Έχω πολλά αέρια: 12 διορθωτικά μέτρα για να σταματήσουν να υποφέρουν
Η μετεωρισμός ή το αέριο στομάχου είναι ένα από τα κύρια προβλήματα στομάχου που υφίστανται πολλοί άνθρωποι και όχι μόνο προκαλούν δυσφορία, αλλά μπορούν να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία.
Σε αυτό το άρθρο Θα μιλήσουμε για το πώς εμφανίζονται τα αέρια και τι μπορούμε να κάνουμε για να διορθώσουμε αυτή την κατάσταση .
- Σχετικό άρθρο: "Οι 10 πιο συχνές και συχνές ασθένειες"
Αιτίες του εντερικού αερίου
Αν και μπορεί να νομίζετε ότι δεν έχει σημασία, γνωρίζοντας την προέλευση των αερίων είναι το κλειδί για τη θεραπεία τους. Τώρα, Πώς προέρχεται ο μετεωρισμός ή το εντερικό αέριο; Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι οι εξής:
- Ανισορροπίες στη βακτηριακή χλωρίδα, δηλαδή στη χλωρίδα που προστατεύει το έντερο.
- Ζύμωση και κακή πέψη των τροφίμων.
- Τρώγοντας πολύ γρήγορα και προκαλώντας το στομάχι να δουλεύει πιο σκληρά.
- Ορμονικές αλλαγές Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
- Ευαισθησία στη γλουτένη ή στις τροφικές αλλεργίες.
- Συσσώρευση αποβλήτων.
- Λακτόζη, ειδικά όταν καταναλώνετε πλήρες γάλα.
- Τα άτομα με δυσκοιλιότητα έχουν συνήθως περισσότερο αέριο.
Τα διορθωτικά μέτρα για να σταματήσουν να υποφέρουν από αέρια
Έτσι, μπορείτε να σταματήσετε να λέτε "Έχω πολύ αέριο", ετοιμάσαμε μια λίστα με διορθωτικά μέτρα που μπορεί να είναι χρήσιμα. Μπορείτε να βρείτε παρακάτω μια λίστα με φυσικές θεραπείες και θεραπείες για την πρόληψη αέρια και να σταματήσουν να τα έχουν .
1. Τσάι μέντας
Το τσάι με μέντα είναι μια φυσική θεραπεία για να απαλύνει τον πόνο στο στομάχι και να ανακουφίσει τον πόνο που είναι το αποτέλεσμα του αερίου του στομάχου. Η μενθόλη που περιέχει το πετρέλαιο έχει ένα αντισπασμωδικό αποτέλεσμα που επηρεάζει τον λείο μυ της πεπτικής οδού, κάτι που μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα. Με ένα απλό κύπελλο είναι δυνατόν να παρατηρήσετε τα αποτελέσματά του και είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστείτε: χρειάζεστε μόνο τσάντα τσαγιού και βραστό νερό .
2. Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει πολλά προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων του αέριου στομάχου . Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Κλινικής Γαστρεντερολογίας το 2011 διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά "Lactobacillus acidophilus" και "Bifidobacterium lactis" μείωσαν το αέριο σε 60 άτομα της έρευνάς τους μέσα σε οκτώ εβδομάδες.
Μια άλλη έρευνα, αυτή τη φορά που διεξήχθη από την World Journal of Gastroenterology (2015), ανακάλυψε ότι ορισμένοι ασθενείς με γαστρεντερικά προβλήματα παρατηρούσαν βελτίωση λαμβάνοντας προβιοτικά.
3. Τσάι τζίντζερ
Το τσάι τζίντζερ είναι μια έγχυση που έχει καταναλωθεί εδώ και πολλούς αιώνες και φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία . Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αυτού του τσαγιού ή η λήψη της ρίζας του είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για το φυσικό αέριο. Εάν θέλετε να πάρετε απευθείας τη ρίζα, μπορείτε να την προσθέσετε στο καθημερινό σας γεύμα. Μια καλή εναλλακτική λύση είναι η φρέσκια τριμμένη τζίντζερ πριν από τα γεύματα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που παράγονται από το υπερβολικό εντερικό αέριο.
4. Σκόρδο
Το σκόρδο είναι ένα πολύ καταναλισκόμενο φαγητό που είναι το κλειδί για τη γεύση των γευμάτων μας . Αλλά εκτός από τη βελτίωση της εμπειρίας του ουρανίσκου μας, παρέχει επίσης οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο κατά των αερίων. Σίγουρα στην κουζίνα σας έχετε αυτό το φαγητό, έτσι μια από τις φυσικές θεραπείες κατά των αερίων είναι στα χέρια σας.
5. Χαμομήλι
Έχω ήδη μιλήσει για το χαμομήλι και το τσάι τζίντζερ, αλλά μια άλλη από τις εγχύσεις που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των αερίων είναι το χαμομήλι. Στις χώρες όπου χρησιμοποιούνται συχνά φυσικές θεραπείες, αυτοί οι τύποι εγχύσεων χρησιμοποιούνται ευρέως για πολλά προβλήματα στομάχου, επειδή λειτουργούν ως αντισηπτικά ή αντιφλεγμονώδη.
- Επιπλέον, είναι χαλαρωτικό όπως και άλλα βότανα που συζητήσαμε στο άρθρο μας: "Οι 12 καλύτερες εγχύσεις για να χαλαρώσετε"
6. Μαϊντανός
Ο μαϊντανός είναι ένα φαγητό που ξεχωρίζει για την αποδυναμωτική του δύναμη και συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών . Αλλά αν συμπεριλάβουμε αυτό το φαγητό στη διατροφή μας, επωφελούμαστε από τα ευεργετικά αποτελέσματα του ενάντια στο εντερικό αέριο. Για να το καταναλώσουμε, απλά πρέπει να κόψουμε λίγο και να το προσθέσουμε στο φαγητό μας, το οποίο θα προσθέσει και γεύση στα γεύματά μας.
7. Υγρή πετσέτα
Όταν υποφέρουμε πολύ αέριο και προσπαθήσαμε μερικά από τα προηγούμενα σημεία χωρίς επιτυχία, μπορούμε επίσης να επιλέξουμε μια πολύ αποτελεσματική επιλογή . Αυτή η λύση είναι να ζεστάνετε το νερό και να το προσθέτετε σε κάδο. Στη συνέχεια, μπορούμε να απορροφήσουμε μια πετσέτα και, αφού την πιέσουμε, μπορούμε να την τοποθετήσουμε στην κοιλιά. Όταν η κοιλιά χαλαρώνει, οι πόνοι και το αέριο μπορούν να εξαφανιστούν.
8. Χυμός λεμονιού
Ο χυμός λεμονιού είναι ένα φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C , έτσι προσφέρει πολλά οφέλη για το σώμα μας. Επιπλέον, αυτό το φρούτο ξεχωρίζει για την θεραπευτική του δύναμη, ειδικά στον πεπτικό τομέα. Η κατανάλωση χυμού λεμονιού πριν ή μετά τα γεύματα είναι μια καλή θεραπεία. Αναμιγνύεται επίσης με νερό και το παίρνει με άδειο στομάχι.
- Σχετικό άρθρο: "8 οφέλη από το πόσιμο νερό με λεμόνι το πρωί"
9. Ενσωματώστε υγιείς συνήθειες στη ζωή σας
Πολλά από τα προβλήματα που μπορούμε να βρούμε στη ζωή μας εμφανίζονται ως αποτέλεσμα των συνηθειών μας . Σε αυτή την περίπτωση, οι διατροφικές συνήθειες είναι απαραίτητες για την πρόληψη της εμφάνισης αερίων. Για παράδειγμα, τρώνε πολλά τηγανητά τρόφιμα, ψωμί ή άλλα προϊόντα πλούσια σε σιτάρι, υπερβολικά γαλακτοκομικά προϊόντα ή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κλπ. Άλλα τρόφιμα που παράγουν αέρια είναι: φασόλια, λάχανα Βρυξελλών, κουνουπίδια, αχλάδια, βρώμη, καλαμπόκι ... Η περίσσεια αυτών των τροφίμων πρέπει να αποφεύγεται.
10. Ξυλάνθρακες
Ο άνθρακας μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα και έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμος στην εξάλειψη των τοξινών και ανεπιθύμητες ουσίες που προσπελαύνουν τον οργανισμό μας (φάρμακα, χημικά στοιχεία, βαρέα μέταλλα κ.λπ.). Για να επωφεληθείτε από αυτόν τον ξυλάνθρακα θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο μία και μισή κουταλιά της σούπας (της σκόνης) που αναμιγνύεται με νερό. Επιπλέον, τα οφέλη αυτής της ουσίας περιλαμβάνουν ότι μειώνει την κακή αναπνοή, τα προβλήματα του παχέος εντέρου, τη διάρροια και τη δυσπεψία.
11. Σπόροι μουστάρδας
Για να αποφευχθεί η μετεωρισμός, είναι δυνατό να ληφθούν δύο σπόροι μουστάρδας σε ένα ποτήρι νερό πριν από το πρωινό . Τώρα, εάν υποφέρετε από το αέριο, μπορείτε να αυξήσετε τη δόση σε 10 σπόρους ανά ώρα. Αυτό επιτρέπει την αποκατάσταση του φυσιολογικού στομάχου,
Όταν επιστρέψετε στο φυσιολογικό και ως προφύλαξη, μπορείτε να πάρετε 1 ή σπόρους μουστάρδας ανά ημέρα αναμεμειγμένο με νερό.
12. Τσάι γλυκάνισου
Το τσάι γλυκάνισου έχει μια ισχυρή γεύση που δεν του αρέσουν όλοι ? Ωστόσο, όσοι απολαμβάνουν την κατανάλωσή τους, επωφελούνται από την θεραπευτική τους δύναμη. Έχει μεγάλη ικανότητα να εξαλείφει τον πόνο στο αέριο και στο στομάχι. Για να το πάρετε απλά πρέπει να καταναλώσετε μια κουταλιά σκόνης γλυκάνισου που διαλύεται σε βραστό νερό. Αυτό είναι το κλειδί για τη μείωση των αερίων που παράγονται στην περιοχή του εντέρου.
