Ποιο είναι το σύνδρομο της υπερβολικής προπόνησης και ποια είναι τα συμπτώματά της
Η σωματική κατάσταση και η υγεία είναι σημαντικές . Σήμερα φαίνεται να υπάρχει μεγαλύτερη επίγνωση αυτής της πτυχής και η σωματική άσκηση είναι ακόμη και μόνη, αλλά συμβαίνει όπως συμβαίνει με όλα, ότι μια υπέρβαση μπορεί να συνεπάγεται ορισμένους κινδύνους.
Όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι που διαμαρτύρονται για υπερβολική εξάντληση, των οποίων οι αιτίες προέρχονται από υπερβολική σωματική άσκηση χωρίς επαρκείς περιόδους ανάπαυσης για την ανάκτηση του σώματος, έρχονται στη θεραπεία. Σε αυτό προστίθεται ότι η διατήρηση των μυών, η μορφή και η υπέρβαση της μάρκας σε καθημερινή βάση, γίνεται μια εμμονή που διατηρεί μια καταναγκαστική συμπεριφορά.
Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι συνίσταται από το σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης , καθώς και τα συμπτώματα και τα κύρια χαρακτηριστικά του.
- Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Αθλητική Ψυχολογία; Γνωρίστε τα μυστικά μιας αυξανόμενης πειθαρχίας"
Τι είναι το σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης;
Το σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων εμφανίζεται λόγω υπερβολικής σωματικής άσκησης χωρίς επαρκή χρόνο ανάκτησης . Η κόπωση, η αϋπνία, τα καταθλιπτικά συμπτώματα και το στρες είναι μερικά από τα συμπτώματά της.
Η υπερβολή του αθλητισμού μαζί με τις απαιτήσεις της εργασίας, της οικογένειας, της συναισθηματικής κατάστασης και της ανεπαρκούς διατροφής ευνοούν την εμφάνισή του.
Αυτό το σύνδρομο εμφανίζεται συνήθως σε αθλητές ή ελίτ αθλητές, αλλά μερικές φορές άνθρωποι που δεν αφιερώνουν επαγγελματικά στον αθλητισμό αναπτύσσουν ψυχαναγκαστική συμπεριφορά γύρω από τη σωματική άσκηση , έναν εθισμό στον αθλητισμό που μπορεί να επηρεάσει το σύνδρομο εξάντλησης ή υπερβολικής προπόνησης.
Ένα σημαντικό γεγονός που πρέπει να προσθέσουμε είναι ότι τα άτομα με σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης είναι πιο ευάλωτα σε λοιμώξεις, εξαιτίας της εξασθένησης του ανοσοποιητικού τους συστήματος . Αυτό που είναι θετικό κατ 'αρχήν, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, μπορεί να διαστρεβλωθεί αν οδηγεί σε εμμονή. Ένα καλό παράδειγμα εθισμού στον αθλητισμό είναι η vigorexia.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Γιατί η άσκηση βελτιώνει την ψυχολογική σας ευεξία"
Κύρια συμπτώματα
Ας δούμε τι είναι Τα συμπτώματα του συνδρόμου υπερβολικής προπόνησης .
Φυσικά συμπτώματα
Αυτές είναι οι φυσικές επιπτώσεις του συνδρόμου υπερβολικής προπόνησης.
- Αναπνευστικά προβλήματα
- Υπόταση
- Απώλεια βάρους και όρεξης .
- Μυϊκοί πόνοι
- Αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης.
- Πεπτικά προβλήματα
- Φυσική κόπωση .
Ψυχολογικά συμπτώματα
Μεταξύ των πιο κοινών ψυχολογικών διαταραχών που σχετίζονται με αυτό το σύνδρομο είναι οι ακόλουθες.
- Χαμηλή διάθεση, ακόμη και κατάθλιψη .
- Άγχος
- Φυσική και συναισθηματική εξάντληση.
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση .
- Δυσκολία αντιμετώπισης των καθημερινών προβλημάτων.
- Χαμηλή προσοχή και ικανότητα συγκέντρωσης.
- Αϋπνία και εφιάλτες
- Ευερεθιστότητα .
- Αναστολή της σεξουαλικής επιθυμίας.
Ψυχολογική θεραπεία
Η ψυχολογική θεραπεία αντιμετωπίζει τα αίτια της εμφάνισης υπερβολικής προπόνησης, δηλαδή, Ποιοι είναι οι παράγοντες που έχουν προδιάθεση σωματικής άσκησης για να γίνει μια εμμονή . Με αυτόν τον τρόπο, πρόκειται για την αξιολόγηση της κατάστασης της αυτοεκτίμησης, της επαγγελματικής και οικογενειακής επιβάρυνσης και των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας όπως η υπερβολική επιμονή και η τελειομανία, που συχνά σχετίζονται με τον εθισμό στη σωματική άσκηση, για θεραπεία καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας.
Από ψυχολογική άποψη, μία από τις πιθανές αιτίες μπορεί να είναι, σε ορισμένες περιπτώσεις, την αντιστάθμιση ορισμένων ελλείψεων , ως μη ικανοποιητική προσωπική εξέλιξη, χαμηλή αυτοεκτίμηση και το άγχος της καθημερινής ζωής, με σωματική άσκηση.
Η θεραπεία του άγχους και της χαμηλής διάθεσης είναι επίσης θεμελιώδης έτσι ώστε το άτομο να ανακτήσει την εμπιστοσύνη από μόνο του και να επανακτήσει το κίνητρο . Ιδιαίτερη έμφαση θα δοθεί στην προοδευτική επανέναρξη της σωματικής άσκησης, εξασφαλίζοντας ότι η συντήρησή της εναλλάσσεται με σωστή φυσική και ψυχολογική ανάκαμψη, με βάση το κοινωνικό και προσωπικό πλαίσιο του ασθενούς: εργασία, οικογένεια, κλπ. και τα εργαλεία αντιμετώπισης.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Asensio García, Concepción. //www.efisioterapia.net/articulos/sindrome- sobretraining
- Γκονζάλεζ Μποτό, Ρενέ. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Σάρα. "Συμβολή της ψυχολογίας στη μελέτη της υπερβολικής προπόνησης στον αθλητισμό". //www.infocop.es/view_article.asp?id=993
- González-Boto, R., Miller, Ο. And Márquez, S. (2006). Η υπερβολική προπόνηση στον αθλητισμό: οι ψυχολογικές επιπτώσεις της ανισορροπίας μεταξύ άγχους και ανάκαμψης. Άγχος και περιοδικό άγχους. 12 (1), 99-115.
