Τα συναισθήματα είναι το κύριο εμπόδιο για την απώλεια βάρους
Όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε ένα τόσο ευαίσθητο ζήτημα εκπαίδευση του υπέρβαροι άνθρωποι , η εκπλήρωση ή όχι των επιδιωκόμενων στόχων εξαρτάται βασικά από δύο παράγοντες.
Πρώτον, οι τεχνικές πτυχές που σχετίζονται με την κατάρτιση και τη διατροφή. και δεύτερον, τη διαχείριση του περιβάλλοντος του πελάτη: συναισθήματα, έθιμα και συνήθειες, πεποιθήσεις ή κίνητρα.
Τα συναισθήματα είναι βασικά για να κερδίσουν ή να χάσουν βάρος
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι για να χάσουν βάρος είναι απαραίτητο να τρώνε λιγότερα και / ή να ασκούν περισσότερο, αλλά πολλοί παραβλέπουν άλλους παράγοντες που θα ευνοήσουν ή θα εμποδίσουν αυτόν τον στόχο (χάσουν βάρος), όπως ψυχολογικές πτυχές .
Η σχέση μεταξύ συναισθημάτων και απώλειας βάρους είναι ξεκάθαρη. Για παράδειγμα, σε ώρες συναισθηματική αστάθεια είμαστε πιο πιθανό να καταναλώνουμε λιπαρά τρόφιμα. Αλλά οι ψυχολογικές και συναισθηματικές μεταβλητές δεν είναι μόνο σημαντικές για την επιτυχία στη διατροφή, αλλά έχουν επίσης σημαντική επίδραση στην επιτυχία της σωματικής άσκησης (π.χ. λαβή).
Οι ειδικοί στη σωματική άσκηση έχουν πολύ καιρό έχουν δώσει προσοχή σε ψυχολογικούς παράγοντες (κίνητρα, συναισθηματική διαχείριση, ρεαλιστικές προσδοκίες, πεποιθήσεις για τον εαυτό του κλπ.), καθώς η έρευνα σχετικά με τις πτυχές που επηρεάζουν την άσκηση και τη διατροφή τους οδήγησε να διερευνήσουν συναισθηματικές ανάγκες και πολλές φορές αποκάλυψαν τρόπους ζωής που είναι επιβλαβείς, συμπεριφορές που προκαλούν εθισμό και προσωπικές και οικογενειακές προκλήσεις που παρεμβαίνουν στην επίτευξη των στόχων των πελατών.
Σχετικά με αυτό, είναι απαραίτητο οι παράγοντες αυτοί να αναπροσανατολιστούν ώστε να είναι σε θέση να ακολουθήσουν επιτυχώς το σχέδιο απώλειας βάρους.
Η ψυχολογία έχει παράσχει επίσης επιστημονικά στοιχεία σχετικά με αυτό το θέμα
Αλλά όχι μόνο εμπειρογνώμονες σωματικής άσκησης έχουν διερευνήσει τις συναισθηματικές μεταβλητές που επηρεάζουν την επιτυχία στην απώλεια βάρους, αλλά οι ψυχολόγοι έχουν επίσης ενδιαφερθεί για τη σχέση μεταξύ συναισθημάτων και την επίτευξη αυτού του στόχου.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Εκθέσεις καταναλωτών Εθνικό Κέντρο Ερευνών, στην οποία συμμετείχαν 1.300 ψυχολόγοι που απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με την εργασία τους με πελάτες που είχαν προβλήματα με τη μείωση του βάρους τους, κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό οι συναισθηματικές πτυχές μπορούν να παρεμποδίσουν το σχέδιο απώλειας βάρους .
Το 44% των ψυχολόγων δήλωσε ότι χρησιμοποίησε τη στρατηγική «κατανόησης και διαχείρισης συμπεριφορών και συναισθημάτων που σχετίζονται με τον έλεγχο του βάρους», επειδή λειτούργησε πολύ καλά για να χάσει βάρος και να μην το ανακτήσει, το 43% των ψυχολόγων ανέφερε επίσης Συναισθηματική κατανάλωση "ως εμπόδιο στην απώλεια βάρους.
Το 92% των ερωτηθέντων που έκαναν θεραπεία απώλειας βάρους ανέφερε ότι βοήθησαν τους ασθενείς να διορθώσουν συναισθηματικά προβλήματα που σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Περισσότερο από το 70% αναγνώρισε το γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (επίλυση προβλημάτων, τεχνικές προσοχής κ.λπ.) ως εξαιρετική στρατηγική απώλειας βάρους. Δηλαδή, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι χρήσιμη επειδή βοηθά τους ανθρώπους να εντοπίζουν και να αντιμετωπίζουν αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα που μπορούν να οδηγήσουν σε ανθυγιεινές συμπεριφορές που παρεμβαίνουν στην επίτευξη των στόχων διατροφής και της σωματικής άσκησης.
Η σχέση μεταξύ συναισθηματικής νοημοσύνης και κινήτρου
Επιπλέον, το 43% των ερωτηθέντων σχολίασε επίσης ότι "η διατήρηση μιας ρουτίνας τακτικής άσκησης" είναι ένα από τα κλειδιά για την απώλεια βάρους. Σε σχέση με αυτό, υπάρχουν πολλές μελέτες που μιλάνε για τη σχέση μεταξύ συναισθηματικής νοημοσύνης και εγγενών κινήτρων, και Jose Maria Ο Buceta, στο βιβλίο του "Ψυχολογικές μεταβλητές που σχετίζονται με τη φυσική και αθλητική απόδοση", εξηγεί τη σχέση μεταξύ κινήτρων και προσκόλλησης στη σωματική άσκηση.
Από την άλλη πλευρά, ο ψυχολόγος Adrián Triglia, σε άρθρο του Ψυχολογία και νου που ονομάζεται "Γιατί οι δίαιτες μπορεί να μην λειτουργούν", εξετάζει τις ψυχολογικές και συναισθηματικές στρατηγικές που προτείνει η Traci Mann, του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, για να βελτιωθεί η τήρηση της δίαιτας απώλειας βάρους, όπως η αντικατάσταση των σκέψεων ένα κέικ για τους άλλους στο οποίο υπάρχει ψωμί ολικής άλεσης ή ένα φαγητό με ακόμη λιγότερους υδατάνθρακες.
Συμπερασματικά, τα συναισθήματα και η δέσμευση για άσκηση είναι μία από τις πιο κοινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος . Πολλοί άνθρωποι μπορούν να καταστρέψουν πολλές από τις προσπάθειες που έχουν καταβάλει εδώ και πολύ καιρό λόγω ψυχολογικών προβλημάτων. Όταν αυτοί οι άνθρωποι συνδυάζουν τη συναισθηματική εργασία με την αλλαγή του τρόπου ζωής, τα αποτελέσματα έρχονται.
