Η σημασία της έκφρασης των συναισθημάτων, σε 7 κλειδιά
Υπάρχει πολλή συζήτηση στον κόσμο της ψυχολογίας σχετικά με τη συναισθηματική νοημοσύνη και πώς εφαρμόζεται αυτή η έννοια σε διαφορετικούς τομείς της επιστήμης συμπεριφοράς: κλινικές, οργανώσεις, αθλητισμός, εκπαίδευση ...
Μελέτες υποδεικνύουν ότι η συναισθηματική νοημοσύνη αυξάνει τη συναισθηματική υγεία μας και μας βοηθά να παίζουμε καλύτερα σε διαφορετικές πτυχές της ζωής μας. Για παράδειγμα, εργασία ή σπουδές.
Μάθηση για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα
Η συναισθηματική νοημοσύνη, ένας όρος που έκανε τον Daniel Goleman δημοφιλή, αποτελείται από διάφορα στοιχεία, συγκεκριμένα πέντε, τα οποία είναι τα εξής:
- Αυτογνωσία
- Αυτορρύθμιση
- Αυτοκίνηση
- Εμπάθεια
- Κοινωνικές δεξιότητες
Η αυτογνωσία αναφέρεται στη συναισθηματική αυτογνωσία, η οποία είναι καίριας σημασίας για να μπορέσουμε να υλοποιήσουμε τα άλλα στοιχεία που αποτελούν αυτή την έννοια. Η συναισθηματική αυτορρύθμιση σημαίνει ότι οι άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να ελέγχουν τα συναισθήματά μας, τα οποία είναι βασικά για τη σχέση με τους άλλους.
Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι κινητοποιούνται. Είναι επίσης ενσυναιστικοί, έτσι ώστε να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων, κάτι που τους βοηθά να ρυθμίζουν τη δική τους συμπεριφορά. Αυτό είναι το κλειδί για να κυριαρχήσετε τις κοινωνικές δεξιότητες, τόσο χρήσιμες για να ζήσετε με άλλα άτομα .
Εκφράστε τα συναισθήματά μας, καλά για εμάς και τις σχέσεις μας
Η συναισθηματική έκφραση είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης , η οποία περιλαμβάνει διάφορες πτυχές αυτών που συζητήθηκαν προηγουμένως. Για παράδειγμα, η συνειδητοποίηση των συναισθημάτων μας είναι απαραίτητη για να είναι αποτελεσματική η συναισθηματική έκφραση.
Τώρα, πρέπει να μάθουμε να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας λαμβάνοντας υπόψη άλλους ανθρώπους και η συμπάθεια είναι το κλειδί για αυτό. Ευτυχώς, η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μάθει. Το να είσαι συναισθηματικά έξυπνος φέρνει πολλά πλεονεκτήματα όταν πρόκειται να αντιμετωπίσεις τις διαφορετικές καταστάσεις της καθημερινής ζωής.
Όμως, Ποια είναι τα οφέλη της συναισθηματικής έκφρασης; Στις παρακάτω γραμμές σας το εξηγούμε.
1. Σας ελευθερώνει
Οι άνθρωποι που εκφράζουν τα συναισθήματά τους αισθάνονται πιο ελεύθεροι από το να διατηρούν αρνητικά συναισθήματα μέσα είναι ένα βάρος πολύ βαρύ που σας εμποδίζει να ζήσετε πλήρως. Η ζωή με θυμό ή εκδίκηση μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο να αρρωστήσει όχι μόνο ψυχολογικά αλλά και διανοητικά.
Στην ψυχολογία, η διαδικασία της απελευθέρωσης των αρνητικών συναισθημάτων είναι γνωστή ως κάθαρση. Αυτή η ελληνική λέξη αναφέρεται στον καθαρισμό και έγινε δημοφιλής στον τομέα της ψυχοθεραπείας κυρίως με την άνοδο της φρουδικής ψυχανάλυσης.
- Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή την έννοια, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Catharsis: η διαδικασία συναισθηματικής απελευθέρωσης"
2. Μεγαλύτερη συναισθηματική ευεξία
Η κάθαρση, ως εκ τούτου, έχει ως αποτέλεσμα μια συναισθηματική απελευθέρωση και ένα αίσθημα ηρεμίας, σαν να αφήνει πίσω ένα βαρύ φορτίο που δεν του επιτρέπει να ζήσει πλήρως.
Τα αποτελέσματα αυτής της δράσης ευνοούν τη συναισθηματική ευημερία και γι 'αυτό η έννοια αυτή έχει εφαρμοστεί στον κόσμο της ψυχολογικής θεραπείας. Αλλά η συναισθηματική έκφραση είναι κάτι που πρέπει να μάθει και να είναι μέρος του τρόπου αναφοράς που έχει ένα άτομο στην καθημερινότητά του .
3. Σέβεστε τον εαυτό σας
Πολλές φορές δεν εκφράζουμε τον εαυτό μας επειδή γνωρίζουμε πολύ καλά τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, αυτό σημαίνει ότι δεν σέβουμε ή συνδέουμε με την ουσία μας. Ο σεβασμός στον εαυτό σας περιλαμβάνει την έκφραση των συναισθημάτων που νιώθουμε . Φυσικά, πάντα με δυναμικό τρόπο, καθώς πρέπει να σεβόμαστε και το άλλο πρόσωπο.
Δεν πρέπει να φοβάσαι την αντίδραση των άλλων όταν εκφράζεις τα συναισθήματά σου, αλλά ούτε είναι θέμα της έκφρασης αυτών των συναισθημάτων παρορμητικά. Η συναισθηματική έκφραση είναι μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης και μπορεί να μάθει.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τα 6 καλύτερα μαθήματα στην Συναισθηματική Νοημοσύνη και Προσωπική Ανάπτυξη"
4. Εμπνέετε εμπιστοσύνη και αξιοπιστία
Όταν εκφράζετε πώς αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε σχέσεις με άλλους ανθρώπους πιο υγιείς . Όπως είπα, είναι απαραίτητο να το κάνετε με σεβασμό. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να μην συμφωνούν πάντοτε μαζί σας σε όλες τις απόψεις σας, αλλά όταν η επικοινωνία είναι δυναμική, τα οφέλη για τη σχέση είναι πολλά.
Όταν παρουσιάζουμε τους εαυτούς μας χωρίς να φοβόμαστε τα συναισθήματά μας, προβάλλουμε μια πιο αυθεντική προσωπικότητα, κάτι που μπορεί να αυξήσει την εμπιστοσύνη και την αξιοπιστία προς εσάς από μέρους άλλων ατόμων.
5. Σας ενδυναμώνει μπροστά στη ζωή
Όταν δεν ενδιαφέρεστε για το πώς σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας, τις επιθυμίες σας και τα συναισθήματά σας. Αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο μπροστά στη ζωή και σας επιτρέπει να μεγαλώσετε. Η γνώση του εαυτού σας είναι ένα από τα ισχυρά σημεία αν αυτό που θέλουμε είναι να αγωνιστούμε για την προσωπική μας ανάπτυξη. Η συναισθηματική νοημοσύνη μας επιτρέπει να προσαρμόζουμε καλύτερα στο περιβάλλον και μας εξουσιοδοτεί να αντιμετωπίσουμε την αλλαγή.
Σχετικό άρθρο: "Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα, με 11 αποτελεσματικές στρατηγικές"
6. Μονοπάτι στην εσωτερική ειρήνη
Η ευτυχία συνδέεται στενά με την εξεύρεση εσωτερικής ειρήνης και αυτό είναι εφικτό όσο είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας και εκφράζουμε κατάλληλα τα συναισθήματά μας. Ζώντας το παρόν, προσέχοντας τα θετικά πράγματα στη ζωή, μαθαίνοντας να είσαι ο εαυτός σου και σωστή συναισθηματική διαχείριση είναι το κλειδί για να απολαμβάνεις μεγαλύτερη ευημερία και να βρίσκεις εσωτερική ειρήνη.
7. Βελτιώστε τις διαπροσωπικές σχέσεις
Η εμπιστοσύνη και η αξιοπιστία που ένα άτομο εκφράζει τα συναισθήματά του επηρεάζει σωστά θετικά σε διαπροσωπικές σχέσεις. Επομένως, η γνώση του πώς να εκφράζουμε σωστά τα συναισθήματά μας μπορεί να μας ενώσει με ένα άλλο άτομο και να αποφύγει τις συγκρούσεις που μπορεί να προκύψουν διατηρώντας τα πράγματα μέσα. Η επικοινωνία είναι το κλειδί σε κάθε είδους σχέση και τα συναισθήματα είναι μέρος της ζωής μας, οπότε δεν πρέπει να τα καταπιέζουμε.
