5 τυπικές αρνητικές σκέψεις της κατάθλιψης
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να εκφραστούν με πολλούς τρόπους, αλλά σε όλες τις περιπτώσεις εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις. Αυτές είναι οι ιδέες που σχετίζονται με μια απαισιόδοξη αντίληψη της πραγματικότητας, συνήθως υπερβολική προς τα άκρα, και οι οποίες συμβάλλουν στο άτομο που τους βιώνει να παραμείνει στάσιμος.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια σειρά από αρνητικές σκέψεις πολύ χαρακτηριστικές σε άτομα με κατάθλιψη .
- Σχετικό άρθρο: "Τύποι κατάθλιψης: τα συμπτώματα και τα χαρακτηριστικά του"
Οι πιο συχνές αρνητικές σκέψεις
Αρνητικές σκέψεις δεν εμφανίζονται μόνο σε άτομα με κατάθλιψη, αλλά αποτελούν μέρος των πιο χαρακτηριστικών συμπτωμάτων αυτού του είδους της ψυχολογικής αλλοίωσης.
Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να είναι ξεκάθαρο ότι η κατάθλιψη δεν προκύπτει επειδή οι σκέψεις αυτές έχουν επίμονα υπόψη. Είναι μια από τις κλινικές εκδηλώσεις της κατάθλιψης, συνέπεια ενός φαινομένου τόσο περίπλοκο που περιλαμβάνει πολλές ψυχικές και νευρολογικές διεργασίες και αυτό δεν μπορεί να περιοριστεί σε αυτό που μπορούμε να εκφράσουμε μέσω της γλώσσας και των εννοιών γενικά.
Έτσι, οι αρνητικές σκέψεις είναι μία από τις επιφανειακές πτυχές της κατάθλιψης. αλλά όχι επιφανειακές, δεν είναι πλέον σχετικές, δεδομένης της προσοχής Φέρνει πολύ μακριά την ποιότητα ζωής των ανθρώπων . Επομένως, είναι καλό να αναγνωρίζουμε τέτοιες ιδέες και να γνωρίζουμε ότι δεν προσφέρουν μια ρεαλιστική εικόνα του τι συμβαίνει πραγματικά γύρω μας. Στις επόμενες γραμμές υπάρχουν διάφορα παραδείγματα αρνητικών σκέψεων.
1. Δεν έχει νόημα να σηκωθείτε από το κρεβάτι
Αυτή είναι μια από τις αρνητικές σκέψεις που υποδηλώνουν απάθεια, δηλαδή την έλλειψη κινήτρων και πρωτοβουλίας, πολύ χαρακτηριστικές για εκείνους που παρουσιάζουν συμπτώματα που συνδέονται με την κατάθλιψη.
Το χαρακτηριστικό αυτής της σκέψης είναι ότι όχι μόνο πιστεύετε σε αυτήν διανοητικά, αλλά αισθάνεστε επίσης ότι είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, ανταποκρίνεται πολύ περισσότερο σε μια κατάσταση πνεύματος, ή στη γενική έλλειψη ενέργειας και ψευδαίσθησης για τη ζωή , σε μια ορθολογική ανάλυση για το τι είναι η ζωή και αν αξίζει να το ζεις ή όχι.
Ως εκ τούτου, όσοι αισθάνονται αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται καν να προσπαθήσουν να βελτιωθούν εάν δεν τους βοηθήσουν, επειδή δεν μπορούν να επενδύσουν εργασία σε σχεδόν τίποτα.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Abulia: τι είναι αυτό και ποια συμπτώματα προειδοποιούν για την άφιξή σας;"
2. Τίποτα που δεν συμβαίνει είναι αυθεντικό
Εκείνοι που κατέχουν αυτή την πίστη υιοθετούν μια εντελώς παθητική στάση σχετικά με το τι συμβαίνει σε αυτούς και ερμηνεύουν την πραγματικότητα με τρόπο παρόμοιο με αυτόν που παρακολουθεί μια ταινία χωρίς ενδιαφέρον.
Είναι μια από τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με την αποποίηση, δηλαδή, την αίσθηση ότι αυτό που βιώνεται δεν είναι πραγματικό , ή ανήκει σε ένα επίπεδο πραγματικότητας που δεν ενδιαφέρει ή δεν είναι αυτό του εαυτού του.
3. Ποτέ δεν θα κάνω τίποτα χρήσιμο με τη ζωή μου
Η απελπισία όσον αφορά το σχέδιο ζωής ενός ατόμου εκφράζεται επίσης από τις χαμηλές προσδοκίες στον εαυτό του και σε ό, τι θα φέρει το μέλλον. Επομένως, αυτή η αρνητική σκέψη είναι μία από τις πιο συχνές μεταξύ εκείνων που παρουσιάζουν καταθλιπτικά συμπτώματα.
Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις αυτή η πίστη δεν ζει με τραγικό τρόπο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν την κατάθλιψη με βαθιά θλίψη, αλλά άλλοι δεν το θεωρούν καν, και η ψυχολογική τους κατάσταση έχει να κάνει περισσότερο με την αδιαφορία.
Για το λόγο αυτό, η ιδέα ότι δεν πρόκειται να προχωρήσετε στη ζωή δεν μπορεί να προκαλέσει δυσφορία , και είναι απλώς μια άλλη ένδειξη ότι το μέλλον δεν είναι σχετικό, διότι το παρόν δεν είναι.
4. Το ελάττωμα είναι δικό μου
Οι άνθρωποι που τείνουν να εκδηλώνουν αρνητικές σκέψεις διατηρούν ένα στυλ αποδίδοντας αιτίες στα γεγονότα στα οποία είναι οι κύριοι τραυματίες. Η δυσφορία που συνδέεται με αυτή την απαισιοδοξία σημαίνει ότι σε κάθε περίπτωση όπου υπάρχει η δυνατότητα να κατηγορούμε τον εαυτό μας, γίνεται.
Έτσι, πολλές φορές πέφτετε στην παγίδα της πίστης ότι η ενοχή σχεδόν όλων των κακών που συμβαίνει είναι του εαυτού. Η εξήγηση είναι ότι χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη κινήτρων για αναζήτηση πιο εξειδικευμένων εξηγήσεων οδηγεί στον εαυτό του, ακόμη και σε καταστάσεις στις οποίες το ένα είναι το θύμα.
5. Κανείς δεν με αγαπά ή με σεβαστεί
Αυτή είναι η οριστική αρνητική σκέψη που βλάπτει τις κοινωνικές σχέσεις εκείνων που την έχουν κατά νου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι μια πεποίθηση ότι αποκόπτει τους πιθανούς συναισθηματικούς δεσμούς που έχουμε με τους ανθρώπους από τον στενό κοινωνικό μας κύκλο και αποδυναμώνει εκείνους που έχουν ενοποιηθεί (όπως εκείνοι με άλλα μέλη της οικογένειας).
Μην ξεχνάτε ότι οι αρνητικές σκέψεις δεν κατευθύνονται μόνο κατά του εαυτού μας, αλλά επίσης έχουν συνέπειες στον τρόπο που σχετίζουμε με τους άλλους .
Τι να κάνετε για να ξεφύγετε από την απαισιοδοξία;
Αρνητικές σκέψεις που έχουν βαθιές ρίζες στον εαυτό τους, όπως εκείνες που εμφανίζονται με κατάθλιψη, δεν μπορεί να διαλυθεί μόνο μέσω ορθολογισμού και προβληματισμού . Απαιτείται επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγους ή ψυχίατρους.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο επικοινωνίας με τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας, δείτε αυτό το άρθρο: Πώς να βρείτε έναν ψυχολόγο για να παρακολουθήσετε τη θεραπεία: 7 συμβουλές "
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Beck, J. (1995). Γνωστική θεραπεία: βασικές έννοιες και εμβάθυνση. Επεξεργασμένο Gedisa.
- Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Κλινικά χαρακτηριστικά της δυσθυμίας και της ηλικίας: μια κλινική έρευνα". Ψυχιατρική ανασκόπηση. 103 (2-3): 219-228.
