yes, therapy helps!
Η θεωρία της ροής συμπεριφοράς του John A. Nevin

Η θεωρία της ροής συμπεριφοράς του John A. Nevin

Νοέμβριος 17, 2023

Θα ξεκινήσω με μια πολύ απλή ερώτηση. Ένα που όλοι έχουμε αναστήσει μερικές φορές: Τι κάνει τις συμπεριφορές όλο και λιγότερο εύκολο να τροποποιηθούν ή ακόμη και να εξαλειφθούν;

Οι αναγνώστες θα σκεφτούν παραδείγματα γνωστών ή ακόμα και εαυτών, σε όσους έχουν καταφέρει να τροποποιήσουν συμπεριφορές που είναι αδύνατο να αλλάξουν για άλλους, όπως η διακοπή του να δαγκώνει τα νύχια, να σταματάει το κάπνισμα ή να αντιστέκεται στις καταναγκαστικές αγορές.

Θεωρία συμπεριφορικών στιγμών: τι ακριβώς είναι;

Εδώ τίθεται σε λειτουργία μια από τις προτάσεις που θα ανταποκριθούν στην ανησυχία μας: το Δοκιμαστική Ορμητική Θεωρία από τον John Anthony Nevin (1988) , αλλά πρώτα θα εξηγήσουμε μερικές βασικές έννοιες της Ψυχολογίας της Μάθησης για να θέσουμε το μυαλό στο σημείο.


  • Μάθηση : Είναι η συνειδητή ή ασυνείδητη απόκτηση γνώσεων ή / και δεξιοτήτων μέσω μελέτης ή πρακτικής. Μπορεί επίσης να οριστεί ως μια σχετικά μόνιμη αλλαγή στη συμπεριφορά λόγω της ενίσχυσης.
  • Ενίσχυση : Είναι οποιοδήποτε στοιχείο που αυξάνει την πιθανότητα να επαναληφθεί μια συμπεριφορά. (Για παράδειγμα, δίνοντας ένα κατοικίδιο καραμέλα στο κατοικίδιο ζώο μας, όταν ανταποκρίνεται σε μια εντολή που του δώσαμε, θα το αναγκάσει να το κάνει και πάλι στο μέλλον)
  • Συνεχής ενίσχυση : Συνίσταται στην παροχή ενίσχυσης σε κάθε φορά που εκδίδεται η επιθυμητή συμπεριφορά.
  • Μερική ενίσχυση : Αποτελείται στο να δίνεις τον ενισχυτή μερικές φορές, μερικές φορές όχι στην ίδια συμπεριφορά. Μπορεί να καθοριστεί σε κάθε 5 σωστές απαντήσεις (Σταθερά) ή τυχαία (Μεταβλητή), έτσι ώστε να μπορεί να δοθεί ενισχυτικό στη συμπεριφορά 3 και στο επόμενο στις 15 χωρίς να υπάρχει σταθερός αριθμός.
  • Εξάλειψη : Ονομάζεται έτσι, η εγκατάλειψη της ενίσχυσης για την εξάλειψη μιας συμπεριφοράς που δημιουργήθηκε χάρη σε αυτήν.

Έχοντας αυτούς τους όρους σαφείς, μπορούμε να αρχίσουμε να περιγράφουμε από τώρα και στο εξής τη Θεωρία Συμπεριφορικών Στιγμών του Nevin ή το TMC.


Εξηγώντας την αντίσταση στην αλλαγή

Ο Nevin πρότεινε τη Θεωρία Συμπεριφορικών Στιγμών για να εξηγήσει την αντίσταση στις αλλαγές συμπεριφοράς που, σε πολλούς ανθρώπους, γίνονται αυτόματες είτε με εκπαίδευση είτε με μαζική πρακτική αυτών. Για το λόγο αυτό πρότεινε μια ιδέα: Η στιγμή συμπεριφοράς, που ορίζεται ως η ευαισθησία μιας συμπεριφοράς που θα διακοπεί.

Αλλά τι δημιουργεί αυτή την ευαισθησία; Τι κάνει μια συμπεριφορά πιο ανθεκτική από την άλλη όταν πρόκειται να την εξαλείψει; Η απάντηση βρίσκεται (μεταξύ άλλων) στις μορφές ενίσχυσης με τις οποίες αποκτήθηκε η συμπεριφορά .

Έρευνα που υποστηρίζει αυτή τη θεωρία

Σκεφτείτε δύο ποντίκια που έχουμε εκπαιδευτεί να πιέσουμε ένα μοχλό. Κάθε φορά που έκαναν, θα έλαβαν μια μικρή σφαίρα φαγητού. Η συμπεριφορά είναι να πατήσετε το μοχλό, και το ενισχυτικό σφαιρίδιο τροφίμων.


Το ποντίκι 1 έχει πάντα ενισχυθεί αφού πιέσει το μοχλό, ενώ το 2 έχει ενισχυθεί εν μέρει (μερικές φορές ναι, μερικές φορές όχι και χωρίς σταθερό μοτίβο). Αυτή τη στιγμή, όταν η συμπεριφορά είναι σταθερή, θέλουμε να την εξαλείψουμε στα μικρά τρωκτικά μας. Συνεπώς, σταματάμε τη διανομή σφαιριδίων τροφής κάθε φορά που πιέζεται ο μοχλός (εξαφάνιση συμπεριφοράς).

Σας ρωτώ, αγαπητοί αναγνώστες: ποιο ποντίκι θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να σβήσει τη συμπεριφορά του, δηλαδή να σταματήσει να πιέζει το μοχλό: αριθμός 1 ή αριθμός 2;

Ενίσχυση

Το ποντίκι αριθ. 1, το οποίο έμαθε με συνεχή ενίσχυση, θα σβήσει πολύ γρήγορα τη συμπεριφορά, επειδή θα παρατηρήσετε ότι τα τρόφιμα δεν πέφτουν πια στο καζανάκι σας, ανεξάρτητα από το πόσες φορές πιέζετε το μοχλό. Δηλαδή: εάν του δόθηκε πάντα φαγητό και ξαφνικά δεν του έχει δοθεί, θα κάνει μερικές προσπάθειες που, μετά την αποτυχία του, θα σταματήσουν οριστικά.

Εξάλειψη

Και το ποντίκι αριθ. 2; Θα υποστεί ένα παράδοξο αποτέλεσμα που εξηγείται από τη Θεωρία της Απογοήτευσης (Amsel, 1962), με την οποία η συμπεριφορά του όχι μόνο δεν θα ξεκινήσει αμέσως να εξαφανιστεί, αλλά θα αυξηθεί.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Το ποντίκι αριθ. 2 ενισχύθηκε μερικές φορές ναι, μερικές φορές όχι. Δεν ξέρει πότε μια μπάλα θα πέσει και πάλι στον τροφοδότη του, αλλά ξέρει ότι πρέπει να υπάρξουν μερικές πληκτρολογήσεις στις οποίες δεν θα πέσει και κάποιες με τις οποίες θα το κάνει. Επομένως, θα πατήσετε 20, 100, 200 φορές το μοχλό μέχρι να καταλάβετε τελικά, ότι δεν θα υπάρχουν άλλες μπάλες στον τροφοδότη αν εκπέμπετε τη συμπεριφορά και καταλήγει να σβήσει.

Ή ποιο είναι το ίδιο: ο αριθμός 1 του ποντικιού είχε χαμηλότερη ροπή συμπεριφοράς από τον αριθμό 2.

Πώς μας επηρεάζει αυτό το φαινόμενο στη ζωή μας;

Εάν γυρίσουμε το βλέμμα μας από τα ποντίκια στους εαυτούς μας, αυτό εξηγεί μια πληθώρα καθημερινών ενεργειών:

  • Κοιτάξτε το τηλέφωνο κάθε τόσο συχνά για να δείτε αν έχουμε μηνύματα ή κλήσεις.
  • Ανανέωση των κοινωνικών δικτύων σε αναζήτηση ενός Like.
  • Κοιτάξτε συχνά προς την κατεύθυνση στην οποία γνωρίζουμε ότι ένα πρόσωπο που έχουμε περιμένει για κάποιο χρονικό διάστημα στο δρόμο προέρχεται από.
  • Κοιτάξτε το γραμματοκιβώτιο ακόμη και στις αργίες (ίσως ο ταχυδρομικός θα ήθελε να δουλέψει ...) μόνο σε περίπτωση που υπάρχει ένα γράμμα.

Διαταραχές που επηρεάζουν

Αλλά όχι μόνο μπορεί να εφαρμοστεί σε τέτοιες καθημερινές συμπεριφορές, αλλά σε διαταραχές όπως τυχερά παιχνίδια, εθισμοί, διατροφικές διαταραχές ... στις οποίες προφανώς δημιουργείται μια συνεχής «ενίσχυση», αλλά στην πραγματικότητα δεν συμβαίνει αυτό. Ένας τζογαδόρος δεν παίρνει πάντα χρήματα από το μηχάνημα, ένα πούρο παράγει άμεση ευχαρίστηση, αλλά διεγείρει περιοχές του εγκεφάλου που όλο και περισσότεροι ζητούν περισσότερα, και περισσότερο από τα ερεθίσματα που πρέπει να κορεσθούν, ένα άτομο με διαταραχή διατροφικής διατροφής μπορεί να γεμίσει με τροφή και να επιτεθεί για μια μεγάλη ενόχληση για το μικρό του έλεγχο που κάνει αυτή τη "μικρή ευχαρίστηση" να διαλυθεί ...

Είναι γνωστό από όλη τη δυσκολία να εγκαταλείψουμε έναν εθισμό ή να ξεπεράσουμε μια διατροφική διαταραχή, και αυτή είναι η αντίσταση στην εξαφάνιση των συμπεριφορών που εκδίδονται, σε σχέση με τον τρόπο με τον οποίο αποκτήθηκαν.

Ακόμη και με τα πάντα, είναι απαραίτητο να κάνουμε μια συνετή σημείωση. Η Θεωρία Συμπεριφορικών Στιγμών έχει δώσει ένα εξαιρετικό πλαίσιο για τη μελέτη της αντίστασης στην αλλαγή και η εξαφάνιση της συμπεριφοράς, αλλά λογικά, η πολυπλοκότητα που μας χαρακτηρίζει, ιδιαίτερα, για τους ανθρώπους, καθιστά απίθανο ότι μόνο η συμπεριφορική στιγμή εξηγεί την εξαφάνιση από μόνη της. Σε κάθε περίπτωση, είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα θεωρία που πρέπει να ληφθεί υπόψη για τις γνώσεις μας.


The Simple Solution to Traffic (Νοέμβριος 2023).


Σχετικά Άρθρα