yes, therapy helps!
Οι 5 διαφορές μεταξύ της αυτο-ιδέας και της αυτοεκτίμησης

Οι 5 διαφορές μεταξύ της αυτο-ιδέας και της αυτοεκτίμησης

Ενδέχεται 28, 2022

Οι έννοιες της αυτοεκτίμησης και της αυτο-ιδέας χρησιμεύουν για να αναφερθούμε στον τρόπο με τον οποίο κατασκευάζουμε μια ιδέα για τον εαυτό μας και το πώς σχετίζουμε με αυτό, αλλά η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές μπορούν να μπερδευτούν.

Είναι σημαντικό να είμαστε σαφείς σχετικά με τις διαφορές μεταξύ των δύο να γνωρίζουμε πώς σκεφτόμαστε τον εαυτό μας.

Οι κύριες διαφορές μεταξύ της αυτοεκτίμησης και της αυτο-ιδέας

Κατά κάποιον τρόπο, η αυτοεκτίμηση και η αυτο-ιδέα είναι θεωρητικές δομές που μας βοηθούν να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί το μυαλό μας, πώς βλέπουμε τους εαυτούς μας και με ποιον τρόπο η γνώμη των άλλων επηρεάζει την ιδέα που έχουμε για την δική μας ταυτότητα. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι "κομμάτια" που μπορούν να εντοπιστούν σε ένα μέρος του εγκεφάλου μας, συστατικά που είναι εύκολο να αναγνωριστούν και να απομονωθούν από τα υπόλοιπα ψυχικά φαινόμενα που συμβαίνουν στο μυαλό μας, αλλά μάλλον είναι χρήσιμα σήματα μέσα σε αυτή την πολύπλοκη θάλασσα που είναι η ανθρώπινη ψυχή. .


Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ αυτών των εννοιών. Στην πραγματικότητα, αν τους συγχέουμε, διατρέχουμε τον κίνδυνο να μην κατανοήσουμε πολλά πράγματα. για παράδειγμα, θα μας οδηγούσε να πιστέψουμε ότι βλέποντας τον εαυτό μας με κάποιο τρόπο (υπερβολικό, υψηλό, χλωμό, κ.λπ.) δείχνει ότι ανεπανόρθωτα αυτή η εικόνα της ταυτότητάς του θεωρείται κάτι αρνητικό ή θετικό, μόνο και μόνο επειδή κοινωνικά υπάρχουν πιο αξιόλογα χαρακτηριστικά από άλλους.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε τα βασικά σημεία που χρησιμοποιούνται διακρίνει την αυτοεκτίμηση από την αυτο-ιδέα .

1. Ο ένας είναι γνωστικός, ο άλλος είναι συναισθηματικός

Η αυτο-ιδέα είναι, βασικά, το σύνολο των ιδεών και των πεποιθήσεων που αποτελούν τη νοητική εικόνα αυτού που είμαστε σύμφωνα με τον εαυτό μας. Ως εκ τούτου, πρόκειται για ένα πλαίσιο πληροφοριών που μπορεί να εκφραστεί με έναν περισσότερο ή λιγότερο κειμενικό τρόπο μέσω διαβεβαιώσεων για τον εαυτό του: "Είμαι κακός", "είμαι ντροπαλός", "δεν υπηρετώ να μιλήσω μπροστά σε πολλούς ανθρώπους" κ.λπ.


Η αυτοεκτίμηση, από την άλλη πλευρά, είναι το συναισθηματικό στοιχείο που συνδέεται με την έννοια του εαυτού και επομένως δεν μπορεί να διαχωριστεί με λόγια, επειδή είναι κάτι τελείως υποκειμενικό.

2. Κάποιος μπορεί να εκφραστεί με λόγια, ο άλλος δεν μπορεί

Αυτή η διαφορά μεταξύ της αυτοεκτίμησης και της αυτο-ιδέας προέρχεται από την προηγούμενη. Η αυτοπεποίθησή μας (ή μάλλον μέρος αυτής) μπορεί να κοινοποιηθεί σε τρίτους , ενώ το ίδιο δεν συμβαίνει με την αυτοεκτίμηση.

Όταν μιλάμε για αυτά τα πράγματα για τον εαυτό μας που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα (αν είναι περισσότερο ή λιγότερο πραγματικοί και ακριβείς ή όχι), μιλάμε πραγματικά για την αυτο-ιδέα μας, επειδή η αυτοεκτίμηση δεν μπορεί να περιοριστεί σε λέξεις. Ωστόσο, ο συνομιλητής μας θα συγκεντρώσει τις πληροφορίες που του δίνουμε για την αυτο-ιδέα και από εκεί θα φανταστεί την αυτοεκτίμηση που συνδέεται με αυτό. Ωστόσο, αυτό το καθήκον θα συνίσταται στην ενεργό αναδημιουργία της αυτοεκτίμησης του άλλου ατόμου, χωρίς να το αναγνωρίζει στις λεκτικές πληροφορίες που φτάνουν.


3. Απευθύνονται σε διάφορους τύπους μνήμης

Η αυτοεκτίμηση είναι μια βασικά συναισθηματική απάντηση στην ιδέα που έχουμε για εμάς, πράγμα που σημαίνει ότι σχετίζεται με ένα είδος σιωπηρής μνήμης: τη συναισθηματική μνήμη. Αυτό το είδος μνήμης σχετίζεται ιδιαίτερα με δύο μέρη του εγκεφάλου: τον ιππόκαμπο και την αμυγδαλή.

Η αυτο-ιδέα, ωστόσο, συνδέεται με ένα διαφορετικό είδος μνήμης: το δηλωτικό , η οποία σχετίζεται περισσότερο με τον ιππόκαμπο και τις ζώνες του συνεταιριστικού φλοιού που κατανέμονται από τον εγκεφαλικό φλοιό. Είναι σύμφωνη με μια σειρά από έννοιες που έχουμε μάθει να συσχετίζουμε με την ιδέα του «Ι» και που μπορεί να περιέχει όλα τα είδη έννοιων: από τη χαρά ή την επιθετικότητα μέχρι το όνομα ορισμένων φιλοσόφων ή την ιδέα ορισμένων ζώων που προσδιορίζουμε με μας Φυσικά, ορισμένες έννοιες θα σχετίζονται περισσότερο με τον πυρήνα της αυτο-ιδέας μας, ενώ άλλοι θα είναι μέρος της περιφέρειας αυτής.

4. Το ένα έχει ηθική συνιστώσα, το άλλο όχι

Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος που κρίνουμε τους εαυτούς μας και ως εκ τούτου εξαρτάται από την ομοιότητα που αντιλαμβανόμαστε μεταξύ της αυτο-ιδέας μας και της εικόνας που έχουμε δημιουργήσει για τον "ιδανικό εαυτό" .

Επομένως, ενώ η αυτο-ιδέα είναι ανεξάρτητη από τις εκτιμήσεις αξίας, η αυτοεκτίμηση βασίζεται στη θεμελιώδη κρίση σχετικά με το τι αξίζει κάποιος: εξαρτάται από το βαθμό στον οποίο πιστεύουμε ότι είμαστε κοντά στο «καλό» και Ως εκ τούτου, μας εντοπίζει ένα μονοπάτι που θα μας υποδείξει αν πλησιάζουμε ή απομακρύνουμε από αυτό που πρέπει να είμαστε.

5. Το ένα είναι πιο εύκολο να αλλάξει από το άλλο

Όντας μέρος της συναισθηματικής μνήμης, η αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αλλάξει , καθώς δεν υπακούει στα κριτήρια της λογικής, με τον ίδιο τρόπο που οι φοβίες, οι οποίες εξαρτώνται επίσης από τη συναισθηματική μνήμη, μας κάνουν να φοβόμαστε τα ερεθίσματα και τις καταστάσεις που δεν πρέπει να μας φοβίσουν.

Η αυτοσυνείδηση, αν και σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση και συνεπώς οι αλλαγές της ανταποκρίνονται εν μέρει με αυτό, είναι κάπως ευκολότερη να αλλάξει, διότι μπορεί να τροποποιηθεί άμεσα μέσω της γνωσιακής αναδιάρθρωσης: αν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον τρόπο στην οποία βλέπουμε τον εαυτό μας, είναι πολύ εύκολο να εντοπίσουμε ασυνέπειες και αποτυχημένα μέρη και να τα αντικαταστήσουμε με πιο βιώσιμες πεποιθήσεις και ιδέες όταν εξηγούμε ποιοι είμαστε.

Για παράδειγμα, αν πιστεύουμε ότι είμαστε ιδιαίτερα δειλά, αλλά τότε συνειδητοποιούμε ότι στο παρελθόν έχουμε έρθει να είμαστε πολύ σίγουροι και σίγουροι όταν μιλάμε μπροστά σε πολλούς ανθρώπους σε μια έκθεση για ένα θέμα που είμαστε παθιασμένοι, είναι εύκολο να το σκεφτούμε η συστολή μας είναι κάτι πιο μετριοπαθές και περιστασιακό. Ωστόσο, αυτό δεν χρειάζεται να μεταφραστεί σε μια βελτίωση της αυτοεκτίμησης , ή τουλάχιστον όχι αμέσως.

Ίσως σε μελλοντικές περιπτώσεις να θυμόμαστε ότι δεν είμαστε τόσο ντροπαλοί μετά από όλα και ότι, ως εκ τούτου, δεν συμπεριφέρονται με τέτοια δειλία που θα έκανε τους άλλους να δώσουν μεγαλύτερη σημασία στην παρουσία μας και, ναι, η αυτοεκτίμησή μας θα μπορούσε να βελτιώσει , για να δούμε πραγματικές αλλαγές στον πραγματικό κόσμο που μας λένε την αξία που μπορούμε να έχουμε.

Πολύ θολή όριο

Παρόλο που υπάρχουν διαφορές μεταξύ της αυτοσυνείδησης και της αυτοεκτίμησης, πρέπει να είναι σαφές ότι και οι δύο είναι θεωρητικές δομές ψυχολογίας, οι οποίες μας βοηθούν να κατανοήσουμε πώς σκέφτομαι και πώς ενεργούμε, αλλά δεν περιγράφουν σαφώς διαφοροποιήσιμα στοιχεία της πραγματικότητας .

Στην πραγματικότητα, και οι δύο συμβαίνουν μαζί? Καθώς όλες οι διανοητικές διαδικασίες και τα υποκειμενικά φαινόμενα που βιώνουμε είναι αποτέλεσμα ενός βρόχου συστήματος μερών του εγκεφάλου που λειτουργούν με απίστευτη ταχύτητα και αλληλεπιδρούν συνεχώς με το περιβάλλον που συντονίζει μεταξύ τους. Αυτό σημαίνει ότι, τουλάχιστον στα ανθρώπινα όντα, δεν μπορεί να υπάρξει αυτο-ιδέα χωρίς αυτοεκτίμηση και αντίστροφα.


Η πιο άσχημη γυναίκα στον κόσμο (ομιλία της στο TED) (Ενδέχεται 2022).


Σχετικά Άρθρα