Τα οφέλη των διαυγών ονείρων
Έχετε ακούσει ποτέ για το διαυγή όνειρα ; Ελαφρά όνειρα (γνωστά και ως συνειδητά όνειρα) είναι εκείνα τα όνειρα που έχουμε και στα οποία γνωρίζουμε ότι τίποτα που βιώνουμε δεν συμβαίνει πραγματικά, αφού γνωρίζουμε ότι είμαστε κοιμισμένοι.
Υπάρχουν διάφορα επίπεδα στα οποία ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει τα ευδιάκριτα όνειρα. Στο χαμηλότερο επίπεδο το άτομο παρατηρεί ότι ονειρεύεται, αλλά δεν αναγνωρίζει το νόημα του τι συμβαίνει. Εκείνοι που καταφέρνουν να έχουν μεγαλύτερο βαθμό διαύγειας ύπνου έχουν πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει και μπορεί να καταφέρει να ελέγξει τον ύπνο .
Ελαφρά όνειρα και πραγματική επίλυση προβλημάτων
Ο κόσμος των ονείρων μπορεί να είναι, ή ένα υπέροχο μέρος ή ένα εχθρικό έδαφος για να περάσετε τη νύχτα. Αλλά αν ελέγχετε το όνειρο, μπορεί να γίνει κάτι άλλο: μπορεί να βοηθήσει στην τελειοποίηση αυτών των γνωστικών δεξιοτήτων που χρησιμοποιούμε όταν είμαστε ξύπνιοι και να βοηθήσουμε στην επίλυση προβλημάτων στον πραγματικό κόσμο. Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Λίνκολν στο Ηνωμένο Βασίλειο το καταδεικνύει αυτό.
Η έρευνα διεξήχθη από τον Δρ Patrick Bourke, καθηγητή στη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Lincoln και τη φοιτήτρια Hannah Shaw. Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που αφορά τα διαυγή όνειρα με "διορατικότητα".
Ελαφρά όνειρα, αυτοπεποίθηση και ικανοποίηση από τη ζωή
Άλλες μελέτες σχετικά με τα διαυγή όνειρα αποσκοπούν στην απόδειξη του οφέλους αυτού του τύπου ύπνου για την ευημερία και την ψυχική υγεία εν γένει.
Σύμφωνα με την Ursula Voss, ερευνητή ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Βόννης στη Γερμανία, οι άνθρωποι που δοκιμάζουν τα διαυγή όνειρα τείνουν να ξυπνούν "με αίσθηση ευφορίας, γιατί αισθάνονται καλύτερα και νιώθουν ότι έχουν επιτύχει κάτι στα όνειρά τους".
Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη που πραγματοποίησε η Evelyn Doll του Ιατρικού Πανεπιστημίου της Βιέννης, τα θέματα της έρευνάς της, τα οποία γνώρισαν διαυγή όνειρα, σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία σε θέματα που σχετίζονται με την αυτοπεποίθηση, τείνουν να είναι πιο δυναμικά και έδειξαν μεγαλύτερη ευημερία Σε αυτό το δείγμα, τα αποτελέσματα ενός ερωτηματολογίου συγκρίθηκαν από 27 συχνούς διαυγείς ονειροπόλους και 33 άτομα που είχαν σπάνια εμπειρία σε διαυγή όνειρα.
Ελαφρά όνειρα να ξεπεράσουν το μετατραυματικό άγχος
Μετά τη σύγκρουση μεταξύ ισραηλινών και παλαιστινιακών δυνάμεων στη Γάζα το 2008, το Πανεπιστήμιο Bengurion του Negev στο Ισραήλ κατέδειξε ότι το ευδιάκριτο όνειρο είναι αποτελεσματικό στην υπέρβαση του μετατραυματικού στρες. Ο Nirit Soffer-Dudek και οι συνεργάτες του διεξήγαγαν την έρευνα με 223 γυναίκες που ζούσαν στην περιοχή που επλήγη από τη στρατιωτική επίθεση, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που είχαν εκτεθεί σε υψηλότερα επίπεδα βίας έδειξαν τα υψηλότερα επίπεδα δυσφορίας κατάσταση που ήταν λιγότερο σοβαρή σε εκείνους που ισχυρίστηκαν ότι ήταν σε θέση να βιώσουν τα ευδιάκριτα όνειρα.
Ελαφριά όνειρα και κατάρτιση φαντασίας
Αυτή η μελέτη δείχνει ότι στα διαυγή όνειρα χρησιμοποιούνται οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου όπως και στην εκπαίδευση φαντασίας. Επομένως, εκτός από τα οφέλη που έχουμε δείξει στις προηγούμενες γραμμές, υπάρχουν και άλλα θετικά αποτελέσματα:
- Αυξήστε τη συγκέντρωση και την ακρίβεια
- Ενισχύει τη μνήμη
- Τόνωση της δημιουργικότητας
- Βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και του άγχους
Για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με ψυχολογική κατάρτιση μέσω της φαντασίας , συνιστούμε αυτό το άρθρο: "Ψυχική Εκπαίδευση μέσω Φαντασίας: Αθλητική Ψυχολογία".
