Τι είναι μια εμμονή; Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία
Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους έχουν περάσει στιγμές κατά τις οποίες, λόγω περιστάσεων άγχους, άγχους ή δύσκολων καταστάσεων, έχουμε βιώσει μια σειρά επαναλαμβανόμενων και ανεξέλεγκτων ιδεών ή σκέψεων που έχουν προκαλέσει υψηλά επίπεδα αγωνίας.
Ωστόσο, αν και αυτές οι εμπειρίες είναι γενικά φυσιολογικές, διατρέχουμε τον κίνδυνο αυτές οι σκέψεις να γίνονται εμμονές . Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο, θα είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε τι συνιστούν αυτές οι εμμονές, καθώς και τις τυπολογίες και τους πόρους που έχουμε στη διάθεσή μας για την καταπολέμησή τους.
- Σχετικό άρθρο: "Rumination: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος της σκέψης"
Τι είναι μια εμμονή;
Παρατηρήσεις, ή ιδεολογικές σκέψεις, είναι τη δυναμική της σκέψης στην οποία το νου του προσώπου προσκολλάται σε μια σταθερή ιδέα . Συνήθως, αυτές οι ιδέες συνδέονται με κάποιο γεγονός, γεγονός ή κατάσταση που προϋποθέτει μια ανησυχία γι 'αυτό που δημιουργεί αισθήματα φόβου ή αγωνίας.
Για να θεωρηθεί μια ιδέα ιδεαστική, πρέπει να εκπληρώσει μια σειρά χαρακτηριστικών. Το πρώτο είναι αυτό αυτές οι ιδέες πρέπει να είναι επαναλαμβανόμενες και επαναλαμβανόμενες ? δηλαδή, εμφανίζονται συνεχώς στο μυαλό του ατόμου.
Επιπλέον, πρέπει επίσης να δημιουργούνται ακούσια και να είναι ανεξέλεγκτες. Αυτό σημαίνει ότι, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο το άτομο προσπαθεί να μην τα σκεφτεί ή να τα εξαλείψει από το κεφάλι τους, αυτές οι ιδέες θα ξαναβρεθούν στο μυαλό, ίσως ακόμα πιο έντονα.
Οι πιο συνηθισμένες αιτίες που προκαλούν αυτές τις εμμονές ή ιδεολογικές σκέψεις είναι τις καταστάσεις άγχους και ψυχολογικού στρες . Και στις δύο περιπτώσεις το άτομο βιώνει μια σειρά ανησυχιών ή επαναλαμβανόμενων φόβων που, επιπλέον, τείνουν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άγχους.
Ως εκ τούτου, το άτομο εμπλέκεται σε έναν φαύλο κύκλο στον οποίο υποφέρει από ένα άγχος που προκαλεί μια σειρά εμμονή ιδεών, οι οποίες με τη σειρά του συμβάλλουν στην τροφοδοσία περισσότερων συμπτωμάτων ενός τέτοιου άγχους.
Οι τρόποι με τους οποίους οι ιδεοληπτικές αυτές σκέψεις είναι εξωτερικοί είναι πολλοί και πολύ διαφορετικοί, και στις περισσότερες περιπτώσεις θα επηρεαστούν από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του θέματος , καθώς και το πλαίσιο που το περιβάλλει. Οι ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές που σχετίζονται με την τάξη, την καθαριότητα ή τη φυσική εμφάνιση, είναι η αντανάκλαση αυτών των ιδεών που υπονομεύουν το μυαλό του ατόμου.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"
Τι διαφοροποιεί μια ανησυχία από μια εμμονή;
Αν και είναι αλήθεια, μια ανησυχία μπορεί να γίνει μια εμμονή, και με τη σειρά της μπορεί να αποκτήσει ένα βαθμό χρόνιας που το καθιστά παθολογικό , υπάρχει μια σειρά διαφορών που μας επιτρέπουν να διακρίνουμε μεταξύ μιας ανησυχίας και μιας ιδεοληπτικής ιδέας.
Σε αντίθεση με τις ανησυχίες της πιο κανονιστικής κατηγορίας, οι ιδεοληπτικές σκέψεις έχουν πολύ υψηλότερο βαθμό έντασης, συχνότητας και διάρκειας, έτσι είναι επίσης πιθανό να προκαλέσουν πολύ περισσότερη ενόχληση.
Επίσης, στην περίπτωση των εμμονών, το θέμα δεν έχει σχεδόν κανένα έλεγχο πάνω τους. Θέλω να πω, δείχνουν πολύ μεγαλύτερη αντίσταση στις προσπάθειες του ατόμου να τις εξαλείψει από το κεφάλι τους .
Τέλος, σύμφωνα με μια μελέτη του Paul Salkovskis, καθηγητή κλινικής ψυχολογίας και εφαρμοσμένων επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Bath, αποκαλύφθηκε ότι το 90% των διανοητικά υγιή ανθρώπων έζησε μια σειρά διεισδυτικών ιδεών που σχετίζονται με ανησυχίες που προκάλεσαν υψηλό βαθμό αγωνίας και δυσφορία, αλλά δεν έφτασε στην κατηγορία των εμμονών.
Πότε μπορούν να θεωρηθούν παθολογικά;
Όπως έχουμε δει στο παρελθόν, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων πρέπει να αντιμετωπίσει μια σειρά ιδεών σκέψεων που δεν πρέπει να συνδέονται με οποιοδήποτε είδος ψυχολογικής παθολογίας. Ωστόσο, υπάρχει ο κίνδυνος αυτές οι εμμονές να γίνουν χρόνιες ιδεοληπτικές σκέψεις, οι οποίες μπορεί να φτάσουν να γίνει μια ψυχαναγκαστική διαταραχή και παρεμβαίνουν αξιοσημείωτα στην καθημερινή ζωή του ατόμου.
Οι εθισμοί ή οι ανησυχίες της κατηγορίας κανονισμών τείνουν να εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου ή όταν επιλυθεί το πρόβλημα. Ωστόσο, αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές και αγχωτικές.
Όταν αυτές οι σκέψεις γίνονται σοβαρές εμμονές και συνοδεύονται από καταναγκαστικές πράξεις που αποσκοπούν στη μείωση της ενόχλησης, είναι πολύ πιθανό ότι το άτομο υποφέρει από τη γνωστή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Σε αυτή την περίπτωση οι εμμονές πρέπει να ταξινομηθούν ως παθολογικές, αφού αποτελούν μέρος μιας πολύ ευρύτερης συμπτωματολογίας.
Επίσης, αν και δεν αποτελεί γενικό κανόνα, οι σκέψεις αυτού του τύπου ψυχολογικής μεταβολής δεν πρέπει να υπόκεινται σε λόγο . Δηλαδή, οι ιδέες ή οι ανησυχίες που πλημμυρίζουν το μυαλό του ασθενούς μπορεί να είναι ασυνάρτητοι ή να μην έχουν λογική βάση.
Για παράδειγμα, το άτομο μπορεί να σκεφτεί ανεξέλεγκτα και διαρκώς ότι εάν παραμείνει το φως, κάτι κακό μπορεί να συμβεί σε αυτόν όταν βγει από το σπίτι, επομένως εκτελεί καταναγκαστικούς και συνεχείς ελέγχους. Εδώ παρουσιάζεται πώς οι σκέψεις δεν είναι αναγκαστικά λογικές, αφού συνδυάζουν δύο γεγονότα που στην πραγματικότητα δεν έχουν καμία σχέση με αυτό.
Τέλος, αν και το άτομο μπορεί να έρθει να δεχτεί ότι οι ιδέες του δεν ξεκινούν από οποιαδήποτε λογική αρχή, δεν είναι σε θέση να εξαλείψει αυτές τις εμμονές.
Τύποι εμμονές
Όσο για το περιεχόμενο των εμμονή ιδεών, αυτές μπορούν να είναι τόσο ποικίλες όσο οι άνθρωποι υπάρχουν στον κόσμο. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από σχετικά επαναλαμβανόμενες εμμονές τόσο στον πληθυσμό που πάσχει από OCD, όσο και σε εκείνους τους ανθρώπους που, λόγω άγχους ή άγχους που υπέστησαν, βιώνουν αυτό το είδος ανεξέλεγκτων ιδεών.
Μερικοί τύποι ιδεαστικών ιδεών περιλαμβάνουν:
- Παρατηρήστε από σειρά και οργάνωση .
- Παρατηρητικοί φόβοι σε σχέση με το σπίτι. Πώς να κλείσετε ολόκληρο το σπίτι, αφήστε το φως ή ανοιχτό αέριο κλπ.
- Παράλογες και ιδεοληπτικές ιδέες για την καθαριότητα και τις ασθένειες .
- Εμπιστευτικός φόβος να τρέξει κάποιον κίνδυνο φυσικού τύπου.
- Παρατηρητικές σκέψεις σεξουαλικού χαρακτήρα .
Πώς να διαχειριστείτε αυτές τις σκέψεις;
Στις περιπτώσεις που οι εμμονές αποτελούν μέρος μιας διάγνωσης ψυχαναγκαστικής διαταραχής, θα είναι απαραίτητο το άτομο να επισκεφτεί έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να ξεκινήσει μια θεραπεία κατάλληλη για την κατάστασή του.
Ωστόσο, εάν αυτές οι σκέψεις οφείλονται μόνο σε ένα ιδιαίτερα περίπλοκο στάδιο της ζωής, υπάρχουν μερικές τεχνικές ή βήματα που μπορεί να κάνει ο άνθρωπος για να μειώσει ή να εξαλείψει αυτές τις σκέψεις. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν:
- Κρατήστε το μυαλό και το σώμα ενεργά μέσα από τη σωματική άσκηση.
- Μην προσπαθήσετε να σταματήσετε ή να ελέγξετε τις σκέψεις σας , αλλά αφήστε τα να ρέουν προσωρινά μέχρι να μειωθεί η έντασή τους.
- Γνωρίστε την προέλευση αυτών και προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημα.
- Αντικατοπτρίστε αυτές τις σκέψεις γραπτώς.
- Εκτελέστε τεχνικές χαλάρωσης.
- Αν δεν λειτουργήσει τίποτα πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία στην ψυχολογία .
