια θα είναι πιθανώς ο ίδιος. Πρόκειται να στρέψετε τις σκέψεις σας στους συμμάχους σας, όχι στον χειρότερο εχθρό σας.
Πώς μπορούμε να καλλιεργούμε καλή αυτοεκτίμηση;
Είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, σαν να θέλαμε να πάρουμε ένα ήρεμο σώμα!
Το πρώτο βήμα θα ήθελα να συστήσω θα ήταν να δουλέψω επιλεκτική προσοχή, δηλαδή να γνωρίζω ότι ο νους μερικές φορές στρεβλώνει την πραγματικότητα και κοιτάμε μόνο τα στοιχεία μας που δεν μας αρέσουν, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά και όταν σχετίζουμε με άλλους ανθρώπους Λέμε, για παράδειγμα, ότι "έχετε κάνει λάθος να γράφετε αυτήν την αναφορά, τι καταστροφή είσαι" και αγνοούμε ότι το υπόλοιπο πρωί παίρνετε τη δουλειά ικανοποιητικά, χωρίς λάθη και με την πάροδο του χρόνου.
Είναι απαραίτητο να σταματήσετε να εστιάζετε σε αυτό που δεν μας αρέσει και να δείτε την πλήρη εικόνα.Αυτό δεν σημαίνει άρνηση της πραγματικότητας και εστίαση μόνο στο καλό, αλλά, λαμβάνοντας το προηγούμενο παράδειγμα, λέτε "είναι αλήθεια ότι έχετε κάνει λάθος στη σύνταξη της έκθεσης αλλά τι άλλο κάνατε το υπόλοιπο πρωί; Έχετε λάβει την εργασία εγκαίρως και με άριστη ποιότητα "
Στο IEPP προσφέρετε μια πρακτική πορεία για την αυτοεκτίμηση και τη θετική ψυχολογία. Ποια οφέλη έχετε για τους συμμετέχοντες σας;
Το μάθημα τους παρέχει ένα χαρτοφύλακα συγκεκριμένων τεχνικών και εργαλείων για τη βελτίωση ή την ενίσχυση της εμπιστοσύνης τους σε αυτά. Δουλεύουμε ειδικά για προσωπικά πλεονεκτήματα, δηλαδή για τα στοιχεία που συμβάλλουν στην ευημερία των ανθρώπων, τα οποία κάνουν τη λειτουργία τους βέλτιστη.
Στο τέλος του μαθήματος, εάν εφαρμοστεί η συνιστώμενη δυναμική και υπήρξε μια προορατική δέσμευση στη μελέτη των μαθημάτων βίντεο, η αίσθηση της προσωπικής ικανότητας και της αξίας αυξάνεται σημαντικά και οι άνθρωποι ξεφορτώνουν πολλούς φόβους και αμφιβολίες που ζυγίζουν ότι ο Martin Seligman, ο πατέρας της θετικής ψυχολογίας που ορίζεται ως «έκτακτη ζωή» και που δεν είναι άλλος από τον σκοπό της μελέτης που επικεντρώνει τη θετική ψυχολογία.
