Γιατί ο φόβος της μη θέλησης εμφανίζεται και πώς να το αντιμετωπίσει
Ας κάνουμε ένα μικρό πείραμα. Ας προσπαθήσουμε να θυμηθούμε μια αγκαλιά, ένα φιλί ή μια πράξη ή κατάσταση στην οποία γνωρίζετε ότι ήσασταν αγαπημένος. Ας θυμηθούμε την κατάσταση, την εσωτερική ζεστασιά που προέρχεται από το στήθος και που επεκτείνεται στο υπόλοιπο σώμα. Αν μιλάμε για αγάπη, ξαναζούμε τις αισθήσεις που πέρασαν από κάθε μέρος της ύπαρξής μας.
Τώρα φανταστείτε ότι αυτή η κατάσταση δεν θα συμβεί ξανά, ότι κανείς δεν θα ανταποδώσει την αγάπη σας ή ότι αυτό που ζήσατε δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα ψέμα. Πώς θα νιώθαμε; Αυτό συμβαίνει με αυτούς εκείνους τους ανθρώπους που φοβούνται ότι δεν αγαπούν .
- Σχετικό άρθρο: "Οι 4 τύποι αγάπης: τι διαφορετικά είδη αγάπης υπάρχουν;"
Η ανάγκη για αγάπη και αγάπη
Όλοι πρέπει να αγαπάμε και να μας θέλουμε. Η αίσθηση της αγάπης είναι η ανάγκη που είχε η ανθρώπινη φυλή από την αρχή της ύπαρξής της και ότι τελικά είναι ένας βασικός μηχανισμός επιβίωσης σε ένα σαρκικό είδος όπως το δικό μας. Είναι μια ανάγκη που έχουμε από την πρώτη παιδική ηλικία και αυτό θα σηματοδοτήσει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τους εαυτούς μας, τους άλλους και τον κόσμο γενικότερα.
Έτσι, Η αγάπη είναι ένα από τα στοιχεία που μας βοηθούν να κατανοήσουμε τον κόσμο και την δική μας ταυτότητα , είναι μια βασική ανάγκη. Αλλά δεν αγαπά ο καθένας μας ή όλοι οι άνθρωποι σαν εμάς: καθ 'όλη τη ζωή μας θα απορριφθεί, θα αγνοηθεί ή θα αποφευχθεί από κάποιον, όπως δεν θα αγαπήσουμε ολόκληρο τον κόσμο.
Είναι κάτι που συνήθως δεν αφαιρεί τον ύπνο μας, αλλά κάτω από ορισμένες περιστάσεις μερικές φορές μερικοί άνθρωποι επικαλύπτουν το άμεσο περιβάλλον τους και ολόκληρη την ανθρωπότητα: μπορεί να ξυπνήσει τον φόβο μής αγάπης.
Τώρα, να έχουν περιστασιακά φόβο μή να αγαπηθούν ή να απορριφθούν Δεν είναι κάτι παράξενο, ανάλογα με την κατάσταση που ζούμε. Ο φόβος της μη αγάπης μπορεί να προκύψει ουσιαστικά σε οποιονδήποτε σημείο της ζωής, αλλά εάν αντιμετωπίζουμε έναν συνεχή και επίμονο φόβο με την πάροδο του χρόνου, γίνεται πρόβλημα που προκαλεί σοβαρές δυσκολίες στο άτομο που υποφέρει.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 16 τύποι φόβου και τα χαρακτηριστικά τους"
Ο φόβος της μη θέλησης: βασικές πτυχές
Ο φόβος της απόρριψης ή της μη αγάπης δημιουργεί, όπως είναι προφανές, ένα μεγάλο προσωπικό ταλαιπωρία. Το άτομο συνεχίζει να επικεντρώνεται στην ευχαρίστηση των άλλων και στην αναζήτηση του περιβάλλοντος ή στην αποφυγή της υποβολής φόβου σε δίκη. Σε πολλές περιπτώσεις, ακόμη και ο τρόπος δράσης έχει διαμορφωθεί και προσαρμοσθεί σε αυτό που οι άλλοι απαιτούν, να γίνει χαμαιλέοντας για να ευχαριστήσει.
Είναι κοινό ότι παρόλο που αυτοί οι άνθρωποι θέλουν να αγαπούν και να αγαπούν, αναζητούν ασυνείδητα σημάδια που επιβεβαιώνουν τον φόβο τους, είναι πολύ πιο πιθανό να αποδίδουν χειρονομίες, τρόπους ομιλίας, αστεία ή συμπεριφορές σε αντιπαράθεση που θεωρούν ότι έχουν άλλοι. Έτσι, ο φόβος της μη αγάπης πηγαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις μαζί με το φόβο της απόρριψης.
Μια άλλη πτυχή που μπορεί να είναι σχετικά συχνή είναι ότι όσοι έχουν μόνιμο φόβο μή να αγαπηθούν αισθάνονται παράξενοι, εκτός τόπου, σαν να μην ανήκουν σε κανένα από τα περιβάλλοντα μέσα στα οποία βρίσκονται. Μπορεί επίσης να αισθάνονται κενές και να μην έχουν οτιδήποτε τους καθιστά ενδιαφέρον. Συνήθως συνδέεται με την έλλειψη αυτοεκτίμησης ή αυτο-αποδοχή
Επίσης, σε μερικές περιπτώσεις οι σχέσεις με άλλους βασισμένες στο φόβο μη αγάπης σταματούν να επικεντρώνονται σε αυτό που μας αρέσει για το άλλο άτομο να επικεντρωθεί σε αυτό που σκέφτεται για εμάς και να κάνει αυτές τις σκέψεις ευνοϊκές για εμάς . Με άλλα λόγια, η σχέση δεν είναι πλέον ειλικρινής να είναι μια αναζήτηση (μερικές φορές απελπισμένη) που πρέπει να αγαπηθεί από κάποιον. Με λίγα λόγια, μπορεί να καταλήξετε να πηγαίνετε από ένα "Σ 'αγαπώ κοντά επειδή σε αγαπώ" σε ένα "Σ' αγαπώ γιατί σε χρειάζομαι".
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"
Πώς μπορεί κάποιος να ενεργεί με το φόβο μήπως αγαπηθεί;
Μία από τις πιο συχνές συνέπειες του φόβου μήπως δεν αγαπούμε είναι ότι το άτομο που το έχει εστιάστε πάρα πολύ στην ευχαρίστηση άλλων . Βάσει αυτής της ανάγκης, μπορείτε να υποθέσετε έναν υποτακτικό ή / και δραματικό ρόλο, επιδιώκοντας να τραβήξετε προσοχή συνεχώς ή να κάνετε σχεδόν όλα όσα σας ζητήθηκαν ή να υποστηρίξετε ενοχλήσεις όσο έχετε κάποιον στο πλευρό σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ακόμη πιθανό οι άνθρωποι να αρνηθούν και να ακυρώσουν μέρος του τρόπου τους να παραμείνουν ευχαριστημένοι, αναλαμβάνοντας διαφορετικό ρόλο σε αυτόν που θα έπαιρναν κανονικά.
Μια άλλη πιθανή συνέπεια αυτού του φόβου είναι το αντίθετο από το προηγούμενο. Και, παραδόξως, ο φόβος να μην αγαπηθεί μπορεί επίσης να προκαλέσει το πρόσωπο που υποφέρει από αυτό αποφύγετε την επαφή με τους άλλους και απομονώστε κοινωνικά προκειμένου να αποφευχθεί μια πιθανή απόρριψη που δείχνει (κατά την άποψή του) σαφώς ότι δεν είναι επιθυμητός.
Τι συμβαίνει;
Αν και οι άνθρωποι με αυτόν τον φόβο δεν πρέπει να έχουν υποστεί οποιοδήποτε πρόβλημα σε ζωτικό επίπεδο, η αλήθεια είναι ότι είναι πολύ συχνότερη σε άτομα με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και εμπειρίες.
Οι άνθρωποι που φοβούνται ότι δεν αγαπούν συχνά έχουν πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τείνουν να υποτιμούνται και να φαίνονται ασήμαντοι . Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ανασφαλείς και έχουν υψηλή ευαισθησία που τους κάνει να αισθάνονται πολύ έντονες. Μερικές φορές έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό τους ή τον κόσμο, θέτοντας πολύ υψηλούς στόχους για να τις προσεγγίσουν ή ελπίζοντας ότι ο τρόπος ύπαρξής τους θα τους αρέσει όλοι ή τουλάχιστον όσοι γνωρίζουν.
Σε πολλές περιπτώσεις έχουμε να κάνουμε με ανθρώπους που έχουν υποστεί κάποιο είδος κακοποίησης κατά την παιδική ηλικία ή κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής της. Τα υπερβολικά άκαμπτα μοτίβα γονικής μέριμνας ή εκείνα που τιμωρούν τον τρόπο ζωής τους μπορούν να τα κάνουν να αισθάνονται ανεπαρκείς και κατώτεροι.
Το αντίθετο τέλος, υπερπροστασία από την οικογένεια Μπορεί επίσης να δημιουργήσει αυτόν τον φόβο όταν βγαίνουν έξω και να βρουν ένα περιβάλλον που μας προστατεύει και αντιμετωπίζει με τον ίδιο τρόπο. Και δεν μιλάμε μόνο για οικογενειακή κακοποίηση: επίσης η εμπειρία του συνεχιζόμενου εκφοβισμού ή εκφοβισμού μπορεί να είναι (από μόνη της ή συνοδευόμενη από άλλες καταχρήσεις) μία από τις αιτίες ή τα κίνητρα που μπορεί να προκαλέσει κάποιον να φοβάται ότι δεν αγαπάει και υπερευαισθησία απόρριψη
Ένας άλλος συχνός λόγος είναι η ύπαρξη εγκατάλειψης: τα παιδιά που έχουν εγκαταλειφθεί από έναν ή και τους δύο γονείς ή που έχουν μεγαλώσει σε κοινωνικά ιδρύματα μπορεί να αισθάνονται άβολα από το μέσο και να πιστεύουν ότι κανένας ή πολύ λίγοι άνθρωποι δεν μπορούν. Μπορεί επίσης να προκύψει μετά από ένα συναισθηματικό διάλειμμα ή μετά από αρκετές απορρίψεις αγάπης.
Πιθανές συνέπειες
Ο επίμονος φόβος μη αγάπης μπορεί, όπως αναφέραμε παραπάνω, να έχει περισσότερο ή λιγότερο σοβαρές συνέπειες στη συμπεριφορά του ατόμου.
Ένα από τα πιθανά προβλήματα είναι ότι εκτελούν συμπεριφορές που ουσιαστικά τους οδηγούν να μην εκτιμούν. Υπερβολική αποφυγή επαφής ή η συνεχής εκπομπή συμπεριφορών που επιδιώκουν την προσοχή μπορεί να καταλήξουν στην πρόκλησή τους να απορριφθούν στο τέλος ή οι επαφές τους με άλλους είναι απλώς επιφανειακές, γεγονός που με τη σειρά του θα ενισχύσει το φόβο και τη συνέχιση της συμπεριφοράς τους. Έτσι θα δημιουργούσε μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία: ακόμα κι αν το άτομο δεν είχε αρχικά απορριφθεί, ο τρόπος με τον οποίο ενεργεί όταν σκεφτόμαστε ένα τέτοιο πράγμα δημιουργεί ότι καταλήγει να είναι αυτός.
Ένα άλλο πρόβλημα είναι η εξάντληση: το γεγονός ότι δεν μπορείς να είσαι ο ίδιος και να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να γίνει κάτι που δεν ξοδεύουμε πολλούς πόρους, οι οποίοι μακροπρόθεσμα μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα άγχους και κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κοινωνική φοβία.
Μπορεί επίσης να οδηγήσει, σε ακραίες περιπτώσεις, να δεχτεί ή να μην αναφέρει ειδικές καταχρήσεις. Για παράδειγμα, σε πολλές περιπτώσεις γυναικών (ή ανδρών) που υφίστανται κατάχρηση από τους συνεργάτες τους, αυτές οι καταχρήσεις δεν αναφέρονται από το φόβο, από τις πιθανές συνέπειες και από το να παραμείνουν μόνοι τους χωρίς αυτό (που από την άλλη πλευρά πολλοί επιτιθέμενοι / ως τείνουν να εξουσιοδοτούν το θύμα μακριά από το κοντινό περιβάλλον του). Ή ακόμα και αν δεν υπάρχει άμεση κατάχρηση, μπορεί να συμβεί και στο ακαδημαϊκό περιβάλλον ή στο εργασιακό περιβάλλον ή ακόμη και στο επίπεδο της οικογένειας και των φίλων, να υποφέρετε από καταχρηστικές μεταχειρίσεις και να υποβαθμίζετε τις συνθήκες ή απλά να μην ενεργείτε όπως επιθυμούν.
Εάν ο φόβος εμφανίζεται μόνιμα και καθιερώνεται στις πρώτες περιόδους της ζωής, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην απόκτηση μιας ολοκληρωμένης ταυτότητας , ή ακόμα και να προκαλέσει την εμφάνιση διαταραχών προσωπικότητας. Δύο από τα πιο τυπικά παραδείγματα είναι η εξαρτημένη διαταραχή προσωπικότητας και η διαταραχή της ιστοριακής προσωπικότητας, αν και άλλα προβλήματα όπως ο ναρκισσισμός μπορεί να προκύψουν μεταξύ άλλων στοιχείων αυτού του φόβου.
Μπορεί να αλλάξει;
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από το φόβο μη αγάπης (που γίνεται αντιληπτό ως κάτι μόνιμο και όχι κάτι ακριβές και που επαναλαμβάνουμε μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε) φοβούνται συχνά ότι αυτή η κατάσταση θα συνεχιστεί και δεν θα αλλάξει ποτέ.
Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι αυτός ο φόβος μπορεί να αντιμετωπιστεί. Η εκπαίδευση στις κοινωνικές δεξιότητες και την αφοσίωση Μπορεί να είναι χρήσιμο γι 'αυτό, καθώς και η γνωστική αναδιάρθρωση των πεποιθήσεων (για τους ίδιους και τους άλλους) και τις δυσλειτουργικές προσδοκίες. Μπορείτε να εργαστείτε το γεγονός ότι οι προσωπικές σχέσεις δεν εξαρτώνται μόνο από το θέμα και τη συμπεριφορά τους, αλλά και από την άλλη πλευρά, καθώς προσπαθούν να δημιουργήσουν εναλλακτικές ερμηνείες για το τι υποθέτει ότι θεωρεί ότι δεν είναι επιθυμητό.
Είναι επίσης χρήσιμο να δείξουμε ότι η απόρριψη είναι κάτι που όλοι ζούμε με κάποια ευκαιρία και να σχετικοποιήσουμε τη σημασία αυτού του γεγονότος. Ίσως είναι χρήσιμο να βρεθούμε στο χειρότερο δυνατό σενάριο και να απογοητεύσουμε κάποιον που δεν μας αγαπάει.
Η πρακτική των ρόλων και των εκφραστικών θεραπειών μπορεί να οδηγήσει τον ασθενή να εκφράσει τα βάσανα που προκαλεί αυτός ο φόβος. Η χρήση συμπεριφορικών θεραπειών είναι επίσης πολύ χρήσιμη (αν και η τελευταία μπορεί να είναι δύσκολη για τον ασθενή να υποθέσει). Τέλος, η ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι ένας χρήσιμος και αποτελεσματικός μηχανισμός για να βοηθήσουν τον ασθενή να βελτιώσει την κατάστασή του με κοινωνικό φόβο.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 14 κύριες κοινωνικές δεξιότητες για να πετύχετε στη ζωή"
