Είδη γνωστικής θεραπείας: τι είναι και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους
Ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε, με τον οποίο επεξεργαζόμαστε την πληροφορία του περιβάλλοντος μας και τον μετατρέπουμε σε πνευματικά μας σχήματα, μας καθορίζει όταν αισθανόμαστε και ενεργούμε. Αυτό είναι το βάρος των σκέψεών μας ότι η δημιουργία παραμορφωμένων ιδεών μπορεί να οδηγήσει σε κάποιου είδους ψυχολογική κατάσταση όπως άγχος ή κατάθλιψη.
Αυτό το γεγονός οδήγησε στη δημιουργία των διαφόρων τύπων γνωστικών θεραπειών . Χάρη σε αυτές, ο ασθενής μπορεί να μάθει αποτελεσματικές δεξιότητες και στρατηγικές που τον βοηθούν να τροποποιήσει τον τρόπο που σκέφτεται και, ως εκ τούτου, τον τρόπο που αισθάνεται και συμπεριφέρεται.
- Σχετικό άρθρο: "Τύποι ψυχολογικών θεραπειών"
Τι είναι γνωστική θεραπεία;
Ο όρος "γνωστικός" αναφέρεται στις διαδικασίες σκέψης του ατόμου, συμπεριλαμβανομένων Περιλαμβάνουν την προσοχή, τη μάθηση, τον προγραμματισμό, την κρίση και τη λήψη αποφάσεων . Ως εκ τούτου, η γνωσιακή θεραπεία είναι ένας τύπος ψυχολογικής θεραπείας που θεωρεί ότι ορισμένες ψυχικές ή συναισθηματικές διαταραχές ή καταστάσεις είναι στενά συνδεδεμένες με τις γνωστικές διαδικασίες.
Αυτό σημαίνει ότι, σύμφωνα με τις θεωρίες που πλαισιώνουν τους διάφορους τύπους γνωστικών θεραπειών, οι άνθρωποι υποφέρουν και αναπτύσσουν ψυχολογικές συνθήκες με τον τρόπο που ερμηνεύουν το περιβάλλον και τα γεγονότα που τους συμβαίνουν και όχι από τη φύση αυτών των ίδιων.
Ως εκ τούτου, η αποστολή της ψυχολογικής παρέμβασης μέσω της νοητικής θεραπείας είναι ότι είναι ο ασθενής ικανή να βρει εύκαμπτες, λειτουργικές και προσαρμοστικές ερμηνείες ζωτικών γεγονότων που βιώνει.
Άλλες ερμηνείες της γνωσιακής θεραπείας την περιγράφουν ως την πρακτική εφαρμογή της γνωσιακής ψυχολογίας, η οποία υποστηρίζει μια ψυχολογική σύλληψη σε σχέση με διαφορετικές διανοητικές διαδικασίες και από μια ενδοψυχική άποψη. Λέγοντας, είναι κατανοητό ότι υπάρχει μια σειρά διαφορετικών στοιχείων στο μυαλό κάθε ατόμου που το κάνει διαφορετικό από τα άλλα.
Κύριοι τύποι νοητικής θεραπείας
Η επιλογή ενός τύπου γνωστικής θεραπείας, σε βάρος άλλου, συνήθως υπόκειται στην αναγνώριση των διαφορετικών αναγκών του ασθενούς. Οι διαφορετικοί τύποι γνωστικής θεραπείας είναι μόνο τεχνικές παρέμβασης, αλλά μάλλον αποτελούν ένα ολόκληρο πλαίσιο εφαρμοσμένης επιστήμης που μπορεί να λάβει διάφορες μορφές ανάλογα με τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε.
Σε όλη την ιστορία της ψυχολογίας έχουν αναπτυχθεί διάφοροι τύποι γνωστικών θεραπειών. Ωστόσο, υπάρχουν δύο που ξεχωρίζουν πάνω από τα υπόλοιπα, αυτές είναι η γνωστική θεραπεία του Aaron Beck, η οποία δίνει έμφαση στις αυτόματες σκέψεις και τις γνωστικές στρεβλώσεις. και την ορθολογική συναισθηματική συμπεριφοριστική θεραπεία του Albert Ellis, στην οποία εργάζονται οι παράλογες ιδέες.
Και οι δύο γνωστικές θεραπείες περιλαμβάνουν μια ολόκληρη σειρά τεχνικών και θεραπευτικών στρατηγικών, καθώς και μια μεθοδολογία που τις διακρίνει. Αλλά πάντα προσαρμόζοντας σε μια επιστημονική και αυστηρή μέθοδο.
1. Γνωστική θεραπεία του A. Beck (TC)
Η γνωστική θεραπεία του Aaron Beck είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας, που αναπτύχθηκε στη δεκαετία του '60 από τον Αμερικανό-γεννημένο ψυχίατρο Aaron T. Beck. Αυτός ο τύπος θεραπείας βασίζεται στο γνωστικό μοντέλο, το οποίο καθιερώνει ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές συνδέονται στενά και ότι, ως εκ τούτου, οι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν τις δυσκολίες τους και να επιτύχουν τους στόχους τους τον εντοπισμό και την αλλαγή των άχρηστων ή εσφαλμένων σκέψεων.
Για να επιτύχει μια τέτοια τροποποίηση, ο ασθενής πρέπει να συνεργαστεί με τον θεραπευτή για να αναπτύξει όλα τα είδη δεξιοτήτων που του επιτρέπουν να εντοπίσει τις παραμορφωμένες σκέψεις και πεποιθήσεις και στη συνέχεια να τις τροποποιήσει.
Στην αρχή της γνωστικής θεραπείας του Beck, επικεντρώθηκε στη θεραπεία της κατάθλιψης αναπτύσσοντας μια λίστα με διανοητικά σφάλματα ή γνωστικές στρεβλώσεις που προκάλεσαν καταθλιπτική διάθεση . Ανάμεσά τους ήταν αυθαίρετο συμπέρασμα, επιλεκτική αφαίρεση, υπερβολική γενίκευση ή επέκταση της αρνητικής σκέψης και ελαχιστοποίηση των θετικών.
Ωστόσο, με την πρόοδο στην πρακτική και την έρευνα αυτού του τύπου της θεραπείας έχει παρατηρηθεί ότι μπορεί να γίνει ιδιαίτερα αποτελεσματική στη θεραπεία πολλών άλλων ψυχολογικών και ψυχικών διαταραχών μεταξύ των οποίων βρίσκουμε:
- Εθισμοί
- Διαταραχή άγχους .
- Διπολική διαταραχή
- Φοβίες
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση .
- Αυτοκτονικές ιδέες
- Σχιζοφρένεια
- Απώλεια βάρους
Μέθοδος: γνωστική αναδιάρθρωση
Ο τρόπος με τον οποίο ο επαγγελματίας παίρνει το άτομο να μαθαίνει και να ασκεί αυτά τα προσόντα ανεξάρτητα, είναι γνωστός ως γνωσιακή αναδιάρθρωση.
Η γνωστική αναδιάρθρωση συνίσταται σε μια τεχνική παρέμβασης στην οποία ο ασθενής εντοπίζει και αμφισβητεί τις παράλογες ή κακές σκέψεις τους , γνωστές ως νοητικές στρεβλώσεις. Τα βήματα για τη διεξαγωγή μιας γνωστικής αναδιάρθρωσης περιλαμβάνουν:
- Προσδιορισμός προβληματικών σκέψεων .
- Προσδιορισμός των γνωστικών παραμορφώσεων μέσα σε αυτές τις σκέψεις.
- Αμφισβητώντας, μέσω της σοκρατικής μεθόδου, αυτές τις στρεβλώσεις.
- Ανάπτυξη ενός ορθολογικού επιχειρήματος για αυτές τις παραμορφωμένες σκέψεις.
2. Η Ellis rational-emotive-behavioral therapy (TREC)
Στα μισά της διαδρομής μεταξύ της γνωσιακής θεραπείας και της νοητικής-συμπεριφορικής θεραπείας βρίσκουμε τη λογική-συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία του Ellis. Αυτό παρουσιάστηκε για πρώτη φορά το 1950 από τον Αμερικανό ψυχοθεραπευτή και ψυχολόγο Albert Ellis, ο οποίος εμπνεύστηκε από τις διδασκαλίες διαφόρων ελληνικών, ρωμαϊκών και ασιατικών φιλοσόφων να αναπτύξει αυτό το είδος της γνωστικής θεραπείας.
Επίσης γνωστή ως ορθολογική θεραπεία ή ορθολογική συναισθηματική θεραπεία, αποτελείται από μια δραστήρια, φιλοσοφική και εμπειρική θεραπευτική αντιμετώπιση που επικεντρώνεται στην επίλυση συναισθηματικών και συμπεριφορικών προβλημάτων και διαταραχών. και του οποίου ο στόχος είναι να εξασφαλίσει ότι ο ασθενής οδηγεί μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή.
Μία από τις θεμελιώδεις προϋποθέσεις του TREC είναι αυτό οι συναισθηματικές αλλαγές που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι δεν οφείλονται στις ίδιες τις συνθήκες που τις προκαλούν , αλλά στον τρόπο με τον οποίο οι οπτικές γωνίες αυτών των συνθηκών κατασκευάζονται με τη χρήση της γλώσσας, των πεποιθήσεων και των νοημάτων.
Στο REBT, ο ασθενής μαθαίνει και αρχίζει να εφαρμόζει αυτή την προϋπόθεση μέσω του μοντέλου A-B-C-D-E-F της διαταραχής και της ψυχολογικής αλλαγής. Το μοντέλο A-B-C υποστηρίζει ότι δεν είναι η αντίθεση (Α) που προκαλεί τις συναισθηματικές συνέπειες (Γ), αλλά και τις παράλογες σκέψεις που δημιουργεί ο άνθρωπος (Β) σε σχέση με τις αντιξοότητες. Από την αντίθεση μπορεί να γίνει κατανοητή τόσο μια εξωτερική κατάσταση ως σκέψη, συναίσθημα ή άλλος τύπος εσωτερικού γεγονότος.
Χάρη σε αυτό το είδος θεραπείας, το άτομο μπορεί να εντοπίσει και να κατανοήσει τις παράλογες ή εσφαλμένες ερμηνείες και παραδοχές που έγιναν για να τις αμφισβητήσουμε (Δ). Τέλος, η δημιουργία (E) τρόπων πιο υγιεινών τρόπων σκέψης οδηγεί τους ανθρώπους σε νέα συναισθήματα (F) και συμπεριφορές πιο κατάλληλες για την περίσταση (Α) που αντιμετωπίζεται στη θεραπεία.
Με τη χρήση διαφόρων μεθόδων και γνωστικών δραστηριοτήτων που βασίζονται στον διάλογο και τη συζήτηση Σωκράτης, ο ασθενής μπορεί να επιτύχει έναν νέο τρόπο επεξεργασίας πληροφοριών. δηλαδή, να σκέφτεστε, πολύ πιο ευνοϊκή, εποικοδομητική και συναισθηματική.
Σχέση με τη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς
Αν λάβουμε υπόψη το όνομά του, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η γνωστική θεραπεία και η νοητική-συμπεριφορική θεραπεία έχουν ορισμένες κοινές πτυχές. Παραδοσιακά, γίνεται μια διαφορά μεταξύ των δύο τύπων θεραπείας, λαμβανομένου υπόψη του επιπέδου του συμπερασμού και του θεωρητικού πλαισίου της αναχώρησης, είτε γνωστικής είτε συμπεριφοράς.
Το κλασικό γνωστικό ρεύμα υποστηρίζει την ιδέα ότι μέσα στις γνωστικές και τις σκέψεις διαδικασίες βρίσκουμε μια εξήγηση για τις συμπεριφορές μας. Από την άλλη πλευρά, σύμφωνα με τη συμπεριφορική συμπεριφορά, οι λόγοι ή οι λόγοι για τη συμπεριφορά μας μπορούν να διατηρηθούν μόνο στο μέσο και όχι στα γνωστικά επιχειρήματα. Έτσι και οι δύο έχουν διαφορετικά σημεία εκκίνησης.
Ωστόσο, οι χώροι της προσέγγισης γνωσιακής συμπεριφοράς καταδεικνύουν ότι υπάρχει μια στενή σχέση μεταξύ συμπεριφοράς και γνώσης. Ξεκινώντας από την ιδέα ότι αλληλοσυσχετίζονται τόσο η γνώση, η συμπεριφορά και το συναίσθημα ή το συναίσθημα, και ότι κάνοντας μια αλλαγή σε οποιαδήποτε από τις τρεις, θα είμαστε επίσης σε θέση να τροποποιήσουμε τις άλλες δύο πτυχές του ατόμου.
