yes, therapy helps!
Τι θα τολμούσατε να κάνετε αν δεν φοβόσαστε;

Τι θα τολμούσατε να κάνετε αν δεν φοβόσαστε;

Οκτώβριος 25, 2020

Η έλλειψη εμπιστοσύνης, ο φόβος της αποτυχίας και οι αμφιβολίες για τον εαυτό μας είναι αισθήσεις που μας απειλούν σε διαφορετικούς χρόνους της ζωής μας, εμποδίζοντας μας να δίνουμε τον καλύτερο εαυτό μας.

Γιατί προκύπτουν; Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να τα ξεπεράσουμε; Και πιο σημαντικό: Τι θα μπορούσαμε να κάνουμε αν δεν φοβόμασταν;

Η απώλεια εμπιστοσύνης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να προωθήσουν την ανασφάλεια στους ανθρώπους, προκαλώντας τους να χάσουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και τις ικανότητές τους. Ωστόσο, πέντε από αυτές τείνουν να είναι πιο συχνές. Περιγράφουμε τα παρακάτω.

1. Οι προσδοκίες είναι πολύ υψηλές

Ο τελειομανισμός, όπως και κάθε άλλη ανθρώπινη ποιότητα, είναι επαρκής στο κατάλληλο μέτρο. Ενώ είναι καλό να προσπαθήσουμε να αυξήσουμε τα επιτεύγματά μας και να βελτιωθούμε τους εαυτούς μας ως ανθρώπους, Η ικανοποίηση των αποτελεσμάτων μας δεν μπορεί ποτέ να είναι πρόβλημα .


2. Κρίνοντας τον εαυτό του με υπερβολική σοβαρότητα

Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να κρίνουν και να επικρίνουν, να βρουν αρνητικά και να κάνουν κακές προβλέψεις σχετικά με τις ικανότητες κάποιου. Για το λόγο αυτό, μπορεί μερικές φορές να πείσουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί σε αυτό που κάνουν ή ότι δεν διαθέτουν τα απαραίτητα προσόντα για να επιτύχουν αυτή την ικανότητα.

3. Ανησυχείτε για το φόβο

Ο καθένας έχει φόβους και φόβους. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Η υπερβολική σημασία για τους φόβους μας ή η ανησυχία για το γεγονός αυτό μπορεί να περιορίσει τις ζωές μας .

4. Έλλειψη εμπειρίας

Η σπάνια πρακτική σε μια δεδομένη περιοχή μειώνει την πιθανότητα να αισθανθεί ηρεμία κατά τη στιγμή της εκτέλεσης. Αν δεν έχουμε εμπιστοσύνη στις ικανότητες και τις ικανότητές μας, θα νιώσουμε έντονο φόβο να διεξαγάγουμε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα.


5. Έλλειψη δεξιοτήτων

Όπως είναι διαισθητικό, Δεν είναι φυσικό να αισθανόμαστε σίγουροι όταν κάνουμε κάτι εκτός αν θεωρούμε τους εαυτούς μας καλούς γι 'αυτό .

Πώς να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση

Αν και οι δεξιότητές μας και οι προηγούμενες εμπειρίες μας δημιουργούν το «μαξιλάρι της εμπιστοσύνης», θα είναι οι πράξεις μας (παρά το ότι είμαστε αναξιόπιστοι) που μας προσφέρουν σταδιακά σιγουριά και σιγουριά στον ανταγωνισμό μας. Τι θα μπορούσαμε να κάνουμε αν δεν φοβόμαστε να αποτύχουμε;

Ο εκπαιδευτής στο Αποδοχή και Δεσμευτική Θεραπεία Russ Harris αποκαλύπτει τέσσερα βήματα στον κύκλο εμπιστοσύνης για να επιτύχει την ενοποίησή του:

1. Εξάσκηση των δεξιοτήτων

Η κολύμβηση μαθαίνεται με κολύμπι. Για ψάρεμα, ψάρεμα. Δεν έχει σημασία να γνωρίζουμε τη θεωρία, να αποκτήσουμε δεξιότητες σε ένα πεδίο που πρέπει να το εφαρμόσουμε. Εάν αποφύγετε καταστάσεις που αποτελούν πρόκληση, ποτέ δεν θα είστε σε θέση να αποδείξετε ή να βελτιώσετε τις ικανότητές σας.


2. Εφαρμόστε τους αποτελεσματικά

Για να αναπτυχθεί σωστά σε αυτό που κάνουμε, πρέπει να είμαστε σε θέση να επικεντρωθούμε σε αυτό , τι στην ψυχολογία ονομάζεται ευαισθησία. Αν κολλήσουμε στις σκέψεις ή τα συναισθήματά μας, δεν θα συμμετάσχουμε πλήρως στο έργο, οπότε θα χάσουμε την αποτελεσματικότητά του και τα αποτελέσματά μας θα επιδεινωθούν.

3. Αξιολογήστε τα αποτελέσματα

Η ανθρώπινη τάση για τελειομανία μας οδηγεί να θέλουμε να κάνουμε τα πάντα σύντομα και καλά. Η αυτοέλεγχος χωρίς κριτική και πλήρη αυτοκίνηση είναι ο κατάλληλος τρόπος για να κάνετε ένα σχόλιο .

4. Εισαγάγετε τις απαραίτητες αλλαγές

Τροποποιήστε τις ενέργειες που οδηγούν σε σφάλματα , ανάλογα με τα αποτελέσματα που έχουμε, μας βοηθά να βελτιώσουμε τα αποτελέσματά μας, αυξάνοντας έτσι την απόδοσή μας.

Βασικοί κανόνες εμπιστοσύνης

Το χάσμα εμπιστοσύνης είναι ο τόπος όπου κάποιος παγιδεύεται όταν ο φόβος παρεμποδίζει τα όνειρα και τις φιλοδοξίες μας. Είναι τότε κακός φόβος;

Είναι κοινό να ακούμε ότι είναι ένα σημάδι αδυναμίας που μειώνει τις επιδόσεις μας σε αυτό που αναλαμβάνουμε. Ωστόσο, δεν είναι αλήθεια. Η εμπιστοσύνη δεν συνίσταται στην απουσία φόβου, αλλά σε μια διαφορετική σχέση με αυτή . Όπως επισημαίνεται Ελένηρ Ρούσβελτ : «Έχουμε τη δύναμη, το θάρρος και την εμπιστοσύνη σε κάθε εμπειρία στην οποία αποφασίσαμε να κοιτάξουμε τον φόβο στο κεφάλι, ο κίνδυνος είναι να αρνηθεί να το αντιμετωπίσει, να μην τολμήσει».

Και, όπως το πρώτος κανόνας εμπιστοσύνης του Χάρις , οι πράξεις εμπιστοσύνης πάνε πρώτα, τα συναισθήματα αργότερα. Αν θέλουμε να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν ως ανθρώπινα όντα, πρέπει να αναλάβουμε κινδύνους έξω από την οικογενειακή μας περιοχή (γνωστή ως ζώνη άνεσης) και να εισέλθουμε στο άγνωστο.

Παρά αυτά που μπορούμε να σκεφτούμε, δεν πρέπει να περιμένουμε να νιώσουμε βέβαιοι να ενεργήσουμε ή μπορούμε να περιμένουμε μια ζωή. Και εσύ; Τι θα τολμούσατε να κάνετε αν δεν φοβόσαστε;

Βιβλιογραφικές αναφορές:

  • Harris, R. (2012). Το ζήτημα της εμπιστοσύνης Από το φόβο στην ελευθερία. Σανταντέρ: Σαλ Τέρρα.

Κρύων - "2015" (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα