yes, therapy helps!
Unrequited love: 3 κλειδιά για να το ξεπεράσεις

Unrequited love: 3 κλειδιά για να το ξεπεράσεις

Ενδέχεται 22, 2022

Η ρομαντική αγάπη μπορεί να γίνει μια αίσθηση που αποκρύπτει την προσοχή, τις αισθήσεις και όλες τις επιλογές μεταξύ των οποίων επιλέγουμε να δράσουμε. Εάν αυτή είναι και η αγάπη που δεν έχει επαναφερθεί, οι συνέπειες είναι ακόμη πιο αρνητικές ? σε αυτούς τους περιορισμούς της δικής του ελευθερίας προστίθεται μια σειρά ψυχολογικών φαινομένων που επιδεινώνουν την ποιότητα της ζωής εν γένει. η μείωση της αυτοεκτίμησης, της απογοήτευσης και του άγχους που τις συνοδεύει, μεταξύ άλλων.

Ωστόσο, το να γνωρίζουμε τι να κάνουμε όταν εμφανίζεται η αθλιωτή αγάπη και να διαχειριζόμαστε την κατάσταση με συναισθηματική νοημοσύνη θα μας βοηθήσει να αφήσουμε την εμπειρία όχι ευτυχισμένη αλλά ενισχυμένη. Μετά από στρατηγικές που προωθούν την ανθεκτικότητα, είναι δυνατόν να μάθουμε από αυτές τις εμπειρίες να γίνει συναισθηματικά ισχυρότερη .


Ας δούμε τι είναι αυτό διαδικασία αλλαγής μέσω της οποίας μπορείτε να ξεπεράσετε μια αγάπη που δεν ανταποκρίνεται .

Πώς να ξεπεράσετε την αγάπη που δεν ανταποκρίνεται;

Το πρώτο βήμα προτού αρχίσουμε να εργαζόμαστε σε στρατηγικές για να βγούμε από τον φαύλο κύκλο σκέψεων που προκαλούν το άγχος και τη θλίψη είναι να είναι ξεκάθαρο ότι σε περιπτώσεις μη ανταποδοτικής αγάπης δεν υπάρχουν ένοχοι .

Αυτό είναι σημαντικό, διότι είναι εξαιρετικά απλό που, ακόμη και αν δεν το συνειδητοποιήσουμε, αναζητούμε μια δικαιολογία για να εκφράσουμε την οργή μας προς έναν συγκεκριμένο στόχο. Το γεγονός ότι μεταφράζεται αυτή η δυσφορία σε μια δραστηριότητα που είναι εξωτερικά προς ένα στόχο μπορεί να προκαλέσει εκτομές για μια στιγμή, αλλά σίγουρα βλάπτει και άλλους , και ακριβώς γι 'αυτό είναι ήδη χρήσιμο να προσέξουμε να μην πέσουμε σε αυτή την παγίδα.


Συγκεκριμένα, το πρόσωπο που δεν ανταποκρίνεται στην αγάπη του είναι ένα συνήθη θύμα αυτής της προβολής του θυμού και της απογοήτευσης, καθώς οι πεποιθήσεις και οι σκέψεις φαίνονται σχετικές με την ιδέα ότι έχουμε το δικαίωμα να αγαπάμε το συγκεκριμένο άτομο και ότι, Τόσος, αυτός ο άνθρωπος σπάζει ένα είδος συμφωνίας που ποτέ δεν σφραγίστηκε πραγματικά. Φυσικά, αυτή η ιδέα είναι παράλογη, αλλά στις πιο συναισθηματικές καταστάσεις οι πιο τρελές εγκαταστάσεις μπορεί να φαίνονται εντελώς λογικές .

Για να αποφύγουμε αυτές τις περιπτώσεις, μια καλή ιδέα είναι να φανταστούμε, στην αρχή, πιθανά περιβάλλοντα ή σενάρια στα οποία φταίνουμε (φανταστικά) αυτό το άτομο, προκειμένου να αναλογιστούμε τι είναι πιο πιθανό να συμβεί. Με αυτόν τον τρόπο, Αν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια δωρεάν ευθυνών, θα μάθουμε πώς να προσδιορίσουμε την πρώτη και έτσι θα είναι ευκολότερο να μην επαναληφθούν.


1. Σπάσιμο με μηρυκασμό

Ένα καλό μέρος της αποστολής να τεθούν υπό έλεγχο αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που παράγονται από την ανεπιτυχή αγάπη και την απόρριψη είναι να μειωθούν τα επίπεδα γενικού άγχους.

Στην πράξη, αυτό συνίσταται στο να τελειώνει το ξεσπάσματα, που είναι ο φαύλος κύκλος που ακολουθούν οι σκέψεις μας όταν υπάρχει κάτι που μας προκαλεί ανησυχία, αγωνία, άγχος ή / και φόβο. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποκτήσουμε την ικανότητα να χειριστούμε την προσοχή μας χωρίς να επιστρέφουμε συνεχώς σε αυτές τις ιδέες ή μνήμες που μας προκαλούν δυσφορία

Για να γίνει αυτό, το συνιστώμενο πράγμα είναι να αναλάβουμε συνήθειες που δεν κάναμε πριν και, ειδικότερα, να αποσυνδεθούμε περπατώντας και ξεκουραζόμενοι σε φυσικούς χώρους χωρίς θόρυβο. και όσο πιο φυσικά είναι, τόσο το καλύτερο.

Στην πραγματικότητα, η ιδέα είναι πολύ απλή. Η παραμονή μακριά από αυτό το άτομο κάνει το μυαλό μας λιγότερο εκτεθειμένο στα ερεθίσματα που μας κάνουν να το σκεφτούμε. Με αυτόν τον τρόπο, τη δυναμική ενεργοποίησης των εγκεφαλικών νευρώνων Προσαρμόζεται σε αυτό που είναι σαν να ζεις χωρίς να ξοδεύεις πολύ χρόνο έχοντας στο νου αυτό το άτομο. Ως αποτέλεσμα, με τη σειρά του, καθώς αυτός ο οργανισμός «προσαρμόζεται» σε αυτή τη νέα πραγματικότητα, υπάρχουν όλο και λιγότερα επεισόδια στα οποία δεν εκπλήσσομε αυθόρμητα σε αυτό, μέχρι που τελικά είναι μέρος του παρελθόντος μας σχεδόν ολοκληρωτικά .

Για να μάθετε λεπτομερέστερα πώς μπορείτε να τερματίσετε το χειρουργείο που παράγει αγάπη χωρίς συμπλήρωση ή οποιοδήποτε είδος αγχωτικής σκέψης γενικά, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτό το άρθρο.

2. Μείνετε μακριά από αυτό το άτομο

Αντιμετωπίστε με την αίσθηση της ταλαιπωρίας που δημιουργείται από την αγάπη που δεν ανταποκρίνεται και ταυτόχρονα ξέρετε πώς να ενεργείτε παρουσία του ατόμου που δεν μας αγαπά όπως θέλαμε μπορεί να είναι πολύ περίπλοκο για να μπορεί να το αντιμετωπίσει ταυτόχρονα , τουλάχιστον κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων της υπέρβασης.

Ως εκ τούτου, αν θέλετε να ξεπεράσετε την αγάπη που δεν έχει αποκατασταθεί, το ιδανικό είναι να μείνετε μακριά από αυτό το άτομο (αν χρειάζεται, εξηγώντας το), για να εστιάσετε μόνο στο τι συμβαίνει σε εμάς.

Αυτή η ιδέα μπορεί να προκαλέσει ενοχή, αλλά είναι σημαντικό να το έχετε υπόψη σας το άτομο που βιώνει την αγάπη που έχει κάνει η αγάπη είναι συχνά περισσότερο κακό από το άλλο , οπότε είναι καιρός να ανησυχείτε για τα δικά του προβλήματα.

3. Γνωστική αναδιάρθρωση

Αυτό το μέρος της διαχείρισης της απογοήτευσης γίνεται συνήθως με τη βοήθεια ενός ατόμου εξειδικευμένου στον τομέα της ψυχολογίας και με τα κατάλληλα πιστοποιητικά.

Η ιδέα είναι ότι ο ασθενής και ο θεραπευτής δουλεύουν από κοινού ανακαλύπτοντας τα γνωστικά σχήματα με τα οποία μοιράζονται οι πεποιθήσεις, τις ερμηνείες των αναμνήσεων και τις αφηρημένες ιδέες που κάνουν την εμπειρία της αγέντιστης αγάπης τόσο οδυνηρή.

Με την τροποποίηση της ρύθμισης και της οργάνωσης αυτών των γνωστικών σχημάτων, η δυσφορία μειώνεται , ιδίως όσον αφορά τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και τη διαχείριση των προσδοκιών. Είμαστε συνηθισμένοι να χρησιμοποιούμε, με αυτό τον τρόπο, γνωστικά σχήματα στα οποία το άλλο άτομο δεν έχει σημαντικό ρόλο και δεν είναι μέρος της δομής της δικής μας ταυτότητας.

  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο: "10 συμβουλές για την επιλογή ενός καλού ψυχολόγου"

La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011 (Ενδέχεται 2022).


Σχετικά Άρθρα