Φάση ύπνου REM: τι είναι αυτό και γιατί είναι συναρπαστικό;

Απρίλιος 1, 2024

Σήμερα, μεγάλη πλειοψηφία του πληθυσμού γνωρίζει ή έχει ακούσει για την έννοια του Φάση REM ή ύπνος REM . Γνωρίζουμε ότι είναι μέρος του ονείρου μας και ότι, τουλάχιστον, παρουσιάζει κάποιες διαφορές σε σχέση με το υπόλοιπο όνειρο, μη REM.

Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν τι κάνει αυτό το όνειρο τόσο απαραίτητο για εμάς. Γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο θα κάνουμε ένα σύντομο σχόλιο για το τι είναι ο ύπνος REM και οι ιδιαιτερότητές του.

Σχετικό άρθρο: "Τύποι κυμάτων εγκεφάλου: Δέλτα, Θήτα, Άλφα, Βήτα και Γάμα"

Οι φάσεις του ονείρου

Ο ύπνος αποτελεί βασική ανάγκη για τον άνθρωπο και για τα περισσότερα έμβια όντα. Το σώμα μας είναι μια δομή που καταναλώνει συνεχώς ενέργεια, καθορίζοντας τα στοιχεία του μηχανισμού μας σε ηρεμία για να λειτουργήσει σωστά.

Ο ύπνος είναι θεμελιώδης. Ωστόσο, το όνειρο δεν είναι κάτι ομοιόμορφο που εμφανίζεται απότομα. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια του ονείρου, εμφανίζονται αρκετοί κύκλοι αποτελούμενοι από διαφορετικές φάσεις, στους οποίους μεταβάλλονται διαφορετικές λειτουργίες και στις οποίες ο εγκέφαλός μας μειώνει ή αυξάνει ορισμένους τύπους βιοηλεκτρικής δραστηριότητας . Συγκεκριμένα, έχουμε συνήθως μεταξύ 4 και 9 από αυτούς τους κύκλους χωρισμένους σε πέντε φάσεις. Αυτές οι φάσεις ακολουθούν συνήθως μια ορισμένη σειρά.

Πρώτα απ 'όλα, στη φάση 1 βρισκόμαστε σε μια φάση μούδιασμα, στην οποία η συνείδησή μας μειώνεται σταδιακά, αν και με την ελάχιστη διέγερση μπορούμε να καθαρίσουμε τον εαυτό μας. Ο εγκέφαλός μας καταγράφει κυρίως άλφα κύματα, τα οποία αποτελούν τις συνήθεις καταστάσεις χαλάρωσης ακόμα και όταν είμαστε ξύπνιοι.

Αργότερα και αν δεν το διακόψει τίποτα, μπαίνουμε σε μια δεύτερη φάση, στην οποία μειώνονται εντελώς οι κινήσεις των ματιών και υπάρχει έντονη μείωση του μυϊκού τόνου. Κάθε φορά που είμαστε πιο χαλαροί και αποσυνδεμένοι από το περιβάλλον. Αν παρατηρήσουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου σε επίπεδο κύματος με ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα, παρατηρούμε πως κυριαρχεί το κύμα των θεάτων, με την ιδιαιτερότητα ότι εμφανίζονται ταλαντώσεις στην εγκεφαλική δραστηριότητα. με τη μορφή συμπλεγμάτων Κ και ατράκτων ύπνου .

Μετά από αυτές τις φάσεις, τόσο του ελαφρού ύπνου, θα μπήκαμε στις φάσεις 3 και 4 του ύπνου, γνωστές ως βαθύς ύπνος. Πρόκειται για τις φάσεις στις οποίες λαμβάνει χώρα μια πραγματική ανάπαυση του οργανισμού. Η σωματική δραστηριότητα είναι πρακτικά ανύπαρκτη για τους περισσότερους ανθρώπους, αν και υπάρχει μια αύξηση του μυϊκού τόνου . Νυχτερινούς τρόμους και άλλες παραμονές όπως ο ύπνος εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτών των φάσεων ύπνου. Η καταγραφή των κυμάτων εγκεφάλου θα έδειχνε μια γενική επικράτηση των κυμάτων δέλτα.

Αυτές οι φάσεις αντιστοιχούν εξ ολοκλήρου σε ύπνο μη REM. Αλλά πίσω από αυτά, μπορούμε να βρούμε ακόμα μία φάση, τη φάση REM ή MOR.

Σχετικό άρθρο: "Οι 5 φάσεις του ύπνου: από τα αργά κύματα στο REM"

Η φάση REM ή MOR

Η φάση REM (REM είναι το ακρωνύμιο για το Rapid Eye Movement) ή η MOR (Ταχεία Κίνηση Ματιών) είναι μια από τις πιο σημαντικές φάσεις του ύπνου. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία υψηλής δραστηριότητας του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να είναι ορατή στην απόδοση του γρήγορες και σταθερές κινήσεις των ματιών .

Θεωρείται αποσυντονισμένος ύπνος. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου είναι παρόμοια με αυτή που θα ξυπνούσαμε ή σε φάσεις μούδιασμα, όπου υπάρχουν άφθονα κύματα θήτα με δόντια πριονιών (τα οποία είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικά των βρεγματικών περιοχών του εγκεφάλου) και βήτα. Το σώμα παραμένει εντελώς ακίνητο και παραλύει, με πλήρη εξαφάνιση του μυϊκού τόνου εκτός από τα μάτια και το διάφραγμα.

Στη φάση REM του ονείρου εμφανίζονται τα όνειρα και οι εφιάλτες, καθώς και η δυνατότητα να τα θυμάστε. Υπάρχει επίσης αύξηση της φυσιολογικής ενεργοποίησης (παρά την μυϊκή ατονία), αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καρδιακός ρυθμός και αναπνευστικός και η εμφάνιση στύσεων. Καθώς οι κύκλοι συνεχίζονται, αυξάνεται το ποσό του ύπνου REM.

Κύρια λειτουργία αυτού του σταδίου ύπνου

Οι λειτουργίες αυτού του τύπου ονείρου δεν είναι σαφώς καθορισμένες. Ωστόσο, θεωρείται ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου REM αναδιοργανώνουμε το πνευματικό μας περιεχόμενο, καθορίζοντας τις νέες μνήμες και ενσωματώνοντάς τις στη μνήμη ταυτόχρονα απορρίπτουμε τις πληροφορίες ή τις μνήμες που θεωρούνται άσχετες. Έτσι, αυτός ο τύπος ονείρου μετατρέπει την εμπειρία στη μνήμη που είναι αποθηκευμένη σε μακροχρόνια μνήμη.

Επίσης, κατά τη διάρκεια αυτών των φάσεων εμφανίζεται το υψηλότερο επίπεδο εξέλιξης του εγκεφάλου, που είναι θεμελιώδες για την ωρίμανση του, ειδικά κατά τη διάρκεια του σταδίου ανάπτυξης. Θεωρείται αποσυντονισμένος ύπνος.

Αυτό δεν είναι μόνο σημαντική στο γνωστικό επίπεδο , αλλά και σε ό, τι αφορά την αισθητηριακή επεξεργασία, καθώς φαίνεται να δείχνουν μελέτες όπως αυτές του Marcos Frank στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών, για παράδειγμα επιτρέποντας την πρωτεΐνη ERK (μια πρωτεΐνη που ενεργοποιείται μόνο σε αυτή τη φάση ύπνου). ) τελειώνει τις αλλαγές στον οπτικό φλοιό και ρυθμίζει τις συνδέσεις που επιτρέπουν την ανάπτυξη της οπτικής αντίληψης. Το ίδιο ισχύει και για άλλες δεξιότητες.

Εξέλιξη καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου ζωής

Σε όλη τη ζωή μας biorhythms και οι κύκλοι ύπνου μας ποικίλουν πολύ . Δεν κοιμόμαστε το ίδιο κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους ζωής μας σε τριάντα, και ακόμη λιγότερο από ό, τι σε ογδόντα.

Τα νεογνά, για παράδειγμα, αφιερώνουν ένα μεγάλο μέρος της ημέρας στον ύπνο, που είναι περίπου το 50% αυτής της περιόδου στη φάση REM. Από τον τέταρτο μήνα αυτό το ποσοστό μειώνεται στα 40 & και αρχίζει να προηγείται ύπνος μη REM. Καθώς μεγαλώνει το παιδί, ο χρόνος που ξυπνά αυξάνεται και μειώνεται ο αριθμός του ύπνου. Στην ηλικία των έξι ετών περίπου, τα μοτίβα ύπνου και οι κύκλοι σταθεροποιούνται, μοιάζοντας με το όνειρο ενός ενήλικα.

Κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, το κατά προσέγγιση ποσοστό ύπνου REM είναι 20%, ενώ το υπόλοιπο είναι ύπνος μη REM. Με την ηλικία, ο συνολικός χρόνος ύπνου μειώνεται και κατακερματίζεται, ειδικά όταν φτάσουμε στα γηρατειά, με πολλές νυχτερινές αφυπνίσεις . Η ποσότητα του ύπνου μειώνεται δραματικά, συμπεριλαμβανομένου του τύπου REM. Παρ 'όλα αυτά, παρατηρείται χαμηλότερη λανθάνουσα κατάσταση ύπνου REM (χρειάζεται λιγότερη εμφάνιση).