Οι διαφορές ανάμεσα στο να είσαι πρωί και να είσαι εσύ
Αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους με δυσκολία να ξυπνήσει το πρωί , και το απόγευμα ή το βράδυ αισθάνεστε σαφής και μπορείτε να σκεφτείτε καλύτερα από τους υπόλοιπους ανθρώπους που σηκώθηκαν νωρίς, ίσως η διαφορά σας δεν οφείλεται σε τεμπελιά ή κακές συνήθειες (όπως σας έχουν πει πάντα), αλλά επειδή gen "ρολόι" Εκκρίνει τη μελατονίνη σε διαφορετικό ρυθμό από τα υπόλοιπα. Έχετε ήδη την τέλεια εξήγηση.
Κουκουβάγιες και κουάρες: διαφορετικοί ρυθμοί στους ρυθμούς και τα χρονοδιαγράμματα
Όσον αφορά το όνειρο, τα ανθρώπινα όντα μπορούν να χωριστούν μεταξύ τους κουκουβάγιες και σκυλάκια , δηλαδή, βραδινές και πρωινές.
Το πρωί άνθρωποι συνήθως ξυπνούν την οκτώ (ή στις συνήθεις ώρες) που έχουν αρχίσει να κοιμούνται γρήγορα και σε πρακτικά 5 λεπτά αισθάνονται ήδη ξύπνιοι. Καθώς περνάει η μέρα, η απόδοσή τους μειώνεται έως ότου είναι ήδη τόσο κουρασμένοι ώστε να κοιμούνται χωρίς να μπορούν να το διορθώσουν.
Το απογεύματα , αντίθετα, χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να ξυπνήσουν εντελώς (μερικές φορές, ακόμη και περισσότερο από μία ώρα από τότε που ανοίγουν τα μάτια τους μέχρι να αισθάνονται έτοιμοι να αντιμετωπίσουν την ημέρα). Ωστόσο, οι γνωστικές τους ικανότητες αυξάνονται καθώς περνάει η μέρα, νιώθοντας διανοητικά σε εγρήγορση και ευελιξία μέχρι λίγα λεπτά πριν κοιμηθούμε, με καλή ικανότητα προσοχής και μνήμης. Οι διαφορές αυτές οφείλονται στις συνήθειες και την εκπαίδευση ή υπάρχει ένας παράγοντας γενετικός καθοριστικός παράγοντας;
Η μελατονίνη κάνει τη διαφορά μεταξύ ύπνου ή πρωινού
Φαίνεται ότι η διαφορά είναι στη μελατονίνη, μια ουσία που εκκρίνει κατά τον ύπνο και αυτό προκαλεί βαθιές καταστάσεις ύπνου και ανάπαυσης .
Το 1997, ο ερευνητής Joseph Takahashi ανακάλυψε το gen "ρολόι", υπεύθυνος για την κωδικοποίηση μιας πρωτεΐνης που ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς του ύπνου και επίσης τον τρόπο με τον οποίο εκκρίνεται η μελατονίνη. Μέσα από αυτές τις έρευνες, ανακαλύφθηκε ότι η διαφορετική μορφή που πρέπει να δράσει η πρωτεΐνη σε ορισμένους οργανισμούς και σε άλλους, προκαλεί ότι μερικοί άνθρωποι εκκρίνουν μελατονίνη ειδικά στις πρώτες ώρες του ύπνου (με τις οποίες, ξεκουράζονταν πριν, ξυπνούσαν πριν και καταλήγουν να κουράζονται και να κοιμούνται νωρίτερα) και άλλοι εκκρίνουν την ουσία τις τελευταίες ώρες του ύπνου (έτσι ώστε να ξυπνούν συνειδητά, να πάρουν χρόνο για να ξυπνήσουν και οι επιδόσεις τους να βελτιωθούν μέχρι να κοιμηθούν πάλι όταν είναι ακόμα διαυγές).
Οι άνθρωποι του βράδυ, λοιπόν, δεν αντιτίθενται να σηκωθούν νωρίς. Απλά, επωφελούνται από τη μεγαλύτερη ευελιξία τους κατά τέτοιο τρόπο ώστε να καταλήγουν να καθυστερούν τη στιγμή του ύπνου τους. Στην πραγματικότητα, και οι δύο άνθρωποι συνήθως κοιμούνται το ίδιο ποσό ωρών, μόνο αυτό Διαχειρίζονται τις ενέργειές τους διαφορετικά .
Η κοινωνία έχει σχεδιαστεί για εκείνους που σηκώνονται νωρίς
Ζούμε σε έναν κόσμο προσαρμοσμένο σε αυτή τη διαφορά; Καθόλου. Ζούμε σε ένα σαφώς πρωινό κόσμο , προσαρμοσμένες στις πρωινές ανάγκες (λόγω πολιτιστικών πεποιθήσεων, φόρων εργασίας κ.λπ.). Τα σχολεία έχουν σχεδιαστεί για παιδιά πρωινού, έτσι ώστε τα παιδιά που περνούν τις δύο πρώτες ώρες της τάξης να είναι ακόμα μισά κοιμάται. Από επαγγελματική άποψη συμβαίνει επίσης: η ημέρα είναι δομημένη για να εργάζεται το πρωί και να ξεκουραστεί το απόγευμα, όταν οι βραδινές άνθρωποι είναι πιο αποτελεσματικές και αποδοτικές αν ξεκουραστούν το πρωί και έχουν δραστηριότητα το απόγευμα και το βράδυ.
Αυτές οι ανακαλύψεις μπορούν να μας βοηθήσουν να γνωριστούμε καλύτερα και καλύτερα, καθώς και να εξετάσουμε αυτές τις διαφορές προκειμένου να δημιουργήσουμε ένα πιο δίκαιο εκπαιδευτικό μοντέλο. μια κοινωνία προσαρμοσμένη στο πώς είμαστε , με τις διαφορές μας, αντί να θυσιάζουμε τις διαφορές μας για να προσαρμόζουμε τον εαυτό μας σε μια κοινωνία σχεδιασμένη μόνο για λίγους. Εάν είστε πρωί, ίσως τώρα καταλαβαίνετε λίγο καλύτερα το βράδυ. Εάν είστε βραδιάς, έχετε ήδη την τέλεια εξήγηση. Κανείς άλλος δεν μπορεί να σας καλέσει τεμπέλης ή να σας κατηγορήσει ότι έχετε κακές συνήθειες. Ευχαριστώ που ήθελα να σας συναντήσω.
Το βράδυ, το πρωί και η ευφυΐα
Είναι το βράδυ ή το πρωί κάποια σχέση με το νοημοσύνη ; Σε ένα προηγούμενο άρθρο είδαμε ότι ναι. Σας συνιστούμε να το διαβάσετε, θα εκπλαγείτε.
