yes, therapy helps!
Κορτιζόλη: η ορμόνη που προκαλεί άγχος

Κορτιζόλη: η ορμόνη που προκαλεί άγχος

Ιούνιος 21, 2021

Πολύ μιλάμε για τους τελευταίους καιρούς άγχους , ένα φαινόμενο γνωστό ως "η επιδημία του 21ου αιώνα". Ο ρυθμός της ζωής που οδηγούμε, η κοινωνικοοικονομική κατάσταση και οι συνθήκες εργασίας στις οποίες υποβάλλονται συνεισφέρουν αξιοσημείωτα στην εμφάνιση αυτής της κατάστασης.

Η κορτιζόλη είναι μία από τις ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος μαζί με την αδρεναλίνη, και η κύρια λειτουργία του να προετοιμάσει το σώμα για τις στιγμές της μεγαλύτερης ενεργοποίησης, στις οποίες είναι απαραίτητο να είσαι σε εγρήγορση. Το άγχος είναι μια προσαρμοστική απάντηση που προετοιμάζει το σώμα μας για να πραγματοποιήσει μια ανταπόκριση αγώνα ή πτήσης σε ένα επικίνδυνο ή απειλητικό ερέθισμα. Ωστόσο, όταν το φαινόμενο αυτό εμφανίζεται καθημερινά και γίνεται χρόνια, εμφανίζεται το παθολογικό στρες που προκαλεί σοβαρά προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας.


  • Σχετικό άρθρο: "Χρόνια άγχος: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

Τι είναι η κορτιζόλη

Cortisol, επίσης γνωστή ως υδροκορτιζόνη, είναι ένα γλυκοκορτικοειδές . Παράγεται πάνω από τα νεφρά, σε μια περιοχή γνωστή ως φλοιός των επινεφριδίων, σε απόκριση στο άγχος (σωματική ή συναισθηματική) και η σύνθεση και η απελευθέρωσή της ελέγχεται από την αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH) και τον κιρκαδικό ρυθμό της.

Το πρωί, η ποσότητα κορτιζόλης αυξάνεται μέχρι να φτάσει στο απόγευμα γύρω στις 8:00 π.μ. (λαμβάνοντας υπόψη ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου), λόγω της ανάγκης να δημιουργηθούν πηγές ενέργειας μετά από μια μεγάλη νύχτα. Το απόγευμα αυξάνει επίσης για να μας κρατήσει ενεργό, αλλά στη συνέχεια κατεβαίνει προοδευτικά.


Ορμόνες στρες: κορτιζόλη και αδρεναλίνη

Κορτιζόλη και αδρεναλίνη είναι δύο σχετικές ορμόνες με άγχος αλλά έχουν διαφορετικές λειτουργίες. Η κατανόηση της λειτουργίας καθεμιάς από αυτές τις χημικές ουσίες μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν αντιμετωπίζουμε ένα αγχωτικό ερέθισμα. Η αντίδραση στο άγχος είναι μια ενστικτώδης συμπεριφορά που επέτρεψε την επιβίωση και την ανάπτυξη των ανθρώπων, αφού το σώμα μας είναι προγραμματισμένο να δρα σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ή κινδύνου.

Ωστόσο, αυτό το πράγμα που έχει λειτουργήσει τόσο καλά καθ 'όλη την ιστορία, δημιουργεί σοβαρά προβλήματα σήμερα λόγω του τρόπου που ζούμε οι άνθρωποι. Επίσης, το φαινόμενο αυτό δεν προκαλείται μόνο από τη φυσική διέγερση, αλλά οι σκέψεις μας μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος (για παράδειγμα, όταν ένα άτομο υποφέρει από μια μετατραυματική κατάσταση άγχους και ξαναζωντανεύει συνεχώς μια αγχωτική κατάσταση του παρελθόντος), γεγονός που μπορεί να μας οδηγήσει μια κατάσταση σωματικής και ψυχικής εξάντλησης υπερβολική


Πώς λειτουργεί η αδρεναλίνη

Μπροστά σε ένα αγχωτικό ερέθισμα, την αδρεναλίνη μας δίνει μια γρήγορη ώθηση , έτσι ώστε η ενέργειά μας να αυξάνεται και έτσι να ξεφύγουμε από τον κίνδυνο. Η αναπνοή, ο παλμός και ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνονται έτσι ώστε οι μύες να ανταποκρίνονται πιο γρήγορα. Οι μαθητές διαστέλλονται, το αίμα κυκλοφορεί με μεγαλύτερη ταχύτητα και απομακρύνεται από το πεπτικό σύστημα για να αποφεύγεται ο εμετός. Γενικά, ολόκληρο το σώμα είναι έτοιμο να αντιδράσει γρήγορα σε ορισμένα ερεθίσματα, έτσι ώστε να μην ενεργείτε με πολύ αργούς ρυθμούς.

Αυτές οι φυσιολογικές λειτουργίες της αδρεναλίνης συμπληρώνονται από άλλες ψυχολογικές λειτουργίες, όπως η διατήρηση της προσοχής μας και η μεγαλύτερη ευαισθησία σε οποιοδήποτε ερέθισμα. Η αδρεναλίνη, εκτός από την ορμόνη, είναι επίσης ένας νευροδιαβιβαστής που δρα στον εγκέφαλο. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείται έντονος διάλογος μεταξύ του νευρικού συστήματος και του υπόλοιπου οργανισμού, ο οποίος είναι πολύ χρήσιμος όταν είναι απαραίτητο να ενεργοποιηθούν διαδικασίες που επηρεάζουν πολλές περιοχές του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ποιος είναι ο ρόλος σας σε καταστάσεις συναγερμού;

Σε περιπτώσεις στρες, το επίπεδο της κορτιζόλης επίσης αυξάνεται. Οι κύριες λειτουργίες του είναι αύξηση της ποσότητας ζάχαρης στο αίμα , αλλά και να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα για να εξοικονομήσει ενέργεια και να βοηθήσει τον μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Αυτό μπορεί να είναι πολύ κατάλληλο για μια συγκεκριμένη στιγμή, αλλά όχι όταν η αγχωτική κατάσταση είναι μέρος της καθημερινότητάς μας.

Η απελευθέρωση της ζάχαρης στο αίμα έχει τη λειτουργία της διατήρησης ενός κατάλληλου επιπέδου ενέργειας για να ανταποκριθεί αποτελεσματικά στην κατάσταση του άγχους και μας επιτρέπει να είμαστε σε εγρήγορση. Στην πραγματικότητα, είναι η αδρεναλίνη του εγκεφάλου που στέλνει το σήμα για τη γλυκόζη να απελευθερωθεί στην κυκλοφορία του αίματος (αυτό που είναι γνωστό ως σάκχαρο στο αίμα), αλλά η κορτιζόλη συμβάλλει στη σύνθεσή της. Συμβάλλει επίσης στη χρήση των λιπών και των πρωτεϊνών ως ενεργειακά υποστρώματα.

Όπως είδαμε, μια άλλη αντίδραση της κορτιζόλης σε μια αγχωτική κατάσταση είναι αυτή Αναστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα , επειδή όλη η ενέργεια είναι απαραίτητη για τον έλεγχο του στρες.Επιπλέον, αυτή η ορμόνη προκαλεί επίσης αύξηση της ισταμίνης, γεγονός που εξηγεί γιατί οι άνθρωποι τείνουν να γερνούν ή να υποφέρουν από έρπητα ή αλλεργίες όταν υποφέρουν από αυτό το φαινόμενο.

Σχέση με το άγχος

Η περίσσεια κορτιζόλης που απορρέει από την παραμονή σε αγχωτικές καταστάσεις με παρατεταμένο τρόπο προκαλεί ορισμένες ανισορροπίες λόγω της σπατάλης ενέργειας που βιώνουμε . Μερικά από τα συμπτώματα που μπορούμε να υποφέρουμε είναι τα εξής:

  • Αίσθηση κόπωσης, κόπωσης και εξάντλησης.
  • Προβλήματα μνήμης, συγκέντρωσης και μάθησης.
  • Η υπεροχή της ευερεθιστότητας, του θυμού και της επιθετικότητας.
  • Φυσικός πόνος (για παράδειγμα, το κεφάλι ή το στομάχι)
  • Εξάλειψη του ανοσοποιητικού συστήματος και, κατά συνέπεια, ασθενειών, αλλεργιών κ.λπ.

Όταν το άγχος εκδηλώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε σύνθετες εικόνες άγχους, αισθήματα αποτυχίας, αϋπνίας ή κατάθλιψης.

Άλλες συνέπειες της περίσσειας αυτής της ορμόνης

Αν και η κορτιζόλη έχει κακή φήμη επειδή σχετίζεται με κάτι τόσο αρνητικό όσο το χρόνιο στρες ή την εξάντληση, στον ανθρώπινο οργανισμό εκτελεί μεγάλο αριθμό ζωτικών λειτουργιών. Μεταξύ άλλων, επιτρέπει στους ρυθμούς μας να προσαρμόζονται στο ρυθμό που απαιτούνται από ορισμένες καταστάσεις, όπως είναι οι στιγμές που η φυσική ακεραιότητά μας μπορεί να κινδυνεύει ή όταν πλησιάζει ένα τεστ που πρέπει να ξεπεράσουμε. Αν και η αίσθηση δεν είναι πάντα ευχάριστη, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο ή πρακτικό.

Ωστόσο, μακροπρόθεσμα προκαλεί μια σειρά ανεπιθύμητων ενεργειών. Για παράδειγμα, η παραγωγή κορτιζόλης, είτε με έλλειμμα είτε με περίσσεια, μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών και τη μετατροπή αυτών από Τ4 σε Τ3.

Η κορτιζόλη διακόπτει το αναπαραγωγικό σύστημα, προκαλώντας στειρότητα ή ακόμα και αποβολή όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι πολύ υψηλά ή χρόνια αυξημένα. Επιπρόσθετα, η χρόνια αύξηση της κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσει έντονη πόθο πείνας και φαγητού εξαιτίας της μεταβολικής διαταραχής που εμφανίζεται και επηρεάζει επίσης τα νοητικά μπλοκ και τα προβλήματα μνήμης που σχετίζονται με την αίσθηση της «παραμονής κενής».

Συμπέρασμα

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες αυτό από μόνο του δεν είναι αρνητική . Ωστόσο, όταν το άγχος γίνεται χρόνια και γίνεται παθολογικό, μπορεί να δημιουργήσει μια σειρά προβλημάτων ή αρνητικών επιπτώσεων για το άτομο. Μεταξύ αυτών των συνεπειών είναι:

  • Μειωμένες άμυνες
  • Προβλήματα στο στομάχι, διάρροια ή δυσκοιλιότητα
  • Τα προβλήματα της όρεξης
  • Οι αλλαγές στη διάθεση
  • Δυσκολίες συγκέντρωσης και προβλήματα μνήμης
  • Κόπωση και κόπωση
  • Πονοκέφαλοι
  • Υπέρταση
  • Υπογονιμότητα και διακοπή της εμμήνου ρύσεως

Αν περνάτε από μια κατάσταση άγχους και θέλετε να μάθετε τι πρέπει να κάνετε, σε αυτό το άρθρο: "10 βασικές συμβουλές για τη μείωση του στρες" μπορείτε να βρείτε μερικά κλειδιά για την καταπολέμησή του.


✅ Γιατί δεν πρέπει να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι (Ιούνιος 2021).


Σχετικά Άρθρα