Το συναισθηματικό σοκ: ορισμός, αιτίες, συμπτώματα και φάσεις
Λέγεται ότι η βασίλισσα Βικτωρία της Αγγλίας πέρασε αρκετούς μήνες να λυγίζει συνεχώς και να πένει το θάνατο του συζύγου της, πρίγκιπα Άλμπερτ . Αυτή ήταν η απογοήτευση της βασίλισσας ότι το παλάτι κατέληξε να γίνει η φυλακή της και ντυνόταν για πένθος για τις υπόλοιπες μέρες της.
Αν και στη βικτοριανή εποχή δεν το γνώριζαν, η βασίλισσα υπέφερε από αυτό που τώρα ονομάζεται συναισθηματικό σοκ. Μια κατάσταση απελπισίας και αγωνίας που το άτομο υποφέρει μετά από ένα διάλειμμα αγάπης, ή μετά την απώλεια του αγαπημένου. Αυτή η κατάσταση αποτελείται από διαφορετικές φάσεις, με αρχή και τέλος και που εξυπηρετούν το άτομο να ανακάμψει από αυτό το συναισθηματικό διάλειμμα.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 14 τύποι ζευγαριού: πώς είναι η σχέση σας;"
Τι είναι συναισθηματικό σοκ;
Το συναισθηματικό σοκ συμβαίνει μετά από ένα διάλειμμα αγάπης, και ορίζεται επειδή το άτομο βιώνει μια κατάσταση θαμπάδας ή ψυχολογικής παράλυσης που μπορεί να συνοδεύεται από ένα αίσθημα ψυχολογικού αποπροσανατολισμού και κενό .
Είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι το συναισθηματικό σοκ δεν θεωρείται από μόνη της μια διαταραχή, αλλά ένα φυσικό φαινόμενο, με μια προβλέψιμη πορεία συμπτωμάτων και με σαφώς καθορισμένες φάσεις και στάδια για τα οποία υπάρχει αρχή και τέλος.
Παρόλο που κάθε άτομο βιώνει συναισθηματικό σοκ με διαφορετικό τρόπο, είναι συνηθισμένο ότι η πρώτη κρίση ή το πρώτο ρήγμα ζουν με πολύ πιο τραυματικό τρόπο , δεδομένου ότι το άτομο δεν διαθέτει ακόμη τα απαραίτητα εργαλεία ή μηχανισμούς για να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση.
Ομοίως, μια άλλη τάση που επαναλαμβάνεται στους περισσότερους ανθρώπους είναι ότι ο βαθμός δύναμης του συναισθηματικού σοκ είναι άμεσα ανάλογος με την ένταση της δέσμευσης που είχε η σχέση. Όσο περισσότερο έχετε με ένα άτομο και όσο μεγαλύτερη είναι η δέσμευση, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για να ξεπεραστεί το διάλειμμα.
Μπορείτε να ξεπεράσετε το συναισθηματικό τραύμα;
Συνήθως, οι περισσότεροι άνθρωποι καταφέρνουν να ξεπεράσουν τις συνέπειες του συναισθηματικού σοκ κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους μετά το διάλειμμα. Ωστόσο, είναι φυσικό να βρούμε ανθρώπους στους οποίους η ανάκαμψη αυτή χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο, ανάλογα με την καλή προσωπική λειτουργία.
Το συναισθηματικό σοκ είναι μια φυσιολογική και μάλιστα υγιής διαδικασία, η οποία δεν γίνεται παθολογική, εκτός αν το άτομο προσπαθήσει να το καταστείλει ή να το αντισταθμίσει μέσω της άρνησης ή της υπερβολικής συμπεριφοράς. όπως η χρήση ναρκωτικών ή η κατάχρηση αλκοόλ.
Για την επιτυχή υπέρβαση του διαλείμματος είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τον πόνο και να προχωρήσουμε με αυτό, να βιώσουμε την εμπειρία του συναισθηματικού σοκ, να περάσουμε από τις διάφορες φάσεις του και να κατανοήσουμε κάθε ιδιαιτερότητά του.
Η αδυναμία αναγνώρισης και έκδηλης συναισθηματικής δυσφορίας μπορεί να βλάψει σοβαρά την ψυχολογική υγεία ενός ατόμου. Έχει αποδειχθεί ότι τα αποτελέσματα ενός κακώς επιλυμένου συναισθηματικού σοκ, εκτός από την βλάβη της συναισθηματικής υγείας, έχουν πολλαπλές συνέπειες στον οργανισμό.
Ένα αίσθημα μόνιμης θλίψης, κατάθλιψης ή κατάθλιψης και απογοήτευσης μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του ατόμου, καθιστώντας τον πιο ευάλωτο σε σωματικές ασθένειες.
Επομένως, αν και δυσάρεστο και οδυνηρό, το συναισθηματικό σοκ είναι ένα σημάδι της υγείας και ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί ένα διάλειμμα αγάπης .
Συμπτώματα
Αν και, όπως προαναφέρθηκε, το συναισθηματικό σοκ δεν μπορεί να θεωρηθεί ως διαταραχή ή ψυχιατρική ασθένεια, παρουσιάζει μια κοινή συμπτωματολογία στα περισσότερα άτομα που πάσχουν από αυτό. Μεταξύ των συμπτωμάτων που μπορεί να βρεθούν είναι:
- Ναυτία
- Απώλεια της όρεξης
- Εκπληκτικές επιθέσεις
- Βαθύ αίσθημα θλίψης ή κατάθλιψης
- Αϋπνία ή προβλήματα που καθυστερούν
- Απώλειες μνήμης
- Έλλειψη ενέργειας
- Πρέπει να είστε απομονωμένοι
- Αίσθημα έλλειψης ελέγχου της ζωής
- Εμπιστοσύνη
- Αίσθημα κενού
- Εντατικοποίηση των συναισθημάτων
- Αίσθηση της αγωνίας με την ιδέα να μείνει μόνη της
Καθώς το άτομο αρχίζει να κατανοεί τη δυναμική της εμπειρίας συναισθηματικού σοκ, αποκτά προοδευτικά τις δεξιότητες που θα συμβάλλουν στον έλεγχο των συναισθημάτων και των φόβων τους.
Ομοίως, το γεγονός ότι γνωρίζουν τα διαφορετικά στάδια της διαδικασίας και ότι έχουν τόσο μια αρχή όσο και ένα τέλος, ασκεί μια καθησυχαστική επίδραση στο πρόσωπο .
Τα έξι στάδια του συναισθηματικού σοκ
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα συμπτώματα του συναισθηματικού σοκ αναπτύσσονται σύμφωνα με ένα προκαθορισμένο πρότυπο έξι σταδίων: σοκ, θλίψη, καταδίκη, παραίτηση, ανασυγκρότηση και επίλυση .
Ο ρυθμός σύμφωνα με τον οποίο ένα πρόσωπο γλιστρά από το ένα στάδιο στο άλλο ονομάζεται χρόνος της συναισθηματικής αλλαγής και ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από το ένα άτομο στο άλλο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν τα διάφορα στάδια με πολύ γρήγορο τρόπο, ενώ άλλοι το κάνουν πολύ αργά.
Επίσης, η ένταση των συμπτωμάτων θα μειωθεί καθώς το άτομο περνάει από τα διάφορα στάδια. Συνήθως, υπάρχει μεγαλύτερη δυσφορία στις φάσεις του σοκ, της θλίψης και της εκτίμησης της ενοχής.
Τέλος, και προτού προχωρήσετε για να εξηγήσετε τα διάφορα στάδια, πρέπει να επισημανθεί ότι, αν και υπάρχουν κοινά πρότυπα, ο πειραματισμός του συναισθηματικού σοκ δεν πρέπει να είναι γραμμικός . Το άτομο μπορεί να προχωρήσει προς τα εμπρός και προς τα πίσω στα διάφορα στάδια σύμφωνα με τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που έχει.
1. Σοκ
Στο πρώτο στάδιο, που ονομάζεται σοκ, το άτομο βιώνει μια επικείμενη αίσθηση της ψυχολογικής παράλυσης, συνοδευόμενη από αποπροσανατολισμό και δυσπιστία .
Σε πολύ ακραίες περιπτώσεις το άτομο μπορεί να αισθάνεται ανίκανο να εκτελέσει βασικές ενέργειες όπως φαγητό ή ύπνο και ίσως ξεχάσει ό, τι συνέβη κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.
Το στάδιο σοκ χρησιμεύει ως μονωτής της κρούσης που προκαλεί απώλεια ή ρήξη και η διάρκεια της είναι συνήθως μεταξύ μιας ημέρας και ενός μήνα, αλλά σπάνια εκτείνεται περισσότερο με το χρόνο.
2. Ποινή
Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου θλίψης, ο άνθρωπος όχι μόνο λυπάται για την απώλεια ενός ατόμου, λυπάται επίσης για όλη την ώρα που μοιράζονται και όλες οι εμπειρίες έζησαν .
Αυτή η θλίψη μπορεί να μετατραπεί σε αισθήματα θυμού και ερεθισμού. Το άτομο μπορεί να αισθάνεται επίπονο ή θυμωμένο, λόγω της απογοήτευσης και της αντίληψης ότι κανένα άτομο δεν είναι σε θέση να καταλάβει τι αισθάνονται.
Είναι συνηθισμένο ότι όταν το άτομο βρίσκεται σε αυτό το στάδιο αισθάνεται την ανάγκη να επικοινωνεί με το άλλο, να διατηρεί κάποιο είδος επαφής, όσο και αν είναι εξωπραγματικό. Προσπάθειες που, κατά κανόνα, είναι πιο επιβλαβείς από ευεργετικές.
3. Εκδίκαση του σφάλματος
Όταν το αίσθημα θλίψης μειωθεί, το άτομο αισθάνεται την ανάγκη να γνωρίζει τι συνέβη με τη σχέση . Ως εκ τούτου, ανακύπτει επείγον να αναλυθούν όλα όσα συνέβησαν καθ 'όλη τη διάρκεια της σχέσης, αναζητώντας την ενοχή τόσο στον εαυτό του όσο και σε άλλους.
Επιπλέον, είναι συνηθισμένο να αναλύουμε τις διαφορετικές καταστάσεις που ζούσε το ζευγάρι για να μάθουν τι θα έκαναν για να το αποφύγουν ή αν θα το αναλύσουν για να κατηγορήσουν το άλλο.
4. Παραίτηση
Επίσης γνωστό ως στάδιο αντίο Αυτή είναι η στιγμή κατά την οποία το άτομο είναι σε θέση να δεχτεί ότι ο άλλος δεν είναι πλέον στη ζωή του. Είναι καιρός να δεχτούμε ότι η σχέση έχει τελειώσει, ξεχωριστά εντελώς από το άλλο άτομο και να ανακτήσει την ενέργεια.
Είναι το στάδιο στο οποίο οι άνθρωποι συνήθως περνούν περισσότερο χρόνο, αφού αφενός αισθάνονται ανακουφισμένοι για να μπορέσουν να ξεπεράσουν τη ρήξη, αλλά και αισθάνονται θλίψη επειδή πρέπει να εγκαταλείψουν πλήρως τη σχέση.
5. Ανασυγκρότηση
Αυτή τη στιγμή ο άνθρωπος παρατηρεί ότι έχει πιο ευτυχισμένες στιγμές από τις θλιβερές στιγμές , καταφέρνει να ανακτήσει τη συγκέντρωσή του και αισθάνεται ότι η ζωή του ανήκει ξανά σε αυτόν.
Ομοίως, αισθάνεται έτοιμος να βγει και να συναντήσει άλλους ανθρώπους και αρχίζει να εστιάζει περισσότερο στις δικές του ανάγκες παρά στις σκέψεις για το παρελθόν.
Για να ολοκληρώσουν ικανοποιητικά αυτό το στάδιο θα χρειαστεί να ξαναφτιάξουν τη δύναμή τους, να αναπτύξουν την αυτοεκτίμησή τους και την αυτοπεποίθησή τους.
6. Ανάλυση
Με την ανάλυση αρχίζει η έναρξη ενός νέου κύκλου ζωής. Το άτομο κατάφερε να επιλύσει τη σύγκρουση από την αρχή του σοκ και η ζωή του είναι και πάλι σε καλό δρόμο με νέα κατεύθυνση. Αυτή τη στιγμή το άτομο έχει την απαραίτητη εμπιστοσύνη για να δημιουργήσει τη δική του ευημερία .
