yes, therapy helps!
Τα φυσικά και ψυχολογικά οφέλη του γέλιου

Τα φυσικά και ψυχολογικά οφέλη του γέλιου

Αύγουστος 19, 2022

Αρκετές μελέτες και έρευνες έχουν προσπαθήσει να βρουν την επίδραση που έχει το γέλιο στην ψυχική και σωματική υγεία μας . Στην πραγματικότητα, όλοι γνωρίζουμε ότι το γέλιο είναι κάτι υγιές και ότι κάνει κάποιους μυς να δουλέψουν που σπάνια χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητά μας. Επιπλέον, το γέλιο παράγει επίσης στο σώμα μας ορισμένες ορμόνες που μας παρέχουν ευτυχία και καλό χιούμορ.

Το γέλιο είναι ένα ιστορικά αναγνωρισμένο φάρμακο

Η ικανότητα βελτίωσης της διάθεσης που έχει το γέλιο δεν είναι κάτι που οι άνθρωποι ανακάλυψαν πρόσφατα. Τα οφέλη του γέλιου είναι γνωστά εδώ και αιώνες, απόδειξη των οποίων είναι τα γραπτά του Πλάτωνα ή του Σωκράτη, ποιος έχουν ήδη κατανοήσει το ανθρώπινο γέλιο ως πηγή ευχαρίστησης .


Ο ίδιος ο Σίγκμουντ Φρόιντ, πιο πρόσφατα, δήλωσε ότι το γέλιο είναι απαραίτητο κλειδί για την απελευθέρωση των εντάσεων και των αρνητικών ενεργειών . Σε πολλές κουλτούρες, το γέλιο υπήρξε ένα σημαντικό στοιχείο για την επίτευξη αρμονίας σώματος-πνεύματος, όπως για παράδειγμα στην ινδουιστική φιλοσοφία.

Από την ψυχολογία, το γέλιο έχει επίσης θεωρηθεί ως πόρος για την προώθηση της ψυχολογικής ευημερίας και της υγείας των ατόμων. Η πιο γνωστή μορφή του είναι η Θεραπεία με γέλια , μια θεραπεία βασισμένη στο καλό χιούμορ και θετικά αποτελέσματα για το μυαλό μας που έχει μια υγιή συνήθεια να γελούν.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του γέλιου;

Το γέλιο είναι σημαντικό στη ζωή μας. Είναι ένας υγιής τρόπος να διατηρήσουμε το σώμα και το μυαλό μας σε καλή κατάσταση.


Φυσικά οφέλη από το γέλιο

  • Ενεργοποιεί τους μυς που δεν χρησιμοποιούμε τακτικά . Όταν γελάμε δυνατά το σώμα μας ενεργοποιείται και κινούνται περισσότεροι από 400 μύες. Αυτή η συστολή και η χαλάρωση των μυών είναι αυτό που κάνει το ίδιο το γέλιο. Το γέλιο προκαλεί ένα επίπεδο φυσικής δραστηριότητας παρόμοιο με αυτό που κάνουμε τρέχει μέτρια Παρατηρήσατε ότι όταν γελάτε για πολύ καιρό, οι κοιλιακοί σας βλάπτουν;
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα . Το γέλιο κάνει το σώμα μας να παράγει περισσότερα λεμφοκύτταρα Α και Τ, αντισώματα που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση των ιών και των βακτηριδίων. Αυτό σημαίνει ότι οι άμυνές μας ενισχύονται και, ως εκ τούτου, η υγεία μας είναι πιο ανθεκτική.
  • Καίει το σωματικό λίπος . Όταν γελούν, η κοιλιά και το σύμβολο με το διάφραγμα, έτσι ώστε να διευκολύνουν την πεπτική διαδικασία, να εξαλείψουν το λίπος και τις τοξίνες από το σώμα μας και να βελτιώσουν την εντερική ρύθμιση.
  • Το σώμα μας λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο . Μεταξύ του γέλιου και του γέλιου, λαμβάνουμε περισσότερο από το διπλάσιο οξυγόνο που αναπνέουμε σε κατάσταση ηρεμίας. Η προσπάθεια που κάνουν οι μύες μας απαιτεί υψηλότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Αν γνωρίζετε κάποιον που έχει εμπνεύσει το γέλιο, θα έχετε παρατηρήσει ότι μπορεί να έρθει μια εποχή που αισθάνεστε κάτι πνιγμένο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες σας ασκούν πολύ, ή γιατί έχετε εισπνεύσει υπερβολικό οξυγόνο, προκαλώντας το ίδιο σύμπτωμα ασφυξίας.

Ψυχολογικά οφέλη από το γέλιο

  • Απελευθερώνουμε ενδορφίνες . Όταν γελάμε, εκκρίνουμε μια ορμόνη που ονομάζεται ενδορφίνη, η οποία συνδέεται πολύ με το αίσθημα της ευτυχίας. Όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση του γέλιου, τόσο μεγαλύτερος είναι ο διαχωρισμός της ενδορφίνης που παράγει το νευρικό μας σύστημα, και μαζί του η περισσότερη αίσθηση ευχαρίστησης και ευεξίας αισθανόμαστε. Επιπλέον, το γέλιο μας κάνει να διαχωρίζουμε ντοπαμίνη και σεροτονίνη, ουσίες που καταπολεμούν ορισμένες διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.
  • Ένα ισχυρό αντι-στρες . Εκτός από τις ορμόνες και την ευεργετική τους επίδραση στη διάθεσή μας, το γέλιο έχει επίσης τη δυνατότητα να ενεργοποιήσει πολλούς μυς, που μόλις σταματήσουμε να γελάμε, να επιστρέψουμε για να χαλαρώσουμε. Αυτό αυξάνει μια κατάσταση σωματικής διάτασης και επίσης ψυχολογική. Ένας καλός τρόπος για να καταπολεμήσεις τις αρνητικές σκέψεις και το συναισθηματικό έρμα.
  • Βελτιώστε την απόδοση του εγκεφάλου μας o . Μια άλλη ορμόνη (νευροδιαβιβαστής) που διαχωρίζουμε όταν γελάμε είναι η κατεχολαμίνη, η οποία εμπλέκεται στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου μας. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής έχει επίσης τη δυνατότητα να βελτιώσει τη μνήμη, την ακαδημαϊκή απόδοση και την πνευματική ευελιξία.
  • Μας κάνει πιο κοινωνικά . Όταν μοιραζόμαστε τους καλούς χρόνους με φίλους ή συναδέλφους και γελάμε σε αυτό το κοινωνικό πλαίσιο, μοιραζόμαστε μοναδικές και θετικές εμπειρίες που βελτιώνουν την κοινωνικοποίηση μας. Το κοινό γέλιο μπορεί να βελτιώσει τις διαπροσωπικές μας σχέσεις.
  • Αυξήστε την αυτοεκτίμηση . Το γέλιο μας επιτρέπει να παραμερίσουμε την αίσθηση της γελοιοποίησης και να πάρουμε τη ζωή μας με καλό χιούμορ και με περισσότερη χαλάρωση, που μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της αυτοεκτίμησης μας.
  • Ενθαρρύνετε την αισιοδοξία μας . Το γέλιο μας δίνει μια θετική διάθεση. Όταν είμαστε σε καλή διάθεση, είναι συνηθισμένο να δημιουργούμε περισσότερες θετικές σκέψεις.το γέλιο μπορεί να χρησιμεύσει για να σχετικοποιήσει τις δυσκολίες και να αρχίσει να δημιουργεί μια καλή ψυχική κατάσταση που οδηγεί σε αισιοδοξία.

Αρκετά συμπεράσματα σχετικά με το γέλιο

Είναι σαφές ότι το γέλιο είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες που υπάρχουν . Για όλες τις εξηγήσεις, η φιλοσοφία και η επιστήμη αυξάνουν κάθε χρόνο τις γνώσεις μας για το καλό χιούμορ και την ικανότητά του να επηρεάζει θετικά την υγεία και τη διάθεσή μας.


Ας αφήσουμε λοιπόν για λίγα λεπτά τις ανησυχίες της καθημερινής ζωής και να μάθουμε να απολαμβάνουμε ό, τι είναι ικανό να προκαλέσει ένα γέλιο.


Υγεία Γελάτε είναι θεραπευτικό HD (Αύγουστος 2022).


Σχετικά Άρθρα