Η σχέση μεταξύ άγχους, φοβιών και εμμονών
Το άγχος είναι ένα ψυχολογικό και φυσιολογικό φαινόμενο που αποτελεί τη βάση πολλών ψυχικών διαταραχών. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τη σχέση μεταξύ άγχους και φοβιών, εμμονές και κρίσεις πανικού .
- Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"
Τι καταλαβαίνουμε από το άγχος;
Σήμερα ακούμε τις έννοιες "άγχος και άγχος" σε πολλούς τομείς. Αλλά πραγματικά ... τι είναι το άγχος, τι είναι το άγχος και τι μπορούν να προκαλέσουν αν δεν ελέγχονται επαρκώς;
Με απλά λόγια, το άγχος μπορεί να γίνει αντιληπτό ως αντίδραση ενός ατόμου όταν αντιμετωπίζει μια άγνωστη κατάσταση, που θεωρείται ένταση ή επικίνδυνη , αντικείμενο / πρόσωπο ή δυσάρεστη κατάσταση. Μπορεί να εμφανιστεί ως εξής:
- Απάντηση : το άτομο έχει πλήρη έλεγχο γι 'αυτό, δεδομένου ότι έχει εσωτερική προέλευση.
- Ερέθισμα : η προέλευσή του είναι εξωτερική και το θέμα δεν έχει κανέναν έλεγχο.
- Αλληλεπίδραση : Είναι η σχέση μεταξύ του προσώπου και του περιβάλλοντος που αισθάνονται ότι ξεπερνούν τους πόρους τους και θέτουν σε κίνδυνο την ευημερία τους.
Η διαφορά ανάμεσα στο κράτος και το άγχος
Όταν αυτό το "φυσιολογικό" στρες δεν ελέγχεται σωστά, κλιμακώνεται βαθμός και γίνεται άγχος. την κατανόηση αυτής της έννοιας ως αίσθηση συναγερμού με υψηλή ένταση, μακρά διάρκεια, καταστροφική και αναπηρική φύση και προέλευση, συνήθως, σε ασήμαντα πράγματα. Είναι ένα καθολικό συναίσθημα και χρησιμεύει ως προσαρμοστική απάντηση ενός οργανισμού ενάντια στο στρες.
Το σημαντικό είναι να γίνει διάκριση ανάμεσα στο κράτος και το άγχος. Ο πρώτος βασίζεται στην ανυπομονησία σε μια συγκεκριμένη στιγμή, ως αντίδραση σε κάποια συγκεκριμένη περίσταση . Η δεύτερη είναι η τάση να μένει ανήσυχος για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι ο συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης των περιστάσεων της καθημερινότητας.
Όταν το άγχος επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα αντικείμενα ή καταστάσεις είναι γνωστό ως φοβία ? όταν εμφανίζεται σε επεισοδιακές επιθέσεις, ονομάζεται πανικός. ή μπορεί να είναι πιο ακανόνιστο, όπως στην περίπτωση των εμμονών.
Τα ανήσυχα συμπτώματα
Τα κύρια συμπτώματα του άγχους χωρίζονται στις ακόλουθες κατηγορίες.
Σωματικά
- Αίσθημα παλμών
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Ξηρό στόμα .
- Ναυτία και ζάλη.
- Συχνή ούρηση
- Μυϊκή ένταση
- Κατανόηση .
- Τρομοκρατία
Ψυχολόγοι
- Αίσθημα φόβου και απειλής.
- Ευερεθιστότητα
- Πανικός .
- Έντονος τρόμος
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Αϋπνία
- Αδυναμία χαλάρωσης.
Σύνδρομα που σχετίζονται με το άγχος συστατικό
Τα 3 κύρια σύνδρομα άγχους είναι τα ακόλουθα.
1. Γενικευμένη διαταραχή άγχους
Είναι μια ανησυχία επικεντρωμένη σε καθημερινά θέματα. Τα χαρακτηριστικά στοιχεία ιδεολογίας είναι θέματα πεπειρασιακού κινδύνου και σωματικής βλάβης .
- Σχετικό άρθρο: "Γενικευμένη διαταραχή άγχους: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"
2. Κοινωνικό άγχος και συγκεκριμένες φοβίες
Είναι δυσανάλογος φόβος για μια συγκεκριμένη κατάσταση, αντικείμενο ή πρόσωπο. Δεν μπορούν να εξηγηθούν ή να αιτιολογηθούν, δεν υπόκεινται στον εθελοντικό έλεγχο του προσώπου και ο φόβος οδηγεί σε αποφυγή της φοβερής κατάστασης. Μπορούν να είναι τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά ερεθίσματα.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τύποι φοβιών: εξερεύνηση των διαταραχών του φόβου"
3. Διαταραχή άγχους
Μοιραστείτε τα συμπτώματα της γενικευμένης ανησυχίας, υπάρχει μια ακραία αίσθηση φόβου και περιέχει κρίσεις πανικού ? αυτά εμφανίζονται ξαφνικά και η μέση διάρκεια είναι μεταξύ 10 και 20 λεπτών, οπότε τα συμπτώματα είναι σε πολύ υψηλό επίπεδο έντασης.
Μπορεί να χωριστεί σε δύο τύπους: αναπνευστικό (με πόνο και δυσφορία στο στήθος, αναζήτηση αέρα, παραισθησίες και αίσθηση έλξης) ή μη αναπνευστικό.
Παρατηρήσεις και καταναγκασμοί
Από την άλλη πλευρά, εμμονές και καταναγκασμούς είναι σκέψεις, εικόνες, παρορμήσεις, μυήσεις ή φόβοι και πράξεις, τελετουργίες και συμπεριφορές , αντίστοιχα. Κάτι που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι το θέμα διατηρεί την εικόνα του, ξέρει ότι οι εμμονές του είναι παράλογες, αλλά δεν μπορούν να τους αποφύγουν.
Τα βασικά στοιχεία που αποτελούν μια ιδεοψυχαναγκαστική εμπειρία είναι:
- Η σκανδάλη που προκαλεί την έναρξη της εμμονής.
- Η εμμονή από μόνη της.
- Διαφωνία και ενοχή.
- Υπερφωτική επείγουσα ανάγκη , πρέπει να εκτελέσει κάποια συμπεριφορά.
- Ο φόβος μιας καταστροφής συμβαίνει.
- Η αίσθηση ευθύνης επιδεινώθηκε.
- Συμπεριφορές με τις οποίες αναζητάτε ασφάλεια.
- Αποφυγή ερεθισμάτων ή καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν εμμονές ή καταναγκασμούς.
- Διακοπή της κοινωνικής λειτουργίας.
- Αντίσταση
Σε αυτές τις περιπτώσεις, αυτό που μπορεί να προκαλέσει άγχος στις περιπτώσεις αυτές είναι η απώλεια χρόνου που αφιερώνεται σε αυτές τις εμμονές και πιέσεις, καθώς και η φυσιολογική δυσφορία που προκαλεί αυτή η κατάσταση ενεργοποίησης. το γεγονός ότι είναι κακό πριν από την κοινωνία και να ενεργούν με διαφορετικό τρόπο από τα καθιερωμένα ή αναμενόμενα πρότυπα.
Καταλήγοντας
Έχοντας χόμπι, εξωσχολικές δραστηριότητες, χρόνο χαλάρωσης και χρόνο για τον εαυτό σου είναι μέτρα για να αποφευχθεί η ανάπτυξη κάποιας παθολογίας του άγχους.
Η αυτογνωσία και η αυτοπαρατήρηση είναι σημαντικές για να μάθουν πώς να αντιδρούν σε αγχωτικές καταστάσεις και τις δεξιότητες αντιμετώπισης που έχουμε, προκειμένου να γνωρίζουμε αν εξακολουθούμε να διαθέτουμε ευκαιρίες στις οποίες μπορούμε να εργαστούμε ή πρέπει να αναπτύξουμε νέες στρατηγικές, διότι εκείνες που έχουμε δεν είναι πλέον αποτελεσματικές. Η ψυχική υγεία έχει την ίδια σημασία με τη σωματική υγεία.
