yes, therapy helps!
Ο οριστικός τύπος για να αναλάβετε δράση και να επιτύχετε τους στόχους σας

Ο οριστικός τύπος για να αναλάβετε δράση και να επιτύχετε τους στόχους σας

Οκτώβριος 27, 2020

Πόσες φορές εγκαταλείψατε μια δραστηριότητα που δημιούργησε καλά αποτελέσματα αλλά συνεπαγόταν προσπάθεια και πειθαρχία; Πόσες φορές σκεφτήκατε να ξεκινήσετε ένα θετικό έργο που ποτέ δεν πραγματοποιήσατε; Δεν ξέρω για σας, αλλά δεν έχω δάχτυλα για να τα μετρήσω.

Η αναβλητικότητα και η γνωστική τεμπελιά είναι εγγενή στους ανθρώπους, διότι μας επιτρέπουν να σώζουμε πολλή ενέργεια. Ωστόσο, όταν προσπαθούμε να επιτύχουμε τους στόχους που θέλουμε στη ζωή μας, είναι δύο μεγάλα εμπόδια που πρέπει να ξεπεράσουμε.

Επίτευξη των στόχων που θέσαμε: πώς να το επιτύχουμε;

Η ψυχολογία κίνητρα μελέτης ως η ψυχολογική διαδικασία που συνδέει τη συμπεριφορά μας με τους στόχους μας. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία έχει το μεγάλο μειονέκτημα ότι είναι προσωρινή.


Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινητοποίησης"

Θα θέλαμε όλοι τα κίνητρα που προέρχονται από την παρακολούθηση ταινιών όπως Invictus, Gladiator ή τις περίφημες συνομιλίες TED. μένουμε καθημερινά για να επιτύχουμε τους στόχους που προτείνουμε, αν και η εμπειρία μας λέει ότι σε λίγες ώρες επιστρέφουμε στη γραμμή βάσης για να συνδεθούμε με κοινωνικά δίκτυα και να βρεθούμε στον καναπέ.

Η εφαρμογή των προθέσεων

Σύμφωνα με την Θεωρία της Προγραμματισμένης Συμπεριφοράς των Fishbein και Azjen, η σχέση μεταξύ προθέσεων και συμπεριφοράς είναι 26%. Τώρα ξέρετε τον λόγο για τις αποτυχημένες προσπάθειές σας. Αυτή η χαμηλή συσχέτιση δείχνει ότι οι προθέσεις δεν είναι αρκετές και ότι πρέπει να βρούμε ένα σύστημα που μας παρέχει συνεχώς τους στόχους μας.


Ο ψυχολόγος της Νέας Υόρκης Peter Gollwitzer συνειδητοποίησε τη συχνότητα με την οποία οι άνθρωποι αντιμετώπισαν προβλήματα κατά τη μετατροπή των προθέσεων μας σε ενέργειες και δημιούργησαν την έννοια υλοποίηση των προθέσεων.

Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, κατά τον καθορισμό ενός στόχου συμπεριφοράς ως απάντηση σε ένα μελλοντικό γεγονός, το πέρασμα στην πράξη αυξάνεται σημαντικά. Ως εκ τούτου, η καλύτερη στρατηγική για την εκτέλεση όλων των έργων που θέλουμε να αναλάβουμε, ακόμη και αν κοστίζουν εργασία, αποτελείται από να καθορίσουμε εκ των προτέρων τις καταστάσεις της καθημερινότητάς μας, κατά τις οποίες θα ενεργήσουμε με κάποιο τρόπο για να επιτύχουμε τους στόχους μας .

Ο τύπος για να διατηρηθεί το κίνητρο

Αυτός ο τύπος δράσης είναι γνωστός ως ο σχεδιασμός "if-then" ("αν είναι τότε") και μία από τις καθοριστικές του φάσεις είναι να δημιουργηθούν όλες αυτές οι καταστάσεις "Εάν X, τότε Y". Ας δούμε μερικά παραδείγματα:


Εάν ο στόχος μας είναι να φτιάξουμε το σχήμα, θα εξετάσουμε:

  • Εάν είμαι στο σπίτι και έχω μία ελεύθερη ώρα μπροστά, τότε θα πάω κάτω στο γυμναστήριο.
  • Εάν μπαίνω στην πύλη για να φτάσω στο διαμέρισμά μου, τότε θα χρησιμοποιήσω τις σκάλες και όχι τον ανελκυστήρα

Εάν ο στόχος μας είναι να βρούμε έναν συνεργάτη:

  • Αν σε ένα πάρτι βλέπω ένα κορίτσι που μου αρέσει, τότε θα πάω να πω γεια.
  • Εάν υπάρχει χημία μεταξύ των δύο, τότε πριν από το τέλος της νύχτας θα ζητήσω τον αριθμό και να επιστρέψω

Είναι απαραίτητο να τονίσουμε ότι αυτοί οι κανόνες καθιερώνονται ως καθολικοί νόμοι συμπεριφοράς έτσι ώστε όταν συμβαίνει αυτή η κατάσταση, θα ενεργήσουμε όπως υποδεικνύεται.

Γιατί είναι αυτή η θεωρία αποτελεσματική;

Η αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής έγκειται στο γεγονός ότι ο τύπος "Εάν X, τότε Y" είναι ο κώδικας που καταλαβαίνει καλύτερα τον εγκέφαλο και, πάνω απ 'όλα, λάβετε υπόψη ότι τα κίνητρα είναι προσωρινά , επομένως επιβάλλουμε ένα ορθολογικό σύστημα βασισμένο σε καταστάσεις-συμπεριφορά που θα επικρατήσει όταν μας μολύνει η τεμπελιά.

Επιπλέον, πολυάριθμες έρευνες δείχνουν ότι ο προγραμματισμός "εάν-τότε" αυξάνει την απόδοση της ομάδας, δίνοντας έμφαση στην εστίαση της ομάδας και προτρέποντας τα μέλη να εκτελούν έγκαιρα τις βασικές ενέργειες, σύμφωνα με την Heidi Grant της Σχολής Επιχειρήσεων. Κολούμπια

Η θεμελιώδης ιδέα είναι ότι η μεταβλητή που μεσολαβεί μεταξύ της πρόθεσης και της δράσης δεν ανήκει στο χρονικό κίνητρο, αλλά στην απόφαση. Ως εκ τούτου, l οι αποφάσεις για το πώς να δράσουμε εμφανίζονται ως οι μεσολαβούντες μεταβλητές των ενεργειών που θα μας οδηγήσουν στους πιο επιθυμητούς στόχους μας .

Στιγμή για ανάληψη δράσης

Γνωρίζετε ήδη ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεκινήσετε την κατάρτιση, να αποκτήσετε το καλύτερο αποτέλεσμα στις εξετάσεις, να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά ή ό, τι κι αν είναι οι φιλοδοξίες σας. Δεν πρόκειται για την παρακολούθηση κινηματογραφικών παραγόντων ή για την υπέρβαση ταινιών, αλλά για τον εντοπισμό των καθημερινών καταστάσεων ("Ναι"), τον προγραμματισμό των πιο αποτελεσματικών ενεργειών για την επίτευξη των στόχων σας ("τότε"), την εφαρμογή τους και τη θεωρία τους ως κανόνες του παιχνιδιού για την επίτευξη καλύτερα αποτελέσματα


Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016) (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα