yes, therapy helps!
Ο μύθος τελείωσε: η άνοδος νωρίς είναι κακή για την υγεία σας, λέει μια μελέτη

Ο μύθος τελείωσε: η άνοδος νωρίς είναι κακή για την υγεία σας, λέει μια μελέτη

Οκτώβριος 24, 2020

Είστε ένας από εκείνους που σας κοστίζει νωρίς; Λοιπόν, έχετε τύχη Εάν πρόσφατα έφθασε στο φως μια μελέτη ότι οι έξυπνοι άνθρωποι προτιμούν να ζουν τη νύχτα και έχουν πρόβλημα στον ύπνο, νέα έρευνα δείχνει τώρα ότι οι αρχάριοι συχνά υποφέρουν περισσότερο από προβλήματα υγείας.

Τα δεδομένα αυτής της έρευνας πιστεύουν ότι ο μύθος ότι "όποιος ξυπνά νωρίς, ο Θεός τον βοηθάει". Σύμφωνα με αυτή την έρευνα, οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς το πρωί τείνουν να υποφέρουν περισσότερο από άγχος και έχουν υψηλότερα επίπεδα ορμονών που σχετίζονται με αυτό το φαινόμενο, κορτιζόλη. Αλλά όχι μόνο αυτό, αλλά Είναι πιο επιρρεπείς να υποφέρουν από πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, κρυολογήματα και έχουν περισσότερες κακές διαθέσεις .


Από εδώ και στο εξής, και ενάντια σε αυτό που λέει η μητέρα σας ή ο συνεργάτης σας, μην αισθανθείτε ένοχος εάν κοιμηθείτε το πρωί, γιατί σύμφωνα με την ομάδα των επιστημόνων που πραγματοποίησαν αυτή τη μελέτη, θα χαλάσετε το σώμα σας.

Δεδομένα από τη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Westminster (Ηνωμένο Βασίλειο)

Η μελέτη διεξήχθη στο περίφημο Πανεπιστήμιο του Westminster (Ηνωμένο Βασίλειο) και είχε 42 άτομα. Είχαν δειγματοληψία κάθε οκτώ ώρες για δύο ημέρες. Το πρώτο δείγμα ελήφθη μόλις βγήκαν από το κρεβάτι.

Η ανάλυση αυτών των δειγμάτων κατέληξε στο συμπέρασμα αυτό οι μισοί από τους ανθρώπους που αυξήθηκαν μεταξύ 5:22 π.μ. και 7,21 π.μ. είχαν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης από τα άτομα που σηκώθηκαν αργότερα. Όχι μόνο αυτό, αλλά τα υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης που σχετίζονται με το στρες παρέμειναν υψηλά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.


Σύμφωνα με τα στοιχεία, η αιτία αυτού δεν βρίσκεται στις ώρες ύπνου, αλλά στο να σηκωθεί πριν από τις 7:21 π.μ., αλλά οι ερευνητές. Έλα, αυτό δεν μοιάζει νωρίς το πρωί είναι καλό για το σώμα μας .


10 εβδομάδες παρακολούθησης

Κατά την παρακολούθηση των 10 εβδομάδων, η ομάδα ερευνητών, με επικεφαλής την Angela Clow, διαπίστωσε ότι οι πρώτοι αναρριχητές ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα μυϊκού πόνου, συμπτώματα κρυολογήματος και πονοκεφάλων, καθώς και κακές διαθέσεις. Σύμφωνα με τα λόγια της Clow: "Αυτή η εργασία είναι ενδιαφέρουσα επειδή παρέχει δεδομένα σχετικά με τη φυσιολογική βάση των διαφορών μεταξύ ανθρώπων που ξυπνούν νωρίς και ξυπνούν αργά".

Επιπλέον, ο ερευνητής πρόσθεσε: "Μέχρι στιγμής, η πρώιμη εγρήγορση συνδέεται με μεγαλύτερη συγκέντρωση και μεγαλύτερη δραστηριότητα, αλλά και με την εμφάνιση περισσότερων προβλημάτων όλη την ημέρα, καθώς και με υψηλότερα επίπεδα θυμού και λιγότερης ενέργειας στο τέλος της ημέρας . Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που γίνονται αργά συνδέονται με μια πιο αργή και λιγότερο απασχολημένη συμπεριφορά. "


Η επίδραση της κορτιζόλης στο άγχος

Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η κορτιζόλη, μια ορμόνη που συντίθεται και απελευθερώνεται στο αίμα από τα επινεφρίδια, μπορεί να είναι υπεύθυνη για αυτές τις διαφορές στην ιδιοσυγκρασία και είναι γνωστό ότι επηρεάζει τη διάθεση και τη συγκέντρωση. Η κορτιζόλη βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις άγχους με την απελευθέρωση της αποθηκευμένης ενέργειας και να προετοιμάσει τους μυς για δράση. Επιπλέον, εμποδίζει το σώμα να αισθάνεται πόνο και να μειώνει τη φλεγμονή.

Ο καθηγητής Neil Douglas, διευθυντής του Εθνικού Κέντρου Sleep στη Σκωτία, προειδοποιεί ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας και της παχυσαρκίας.

Συμβουλές για τη μείωση του στρες

Το άγχος είναι ένα από τα ψυχολογικά φαινόμενα που επηρεάζουν περισσότερους ανθρώπους , και στην πραγματικότητα έχει βαφτιστεί ως η επιδημία του 21ου αιώνα. Λίγοι άνθρωποι αναρωτιούνται γι 'αυτό, επειδή ο τρόπος ζωής των δυτικών κοινωνιών συμβάλλει στην ανάπτυξη αυτού του φαινομένου.

Αν αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή μια αγχωτική περίοδο, υπάρχει μια σειρά από συνήθειες ή συμπεριφορές που μπορείτε να πραγματοποιήσετε για να μειώσετε τη συμπτωματολογία. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

  1. Διαχειριστείτε τον χρόνο σας αποτελεσματικά
  2. Μην είστε τελειομανής
  3. Πρακτική Γιόγκα
  4. Να είστε θετικοί
  5. Φάτε και πίνετε με υγιεινό τρόπο
  6. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ και το γέλιο
  7. Πρακτική προσοχή
  8. Πάρε καλύτερα
  9. Πρακτική άσκηση
  10. Επωφεληθείτε από τη δύναμη της μουσικής
Μπορείτε να ανακαλύψετε αυτές τις συμβουλές στο άρθρο μας: 10 βασικές συμβουλές για τη μείωση του στρες

Skid Row - I Remember You (Live) (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα