yes, therapy helps!

"Γιατί νιώθω λυπημένος;" Η ερώτηση που αλλάζει τα πάντα

Φεβρουάριος 27, 2024

Η ψυχολογία έχει πολλές γωνίες, αποχρώσεις και λεπτομέρειες που κάνουν αυτή την περιοχή έναν περίπλοκο κόσμο, δύσκολο να κατανοηθεί. Ωστόσο, μερικές φορές το χειρότερο δεν είναι ότι το μυαλό μας είναι περίπλοκο από μόνο του, αλλά όταν έχουμε ένα συναισθηματικό πρόβλημα, δεν θέτουμε τις σωστές ερωτήσεις. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να φτάσουμε στην ερώτηση: "Γιατί νιώθω λυπημένος;" . Από εκείνη την στιγμή, όλα στη ζωή μας μπορούν να αρχίσουν να αλλάζουν.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι είναι αυτό που κάνει τη θλίψη τόσο επίμονη, ποιες είναι οι παγίδες στις οποίες πέφτουμε όταν προσπαθούμε να βγούμε από τη δυστυχία και με ποιον τρόπο μπορούμε να αρχίσουμε να εξετάζουμε την ανασυγκρότηση της δικής μας ζωής με βάση μια πολύ απλή ερώτηση .


  • Σχετικό άρθρο: "85 φράσεις θλίψης και συναισθηματικού πόνου"

Η δυστυχία είναι καμουφλαρισμένη

Σήμερα, είναι δύσκολο να εντοπιστεί δυστυχία όταν εμφανιστεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να δώσουν την καλύτερη εικόνα τους και έχουν πολλούς πόρους για να το κάνουν. μεταξύ των οποίων τα κοινωνικά δίκτυα στα οποία φιλτράρουν τις φωτογραφίες και τα περιεχόμενα που μιλούν για αυτά ξεχωρίζουν.

Για το λόγο αυτό, Όταν πρόκειται για την κατανόηση της ευτυχίας, δεν είναι εύκολο να έχουμε μια αναφορά . Εξετάζουμε και τις δύο πλευρές, βλέπουμε ότι όλοι φαίνονται ευτυχείς και υποθέτουμε ότι αν το εξετάσουμε, ίσως δεν είμαστε. αλλά πέρα ​​από αυτό, γνωρίζουμε πολύ λίγα για το τι συμβαίνει σε εμάς.


Ούτε κάνει τα πράγματα ευκολότερα να οδηγούν έναν ξέφρενο ρυθμό ζωής. Σε πολλές περιπτώσεις, η εργασία δεν μας αφήνει χρόνο να αναπνεύσουμε και να ανησυχούμε για τα συναισθήματά μας.

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, είναι πολύ συνηθισμένο ότι αυτή η πιθανή δυστυχία, την οποία δεν μπορούσαμε να αναγνωρίσουμε εντελώς όταν δεν συνήγαγε άλλη μορφή ζωής, γίνεται θλίψη. Αλλά όταν συμβεί αυτό, συμβαίνουν δύο πράγματα.

Από τη μία πλευρά, αγγίζουμε το κάτω μέρος, αισθανόμαστε πραγματικά κακός, μερικές φορές καταφεύγουμε ξανά και ξανά σε μνήμες ενός καλύτερου παρελθόντος που μπορούμε να δούμε μόνο μέσα από τη νοσταλγία . Από την άλλη, το γεγονός ότι αναγνωρίζουμε σαφώς ότι κάνουμε λάθος μας επιτρέπει να αρχίσουμε να εργαζόμαστε για να νιώθουμε καλύτερα. Και όλα ξεκινούν με μια απλή ερώτηση.

Γιατί νιώθω λυπημένος; Ανασυνθέστε τα συναισθήματα κάποιου

Η θλίψη έχει πολλές πτυχές και ένα από τα πιο επιζήμια είναι το γεγονός ότι μας παραλύει. Και αυτό είναι ένα συναίσθημα που επηρεάζει όχι μόνο τον τρόπο με τον οποίο αναλύουμε το παρελθόν και το παρόν, αλλά και το μέλλον. Εξαλείφοντας ένα μεγάλο μέρος των προσδοκιών μας από την πρόοδο, Τα κίνητρά μας εξαφανίζονται και, μαζί του, οι δυνατότητές μας να βελτιώσουμε .


Αλλά όλα αυτά συμβαίνουν μόνο εάν αποδεχθούμε το νοητικό πλαίσιο που μας δίνει θλίψη. Εάν θέτουμε τον εαυτό μας "γιατί είμαι λυπημένος;" Αυτό είναι ειλικρινές, νέες δυνατότητες φαίνεται να προσεγγίζουν τα προβλήματά μας με εποικοδομητικό τρόπο. Δηλαδή, κατά τρόπο που θέτει διάφορους στόχους στο βραχυπρόθεσμο, μεσοπρόθεσμο και μακροπρόθεσμο μέλλον μας.

Μετά από όλα, η θλίψη δεν είναι εποχή άφιξης στη ζωή, σαν να μην μπορούσαμε να βγούμε από αυτήν. Μαθαίνουμε να αισθανόμαστε αυτόν τον τρόπο, και με τον ίδιο τρόπο, μπορούμε να μάθουμε να φύγουμε του κράτους αυτού. Είναι σημαντικό να μην το αντιμετωπίζετε σαν να ήταν μια ετικέτα που περιγράφει τέλεια τα πάντα που ένα άτομο είναι ή θα είναι, με τον ίδιο τρόπο που κάποιος είναι ψηλός ή ένας είναι χαμηλός.

Πώς να μην συγχέουμε αυτό το συναίσθημα με την κατάθλιψη

Αν έχετε ήδη διαπιστώσει ότι αισθάνεστε λυπημένοι, δεν πρέπει να εξομολογείτε αυτό το κράτος με κατάθλιψη, μια μερικές φορές σύγχυση έννοια που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συνώνυμο της θλίψης.

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που συχνά συμβαδίζει με μια βαθιά θλίψη, αλλά είναι κάτι περισσότερο από αυτό. Σε άτομα με συμπτώματα κατάθλιψης είναι κοινό να μην έχουν κίνητρο για πρακτικά τίποτα: ούτε να ζητούν βοήθεια ούτε να εκτελούν δραστηριότητες για να προσπαθήσουν να φτιάξουν την ψυχή τους. Είναι πολύ συνηθισμένο που δυσκολεύονται να βιώσουν τη χαρά , φαινόμενο γνωστό ως ανδεονία.

Επιπλέον, η κατάθλιψη μπορεί να μην έχει αναγνωρίσιμα αίτια και να εμφανίζεται σε όλους τους τύπους ανθρώπων, ανεξάρτητα από την οικονομική τους κατάσταση και τη δημοτικότητά τους στους κοινωνικούς κύκλους. Με κάποιο τρόπο, ενεργοποιείται με τρόπο που να εξουδετερώνει εντελώς τη λογική του ατόμου και ό, τι κάνουμε δεν αφήνει να φύγει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σκόπιμο να πάτε στη θεραπεία, αφού χρειάζεστε βοήθεια που προέρχεται από το εξωτερικό.

Έτσι, ενώ η θλίψη και η κατάθλιψη έχουν βιολογικά αίτια, στην κατάθλιψη το περιβάλλον εξηγεί λιγότερους παράγοντες από τις νευρολογικές μεταβολές.

  • Σχετικό άρθρο: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης"

Ακούστε τα συναισθήματα κάποιου

Έτσι, αν κοιτάξετε τον εαυτό σας γιατί αισθάνεστε λυπημένοι και αισθάνεστε κίνητρο να το αλλάξετε αυτό, εκτός από το ότι δεν αντιμετωπίζετε ανενοδομία και άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα που συνδέονται με τη διάθεση, μπορείτε να προχωρήσετε στη προσπάθεια να διαχειριστείτε με τα δικά σας εργαλεία τη θλίψη κάνοντας αρκετές ερωτήσεις που προσπαθούν να απαντήσουν στο πρωτότυπο. Θυμηθείτε αυτό στην ψυχολογία υπάρχει σπάνια μια ενιαία αιτία που εξηγεί ένα φαινόμενο ? υπάρχουν συνήθως πολλοί από αυτούς, και όλοι έχουν αρκετές αποχρώσεις για να εξετάσουν.

Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη ότι η θλίψη και η απελπισία μπορεί να βγει, όταν θέλετε να αναρωτηθείτε γιατί αισθάνεστε λυπημένος, προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτά τα ερωτήματα:

  • Πόσο καιρό νιώθω σαν αυτό; Συμφανίστηκε με ένα συγκεκριμένο γεγονός;
  • Θα μπορούσε κάποιος να επηρεάσει τη διάθεσή μου;
  • Ποιες συνήθειες και έθιμα μπορούν να τροφοδοτήσουν τη θλίψη μου;
  • Υπάρχει κάποιος που μπορεί να με βοηθήσει;
  • Αξίζει να επισκεφθείτε ένα γραφείο ψυχολόγου για να λάβετε θεραπεία;

Ξεκινήστε να αισθάνεστε καλύτερα είναι δυνατή

Αν μάθετε να σταματάτε να υπονομεύετε τον εαυτό σας, είναι συνήθως πιθανό να σταματήσετε να αισθάνεστε λυπημένοι. Φυσικά, Δεν είμαστε οι μόνοι υπεύθυνοι για το πώς αισθανόμαστε : άλλοι μπορεί να μας πλήξουν πολύ. Ωστόσο, παίρνοντας τα ηνία της κατάστασης και ενδιαφέρεστε πραγματικά για τη βελτίωση είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να αφήσετε πίσω αυτή τη δυσφορία.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι τα συναισθήματα θλίψης ή χαράς δεν είναι κάτι που προκύπτει αυθόρμητα από εμάς. Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο με τον οποίο συσχετίζουμε με τους άλλους και το περιβάλλον μας, έτσι ώστε για να τροποποιήσουμε τη διάθεσή μας, είναι απαραίτητο να ευνοήσουμε την αλλαγή γύρω μας. Πώς να το κάνουμε αυτό είναι κάτι που εξαρτάται από τις αξίες και τις πεποιθήσεις του καθενός και από τον τρόπο με τον οποίο εντοπίζουμε ένα πρόβλημα που μας επηρεάζει.


Depression, the secret we share | Andrew Solomon (Φεβρουάριος 2024).


Σχετικά Άρθρα