Τύποι άγχους και αιτίες τους

Επί του παρόντος, το άγχος θεωρείται ως η ψυχική κόπωση που προκαλείται από τις επιδόσεις και τις απαιτήσεις που είναι μεγαλύτερες από αυτές που μπορούμε να αντέξουμε .

Συνήθως προκαλεί διάφορες παθολογίες, τόσο σωματικές όσο και διανοητικές. Από Ψυχολογία και νου θέλουμε να αντιμετωπίσουμε τους διαφορετικούς τύπους στρες και τους αιτιώδεις παράγοντες που την προκαλούν.

Τύποι στρες, τα χαρακτηριστικά και τα αποτελέσματά τους

Το άγχος είναι μια αντίδραση που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας . Έχει αποδειχθεί ότι διάφορες χρόνιες καταστάσεις, ψυχοσωματικές διαταραχές και ψυχική υγεία (καρδιακά προβλήματα, άγχος, κατάθλιψη κ.λπ.) συνδέονται στενά με το άγχος. Αν και ο όρος άγχος φαίνεται πολύ σύγχρονο, η ετυμολογική προέλευση της λέξης είναι πολύ παλιά.

Ιστορία της έννοιας

Στον Μεσαίωνα χρησιμοποιήθηκε ήδη για να περιγράψει ατελείωτες αρνητικές εμπειρίες. Ωστόσο, κατά τον δέκατο όγδοο αιώνα, η έννοια αυτή εκτείνεται μεταξύ μηχανικών και φυσικών με σκοπό την περιγραφή ορισμένων χαρακτηριστικών στερεών σωμάτων. Αυτό το χαρακτηριστικό αναφέρεται στην εσωτερική δύναμη που υπάρχει σε μια συγκεκριμένη περιοχή στην οποία ενεργεί μια εξωτερική δύναμη που μπορεί να μεταβάλει αυτή τη στερεά κατάσταση, έναν ορισμό που a priori δεν έχει καμία σχέση με την τρέχουσα έννοια του στρες.

Στη δεκαετία του 1920, ο γνωστός γιατρός Hans Seyle εισήγαγε τον όρο στις επιστήμες της υγείας για να αναφερθεί σε μια παγκόσμια απάντηση του σώματός μας σε μια κατάσταση που δημιουργεί αγωνία.

Αλλά το άγχος δεν πρέπει πάντα να είναι κάτι επιβλαβές, γιατί υπάρχει θετικό άγχος που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε ένα καθήκον με όλη μας τη δύναμη (ένα προσαρμοστικό στρες, πολύ παρόν στα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων). Ωστόσο, όταν το συναίσθημα μας εξαντλεί, εκτός από τις αξιοσημείωτες ψυχικές και φυσικές συνέπειες, αυτό δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε αυτό το αγχωτικό καθήκον .

Τα στάδια του στρες

Το 1956, ο Seyle θεώρησε ότι η απόκριση στρες αποτελείται από τρεις ξεχωριστές φάσεις :

1. Συναγερμός αντίδρασης : Ξεκινήστε αμέσως μετά την ανίχνευση της απειλής. Στη φάση αυτή υπάρχουν μερικά συμπτώματα όπως η χαμηλή θερμοκρασία του σώματος ή η αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

2. Αντίσταση : Ο οργανισμός προσαρμόζεται στην κατάσταση, αλλά η ενεργοποίηση συνεχίζεται αν και σε μικρότερο βαθμό σε σύγκριση με το προηγούμενο στάδιο. Εάν η αγχωτική κατάσταση διατηρηθεί με την πάροδο του χρόνου, η ενεργοποίηση καταλήγει να υποκύψει επειδή οι πόροι καταναλώνονται με ταχύτερο ρυθμό από ό, τι δημιουργούνται.

3. Εξάντληση : Το σώμα καταλήγει σε εξαντλητικούς πόρους και σταδιακά χάνει την προσαρμοστική ικανότητα της προηγούμενης φάσης.

Τύποι άγχους

Υπάρχουν ταξινομημένα διαφορετικά είδη στρες με βάση ορισμένα κριτήρια . Θα εξηγήσουμε τους τύπους στρες ανάλογα με τη χρησιμότητα που διαθέτουν, τη συντήρησή τους και τη διάρκεια τους.

1. Τύποι άγχους βάσει του σημείου σας

1.1. Θετικό άγχος

Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν οι άνθρωποι, το άγχος δεν βλάπτει πάντα το άτομο που υποφέρει. Αυτός ο τύπος άγχους προκύπτει όταν το άτομο είναι υπό πίεση, αλλά ασυνείδητα ερμηνεύει ότι τα αποτελέσματα της κατάστασης μπορούν να προσφέρουν κάποιο όφελος.

Αυτό το στρες κάνει το προσβεβλημένο άτομο να είναι κίνητρο και με πολύ περισσότερη ενέργεια Ένα καλό παράδειγμα είναι ένας αθλητικός αγώνας όπου οι συμμετέχοντες πρέπει να έχουν ένα σημείο ζωτικότητας να νικήσουν. Αυτό το στρες συνδέεται με θετικά συναισθήματα, όπως η ευτυχία.

1.2. Εμπιστοσύνη ή αρνητική πίεση

Όταν υποφέρουμε αναμένουμε μια αρνητική κατάσταση πιστεύοντας ότι κάτι θα πάει στραβά , που δημιουργεί ένα άγχος που μας παραλύει εντελώς.

Οι αρνητικές ανισορροπίες στρες και εξουδετερώνουν τους πόρους που σε κανονικές καταστάσεις θα είχαμε στη διάθεσή μας, που καταλήγουν να δημιουργούν θλίψη, θυμό κλπ.

2. Τύποι άγχους με βάση τη διάρκεια τους

2.1. Οξεία άγχος

Είναι το άγχος που αντιμετωπίζουν περισσότεροι άνθρωποι και είναι η αιτία των απαιτήσεων που επιβάλλουμε στους εαυτούς μας ή σε άλλους . Αυτά τα αιτήματα τροφοδοτούνται σε σχέση με ένα πρόσφατο παρελθόν ή προσδοκίες για το εγγύς μέλλον. Σε μικρές δόσεις μπορεί να είναι θετική αλλά σε υψηλότερες δόσεις μπορεί να μας εξαντλήσει, με σοβαρές συνέπειες για την ψυχική και σωματική υγεία μας.

Ευτυχώς αυτός ο τύπος άγχους δεν διαρκεί πολύ και έτσι δεν αφήνει συνέχεια, εκτός από το να είναι εύκολο να θεραπευτεί. Τα κύρια σημεία οξείας πίεσης είναι τα εξής:

1. Μυϊκοί πόνοι : Συνήθως εμφανίζονται πονοκεφάλους, πλάτη και συστολές, μεταξύ άλλων.

2. Αρνητικά συναισθήματα : Κατάθλιψη, άγχος, φόβος, απογοήτευση κ.λπ.

3. Γαστρικά προβλήματα : Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια μεγάλη αιμορραγία στα συμπτώματα του στομάχου. δυσκοιλιότητα, καούρα, διάρροια, κοιλιακό άλγος κ.λπ.

4. Υπέρταση του νευρικού συστήματος : προκαλεί συμπτώματα όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών, ναυτία, υπερβολική εφίδρωση και προσβολές ημικρανίας.

2.2. Επεισόδιο οξύ άγχος

Είναι επίσης ένας από τους τύπους στρες που αντιμετωπίζονται περισσότερο στις ψυχολογικές διαβουλεύσεις. Εμφανίζεται σε ανθρώπους με εξωπραγματικές απαιτήσεις, τόσο τους ίδιους όσο και από την κοινωνία .

Είναι άνθρωποι που είναι ερεθισμένοι και πολεμιστές, εκτός από το ότι έχουν μόνιμη αγωνία επειδή δεν μπορούν να ελέγξουν όλες τις μεταβλητές που απαιτούνται από αυτούς. Ένα άλλο σύμπτωμα των ανθρώπων που υποφέρουν από οξύ επεισόδιο είναι ότι ανησυχούν πάντα για το μέλλον. Όταν είναι εχθρικές, είναι δύσκολο να θεραπευθούν αν δεν πάνε σε ειδικό και θα λάβουν θεραπεία.

2.3. Χρόνια άγχος

Είναι το άγχος που εμφανίζεται σε φυλακές, πολέμους ή σε καταστάσεις ακραίας φτώχειας, καταστάσεις στις οποίες πρέπει να είμαστε συνεχώς σε εγρήγορση. Αυτό το είδος άγχους μπορεί επίσης να προέλθει από ένα τραύμα που βιώνεται στην παιδική ηλικία. Α προκαλώ μεγάλη απελπισία, μπορώ να τροποποιήσω τις πεποιθήσεις και την κλίμακα αξιών του ατόμου που πάσχει .

Αναμφισβήτητα, το είδος του στρες είναι το πιο σοβαρό, με σοβαρά καταστροφικά αποτελέσματα για την ψυχολογική υγεία του ατόμου που υποφέρει. Οι άνθρωποι που υποφέρουν καθημερινά παρουσιάστε μια ψυχική και σωματική φθορά που μπορεί να αφήσει συνέχεια σε όλη τη ζωή . Το άτομο δεν μπορεί να αλλάξει την αγχωτική κατάσταση, αλλά ούτε μπορεί να δραπετεύσει, απλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα.

Το άτομο που έχει αυτό το είδος άγχους συχνά δεν το γνωρίζει, επειδή έχει πάει τόσο καιρό με αυτό το πόνο που έχει συνηθίσει σε αυτό. Μπορεί να τους αρέσει, δεδομένου ότι είναι το μόνο πράγμα που γνωρίζουν και δεν γνωρίζουν ή δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση με άλλο τρόπο, γι 'αυτό είναι φυσιολογικό να απορρίπτεται η δυνατότητα θεραπείας επειδή αισθάνονται έτσι ταυτισμένοι με το άγχος που Πιστεύουν ότι είναι ήδη μέρος τους.

• H και μελέτες που αποδεικνύουν τη σχέση μεταξύ στρες και ασθένειας του πεπτικού συστήματος, του καρκίνου, των δερματικών παθήσεων και των καρδιακών προβλημάτων.

• Με άγχος, συχνά εμφανίζεται ανασφάλεια και το αίσθημα της αδυναμίας (πάντα ρίχνουν την πετσέτα επειδή πιστεύουν, ή πραγματικά δεν μπορούν να κάνουν τίποτα).

• Το άγχος μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη .

• Έχοντας άγχος αυξάνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας.

Παράγοντες κινδύνου άγχους

Κατηγορούνται ως ψυχολογικά αίτια ή περιβαλλοντικά αίτια . Αν και, στην πραγματικότητα, το στρες συνήθως προκύπτει από αμφότερους τους παράγοντες συγχρόνως, σε συνδυασμό σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Ψυχολογικοί ή εσωτερικοί παράγοντες

• Θέση εσωτερικού και εξωτερικού ελέγχου: Ο τόπος ελέγχου αναφέρεται στην σταθερή άποψη ότι τα γεγονότα που συμβαίνουν σε εμάς ελέγχονται από αυτό που κάνουμε (είναι ο τόπος του εσωτερικού ελέγχου) ή από εξωτερικές αιτίες που το άτομο δεν μπορεί να τροποποιήσει (τόπος του εξωτερικού ελέγχου). Εάν ένα άτομο υποφέρει από έναν εξωτερικό τόπο ελέγχου, πιθανότατα θα υποστεί άγχος επειδή πιστεύει ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα ενάντια σε μια επικίνδυνη κατάσταση.

• Συστολή: Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι εσωστρεφείς άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι σε μια αγχωτική κατάσταση και υφίστανται μεγαλύτερη πίεση από ό, τι οι πιο κοινωνικοί άνθρωποι να κλειδώνουν και να μην αντιμετωπίζουν μια δεδομένη κατάσταση.

• Αυτόματη επίδραση : Όταν πιστεύουμε ότι απειλείται μια κατάσταση, εσωτερικοποιούμε το ίδιο μοτίβο στον τρόπο σκέψης μας. Για το λόγο αυτό, στο ίδιο πλαίσιο, ένα άτομο μπορεί να αντιδράσει ήρεμα και ένα άλλο με άγχος.

• Προδιάθεση για το άγχος : Είναι άνθρωποι που εκτίθενται σε αίσθημα ανησυχίας ενόψει της αβεβαιότητας. Εξαιτίας αυτού τείνουν να υποφέρουν από άγχος.

Περιβαλλοντικοί ή εξωτερικοί παράγοντες

• Η αναστολή της συνήθειας : Όταν ξαφνικά τελειώνει κάτι, είναι δύσκολο να προσαρμοστεί ξανά σε μια νέα ρουτίνα (που μας δίνει κάποια σταθερότητα στη ζωή μας) γιατί ο ψυχισμός αναπτύσσει όλους τους πόρους για να επιστρέψει για να προσαρμοστεί στο νέο πλαίσιο. Για παράδειγμα, ολοκληρώστε τις διακοπές σας.

• Η πιθανότητα της απροσδόκητης : Η αλλοίωση μιας πτυχής της ζωής μας πάντα μας δημιουργεί αποσταθεροποίηση σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό (αν και η αλλαγή είναι προς το καλύτερο) ergo μας προκαλεί άγχος. Για παράδειγμα, να προσληφθεί σε μια νέα δουλειά.

• Η αντίφαση της σύγκρουσης : Είναι μια διανοητική σύγχυση που προκαλεί την εσωτερική μας ισορροπία να καταλήξει σε καταστροφή, προκαλώντας χάος στο μυαλό μας. Η αποκατάσταση της τάξης που υπήρχε πριν από το χάος απαιτεί το άτομο να χρησιμοποιεί όλα τα εργαλεία που διαθέτει και να παράγει έτσι μια αξιοσημείωτη πνευματική κόπωση. Για παράδειγμα, πάσχετε από μια σοβαρή ασθένεια.

• Η ανικανότητα ενώπιον του ακίνητου : Σε αυτό το πλαίσιο το άτομο δεν μπορεί να κάνει τίποτα επειδή οι περιστάσεις υπερβαίνουν τους πόρους που είναι διαθέσιμοι στο άτομο .. Για παράδειγμα, ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας.

Συμπερασματικά ...

Η εμφάνιση του στρες μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στο μέλλον εάν δεν καταπολεμηθεί σωστά Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε θεραπεία και να μάθουμε πρακτικά εργαλεία για να το αντιμετωπίσουμε. Η μετάβαση σε έναν κλινικό ψυχολόγο μπορεί να είναι το κλειδί για να μάθουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματα και τις αρνητικές αισθήσεις που σχετίζονται με το άγχος.

Στυτική δυσλειτουργία και άγχος (Απρίλιος 2024).