Είναι δυνατόν να συγχωρήσετε μια απιστία;
Μια σημαντική πτυχή της απιστίας είναι το γεγονός ότι, γενικά, δίδεται μυστικά. Ως εκ τούτου, συνήθως σημαίνει προδοσία του συμβιβασμού που συμφωνήθηκε μεταξύ των εμπλεκόμενων μερών, των συζύγων . Αυτό είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο όταν σπάζουμε την εμπιστοσύνη πάνω στην οποία δημιουργείται η σχέση.
Όταν εμφανιστεί μια απιστία, ο "θλιμμένος" υποφέρει από μια βαθιά πληγή στην αυτοεκτίμησή του που θα είναι αναγκαία για να θεραπευτεί. Μία από τις πιο δύσκολες προκλήσεις που θα πρέπει να εκθέσετε θα είναι να συγχωρείτε τι συνέβη, ανεξάρτητα από το αν θέλετε να επαναφέρετε τη σχέση ή όχι.
Τι είναι η συγχώρεση;
Η συγχώρεση είναι μια διαδικασία που έχει μια υγιή επίδραση στο άτομο που συγχωρεί, προωθώντας έτσι την ψυχική υγεία. Ωστόσο, η συγχώρεση είναι ένα περίπλοκο ζήτημα που θα χρειαστεί χρόνος , την επιθυμία να συγχωρήσει, αποφασιστικότητα και δέσμευση.
Σε αυτή τη διαδικασία θα πρέπει να αλλάξουμε στάσεις, σκέψεις και συμπεριφορές. Μέσω αυτής της γνωστικής αναδιάρθρωσης, θα είμαστε σε θέση να συμφιλιώσουμε με τα συναισθήματα που παραβιάστηκαν και να επιστρέψουμε στην ομαλότητα.
Η διαδικασία της συγχώρεσης μετά την απιστία
Το πρώτο βήμα θα είναι η αναγνώριση της ζημίας που υπέστη . Είναι σημαντικό να μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας ελαχιστοποιώντας τι συνέβη, αντίθετα, θα είναι από τη σπουδαιότητα του γεγονότος από το οποίο θα δοθεί η ευκαιρία στους "θλιμμένους" να συγχωρήσουν.
Στην ανάλυση του τι συνέβη, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις συνθήκες υπό τις οποίες εμφανίζεται η απιστία. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζουμε ότι οι εξωτερικές εντολές (που αποδίδουν στο πρόσωπο την ευθύνη στις εξωτερικές περιστάσεις), η ασταθής (που ποικίλλει) και η συγκεκριμένη (συγκεκριμένη και συγκεκριμένη) απιστία διευκολύνουν τη συγχώρεση εναντίον των εσωτερικών αρμοδιοτήτων του ατόμου), σταθερό (που δεν αλλάζει) και παγκόσμιο (γενικεύσιμο) που το καθιστούν δύσκολο.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι αποκαλύπτει η επιστήμη για την απιστία;"
Το δεύτερο βήμα είναι να δείξουμε ενδιαφέρον να συγχωρήσουμε τι συνέβη , τουλάχιστον ως πιθανότητα.
Παρανοήσεις σχετικά με τη διαδικασία συγχώρεσης
Γι 'αυτό θα πρέπει να αναλύσουμε και να αναγνωρίσουμε τι σημαίνει για εμάς να συγχωρούμε για να ανιχνεύσουμε πιθανές σκέψεις ή ιδέες που μπορούν να παρεμποδίσουν αρνητικά τη διαδικασία συγχώρεσης. Ορισμένες από αυτές τις παρανοήσεις μπορεί να είναι:
1. "Η συγχώρεση συνεπάγεται ότι ξεχνάμε τι συνέβη"
Η μνήμη είναι μια λειτουργία του εγκεφάλου που παρεμβαίνει σε όλες τις μαθησιακές διαδικασίες του ανθρώπου. Όταν μαθαίνουμε κάτι, δεν διαγράφεται από την "αποθήκη" μας, δεν μπορούμε να το εξαφανίσουμε. Ο στόχος δεν είναι να ξεχάσουμε τι συνέβη, το τέλος θα είναι να το θυμόμαστε χωρίς να μας βλάψει.
2. "Η συγχώρεση είναι συνώνυμη της συμφιλίωσης"
Αυτή είναι μια από τις πιο διαδεδομένες ιδέες σε διαβούλευση: "Αν δεν θέλετε να πάτε πίσω μαζί μου, είναι επειδή δεν με συγχωρήσατε, αν είχατε, θα είμαστε μαζί". Η συγχώρεση δεν περιλαμβάνει απαραιτήτως την αποκατάσταση της σχέσης με κάποιον , είναι απαραίτητο, αλλά όχι αρκετό.
3. "Η συγχώρηση είναι να ελαχιστοποιήσετε ή να δικαιολογήσετε τι συνέβη"
Πόσες φορές έχουμε ακούσει φράσεις του τύπου: "δεν είναι τόσο κακό", "προσπαθήστε να δείτε το θετικό", "αυτά τα πράγματα συμβαίνουν", ...; Η συγχωρητικότητα δεν συνεπάγεται αλλαγή της εκτίμησης του γεγονότος ? έτσι είναι πολύ πιθανό να εκτιμάται πάντα με αρνητικό και αδικαιολόγητο τρόπο. Ωστόσο, αυτό που θα αλλάξει θα είναι ότι, αν και η εκτίμηση του γεγονότος είναι αρνητική, η στάση απέναντι στον "δράστη" δεν θα συνεπάγεται καμία επιθυμία για εκδίκηση ή την ανάγκη "επιστροφής των ζημιών που προκλήθηκαν" στην αναζήτηση της δικαιοσύνης.
4. "Η συγχώρεση είναι ένδειξη μη αξιολόγησης ή αδυναμίας"
Όταν μας βλάψουν, μαθαίνουμε ότι είναι απαραίτητο να προστατευθούμε από τον άνθρωπο που μας έβλαψε . Ο θυμός είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που μας προστατεύει από τον άλλο (το μίσος μου επιτρέπει να «ελέγξω» ένα μέρος του τι συνέβη, σας κάνει να αισθάνεστε σημαντικό και να αποκαθιστά μέρος της εμπιστοσύνης που χάσατε στον εαυτό του).
Αλλάζοντας τις σκέψεις μας για να μπορέσουμε να συγχωρήσουμε
Το τρίτο βήμα που μας οδηγεί να συγχωρούμε και αυτό συμβαίνει μεταβάλλοντας τη συμπεριφορά μας (τι κάνουμε) και αποδεχόμενος ταλαιπωρία και οργή . Στην περίπτωση της απιστίας, είναι να σταματήσουμε να κάνουμε ανοιχτή και ρητή καταστροφική συμπεριφορά (να επιδιώξουμε την εκδίκηση ή τη δικαιοσύνη, να βρούμε τον «επιτιθέμενο», ...) ή μεταμφιεσμένο και σιωπηρό (κακή ευχή του επιτιθέμενου, ...)
Το τέταρτο στάδιο περιλαμβάνει τη θέσπιση στρατηγικών που αποσκοπούν στην αυτοπροστασία . Η συγχώρεση δεν σημαίνει «τυφλή πίστη στο άλλο», σημαίνει ακριβώς ότι αναγνωρίζεται ότι δεν υπάρχουν βεβαιότητες που δεν θα ξανασυμβούν και ότι ο κίνδυνος είναι μέρος του τι σημαίνει να ζείτε και να μοιράζεστε τη ζωή με κάποιον άλλον, ακόμη και αν προσπαθήσετε να μειώσετε την πιθανότητα ξανασυμβεί Είναι σημαντικό να μην πέσουμε σε υπερβολικό έλεγχο που μας οδηγεί σε εκδήλωση ζηλιάρης συμπεριφοράς.
Ξεπερνώντας μια περίπλοκη κατάσταση
Συνεπώς, χάνοντας μια απιστία, είναι δυνατόν . Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει επανάληψη της σχέσης και πάλι, είναι μια απαραίτητη αλλά όχι επαρκής απαίτηση.
Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να πάρουμε χρόνο, η συγχώρεση είναι δυνατή μόνο όταν περάσουμε τη διαδικασία του πένθους που θα οδηγήσει στην απώλεια εμπιστοσύνης τόσο στο ζευγάρι όσο και στον εαυτό του, δεδομένης της καταστροφικής επίδρασης που έχει στην αυτοεκτίμηση.
Σας βοηθάμε: "Να ξεπεραστεί μια απιστία: τα 5 κλειδιά για να το πάρει"
