yes, therapy helps!
Η αυτο-αποτελεσματικότητα του Albert Bandura: Πιστεύετε στον εαυτό σας;

Η αυτο-αποτελεσματικότητα του Albert Bandura: Πιστεύετε στον εαυτό σας;

Μαρτιου 29, 2024

Η αυτο-αποτελεσματικότητα του Albert Bandura

Για να καταλάβω τι θεωρία της αυτο-αποτελεσματικότητας , Θα σας ρωτήσω μια ερώτηση. Πρώτα σκεφτείτε κάποιο στόχο που θα θέλατε να επιτύχετε.

Όταν αντιμετωπίζετε την πρόκληση, αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να πετύχετε το στόχο και μπορείτε να επιτύχετε το στόχο; Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που εκπροσωπούν τη φημισμένη φράση που χρησιμοποίησε ο Μπαράκ Ομπάμα για την πολιτική του εκστρατεία που τον έφερε στην εξουσία το 2008: «Ναι, μπορούμε!» (Μπορούμε), σίγουρα έχετε υψηλή αυτοπεποίθηση για τον συγκεκριμένο στόχο ή την εργασία Εμπιστεύεστε τις ικανότητές σας για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.

Εάν, από την άλλη πλευρά, νομίζετε ότι αυτή η πρόκληση είναι μεγάλη ή δεν εμπιστεύεστε τις ικανότητές σας για να την επιτύχετε, έχετε μια αντίληψη της ασθενούς αυτο-αποτελεσματικότητας.


Η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι μέρος του Αξονικά στοιχεία της προσωπικότητας, σύμφωνα με την Bandura . Για να εμβαθύνεις σε αυτό, μπορείς να διαβάσεις:

"Θεωρία της προσωπικότητας του Albert Bandura"

Τι είναι η αυτο-αποτελεσματικότητα;

Η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι μια ιδέα που εισήγαγε ο Albert Bandura, ένας Ουκρανός-Καναδός ψυχολόγος που γεννήθηκε το 1925. Το 1986 ανέπτυξε τη Θεωρία της Κοινωνικής Μάθησης αναφερόμενη στη ρύθμιση των κινήτρων και της ανθρώπινης δράσης, η οποία συνεπάγεται τρεις τύπους προσδοκιών: τις προσδοκίες από την κατάσταση-αποτέλεσμα, τις προσδοκίες για αποτέλεσμα δράσης και την αντιληπτή αυτο-αποτελεσματικότητα. Σήμερα θα μιλήσω για αυτο-αποτελεσματικότητα

Η αυτο-αποτελεσματικότητα ή οι πεποιθήσεις στις ικανότητές σας να αντιμετωπίζετε τις διαφορετικές καταστάσεις που προκύπτουν διαδραματίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στον τρόπο που αισθάνεστε για έναν στόχο ή ένα καθήκον, αλλά θα είναι καθοριστικό να επιτύχετε ή όχι τους στόχους της ζωής σας . Η έννοια της αυτο-αποτελεσματικότητας είναι μια κεντρική πτυχή της ψυχολογίας, καθώς δίνει έμφαση στον ρόλο της παρατήρησης της μάθησης, της κοινωνικής εμπειρίας και του αντίκτυπου στην προσωπική ανάπτυξη ενός ατόμου.


Στη θεωρία του Albert Bandura, υπερασπίζεται ότι η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι ένα κύριο κατασκεύασμα για να εκτελέσει μια συμπεριφορά, αφού η σχέση μεταξύ γνώσης και δράσης θα διαμεσολαβείται σημαντικά από τη σκέψη της αυτο-αποτελεσματικότητας. Οι πεποιθήσεις αυτοπεποίθησης, δηλαδή οι σκέψεις που έχει ένα άτομο για την ικανότητά του και την αυτορρύθμιση να εφαρμόσουν μια τέτοια συμπεριφορά, θα είναι καθοριστικές.

Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι θα είναι περισσότερο παρακινημένοι εάν αντιληφθούν ότι οι ενέργειές τους μπορεί να είναι αποτελεσματικές, δηλαδή εάν υπάρχει πεποίθηση ότι έχουν προσωπικές δεξιότητες που τους επιτρέπουν να ρυθμίζουν τις πράξεις τους. Η Bandura θεωρεί ότι επηρεάζει ένα γνωστικό, συναισθηματικό και κίνητρο επίπεδο. Έτσι, η υψηλή αντιληπτή αυτο-αποτελεσματικότητα σχετίζεται με θετικές σκέψεις και προσδοκίες για επιτυχή συμπεριφορά, λιγότερη πίεση, αγωνία και αντίληψη απειλής, μαζί με τον επαρκή σχεδιασμό της πορείας δράσης και την πρόβλεψη καλών αποτελεσμάτων.


Ο ρόλος της αυτο-αποτελεσματικότητας

Ο καθένας μπορεί να προσδιορίσει τους στόχους που θέλουν να επιτύχουν ή τις πτυχές της ζωής τους που θα ήθελαν να αλλάξουν. Ωστόσο, δεν πιστεύει ο καθένας ότι η ανάληψη αυτών των σχεδίων είναι εύκολη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αυτο-αποτελεσματικότητα κάθε ατόμου διαδραματίζει σημαντικό ρόλο όταν αντιμετωπίζει έναν στόχο, έργο ή πρόκληση.

Άτομα με υψηλή αυτοεκτικότητα ενδιαφέρονται πολύ για τα καθήκοντα στα οποία συμμετέχουν, θεωρούν τα προβλήματα ως διεγερτικές προκλήσεις , βιώνουν μεγάλη δέσμευση για τα ενδιαφέροντα και τις δραστηριότητές τους και αποκαθιστούν γρήγορα τις αποτυχίες τους. Αντίθετα, τα άτομα με χαμηλή ή ασθενή αυτο-αποτελεσματικότητα: αποφεύγουν προκλητικά καθήκοντα ή στόχους, πιστεύουν ότι οι δύσκολες επιδιώξεις δεν είναι εφικτές και ερμηνεύουν τις αποτυχίες ως προσωπικές.

Ανάπτυξη της αυτο-αποτελεσματικότητας

Οι πεποιθήσεις αυτοπεποίθησης αναπτύσσονται σε ηλικίες πρώιμης παιδικής ηλικίας, ενώ αντιμετωπίζουν διαφορετικές εμπειρίες ή καταστάσεις. Ωστόσο, η ανάπτυξη της αυτο-αποτελεσματικότητας δεν τελειώνει στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία, αλλά συνεχίζει την εξέλιξή της καθ 'όλη τη ζωή καθώς οι άνθρωποι αποκτούν νέες δεξιότητες, γνώσεις ή ζουν νέες εμπειρίες.

Οι πεποιθήσεις αυτοπεποίθησης σχηματίζονται από τις πληροφορίες που παρέχονται από τέσσερις πηγές:

1. Επιτεύγματα εκτέλεσης

Οι εμπειρίες του παρελθόντος αποτελούν τη σημαντικότερη πηγή πληροφοριών αυτοεκτίμησης, καθώς βασίζονται στην πραγματικός έλεγχος τομέα . Η επανάληψη της επιτυχίας σε ορισμένα καθήκοντα αυξάνει τις θετικές αξιολογήσεις της αυτο-αποτελεσματικότητας, ενώ οι επαναλαμβανόμενες αποτυχίες τους μειώνουν, ειδικά όταν οι αποτυχίες δεν μπορούν σε εξωτερικές συνθήκες.

2. Εμπεριστατωμένη εμπειρία ή παρατήρηση

Το μοντελοποίηση Είναι σημαντικό επειδή, όταν βλέπετε (ή φαντάζεστε) άλλα άτομα με επιτυχία την εκτέλεση ορισμένων δραστηριοτήτων, ένα άτομο μπορεί να πιστέψει ότι διαθέτει επαρκείς ικανότητες για να επιτελέσει με την ίδια επιτυχία.Αυτή η πηγή αυτο-αποτελεσματικότητας αποκτά ιδιαίτερη σημασία σε περιπτώσεις όπου τα άτομα δεν έχουν μεγάλη γνώση των δικών τους ικανοτήτων ή έχουν μικρή εμπειρία στο έργο που πρέπει να εκτελεστεί.

3. Λανθασμένη πειθώ

Η λεκτική επίπληξη είναι μια άλλη σημαντική πηγή αυτο-αποτελεσματικότητας, ειδικά σε εκείνους που έχουν ήδη υψηλό επίπεδο αυτο-αποτελεσματικότητας και χρειάζονται μόνο λίγο περισσότερη εμπιστοσύνη για να κάνουν μια επιπλέον προσπάθεια και να επιτύχουν την επιτυχία.

4. Φυσιολογική κατάσταση του ατόμου

Οι πολλαπλοί δείκτες της αυτόνομης ενεργοποίησης, καθώς και ο πόνος και η κόπωση μπορούν να ερμηνευθούν από το άτομο ως σημάδια της αδιαφορίας τους. Γενικά, οι άνθρωποι τείνουν να ερμηνεύουν τις αυξημένες καταστάσεις άγχους ως σημάδια ευπάθειας και ως δείκτες κακής απόδοσης. Το χιούμορ ή το συναισθηματικές καταστάσεις θα έχουν επίσης αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο κάποιος θα ερμηνεύσει τις εμπειρίες.

Συμπέρασμα

Συνοπτικά, η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι η εκτίμηση των δυνατοτήτων κάποιου και επικεντρώνεται στις πεποιθήσεις της ύπαρξης των απαραίτητων πόρων και της ικανότητας να επιτύχει σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Είναι μια σημαντική ιδέα για την ψυχολογία και την προσωπική ανάπτυξη, καθώς ενισχύει την ιδέα ότι οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν ή να εξαλείψουν τις μελλοντικές δραστηριότητες μέσω των δικών τους γνωστικών μηχανισμών και παρέχουν μια μη αναγωγική άποψη για τον άνθρωπο και την πολυπλοκότητα των επιρροών. που επηρεάζουν τη συμπεριφορά τους.

Τα άτομα θεωρούνται ως προληπτικό και αυτορρυθμιστές της συμπεριφοράς τους και όχι σαν αντιδραστήρια και ελέγχονται από περιβαλλοντικές ή βιολογικές δυνάμεις.


How to build your creative confidence | David Kelley (Μαρτιου 2024).


Σχετικά Άρθρα