Πώς να σταματήσετε να παίρνετε προσωπικά τα πράγματα: 5 συμβουλές
Εάν υπάρχει κάτι που ειδικεύεται στο ανθρώπινο μυαλό, είναι να κάνουμε ό, τι συμβαίνει σε εμάς να έχει νόημα για μας. Για το λόγο αυτό, δίδονται μερικές φορές περίεργες εμπειρίες. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που, εάν τις αναλύσουμε ψυχρά, θα δούμε ότι είναι ουδέτερες και ότι δεν έχουν καμία υπέρβαση, και όμως μας κάνουν να εστιάσουμε την προσοχή μας σ 'αυτούς και να τους συσχετίσουμε με μια συναισθηματική χρέωση. Σε πολλές περιπτώσεις, αντιδρούμε υπερβολικά σε αυτούς, πιστεύοντας ότι σχεδόν όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς είναι σημαντικά και συμβαίνει επειδή είμαστε εκεί.
Φυσικά, αυτό το φαινόμενο συμβαίνει και στις προσωπικές μας σχέσεις. Το γεγονός της αμφιβολίας σχετικά με τις προθέσεις ή τα συναισθήματα που κρύβονται πίσω από τις ενέργειες των άλλων, ή τι λένε, μπορεί να προκαλέσει σε μερικούς ανθρώπους να δουν μια επίθεση με τα πιο διφορούμενα σημάδια: μια χειρονομία, μια αλλαγή στον τόνο της φωνής, μια εποικοδομητική κριτική ... Για αυτούς, αυτό το άρθρο θα έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον: Πώς να σταματήσετε να παίρνετε προσωπικά τα πράγματα; Ας δούμε μέσα από μια σειρά βασικών οδηγιών.
- Σχετικό άρθρο: "Εθιστική προσωπικότητα: 8 συνήθειες που οδηγούν σε εμμονή"
Πώς να σταματήσετε να παίρνετε προσωπικά τα πράγματα
Κάθε ψυχολογική αλλαγή περιλαμβάνει μια μεταμόρφωση των πεποιθήσεών μας και των καθημερινών συνηθειών μας. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, και για να βελτιώσετε ορισμένες πτυχές της προσωπικότητας, πρέπει να εργαστείτε σκληρά και να εργαστείτε συνεχώς, ακολουθήστε τις ακόλουθες συστάσεις για σταματήστε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά με την παραμικρή ματιά πιθανής επίθεσης ή σύγκρουσης .
1. Εξηγήστε το προσωπικό σας έργο εξέλιξης
Δεν πρόκειται για σύμβαση με νομική ισχύ, φυσικά, αλλά για λέξη. Είναι κάτι πολύ απλό: πρέπει να πείτε στους ανθρώπους ότι έχετε περισσότερη εμπιστοσύνη ότι προσπαθείτε να σταματήσετε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά, ώστε να μην σας ενοχλούν ή να σας προσβάλλουν αδικαιολόγητα. Ακριβώς κάνοντας αυτό, αλλάζετε ήδη το κοινωνικό σας περιβάλλον, για να το κάνετε λιγότερο πεισματικό να ρίξετε την πετσέτα και αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθούν από τις παλιές σας συνήθειες.
Μετά από αυτή τη συμβουλή, θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε προσδοκίες τόσο στον εαυτό σας όσο και σε άλλους, έτσι ώστε να ενισχύσετε έμμεσα το κίνητρό σας να συνεχίσετε προς τα εμπρός και να προσπαθήσετε να λάβετε προσωπικές σχέσεις μαζί σας. μια πιο εποικοδομητική στάση .
2. Αναλύστε το είδος της εχθρότητάς σας
Όταν λέμε ότι κάποιος παίρνει τα πράγματα προσωπικά, απλά αναφερόμαστε στην υιοθέτηση μιας εχθρικής ή αμυντικής στάσης σε καταστάσεις ασάφειας στις οποίες η εικόνα τους ή η δημόσια εικόνα τους θα μπορούσαν να διακυβευτούν από ένα σχόλιο ή μια ενέργεια από άλλους. Αυτό περιλαμβάνει μια ποικιλία συμπεριφορών που δεν πρέπει να μοιάζουν μεταξύ τους.
Έτσι είναι καλό που σταματάτε να σκεφτείτε πώς η εχθρότητα εμφανίζεται σε σας όταν παίρνετε κάτι με έναν πολύ προσωπικό τρόπο. Με αυτή την έννοια, πρέπει να διακρίνετε μεταξύ τριών τουλάχιστον τάσεων: επιθετική συμπεριφορά, παθητική-επιθετική στάση και ανυπόφορη στάση . Στην πρώτη περίπτωση μιλάμε για ανθρώπους που είναι σαφώς θυμωμένοι και εκφράζουν αυτό το συναίσθημα της οργής, στη δεύτερη η εχθρότητα εκδηλώνεται με πιο λεπτό τρόπο, χωρίς να αντιμετωπίζει άμεσα το άλλο αλλά αντιμετωπίζει με περιφρόνηση, και στην τρίτη δεν εκφράζει εχθρότητα, αλλά Κρύβει το γεγονός ότι τα συναισθήματά μας έχουν πληγεί.
Ανάλογα με ποιες από αυτές τις κατηγορίες εντοπίζετε, μπορείτε να αποφασίσετε αν η δουλειά σας πρέπει να επικεντρωθεί περισσότερο ή λιγότερο στην αποτροπή της εχθρικής κλιμάκωσης έναντι άλλων ή στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας, έτσι ώστε να μην τραυματιστείτε από μια ποικιλία κοινωνικών εμπειριών.
3. Εντοπίστε τις καταστάσεις που προκαλούν αυτό το συναίσθημα
Υπάρχουν συγκεκριμένες καταστάσεις στις οποίες θεωρείτε ότι λαμβάνετε ό, τι συμβαίνει με έναν προσωπικό τρόπο; Ονομάστε τα Για παράδειγμα, ορισμένα από αυτά συμβαίνουν σε σχέση με την επαγγελματική σας σταδιοδρομία, για άλλους οι εμπειρίες αυτές εμφανίζονται μόνο στο οικογενειακό πλαίσιο , ή ακόμα και μόνο με μερικούς ανθρώπους. Γνωρίζοντας αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν θα πρέπει να διαχειριστείτε διαφορετικά μόνο ορισμένους προσωπικούς δεσμούς, ή αν το πρόβλημα είναι σε μια πτυχή της προσωπικότητάς σας.
4. Εργαστείτε την αυτοεκτίμησή σας
Ναι, μόνο αυτό το καθήκον φέρει ήδη μαζί του μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων για να εκτελέσει, αλλά είναι ένα απαραίτητο βήμα. Ο λόγος για αυτό είναι ότι υπάρχει πάντα κάποια ανασφάλεια όταν κάποιος παίρνει τα πράγματα πολύ προσωπικά. Μετά από όλα, αυτό είναι μια τάση προς καταστροφικές και κάπως παρανοϊκές σκέψεις , τροφοδοτώντας τις πεποιθήσεις ότι γύρω μας υπάρχουν εχθρικές δυνάμεις που μπορούν να μας πληγώσουν με τις πιο ασήμαντες λεπτομέρειες.
Για παράδειγμα, κάτι σχετικά απλό που μπορείτε να κάνετε με αυτή την έννοια είναι να οδηγήσετε μια πιο υγιεινή ζωή και να πάρετε μεγαλύτερη προσοχή γενικά.Αυτό θα επηρεάσει θετικά τον τρόπο που αισθάνεστε και θα σας επιτρέψει να σπάσετε τα παλιά vices που σας έκανε να αισθανθείτε άσχημα και να υιοθετήσετε μια πιο απαισιόδοξη προοπτική για το τι συμβαίνει γύρω σας.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"
5. Μέρος μηδέν στις σχέσεις σας με άλλους
Μερικές φορές οι εχθροπραξίες παραμένουν εκεί από την αμιγώς αδράνεια. Για παράδειγμα, επειδή στο παρελθόν κάποιος παρερμήνευσε τις προθέσεις του άλλου, δημιουργήθηκε μια παρανόηση που θεωρήθηκε ως έλλειψη σεβασμού και η συμφιλίωση δεν έρχεται επειδή αμφότερα τα μέρη αρνούνται να παραδεχτούν τα λάθη τους. Δημιουργώντας ένα συμβολικό τέλος για αυτό το στάδιο το καθιστά πολύ πιο εύκολο αποκαταστήστε αυτές τις γέφυρες ενσυναίσθησης που θα διευκολύνει την απομάκρυνση αυτής της τάσης προς την παράνοια.
