Αυτο-αγάπη: λόγοι για να την αναπτύξουμε και πώς να το κάνουμε σε 5 βήματα
Η αυτοεκτίμηση είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό για να απολαύσετε ψυχολογική ευεξία . Ό, τι γίνεται, αν δεν την προσφέρουμε αξία, δεν θα έχει κανένα νόημα ή δεν θα μας βοηθήσει να νιώσουμε καλά για το ποιοι είμαστε.
Ωστόσο, η αγάπη για τον εαυτό σας είναι κάτι που παρατηρείται συνήθως με πολύ στρεβλωμένο τρόπο, καθώς οι περισσότεροι το σκέφτονται ως αποτέλεσμα της επίτευξης ορισμένων ζωτικών στόχων που όλοι υποτίθεται ότι μοιράζονται: είναι δημοφιλείς, έχοντας ένα την αγοραστική δύναμη, την ικανότητα να είναι ελκυστική, κλπ. Αυτή είναι μια ψευδαίσθηση, όπως θα δούμε.
- Σχετικό άρθρο: "Μαθαίνοντας να αγαπάς τον εαυτό σου: 10 κλειδιά για να το πετύχεις"
Γιατί η αυτοεκτίμηση είναι σημαντική
Η αυτοεκτίμηση, που σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση, είναι κάτι που οδηγεί όλο το θετικό συναισθηματικό φορτίο που συνδέεται με την αυτο-ιδέα μας . Ας πούμε ότι αφενός έχουμε πληροφορίες για το ποιοι είμαστε και τι έχουμε κάνει στη ζωή μας και από την άλλη πλευρά έχουμε τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το είδος αυτοβιογραφίας και την έννοια του Εαυτού.
Η αγάπη για τον εαυτό μπορεί να είναι τόσο σημαντική που θα μας οδηγήσει να αλλάξουμε ριζικά τους βραχυπρόθεσμους, μεσοπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους μας, εάν αισθανόμαστε ότι αυτό που κάνουμε για κάποιο χρονικό διάστημα, ακόμα και αν το κάνουμε καλά, δεν μιλά καλά για το ποιοι είμαστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να σταματήσουμε να το ακούμε και να ρυθμίζουμε καλά τα συναισθήματα που μεσολαβούν όταν πρόκειται να μας παράσχει "γυαλιά" με τα οποία κρίνουμε τον εαυτό μας.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση: 5 συμβουλές
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η αυτο-αγάπη δεν είναι κάτι που καλλιεργείται απλά με ενδοσκόπηση και προβληματισμό. Αυτή η ψυχολογική πτυχή είναι μέρος της συναισθηματικής διάστασης του ανθρώπινου όντος, που υπερβαίνει την ικανότητά μας να χρησιμοποιούμε τη λογική, να λογίζουμε. Ενώ η δύναμη του λόγου μπορεί να βοηθήσει, δεν είναι από μόνη της αρκετή για να λειτουργήσει την αυτοεκτίμηση . Αυτό μπορεί να διαπιστωθεί ήδη στην πρώτη συμβουλή της σειράς που θα εξετάσουμε στη συνέχεια.
1. Αξιολογήστε την ομάδα αναφοράς σας
Η αυτο-αγάπη εξαρτάται πάντα από την ομάδα αναφοράς μας. Εάν υποθέσουμε ότι η ομαλότητα είναι, για παράδειγμα, προσαρμογή σε μια ομάδα ελίτ φοιτητών στο Χάρβαρντ, σε περίπτωση που δεν επιτευχθούν οι ακαδημαϊκοί στόχοι που επιτυγχάνουν οι άλλοι, θα κάνει μια βαθούλωμα στην αυτοεκτίμησή μας, αφού σε αυτόν τον κοινωνικό κύκλο αυτό είναι κάτι πολύτιμο, ιδίως λόγω του ανταγωνιστικού της χαρακτήρα.
Ωστόσο, έχοντας ακριβώς τις ίδιες δυνατότητες και προσωπικότητες, θα μπορούσαμε να έχουμε μια πολύ καλή αυτοεκτίμηση σε ένα άλλο πλουσιότερο και ετερογενές κοινωνικό περιβάλλον. Το κλειδί είναι αυτό τον τρόπο κοινωνικοποίησης και τους χώρους που επιλέγουμε να κοινωνικοποιήσουμε , δημιουργούν το πλαίσιο αναφοράς από το οποίο αρχίζουμε να εκτιμούμε τις δικές μας ικανότητες. Ανεξάρτητα από το αν το τελευταίο κάνουμε με έναν ορθολογικό τρόπο ή όχι, το πρώτο είναι κάτι που ξεφεύγει από τον λόγο.
Επομένως, πρώτα απ 'όλα, να αξιολογήσετε εάν το πλαίσιο αναφοράς σας είναι επαρκές ή να δημιουργήσετε προσδοκίες που δεν είναι ρεαλιστικές. Δεν πρόκειται για αύξηση ή μείωση του επιπέδου. είναι επίσης να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε αν αυτά τα προσωπικά χαρακτηριστικά στα οποία ο λαός αυτών των κοινωνικών περιβαλλόντων έχουν οριστεί να αποδίδουν αξία είναι κάτι που έχει πραγματικά νόημα για εμάς . Για παράδειγμα, στην περίπτωση των φοιτητών του Χάρβαρντ, οι βαθμοί που αποκτήθηκαν μπορεί να έχουν μεγάλη σημασία, αλλά αυτό το κριτήριο μπορεί να μην αξίζει τίποτα σε έναν άλλο κοινωνικό κύκλο στον οποίο το κύριο πράγμα είναι η δημιουργικότητα και ακόμη και οι κοινωνικές δεξιότητες και η αίσθηση του χιούμορ.
Με λίγα λόγια, η αγάπη για τον εαυτό μας επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ομάδα αναφοράς και τον τρόπο με τον οποίο θα εκτιμηθούμε σύμφωνα με τα κριτήρια τους, αλλά μπορούμε επίσης να εκτιμήσουμε εάν αυτή η ομάδα αναφοράς μας ικανοποιεί ή όχι.
2. Μείνετε μακριά από τους αιώνια αρνητικούς ανθρώπους
Υπάρχουν άνθρωποι των οποίων η στρατηγική για κοινωνικοποίηση συνίσταται σε πράξεις ότι άλλοι άνθρωποι αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους . Μπορεί να ακούγεται σαν κάτι που δεν έχει νόημα, αλλά στην πραγματικότητα το κάνει, αν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις. Αν δημιουργηθεί μια σχεσιακή δυναμική στην οποία το άτομο δέχεται διαρκείς επικρίσεις από άλλους, δημιουργεί την ιδέα ότι ο κριτικός είναι πολύτιμος για να μπορέσει να «δει» αυτές τις ατέλειες σε άλλους και συνεπώς να παραμείνει στο πλευρό του είναι ένας τρόπος να κερδίσει αξία στα μάτια των άλλων.
Αυτός ο τύπος κοινωνικών δεσμών, φυσικά, ενεργεί ως υποθήκη για αυτο-αγάπη. παίρνει συνεχώς περιττές και αδικαιολόγητες κριτικές απλά από συνήθεια, και σε αντάλλαγμα θα έχετε ένα υποτιθέμενο πλεονέκτημα αν εξυπηρετεί μόνο ενώ μένουμε κοντά στο άλλο άτομο.
Για να τερματιστεί αυτός ο τύπος σχέσης, είτε με τη φυσική απομάκρυνση από το άτομο είτε με τη διευκόλυνση της αλλαγής του, είναι απαραίτητη, ώστε η αγάπη του εαυτού να μην συνεχίσει να φθείρεται.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματικοί Βρικόλακες: 7 προσωπικότητες που κλέβουν τη συναισθηματική σας ευεξία"
3. Αξιολογήστε τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες σας
Έχοντας κυριολεκτικά επισημάνει εκείνα τα χαρακτηριστικά που ερμηνεύουμε ως ατέλειες και εκείνα που πιστεύουμε ότι είναι θετικά, μας βοηθά έχετε μια αναφορά για το τι είναι η αρχική μας κατάσταση .
Χάρη σε αυτό, θα είναι ευκολότερο να εντοπιστούν εκείνες οι στιγμές κατά τις οποίες η συναισθηματική μας κατάσταση του παρόντος στρεβλώνει ακόμη περισσότερο την αυτο-ιδέα μας, η οποία είναι από μόνη της κάπως κινητή και αυθαίρετη.
Για παράδειγμα, αν πιστεύουμε ότι η ικανότητά μας να ακούμε και να έχουμε βαθιές συνομιλίες είναι καλή, αλλά κάτι που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα και Αυτό συμβαίνει και ως ατέλεια , θα έχουμε λόγους να πιστεύουμε ότι δεν είναι σωστό συμπέρασμα. Και αν συμβαίνει κάτι που μας οδηγεί στο να σκεφτόμαστε ένα χαρακτηριστικό που εμφανίζεται ως ατέλεια σε αυτό το αρχείο, θα είναι ευκολότερο να σκεφτούμε τους περιορισμούς αυτού, καθώς δεν αποτελεί το σύνολο αυτού που είμαστε, αφού πολλά άλλα παρόμοια χαρακτηριστικά μοιράζονται το ίδιο ιεραρχία ότι αυτή στη λίστα των ελαττωμάτων και δυνάμεων.
4. Μάθετε
Η αυτο-αγάπη καλλιεργείται επίσης κάνοντας κάτι που μας δείχνει ότι κάνουμε πρόοδο. Εάν πιστεύουμε ότι οι κοινωνικές δεξιότητές μας είναι κακές και αυτό δεν θα έπρεπε να συμβαίνει, το απλό γεγονός της εργασίας αυτής της πλευράς μας θα μας κάνει να σκεφτούμε καλύτερα για τους εαυτούς μας, δεδομένου ότι μας δίνει τη δυνατότητα να ελέγξουμε την πρόοδο.
5. Γνωρίστε τους ανθρώπους
Όσο περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να συναντήσετε εκείνους με τους οποίους συνδέεστε , και ότι βλέπουν σε μας τις ιδιότητες που άλλοι δεν είδαν. Όπως έχουμε δει, κάποιος σκέφτεται ο ίδιος βασικά από τα επίθετα και τη σημασιολογική κατηγορία που έχει συνηθίσει να χρησιμοποιεί με άλλους. Αν οι λέξεις και οι έννοιες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αναφερθούν στις θετικές μας ιδιότητες δεν χρησιμοποιούνται σε κοινωνικό κύκλο, θα είναι απίθανο να τις παρατηρήσουμε.
