yes, therapy helps!
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες, σύμφωνα με μια μελέτη

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες, σύμφωνα με μια μελέτη

Οκτώβριος 25, 2020

Ποιος δεν επιθυμεί να μείνει στο κρεβάτι για λίγο το πρωί ή να πάρει έναν υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα για να ανακτήσει τη δύναμή του;

Εάν μας ρωτήσατε αν υπάρχουν διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών όσον αφορά το ποσό του ύπνου που χρειαζόμαστε και αν μας ρωτούσαν ποια από τις δύο ομάδες θα χρειαζόταν περισσότερο ύπνο, σίγουρα πολλοί από εμάς δεν θα φανταζόταν ότι η επιστήμη θα ανακάλυπτε τελικά ότι υπάρχουν διαφορές μεταξύ των δύο φύλων με αυτή την έννοια. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο για να έχουν καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη ευεξία .

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο για να είναι πιο υγιείς

Αλλά αυτό σημαίνει ότι οι γυναίκες είναι πιο τεμπέληδες από τους άνδρες; Προφανώς, όχι.


Η μελέτη φαίνεται να δείχνει ότι, για να ανακάμψει από την κόπωση που προκαλείται από καθημερινές δραστηριότητες, οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται 20 λεπτά περισσότερο την ημέρα . Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη αυτό, εάν είστε άνδρας και κοιμάστε δίπλα σε μια γυναίκα το βράδυ, όταν σηκωθείτε το πρωί, αξίζει τον κόπο μόνο στην περίπτωση που την αφήσετε να ξεκουραστεί λίγο περισσότερο από ό, τι πριν την ξυπνήσετε.

Ποια ήταν η έρευνα;

Η έρευνα διεξήχθη από το Κέντρο Μελετών Sleep του Πανεπιστημίου του Loughborough στο Ηνωμένο Βασίλειο και, επιπλέον, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, τόσο περισσότερο ένα άτομο χρησιμοποιεί τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερες ώρες ύπνου χρειάζεται να ανακτήσει .


Φαίνεται ότι, καθώς οι γυναίκες τείνουν να αναλαμβάνουν διαφορετικά καθήκοντα εναλλάσσοντας το έργο τους, φροντίζοντας για τα παιδιά, τις οικιακές εργασίες, τα ψώνια ... Αυτές οι δραστηριότητες συνεπάγονται μεγάλη δαπάνη ενέργειας για τον εγκέφαλο, έτσι πρέπει να κοιμούνται περισσότερα Αντίθετα, οι άνδρες, οι οποίοι εξακολουθούν να τείνουν σήμερα να μην αναλαμβάνουν μεγάλο μέρος των οικιακών καθηκόντων, έχουν ένα μικρό διανοητικό απόβλητο.

Τώρα, Αυτό σημαίνει ότι οι άνδρες είναι τεμπέλης; Η αλήθεια είναι ότι όχι. Σύμφωνα με τον διευθυντή της μελέτης, ο καθηγητής Jim Horne, "Η αιτία αυτού έγκειται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος μιας γυναίκας είναι πολύ πιο πολύπλοκος από αυτόν ενός ανθρώπου". Και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι «ο εγκέφαλος της γυναίκας συνδέεται διαφορετικά από τον άνδρα και γι 'αυτό έχει μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης που της επιτρέπει να συνειδητοποιεί πολλά πράγματα την ίδια στιγμή».

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, κατά μέσο όρο, ένα άτομο πρέπει να κοιμάται μεταξύ 6 και 8 ωρών για να αναρρώσει από μέρα σε μέρα και την εξάντληση των δραστηριοτήτων που πραγματοποιούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει επίσης ότι η αϋπνία των γυναικών συνδέεται με υψηλά επίπεδα αγωνίας, κατάθλιψης και θυμού.


Πώς να γνωρίζετε αν δεν έχετε αρκετό ύπνο;

Η αϋπνία φέρνει μαζί της σοβαρές αρνητικές συνέπειες για το άτομο που την πάσχει, καθώς και την παρουσία ψυχολογικών διαταραχών που συνδέονται με την ανεπαρκή ανάπαυση.

Δυστυχώς, αυτό είναι συχνό στις μέρες που ζούμε, και Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτή την κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία τους . Αλλά ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια όταν δεν έχουμε αρκετό ύπνο; Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με 7 σημεία που σας προειδοποιούν ότι δεν κοιμάστε τις απαραίτητες ώρες:

1. Ευερεθιστότητα και κατάθλιψη

Διάφορες έρευνες επιβεβαίωσαν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και να είναι πιο ερεθισμένη και χειρότερη από ό, τι συνήθως. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, Οι συμμετέχοντες που κοιμήθηκαν 4,5 ώρες την ημέρα για μία εβδομάδα παρουσίασαν υψηλότερο επίπεδο πίεσης , ευερεθιστότητα, θλίψη και ψυχολογική και συναισθηματική εξάντληση.

2. Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης και μπορεί να επηρεάσει τη διανοητική σαφήνεια . Γι 'αυτό, τόσο στη μελέτη όσο και στην εργασία, η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας κάνει να κάνουμε λανθασμένες αποφάσεις.

3. Προβλήματα με τη μνήμη

Προσοχή είναι απαραίτητη κατά την αποθήκευση μνήμης και μάθησης, έτσι αν δεν κοιμηθούμε αρκετά, αυτή η πνευματική ικανότητα μπορεί να επηρεαστεί . Ο ύπνος μεταξύ 6 και 8 ωρών την ημέρα είναι αρκετός για να είναι προσεκτικός και να αξιοποιήσει πλήρως τις ικανότητες μνήμης μας.

4. Προβλήματα όρασης

Όταν κοιμάστε λίγο, τα μάτια σας γίνονται κουρασμένα, έτσι ώστε να μην καθαρίζονται και να ανανεώνονται σωστά. Αυτό έχει αρνητικές συνέπειες στην ποιότητα της επίσκεψης n .

5. Λιγότερο επιθυμία να έχουν στενές σχέσεις

Η επιθυμία να έχουν στενές σχέσεις επηρεάζεται από την έλλειψη ανάπαυσης, επειδή οι άνθρωποι που δεν έχουν αρκετό ύπνο είναι πιο εξαντλημένοι, υπνηλία και, επιπλέον, έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση .

6. Αυξήστε την επιθυμία να φάτε περισσότερο

Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί μια ανισορροπία στο σώμα μας, η οποία προκαλεί την αύξηση της όρεξης.Αυτό οφείλεται στο άγχος που προκαλείται από την αϋπνία, η οποία οδηγεί ένα άτομο να τρώει περισσότερα τρόφιμα, ειδικά εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του λιπώδους ιστού .

7. Αυξημένη πίεση

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί την πτώση της ανοχής στρες . Επίσης, μετά από μια κακή νύχτα, αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με το άγχος.

Μπορείτε να εμβαθύνετε σε αυτά τα σημεία στο άρθρο μας: "7 ψυχολογικά μηνύματα που δείχνουν ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο"

Τα οφέλη του napping

Το Napping προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για την υγεία όσο και για την παραγωγικότητα στην εργασία.

Γι 'αυτό και διαφορετικές εταιρείες, όπως η Google, η Nike, η AOL ή η New York Times δίνουν στους εργαζομένους τους χρόνο να απολαύσουν αυτό το τυπικά ισπανικό έθιμο στον ίδιο τόπο εργασίας που εκτελεί τα επαγγελματικά του καθήκοντα. Η λήψη ενός υπνάκο βοηθά στην ανάκτηση ενέργειας, να είναι σε μια καλύτερη διάθεση, να βελτιώσει την εκμάθηση, να βελτιώσει την ικανότητα μνήμης και να λειτουργήσει καλύτερα.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του "napping"; Στο άρθρο μας "Τα 3 ψυχολογικά οφέλη του napping" θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε.

✅ Σταματήστε να κρατάτε τις πορδές σας. Δείτε 7 απίστευτα οφέλη για την υγεία όταν αφήνουμε ελευθέρα (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα