8 οφέλη από το πόσιμο νερό με το λεμόνι το πρωί
Τα φρούτα ήταν πάντα οι μεγάλοι σύμμαχοι της ανθρώπινης διατροφής . Πριν από εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια, ήσασταν μία από τις σπάνιες πηγές ζάχαρης με τις οποίες μπορούσαμε να επαναφορτίσουμε τις ενέργειές μας και να επιβιώσουμε στα πιο εχθρικά περιβάλλοντα.
Στην περίπτωση του λεμονιού, αν και δεν είναι ευχάριστη από μόνη της ως τρόφιμο, το ρεπερτόριό του από βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη Α και τα αντιοξειδωτικά καθιστά την ενσωμάτωσή της στην καθημερινή διατροφή μας συνιστάται ιδιαίτερα. Ο πιο χρήσιμος και άνετος τρόπος για να το καταναλώσετε; Το νερό με λεμόνι.
Πώς να προετοιμάσετε το λεμόνι;
Η παρασκευή του λεμονιού είναι τόσο απλή όσο υποδηλώνει το όνομά του. Για αυτό, χρησιμοποιούμε ζεστό νερό ή κάτι ζεστό, καλύτερα από το κρύο. Διανέμεται σε μερίδες ενός ποτηριού, συμπιέζουμε σε αυτό το δοχείο μισό λεμόνι που πλένεται πριν κόψει. Είναι προτιμότερο το λεμόνι να προέρχεται από βιολογική καλλιέργεια ή από τοπικές καλλιέργειες. Αυτό είναι!
Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι κάθε πρωί ως μέρος της ρουτίνας του πρωινού , και μην ξεχνάτε ότι πρέπει να συνοδεύσουμε την πρόσληψή τους με τρόφιμα πλούσια σε μακροθρεπτικά συστατικά. Το νερό με λεμόνι μπορεί να θεωρηθεί ως μια μορφή ενυδάτωσης εμπλουτισμένη με βιταμίνες και φυτικές ίνες, αλλά δεν περιέχει τα βασικά στοιχεία με τα οποία κατασκευάζονται οι διαφορετικοί ιστοί από τους οποίους κατασκευάζεται ο οργανισμός μας.
Τα οφέλη του νερού με λεμόνι
Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε δεν έχουν ενιαία επίδραση στον οργανισμό μας, αλλά επηρεάζουν αρκετές διαδικασίες που διεξάγονται στο σώμα μας, και με νερό με λεμόνι συμβαίνει το ίδιο πράγμα. Αυτά είναι τα κύρια πλεονεκτήματά του .
1. Βοηθά να επιβραδύνει τα σημάδια της ηλικίας
Το λεμόνι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά , πράγμα που σημαίνει ότι συμβάλλει στο πέρασμα του χρόνου που παράγει λιγότερη φθορά στο σώμα μας. Φυσικά, δεν είναι τρόφιμο θαύμα και το απλό γεγονός του πόσιμου νερού με το λεμόνι δεν θα μας κάνει να νιώθουμε νεότεροι, καθώς πρέπει να συνοδεύουμε την κατανάλωσή του με άλλες υγιεινές συμπεριφορές. Ωστόσο, είναι ένας ακόμη τρόπος βελτίωσης της υγείας ολόκληρου του σώματός μας γενικά.
2. Βοηθήστε να βελτιώσετε την ποιότητα του δέρματός μας
Αυτό το όφελος συνδέεται με το προηγούμενο, δεδομένου ότι ένας από τους τόπους στους οποίους τα ευεργετικά αποτελέσματα των αντιοξειδωτικών παρατηρούνται περισσότερο στο δέρμα μας , πολύ επιρρεπείς να βλάπτονται από τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης να κάνουμε τις πληγές που μπορούμε να θεραπεύσουμε γρηγορότερα.
3. Είναι διουρητικό
Το νερό λεμονιού προκαλεί το σώμα μας να απαλλαγεί από τις τοξίνες που συσσωρεύονται σε αυτό με γρηγορότερο τρόπο , καθιστώντας το ήπαρ πιο αποτελεσματικό και υγιεινό. Εάν το συνδυάσουμε με περιόδους νηστείας μεταξύ 12 και 24 ωρών, θα βελτιώσουμε τα ευεργετικά του αποτελέσματα.
4. Βοηθήστε να αφομοιώσετε άλλες θρεπτικές ουσίες
Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική, μεταξύ άλλων, επειδή κάνει μεγαλύτερη ποσότητα σιδήρου που καταναλώνεται, θα εξομοιωθεί με τον οργανισμό. Το ίδιο συμβαίνει και με άλλες βιταμίνες που υπάρχουν σε αυτά τα φρούτα σε μικρότερο ποσοστό: κάνουν τα ευεργετικά στοιχεία του φαγητού που καταναλώνουμε να παραμείνουν μέσα μας αντί να περνούν.
5. Είναι μια βοήθεια για την κακή αναπνοή
Αφού ξοδεύετε ώρες ύπνου είναι συνηθισμένο να έχετε κακή αναπνοή λόγω της ξηρότητας του στόματος και τη συσσώρευση σάλιου σε ορισμένα μέρη. Το άρωμα του λεμονιού, εκτός από το αναζωογονητικό, χρησιμεύει για την καταπολέμηση αυτού του φαινομένου.
6. Βοηθήστε να χάσετε βάρος
Το λεμόνι είναι ένας από τους τύπους φρούτων που έχει υψηλότερη συγκέντρωση πηκτίνης, μια ίνα που, εκτός από το να μας βοηθά να απαλλαγούμε από κακή χοληστερόλη, Βοηθά να κάνετε την όρεξή σας (αν και από μόνο του δεν χρησιμεύει για τη θρέψη). Αυτό μειώνει την τάση να παραδώσει τους πόθους.
7. Μια τέλεια δικαιολογία για την ενυδάτωση
Μετά τον ύπνο είναι φυσιολογικό το σώμα να είναι λίγο αφυδατωμένο , και η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης είναι, κατά πολύ, το νερό. Η προσθήκη χυμού λεμονιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνουμε λίγο πόσιμο ένα ποτήρι νερό, έναν ψυχολογικό φραγμό που, αρκετά παράξενα, μας κάνει συχνά να επιλέγουμε αναψυκτικά που βλάπτουν την υγεία μας, μεταξύ άλλων, λόγω τη μεγάλη συγκέντρωση ζάχαρης.
8. Έχει αποτέλεσμα επισκευής
Εκτός από την αποτροπή της υποβάθμισης της ποιότητας των ιστών του οργανισμού μας με την πάροδο του χρόνου, ο χυμός λεμονιού βοηθά επίσης στην αποκατάσταση των μικρών διακοπών ή τραυμάτων που υποφέρουμε , αν και δεν συνειδητοποιούμε, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας στο δέρμα μας, τα οστά και τους τένοντες. Σε αυτό, η βιταμίνη C διαδραματίζει ηγετικό ρόλο και, παρεμπιπτόντως, μόνο 100 γραμμάρια λεμονιού συνεισφέρουν ήδη το 65% της ποσότητας της βιταμίνης C που συνιστάται να καταναλώνεται καθημερινά.
Καταλήγοντας
Το νερό με λεμόνι είναι ένα καλό συμπλήρωμα που συνοδεύει τα γεύματά μας ή ενυδατώνει κατά τις ώρες νηστείας.Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι, δεδομένου ότι δεν περιέχει μακροθρεπτικά συστατικά, Πρέπει να συνοδεύεται από τρόφιμα που περιέχουν άλλες βιταμίνες όπως, ιδιαίτερα, οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες.
