yes, therapy helps!
Τι είναι η απογοήτευση και πώς επηρεάζει τη ζωή μας;

Τι είναι η απογοήτευση και πώς επηρεάζει τη ζωή μας;

Οκτώβριος 22, 2020

Απογοήτευση: ορίζουμε την έννοια και εξηγούμε πώς να αποφύγουμε την πτώση των συμπλεγμάτων της.

Ακούτε πολλά καθημερινά, στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. "Ο προπονητής κατέληξε να απογοητεύεται όταν δεν μπορούσε να ξεπεράσει τον αγώνα", "Ένιωσε μια έντονη αίσθηση απογοήτευσης στο να μην μπορέσει να επιτύχει αυτή τη θέση", κλπ.

Όμως, Ποια ακριβώς είναι η απογοήτευση και ποιες είναι οι συνέπειές της για την επιτυχία μας στον εργασιακό και προσωπικό τομέα;

Απογοήτευση: ορίζοντας την έννοια

Η έννοια της απογοήτευσης ορίζεται ως την αίσθηση που δημιουργείται σε ένα άτομο όταν δεν μπορεί να ικανοποιήσει μια επιθυμία που δημιουργείται . Αντιμετωπίζοντας αυτό το είδος της κατάστασης, το άτομο συνήθως αντιδρά συναισθηματικά με εκφράσεις θυμού, άγχους ή δυσμορφίας, κυρίως.


Θεωρώντας ως εγγενή πτυχή της ανθρώπινης ζωής το γεγονός ότι υποθέτουμε την αδυναμία να επιτύχουμε ό, τι επιθυμεί και τη στιγμή που κάποιος θέλει, Το βασικό σημείο έγκειται στην ικανότητα να διαχειριστούμε και να αποδεχόμαστε αυτή την απόκλιση μεταξύ του ιδανικού και του πραγματικού . Έτσι, η προέλευση του προβλήματος δεν απαντάται σε εξωτερικές καταστάσεις από μόνες τους, αλλά στον τρόπο με τον οποίο το άτομο τις αντιμετωπίζει. Από αυτή την άποψη, γίνεται κατανοητό ότι η απογοήτευση αποτελείται τόσο από μια πραγματική κατάσταση που συνέβη όσο και από την συναισθηματική εμπειρία που αναπτύχθηκε από αυτή την κατάσταση.

Πώς να αντιμετωπίσετε με επιτυχία το αίσθημα της απογοήτευσης;

Η σωστή διαχείριση της απογοήτευσης γίνεται στάση και ως εκ τούτου μπορεί να εργαστεί και να αναπτυχθεί. η απογοήτευση είναι μια μεταβατική κατάσταση και επομένως αναστρέψιμη . Με τον τρόπο αυτό, η κατάλληλη διαχείριση της απογοήτευσης συνίσταται στην εκπαίδευση του ατόμου στην αποδοχή τόσο του εξωτερικού γεγονότος - όσο συνέβη - όσο και του εσωτερικού - της συναισθηματικής εμπειρίας του -.


  • Σχετικό άρθρο: "Η μισαλλοδοξία στην απογοήτευση: 5 κόλπα και στρατηγικές για την καταπολέμησή της"

Η απογοήτευση μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως πρωταρχική ή ενστικτώδης απάντηση . Πρόκειται για μια αντίδραση που δείχνει φυσικά μια συναισθηματικά δυσάρεστη κατάσταση όταν συμβεί παρεμβολή κατά την επιδίωξη ενός προτεινόμενου στόχου.

Αυτή είναι η προσέγγιση που προτείνουν συγγραφείς όπως ο Dollard, ο Miler, η μηχανή κοπής και η Sears το 1938, δημιουργώντας ένα νέο πεδίο έρευνας σε αυτό το προηγουμένως λίγο διερευνηθέν θέμα. Η ένταση της αντίδρασης απογοήτευσης μπορεί να ποικίλει ουσιαστικά, έως το σημείο που προκαλεί βλάβες ακόμη και σε γνωστικό επίπεδο σε περιπτώσεις υψηλής σοβαρότητας, όπως η εμφάνιση μεταβολών στη χωρητικότητα, την προσοχή ή την αντίληψη της μνήμης.

Τι είναι η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση;

Οι άνθρωποι που αντιδρούν συνήθως εκφράζοντας την απογοήτευσή τους αποδίδουν ένα λειτουργικό χαρακτηριστικό που ονομάζεται χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση . Αυτό το στυλ φαίνεται να είναι πιο διαδεδομένο στη σημερινή δυτική κοινωνία, όπου τα περισσότερα από τα φαινόμενα που την συνθέτουν βασίζονται στην αμεσότητα και την αδυναμία να περιμένουν.


Τα άτομα που παρουσιάζουν αυτόν τον τρόπο συμπεριφοράς χαρακτηρίζονται επίσης από άκαμπτο και άκαμπτο συλλογισμό, με μικρή ικανότητα προσαρμογής σε μη προγραμματισμένες αλλαγές. Από την άλλη πλευρά, συχνά έχουν μια σειρά παραμορφωμένων γνωστικών προσεγγίσεων που δεν ταιριάζουν στην πραγματικότητα , λόγω της οποίας ερμηνεύουν ως αφόρητο το καθήκον να αντιμετωπίζουν πιο δυσάρεστα συναισθήματα, όπως ο θυμός ή η θλίψη, και οδηγούν τους, αφετέρου, στην εκπόνηση μιας σειράς προηγούμενων προσδοκιών, μακριά από λογικές, δυσανάλογες και εξαιρετικά απαιτητικές.

Μελέτες που συνδέουν την απογοήτευση με τη βίαιη συμπεριφορά

Η μελέτη που διεξήχθη από τους Barker, Dembo και Lewin το 1941 αποδείχθηκε η σχέση μεταξύ απογοήτευσης και επιθετικότητας και έδειξε πως ο καθορισμός των προσδοκιών που δημιουργούνται από το άτομο είναι πριν από την ενδεχομένως απογοητευτική κατάσταση.

Ακολούθως, ο Μπέρκοβιτς προσδιόρισε αυτά τα αρχικά ευρήματα και συμπεριέλαβε άλλες διαμορφωτικές πτυχές στη σχέση επιθετικότητας-απογοήτευσης, δηλαδή τα κίνητρα του θέματος, τη στάση του ατόμου που αντιμετωπίζει το πρόβλημα, τις εμπειρίες του από το παρελθόν και την γνωστική-συναισθηματική ερμηνεία που πραγματοποίησε η δική του αντίδραση.

Πώς συμπεριφέρονται τα άτομα με χαμηλή ανοχή απογοήτευσης;

Γενικά και με συνθετικό τρόπο, οι άνθρωποι που έχουν μια πράξη που βασίζεται σε χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά :

1. Έχουν δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων.

2. Είναι πιο παρορμητικές, ανυπόμονες και απαιτητικές.

3. Επιδιώκουν να ανταποκριθούν στις ανάγκες τους αμέσως, έτσι ώστε όταν πρέπει να αντιμετωπίσουν την αναμονή ή η αναβολή αυτών μπορεί να αντιδράσει εκρηκτικά με επιθέσεις θυμού ή ακραίας απόσυρσης και θλίψης.

4. Μπορούν να αναπτύξουν εικόνες από άγχος ή κατάθλιψη πιο εύκολα από άλλα άτομα ενόψει συγκρούσεων ή μεγάλων δυσκολιών.

5Πιστεύουν ότι τα πάντα περιστρέφονται γύρω από αυτά και ότι αξίζουν όλα όσα απαιτούν, έτσι ώστε να αισθάνονται οποιοδήποτε όριο ως άδικο, καθώς αντίκειται στις επιθυμίες τους. Είναι δύσκολο να καταλάβουν γιατί δεν τους δίνεται ό, τι θέλουν.

6. Έχουν χαμηλή ικανότητα ευελιξίας και προσαρμοστικότητας.

7. Εκδηλώνουν μια τάση να σκέφτονται με ριζοσπαστικό τρόπο: ένα πράγμα είναι λευκό ή μαύρο, δεν υπάρχει μεσαίο σημείο.

8. Είναι εύκολα demotivated σε κάθε δυσκολία.

9. Κάνουν συναισθηματικό εκβιασμό αν δεν εκπληρώσουν αυτό που θέλουν αμέσως, χειρίζοντας τον άλλο άνθρωπο με ενοχλητικά μηνύματα.

Ποιοι παράγοντες μπορούν να το προκαλέσουν;

Μεταξύ οι παράγοντες που μπορούν να προδιαθέσουν και / ή να προκαλέσουν την εμφάνιση διαταραχής χαμηλής ανοχής στην απογοήτευση Διακρίνονται τα εξής:

  • Η ιδιοσυγκρασία : οι πιο εσωτερικές, βιολογικές και γενετικές διατάξεις όπως η ιδιοσυγκρασία διακρίνουν τα άτομα στις έμφυτες ικανότητές τους, μεταξύ των οποίων μπορεί να συμπεριληφθεί η ανοχή στην απογοήτευση.
  • Κοινωνικές συνθήκες : ανάλογα με το κοινωνικό και πολιτισμικό περιβάλλον στο οποίο περιγράφεται, το άτομο επηρεάζει σημαντικά την προσωπική και διαπροσωπική λειτουργία. Μελέτες δείχνουν ότι στη Δυτική κοινωνία η εμφάνιση αυτού του τύπου προβλήματος είναι σημαντικά υψηλότερη από ό, τι σε άλλους πολιτισμούς.
  • Ορισμένες δυσκολίες στη συναισθηματική έκφραση : ένα περιορισμένο λεξιλόγιο, ένα έλλειμμα στην ικανότητα αναγνώρισης και αναγνώρισης έμπειρων συναισθημάτων και μια εσφαλμένη πεποίθηση ότι η εκδήλωση δυσάρεστων συναισθημάτων είναι επιβλαβής και πρέπει να αποφεύγεται, να συσχετίζεται θετικά με μια επίμονη λειτουργία χαμηλής ανοχής στην απογοήτευση.
  • Ορισμένα μοντέλα που παρουσιάζουν ελλείμματα στον αυτοέλεγχο: στην περίπτωση των ανηλίκων, μαθαίνουν ένα μεγάλο μέρος του συμπεριφοριστικού ρεπερτορίου τους με βάση αυτό που παρατηρείται στα αριθμητικά στοιχεία τους. Τα γονικά μοντέλα που μόλις δεν έχουν τα προσόντα στη διαχείριση της απογοήτευσης μεταδίδουν στα παιδιά τους την ίδια ανικανότητα.
  • Μια εσφαλμένη ερμηνεία των σημάτων : το υποκείμενο μπορεί να αξιολογήσει την απογοητευτική κατάσταση ως έντονα απειλητική και επικίνδυνη, καθιστώντας την κατάλληλη αντιμετώπιση πιο περίπλοκη.
  • Η ανταμοιβή για καθυστερημένη ενέργεια : Κάθε προσπάθεια εκ μέρους του ατόμου να πραγματοποιήσει μια αυτοελεγχόμενη και καθυστερημένη ανταπόκριση πρέπει να ενισχυθεί προκειμένου αυτή η συμπεριφορά να αποκτήσει δύναμη και να αυξήσει τη συχνότητά της.

Εκμάθηση της ανοχής απογοήτευσης (και του μοντέλου REPT)

Η ανεκτικότητα στην απογοήτευση είναι μια μάθηση που πρέπει να εδραιωθεί ήδη κατά τα πρώτα στάδια της ανάπτυξης του παιδιού .

Τα πολύ μικρά παιδιά δεν έχουν ακόμα την ικανότητα να περιμένουν ή να καταλάβουν ότι δεν μπορούν όλα να συμβούν αμέσως. Έτσι, η διαδικασία που συνήθως λειτουργεί όταν εφαρμόζεται μια λειτουργία ανοχής χαμηλής απογοήτευσης αρχίζει τη στιγμή που το παιδί δεν μπορεί να διαθέσει αυτό που θέλει και εκδηλώνει αντίδραση υπερβολικής καταστροφής για τον λόγο αυτό.

Στη συνέχεια, δεδομένης της ερμηνείας του για την κατάσταση αυτή ως κάτι αφόρητο, αρχίζει να δημιουργεί μια σειρά αυτο-κατευθυνόμενων εσωτερικών λέξεων της απόρριψης («δεν θέλω να κάνω / περιμένω ...»), την τιμωρία (κατηγορώντας τους άλλους), τις καταστροφικές εκτιμήσεις της κατάστασης («είναι αφόρητη "), Απαιτεί (" δεν είναι δίκαιο ότι ... "), αυτο-απόσβεση (" Μισώ τον εαυτό μου ").

Μετά από αυτή τη φάση, εμφανίζονται απαντήσεις σε επίπεδο συμπεριφοράς με τη μορφή παραληρημάτων, κραυγών, καταγγελιών, αντιπολιτευτικής συμπεριφοράς ή άλλες παρόμοιες εκδηλώσεις. Με αυτό τον τρόπο, γίνεται κατανοητό ότι υπάρχει μια αμφίδρομη σχέση μεταξύ του αισθήματος απογοήτευσης και της αρνητικής ερμηνείας της κατάστασης όπου και τα δύο στοιχεία τροφοδοτούνται αμοιβαία μεταξύ τους.

Από την παιδική ηλικία έως την εφηβεία και την ενηλικίωση

Όλα αυτά, μπορεί να διαιωνιστεί μέχρι την ενηλικίωση αν το άτομο δεν έχει εκπαιδευτεί να μάθει για την τροποποίηση γνωστικών σχημάτων και συναισθηματικές ερμηνείες που διευκολύνουν την υιοθέτηση ενός πιο ανεκτικού και ευέλικτου στυλ.

Μεταξύ των κύριων μέτρων που συνήθως αποτελούν μέρος της κατάρτισης για την προώθηση επαρκούς ανοχής στην απογοήτευση, περιλαμβάνονται στοιχεία όπως τεχνικές χαλάρωσης, μάθηση για τον εντοπισμό συναισθημάτων, ένδειξη συγκεκριμένων οδηγιών σχετικά με το πότε το παιδί πρέπει να ζητήσει βοήθεια σε μια δεδομένη κατάσταση , διεξάγοντας ελεγχόμενες δοκιμές συμπεριφοράς στις οποίες προσομοιάζονται δυνητικά σενάρια, θετική ενίσχυση των επιτευγμάτων του παιδιού και απόκτηση εναλλακτικών συμπεριφορών ασυμβίβαστων με την αντίδραση της απογοήτευσης.

Θεραπείες και ψυχολογικές στρατηγικές για την καταπολέμησή της

Σχετικά με τις τεχνικές και τις ψυχολογικές στρατηγικές που χρησιμοποιούνται ως πόρος για την εδραίωση αυτού του τύπου μάθησης στον τομέα των γονέων και των θυγατρικών, έχει προταθεί μια προσαρμογή της Ορθολογικής Θεραπείας Θεραπείας του Albert Ellis: το μοντέλο «Ορθολογική Συναισθηματική Γονική Κατάρτιση (REPT)».

Το REPT είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που βοηθά τους γονείς να καταλάβουν καλύτερα πώς λειτουργούν τα συναισθήματα , τι σκοπό έχουν και πώς σχετίζονται με τις γνωστικές και ερμηνείες που δημιουργούνται μετά από μια έμπειρη κατάσταση.Γίνεται ένας οδηγός για την εφαρμογή σε σχέση με τα προβλήματα των παιδιών, καθώς και μια αυτο-εφαρμογή για τους ενήλικες.

Πιο συγκεκριμένα, οι στόχοι της REPT είναι να παρέχουν στους γονείς σχετικές πληροφορίες σχετικά με το μοντέλο που εξηγεί τη συναισθηματική ρύθμιση, έτσι ώστε να μπορούν να μεταδώσουν αυτή τη γνώση στα παιδιά τους και να χρησιμεύσουν ως οδηγός χρήσης σε δυνητικά αποσταθεροποιητικές καταστάσεις, τα συναισθήματα που προκάλεσαν. Από την άλλη πλευρά, είναι ένα εργαλείο που προσφέρει ένα σύνολο πληροφοριών που τους επιτρέπει να εντοπίζουν εσφαλμένες εφαρμοσμένες εκπαιδευτικές οδηγίες , καθώς και την καλύτερη κατανόηση των κινήτρων που αποτελούν τη βάση της συμπεριφοράς του παιδιού. Τέλος, η παρούσα πρόταση έχει ως στόχο να διευκολύνει την εσωτερικοποίηση μιας πιο δραστήριας επιχείρησης σε σχέση με την αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση και επίλυση προβλημάτων.

Τα κυριότερα περιεχόμενα που περιλαμβάνονται σε αυτό το μυθιστόρημα και αποτελεσματικό μοντέλο είναι τα συστατικά στοιχεία: η γονική ψυχοεκπαίδευση στην σωστή διαχείριση των συναισθημάτων που διευκολύνουν μια σωστή εκπαιδευτική πρακτική και στην αυτοαποδοχή που τους απομακρύνει από τις στιγματιστικές καταστάσεις, την κατάρτιση σε εναλλακτικές αντιδράσεις στην απογοήτευση σε μια κατάσταση ηρεμίας όπου οι λόγοι για τους οποίους δεν μπορεί να ικανοποιηθεί η απαίτηση των παιδιών εξηγείται λογικά, η άσκηση της εμπειρικής ικανότητας και από τα δύο μέρη διευκολύνει την κατανόηση του άλλου και την εφαρμογή των αρχών της Θεωρίας Τροποποίησης Συμπεριφοράς (θετική / αρνητική ενίσχυση και θετική / αρνητική τιμωρία), θεμελιωδώς.

Εν κατακλείδι

Συμπερασματικά, έχει παρατηρηθεί πως το φαινόμενο της απογοήτευσης γίνεται ένα σύνολο μαθησιακών αντιδράσεων που μπορούν να τροποποιηθούν με τη δημιουργία νέων εναλλακτικών γνωστικών-συμπεριφορικών ρεπερτορίων.

Αυτά τα μαθήματα είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του συνόλου πτυχών που πρέπει να ενσωματωθούν κατά τη διάρκεια της παιδικής ανάπτυξης από τότε βρίσκονται στη βάση μιας μη ενεργού λειτουργίας στην επίλυση των προβλημάτων και πιθανώς πολύπλοκες καταστάσεις σε μεταγενέστερα στάδια. μιας γενικής στάσης απώλειας κινήτρων που μπορεί να εμποδίσει την επίτευξη διαφορετικών στόχων ζωής. και της τάσης να εκδηλώνουν μη ρεαλιστικά γνωστικά σχήματα και κοντά στην καταστροφή των έμπειρων καταστάσεων.

Για όλους αυτούς τους λόγους, φαίνεται απαραίτητο να διεξαχθεί ένα κοινό οικογενειακό έργο από πρώιμους χρόνους που εμποδίζει την εμφάνιση αυτού του στυλ συμπεριφοράς τόσο λίγο προσαρμοστικό.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

  • Barker, R., Dembo, Τ., And Lewin, Κ. (1941). Απογοήτευση και παλινδρόμηση: Πείραμα με μικρά παιδιά. (Πανεπιστήμιο Αϊόβα Σπουδών στην Παιδική Πρόνοια, XVIII, Νο. 1).
  • Dollard, J., Miller, Ν.Ε., Doob, L.W., Mowrer, Ο. Η. And Sears, R.R. (1939). Απογοήτευση και επιθετικότητα. New Haven, CT: Yale University Press.
  • Ellis, Α. Bernard, Μ. Ε. (2006). "Ορθολογικές προσεγγίσεις συναισθηματικής συμπεριφοράς στην παιδική διαταραχή". Springer Science και Business Media, Inc.
  • García Castro, J.L. (s.f.). Παιδιά με χαμηλή ανοχή για απογοήτευση.

Η έλλειψη σεξ επηρεάζει την ψυχική μας υγεία; (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα