Η σημασία της συγκέντρωσης και της εστίασης της προσοχής στον αθλητισμό
Ένας από τους πολλούς παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση οποιουδήποτε αθλητισμού είναι τη συγκέντρωση . Επιπλέον, αυτή η διαδικασία έχει αποκτήσει με την πάροδο των χρόνων κρίσιμη σημασία για την επίτευξη μεγάλων αθλητικών επιτυχιών. Μιλάμε για την κατάκτηση πρωταθλημάτων, μετάλλων και παγκόσμιων ρεκόρ. οι αθλητές που κατάφεραν να φτάσουν στην κορυφή κάθε αθλήματος κατάφεραν να κατευθύνουν την προσοχή τους αποκλειστικά στο έργο , αποτρέποντας οποιαδήποτε εξωτερική αποσπά την προσοχή.
Αυτή η τεράστια σημασία της στόχευσης των αθλητών δεν έχει περάσει απαρατήρητη από τους αθλητικούς ψυχολόγους, που προσπάθησαν να γνωρίσουν σε βάθος τις διαφορετικές ψυχολογικές και συμφραζόμενες πτυχές που επηρεάζουν τη συγκέντρωση n , ενόψει της προσπάθειας βελτίωσης της αθλητικής απόδοσης.
Συγκέντρωση και αθλητική απόδοση: αιτία και αποτέλεσμα
Τούτου λεχθέντος, νομίζω ότι πρέπει να επιμείνουμε ότι η συγκέντρωση είναι μια διαδικασία που αναλογικά βελτιώνει την αθλητική απόδοση, και ότι γι 'αυτό μεγιστοποιεί τις πιθανότητες επιτυχίας σε οποιαδήποτε πειθαρχία . Όσο περισσότερη συγκέντρωση έχετε σε οποιαδήποτε εργασία, τόσο καλύτερα θα την αναπτύξετε και επομένως θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Έννοια της συγκέντρωσης
Ένας καλός ορισμός της συγκέντρωσης μπορεί να είναι ο εξής: την ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρώνει την προσοχή του με συνεχή και σταθερό τρόπο για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο, σε μια δραστηριότητα ή μια εργασία, αγνοώντας καταστάσεις ή εξωτερικές περιστάσεις.
Η συγκέντρωση λοιπόν είναι κυρίως μια μορφή επιλεκτικής προσοχής που μας επιτρέπει να επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες που μας ενδιαφέρουν, αγνοώντας τους άλλους παράγοντες ή τις εξωτερικές συνθήκες που μας περιβάλλουν. Η ακριβής έννοια είναι η εστίαση της προσοχής? κεντράρουμε όλες τις αισθήσεις μας για το έργο που κάνουμε.
Μερικά παραδείγματα εστίασης προσοχής
Για να προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε γραφικά την έννοια της εστίασης της προσοχής μπορούμε να καταφύγουμε σε μια σειρά επεξηγηματικών παραδειγμάτων. Για παράδειγμα, ο ποδοσφαιριστής που επικεντρώνεται σε αυτό που ελέγχει. στην ικανότητά του να προπορεύεται στον αντίπαλο σε μια ακριβή ντρίμπλα, ή να κλωτσήσει σωστά τη μπάλα για το σουτ που λήγει σε ένα γκολ. Ή θα μπορούσαμε επίσης να σκεφτούμε τον παίκτη του τένις ο οποίος επικεντρώνει την προσοχή του στο χτύπημα της μπάλας καλά, ή την πρόβλεψή του για τον αντίπαλο τενιστή που χτυπάει την μπάλα και είναι σε θέση να κάνει ένα καλό χτύπημα.
Επιπλέον, η εστιασμένη προσοχή δίνεται συνήθως σε ένα αθλητική ορολογία? φράσεις όπως «έπαιξα όλο το παιχνίδι πολύ συγκεντρωμένο», «έχασα τη συγκέντρωσή μου και δεν μπορούσα να το ξανακερδίσω», «μετά την πρώτη αποτυχία έχασα τη συγκέντρωσή μου», αυτή η τελευταία συνηθισμένη στους ποδοσφαιριστές. Με λίγα λόγια, επαναλαμβανόμενες φράσεις στον αθλητικό κόσμο αυτό αποτελούν σαφή ένδειξη ότι η συγκέντρωση είναι μια πτυχή που διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο σε αθλητικό ανταγωνισμό.
Η έλλειψη συγκέντρωσης
Η συγκέντρωση είναι απαραίτητη για τον αθλητισμό και το έλλειμά του σε οποιοδήποτε άτομο ασκεί αθλητική πειθαρχία μπορεί να κοστίσει πολλά λάθη. Γι 'αυτό η έλλειψη συγκέντρωσης θεωρείται ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα του αθλήματος ε .
Για να μετριάσουν τις βλαβερές συνέπειες της έλλειψης συγκέντρωσης στο άθλημα, οι προπονητές χρησιμοποιούν μια σειρά στρατηγικών. Αν και το κίνητρο και η ενεργοποίηση μπορεί να είναι πολύ θετικά στοιχεία για τον αθλητή κατά το χρονικό διάστημα της διατήρησης της κατάλληλης συγκέντρωσης και ως εκ τούτου μιας καλής απόδοσης, οι τεχνικοί επαγγελματίες του αθλητικού κόσμου έχουν διαπιστώσει ότι η παρουσία αθλητικών ψυχολόγων μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή λαθών λόγω έλλειψης συγκέντρωσης .
Αθλητικοί ψυχολόγοι
Σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, Πολλοί αθλητικοί ψυχολόγοι εργάζονται ειδικά για να εδραιώσουν τα πρότυπα συμπεριφοράς ότι διευκολύνουν ότι ο παίκτης παραμένει με όλες τις αισθήσεις του στο παιχνίδι κατά τη διάρκεια όλου του κόμματος. Μπορεί όμως να είναι εύκολο να εξασφαλιστεί ότι ο παίκτης καταλαβαίνει ότι για να διατηρηθεί η συγκέντρωση πρέπει να αγνοηθούν παράγοντες όπως η απόδοση του διαιτητή, οι συνθήκες του αγρού, οι καιρικές συνθήκες και τελικά διάφοροι παράγοντες που δεν μπορούν να ελέγξουν, του σκοπού του και να τον αποσπάσει, είναι πολύ περίπλοκο.
Μια ευρέως χρησιμοποιούμενη στρατηγική είναι η οπτικοποίηση ή η ψυχική πρόβλεψη, ένα καθήκον που αποτελείται κυρίως από τον αθλητή που αναπαράγει διανοητικά κάθε βήμα για να κάνει κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, έρχεται να νιώσει αυτές τις αισθήσεις τόσο χαρακτηριστικές όταν συναγωνίζονται.
Όταν ο αθλητής φτάσει στη μέγιστη συγκέντρωση, εισέρχεται σε αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν κατάσταση ροής, στην οποία το άτομο συμμετέχει τόσο σε αυτό που κάνει, ώστε να κρατά την προσοχή του χωρίς να διαταραχθεί από οποιαδήποτε κατάσταση ή περίσταση.
Μην εστιάζετε αποκλειστικά στη συγκέντρωση
Η μέγιστη συγκέντρωση αναπαράγεται φυσικά και αυτόματα, χωρίς να χρειάζεται να επικεντρωθεί η προσοχή μας στην ίδια τη συγκέντρωση, δηλαδή, αυτό το καθήκον που έχει γίνει αυτόματο πρέπει να εκτελεστεί με τρόπο που δεν απαιτεί την εστίαση της προσοχής σε κάθε μία από τις τα βήματα ή τα στοιχεία που αποτελούν το καθήκον, αλλά πρέπει να επικεντρωθούν σε αυτό που πρόκειται να συμβεί και να το αφήσουμε να συμβεί.
Εν κατακλείδι, πρέπει να διευκρινιστεί αυτό όλα τα είδη αθλημάτων έχουν τη μεθοδολογία και την πρόοδό τους . Αναμφισβήτητα, ένας από τους παράγοντες που έχουν μεγαλύτερη συνάφεια όταν πρόκειται να βελτιωθεί σε οποιοδήποτε κλάδο είναι η συγκέντρωση. Κατά συνέπεια, η γνώση διαφόρων στρατηγικών που μας επιτρέπουν να ενισχύσουμε αυτή την ικανότητα θα επιτρέψει σε κάθε αθλητή να επιτύχει καλύτερα αρχεία και αποτελέσματα.
