Η χρήση της ειρωνείας και του χιούμορ στην ψυχοθεραπεία
Η ειρωνεία είναι ένα σοβαρό πράγμα Είναι ένας μεγάλος ανθρώπινος πόρος, παρόλο που ο Φρόιντ το χαρακτήρισε αμυντικό μηχανισμό.
Τον τελευταίο καιρό, η σημασία της έχει επανεκτιμηθεί στη θεραπεία και αυτό το στοιχείο θεωρήθηκε ως ένας πόρος διευκόλυνσης για την κατασκευή της θεραπευτικής σχέσης .
Ο ρόλος του χιούμορ στην ψυχοθεραπεία
Το χιούμορ διεγείρει το γέλιο και, όπως γνωρίζουμε, η φυσιολογική διέγερση μέσω του γέλιου οδηγεί σε μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Συνδέεται με τη μείωση του στρες και φαίνεται επίσης να αυξάνει την ανοχή του πόνου.
Αλλά, εκτός από αυτό, το γέλιο βοηθά επίσης να έχουμε μια ικανοποιητική συναισθηματική εμπειρία. Όχι μόνο μας προκαλεί σε καταστάσεις έντονης φυσιολογικής ενεργοποίησης. Εάν ένα άτομο είναι θυμωμένο ή λυπηρό και αρχίζει να γελάει για ένα αστείο σχόλιο που είπε κάποιος από το περιβάλλον του, η διάθεσή του θα αλλάξει αμέσως και θα μεταβεί από το θυμό και τη θλίψη σε ένα πιο ευχάριστο συναίσθημα, έστω και για μια στιγμή .
Γι 'αυτό η ειρωνεία, ως μέρος του χιούμορ, μπορεί να είναι ένα ισχυρό όπλο για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης και της θλίψης .
Στην πραγματικότητα η πρόσφατη έρευνα του Συνδέσμου Εφαρμοσμένου και Θεραπευτικού Χιούμορ έδειξε τη θετικότητα του θεραπευτικού χιούμορ που το ορίζει: "μια παρέμβαση που προάγει την υγεία και την ευημερία μέσω της διέγερσης, της ανακάλυψης, της έκφρασης και της εκτίμησης των ασυνεπειών και των καταστάσεων παραλογισμοί της ζωής. Αυτές οι παρεμβάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βελτιώσουν την υγεία ή να χρησιμοποιηθούν ως συμπληρωματική θεραπεία ασθενειών είτε να θεραπεύσουν είτε να αντιμετωπίσουν σωματικές, πνευματικές, συναισθηματικές, κοινωνικές ή πνευματικές δυσκολίες.
Ποια είναι η χρήση της ειρωνείας στην ψυχοθεραπεία;
Η ειρωνεία είναι ένα εξαιρετικό θεραπευτικό εργαλείο , επειδή το γεγονός ότι μπορούμε να γελάσουμε σε κάτι που μας καταπιέζει, έστω και για μια στιγμή, είναι λίγο σαν την αποσυμπίεση της συσσωρευμένης έντασης.
Οι βασικές λειτουργίες της ειρωνείας στην ψυχοθεραπεία είναι οι εξής:
1. Είναι προσαρμοστικό
Αντιπροσωπεύει μια προσαρμοστική και αποτελεσματική στρατηγική αντιμετώπισης για την αντίθεση των επώδυνων ψυχικών καταστάσεων, προσφέροντας μια εναλλακτική άποψη των κρίσιμων γεγονότων. Μέσα από μια ειρωνική παρέμβαση, η οποία οδηγεί σε μια τροποποίηση της άκαμπτης όρασης ενός προβλήματος, ο θεραπευτής μπορεί να διδάξει τις ειρωνικές πτυχές ενός γεγονότος βοηθώντας τον ασθενή να ζήσει με μεγαλύτερη απόσπαση και ελαφρότητα και διδάσκοντας πώς να προσαρμόζετε προσαρμοστικά τα αρνητικά συναισθήματα .
2. Αυξήστε την ικανότητα αντιμετώπισης των προβλημάτων
Αυξήστε την ικανότητα "επίλυσης προβλημάτων". Όπως λέει ο Borcherdt, "εάν μπορούμε να γελάσουμε για κάποιο πρόβλημα, λύεται". Η πλειονότητα των καταστάσεων, και οι πιο δύσκολες, έχουν μια ειρωνική πλευρά, αλλά η ύπαρξη ορισμένων αρνητικών συναισθημάτων μας εμποδίζει να αντιληφθούμε τη διασκέδαση αυτών . Με την πάροδο του χρόνου, η μείωση της έντασης των αρνητικών συναισθημάτων τοποθετεί στο βάθος την κρίσιμη και οδυνηρή πτυχή, επιτρέποντας την εκτίμηση της κόμικς.
3. Αυξήστε την αισιοδοξία
Λειτουργεί ως μεσολαβητής ανάμεσα στα θετικά συναισθήματα και σε ένα χιουμοριστικό σχόλιο, που μπορεί να οδηγήσει στην εμπειρία εμπιστοσύνης, αισιοδοξίας και ευτυχίας. Επιπλέον, η ειρωνεία επιτρέπει να εκφράζονται ορισμένα συναισθήματα που βιώνουν έντονα. Η έκφραση αυτή γίνεται με ελεγχόμενο και ασφαλή τρόπο. Η ειρωνεία Επιτρέπει επίσης την έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων ότι διαφορετικά θα είχαν παραμείνει σιωπηλοί.
4. Βελτιώνει τη σχέση ασθενούς-θεραπευτή
Βοηθά στην αύξηση της θεραπευτικής συμμαχίας, συμβάλλοντας στη δημιουργία και διατήρηση της θετικής θεραπευτικής σχέσης . Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ψυχοθεραπείας, ένα χιουμοριστικό σχόλιο που εκφράζεται από τον θεραπευτή, μπορεί να βοηθήσει στην επικοινωνία μεταξύ του και του ασθενούς, μειώνοντας επίσης την αντίσταση στις συνεδρίες, καθώς οδηγεί σε μια πιο χαλαρή και ανοιχτή συνομιλία.
5. Βοηθήστε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση
Διευκολύνει την αύξηση της αυτοεκτίμησης: το γέλιο στον εαυτό του αντιπροσωπεύει έναν χρήσιμο μηχανισμό για τον ασθενή να φτάσει στην αποδοχή και αποδοχή των ελαττωμάτων του. Εκείνοι που έχουν τη δυνατότητα να γελάσουν από μόνα τους παρουσιάζουν υψηλότερο επίπεδο ευεξίας, καθώς αναπτύσσουν λιγότερο καταθλιπτικά συμπτώματα και αυξάνουν την ανοχή τους έναντι των αρνητικών συναισθημάτων.
Ενδείξεις για τη σωστή χρήση της ειρωνείας στην ψυχοθεραπεία
Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το χιούμορ και η ειρωνεία πρέπει να χρησιμοποιηθούν ως συμπλήρωμα για να διευκολύνουν και να καταστήσουν πιο ρευστές τις διαδικασίες ανάκτησης και όχι ως κάτι που χρησιμοποιείται απλά επειδή είναι "διασκεδαστικό", καθώς αυτό θα μπορούσε να διακόψει την δυναμική της ψυχοθεραπείας. Χρησιμοποιείται ως ένας τρόπος για την ερμηνεία με πιο προσαρμοστικό τρόπο γεγονότων που προκαλούν δυσφορία .
Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ειρωνεία και το χιούμορ πρέπει να χρησιμοποιούνται όταν ο θεραπευτικός σύνδεσμος έχει καθιερωθεί και εδραιωθεί ως τέτοιος, τη στιγμή που ο ασθενής μπορεί να το χρησιμοποιήσει και στις παρατηρήσεις του στον ψυχολόγο ή ψυχολόγος Διαφορετικά, οι παρατηρήσεις αυτού του είδους μπορούν να θεωρηθούν ως έλλειψη σεβασμού ή επαγγελματικής σοβαρότητας, γεγονός που θα μπορούσε να βλάψει σημαντικά την πρόοδο της θεραπείας.
