Οι 10 βασικοί κανόνες για την απελευθέρωση του συναισθηματικού έρματος

Απρίλιος 1, 2024

Συναισθηματικό έρμα, πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από συναισθηματικά βάρη;

Στη διάρκεια της ζωής μας βιώνουμε επιβλαβή συναισθήματα που παραμένουν λανθάνουσα στη ζωτική μνήμη. Η συνέπεια είναι ένα βάρος από μνησικακίες, θλίψεις, φόβους και συγκρούσεις αλλά, Μπορούμε να κάνουμε κάτι για τη συναισθηματική μας υγιεινή;

Πώς να απαλλαγείτε από το συναισθηματικό έρμα

Στη συνέχεια, προσφέρουμε τον δέκατο διάλογο των δέκα τεχνικών για την εξάλειψη αυτών των συναισθηματικών βαρών. Το συναισθηματικό έρμα πρέπει να εξευγενιστεί, ώστε να μην μπορείτε να προχωρήσετε με αυτό.

1. Εστίαση θετικών σκέψεων και έλεγχος αρνητικών

Το άγχος τροφοδοτείται από αρνητικές σκέψεις, επειδή δημιουργούν τεράστιες ενόχληση. Το αντίθετο των θετικών. Με τέτοιο τρόπο ώστε με θετικές επιβεβαιώσεις θα μπορέσουμε να μετατρέψουμε τη σκέψη με το εργαλείο της γλώσσας, δηλαδή αν επαναλάβετε τον εαυτό σας: «Μπορώ να το κάνω», «Αγαπώ τον εαυτό μου», «Αξίζει» αυτό δεν αρκεί, είναι απαραίτητο να πιστέψουμε αυτές τις λέξεις και να τις εσωτερικοποιήσουμε ώστε να τεθούν σε ισχύ .

Έτσι, πρέπει να ενισχύσετε αυτό που θέλετε να προσελκύσετε και το μυαλό σας θα σας μεταφέρει από το χέρι στη συναισθηματική σφαίρα και μπορείτε να το πετύχετε.

2. Κατασκευάστε στόχους

Έχουμε την τάση να υπερεκτιμάμε τις άμεσες καθημερινές μας ανάγκες, αυτό μας αποσπά από αυτό που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε καθημερινά. Δεν μπορούμε να προβλέψουμε το μέλλον, αλλά ναι έχουμε την ευκαιρία να διαχειριστούμε τους στόχους έτσι ώστε, με βάση τις μικρές προκλήσεις που έχουμε στη διάθεσή μας, να αποκτήσουμε εμπιστοσύνη.

3. Η στάση υποδηλώνει τη διάθεση

Θυμάσαι εκείνη την ημέρα όταν όλα πήγαν προς τα πίσω; ή, αντιθέτως, έχει συμβεί σε σας ότι σηκώνεστε με το δεξί σας πόδι και όλα φαίνεται να μετατρέπονται σε ένα τέλειο και νόστιμο συγχρονισμό; Η διαφορά είναι η στάση με την οποία αντιμετωπίζουμε κάθε νέα μέρα. Βλέπουμε τον κόσμο σύμφωνα με την εσωτερική μας κατάσταση: πόσο πιο αισιόδοξος είναι να ερμηνεύσουμε τι συμβαίνει σε εμάς, καλύτερη αποτίμηση που θα αποκτήσουμε από τον εαυτό μας - αυτοεκτίμηση - και καλύτερη προσαρμογή στο περιβάλλον.

Κατά συνέπεια, μια θετική στάση βασίζεται σε ένα καλή αυτοεκτίμηση

Συνιστούμε το άρθρο μας "10 πλήκτρα για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας σε 30 ημέρες"

4. Θέληση και δράση

Η βούληση είναι η ικανότητά μας να αποφασίζουμε αν θα εκτελέσουμε μια ενέργεια ή όχι. Για να έχετε μια καλή προδιάθεση για εθελοντική δράση, πρέπει να είστε δεκτικοί, να δώσετε προτεραιότητα στα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε και να θετικοποιήσετε θετικά τον στόχο. Έτσι, η βούληση πρέπει να είναι η σπίθα που μας οδηγεί στη δράση .

5. Ζώνη μάθησης και ζώνη άνεσης

Συχνά επιβάλλουμε τον εαυτό μας ζώνη άνεσης στην οποία αισθανόμαστε ασφαλείς και προστατευμένες. Αλλά αυτή η περιοχή μπορεί να οδηγήσει στο φόβο του άγνωστου και μπορεί να βυθιστεί σε μια ζωτική απομόνωση που δεν είναι σκόπιμη. Προκειμένου να ζήσουμε στο έπακρο, είναι απαραίτητο να διερευνήσουμε νέους ορίζοντες, να χάσουμε τον φόβο της προόδου προχωρώντας σε νέους κόσμους που μας προσφέρουν νέα σοφία και προσωπική ωριμότητα.

Όταν αποφασίζουμε να αφήσουμε τη ζωή να μας εκπλήξει, χωρίς να χάνουμε τους φόβους, έχουμε πρόσβαση σε αυτό που είναι γνωστό ως "ζώνη μάθησης".

6. Θέλετε, δύναμη και αξίζετε

Πρέπει να είμαστε πολύ σαφείς, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αυτό που πραγματικά μας καθορίζει δεν είναι οι θετικές απόψεις ή οι επικρίσεις που μας εκθέτουν οι άλλοι, αλλά η αξιολόγηση που κάνουμε για μας, δηλαδή την αυτοεκτίμηση, την εμπιστοσύνη που έχουμε στις δυνατότητές μας .

7. Αυτοπεποίθηση: προς όφελος της ευημερίας

Προκειμένου να επιτευχθεί σωστή πρόοδος στην αυτοπεποίθηση συνιστάται να γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον και να γνωρίζουμε ποιες είναι οι δυνατότητές μας ώστε να μπορέσουμε να επικεντρωθούμε σε αυτές. Πρέπει να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να είμαστε συναισθηματικά αυτοσυντηρούμενοι, με τη στάση να εξετάζουμε τους περιορισμούς μας και να κάνουμε αυτοκριτική, αν χρειαστεί.

Είναι επίσης σημαντικό να περάσετε μια μικρή στιγμή κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και ποντάρετε στην αίσθηση του χιούμορ .

8. Παράλειψη σελίδας χωρίς να ξεχνάμε

Δεν πρέπει να ξεχάσουμε αλλά να ξεπεράσουμε . Πρέπει να γυρίσουμε τη σελίδα όλων αυτών των απωλειών, σχέσεων, απογοητεύσεων, ενοχλήσεων, φόβων, σχέσεων και συναισθηματικών πληγών. Ο πόνος είναι μέρος αυτών των κακών στιγμών, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστεί ο πόνος. Η προσπάθεια εξάλειψης κακών αναμνήσεων θα λειτουργήσει μόνο εναντίον σας.

Πρέπει να παραδεχτούμε ένα κακό επεισόδιο για να μπορέσουμε να το αφήσουμε πίσω σιγά-σιγά. Με αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να γνωρίζετε μια ικανότητα που ονομάζεται ανθεκτικότητα

9. Κρίσεις: πώς να τα τοποθετήσετε

Η διαφορά μεταξύ μιας εποικοδομητικής και αρνητικής (ή καταστρεπτικής) κριτικής έγκειται στην πρόθεση, στις λέξεις που χρησιμοποιούνται και στον τρόπο που το λέει. Αλλά όσο καταστροφική μπορεί να είναι μια κριτική, εάν ο παραλήπτης δεν δίνει σημασία δεν θα το ζήσει ως αδίκημα . Ως εκ τούτου, όταν εκδίδουμε μια κριτική, πρέπει να είμαστε συνεπείς και να καταστήσουμε προφανείς την εκτίμηση, τον σεβασμό, να αναζητήσουμε την ευκαιρία της στιγμής και πάντα να δώσουμε στα προαναφερθέντα την ευκαιρία να ανταποκριθούν, να σεβαστούν το δικαίωμά τους να απαντήσουν.

Αυτό το σημείο είναι το κλειδί για να χαλαρώσουμε συναισθηματική εμπλοκή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

10. Επικοινωνία

Για να τελειώσουμε και ως θεμέλιο της προσωπικής ισορροπίας στα συναισθήματά μας, έχουμε επικοινωνία. Είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε πώς να επικοινωνούμε και να κατανοούμε ο ένας τον άλλον για να κατανοήσουμε ο ένας τον άλλον. Η ποιότητα της επικοινωνίας μπορεί να καθορίσει την πλήρη ζωή ή μια σειρά συγκρούσεων.

Είναι σκόπιμο έχουν κατά νου πολλά σημεία αν θέλουμε η επικοινωνία να είναι αποτελεσματική :