Η καλύτερη εκπαίδευση στην ευαισθησία
Για μερικές δεκαετίες, είδαμε πως ο κόσμος έχει μεταμορφωθεί και πόσο βαθιά κοινωνική αλλαγή έχει γίνει. Λόγω του ρυθμού των δυτικών κοινωνιών, πολλοί άνθρωποι ζουν με αυτόματο πιλότο, χωρίς σταματήστε να δοκιμάσετε την παρούσα στιγμή ούτε να γνωρίζουν ούτε τις δικές τους αισθήσεις ούτε το τι τους περιβάλλει. Επιπλέον, η κουλτούρα στην οποία ζούμε βυθισμένη, προάγει τον καταναλωτισμό και τον υλισμό, απομακρύνεται από τον εαυτό μας και γίνεται υποκείμενο και όχι υποκείμενο.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτό και γνωρίζοντας την δυσφορία (στρες, άγχος, θλίψη) που μπορεί να υποθέσει ο τρόπος ζωής μας, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μια πρακτική όπως η ευσυνειδησία, η οποία βοηθά να ζεις στο εδώ και τώρα και να αντιμετωπιστεί με συμπόνια και να αναπτυχθεί ο παρατηρητικός εαυτός, έχει τόσο μεγάλη επιτυχία.
- Σχετικό άρθρο: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτο-αντανάκλαση"
Ψυχολογία και ευαισθησία
Στην ψυχολογία, την ευαισθησία εφαρμόζεται ως θεραπευτική μέθοδος με προγράμματα όπως η Γνωστική Θεραπεία που βασίζεται στην ευαισθησία, αλλά είναι μάλλον μια φιλοσοφία ή μια ψυχική κατάσταση που μπορεί να αναπτυχθεί αν παρακολουθήσουμε ένα εργαστήριο ή ένα μάθημα που μας επιτρέπει να γνωρίζουμε τις βάσεις και να μαθαίνουμε να το εφαρμόσουμε στην πράξη.
Σε αυτό το άρθρο θα αναθεωρήσουμε την καλύτερη εκπαίδευση στην προσοχή στην Ισπανία και θα γνωρίσουμε τα καλύτερα μαθήματα και κυρίους που μπορούμε να βρούμε στη χώρα μας και που μας επιτρέπουν να εμβαθύνουμε στην πρακτική τους.
Τι είναι αυτή η πρακτική;
Η προσοχή είναι μια ψυχική κατάσταση που ονομάζεται ισπανική πλήρης προσοχή ή πλήρης συνείδηση , στην οποία γνωρίζουμε πλήρως την παρούσα στιγμή, χωρίς να κρίνουμε τι συμβαίνει, απλώς δεχόμενη την εμπειρία όπως είναι.
Είναι μια φιλοσοφία που έχει τις ρίζες της στον Βουδισμό, και σήμερα εφαρμόζεται επίσης ως θεραπευτικό εργαλείο για τα οφέλη της για τη συναισθηματική και σωματική ευημερία των ανθρώπων. Στην πραγματικότητα, επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η χιλιετηρίδα παρέχει θετικά οφέλη σε περιπτώσεις υποτροπιάζουσας κατάθλιψης, άγχους, εθισμού, χρόνιου πόνου, αϋπνίας και ασθενειών που σχετίζονται με το άγχος.
Αλλά η προσοχή δεν εφαρμόζεται μόνο στον κλινικό και ψυχοθεραπευτικό τομέα, αλλά έχει δείξει την αποτελεσματικότητά της στην εκπαίδευση, την εργασία, τον αθλητισμό και τη δικαιοσύνη .
Η καλύτερη εκπαίδευση στην ευαισθησία
Η προσοχή είναι ένα ισχυρό εργαλείο που χρησιμοποιείται καθημερινά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας . Είναι ένας τρόπος να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για να ζήσουμε καλύτερα, να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας μπροστά στη ζωή, να σταματήσουμε να ζούμε με αυτόματο πιλότο, να αρχίσουμε να εκτιμούμε τον εαυτό μας και αυτό που μας περιβάλλει και να διαχειριστούμε σωστά τα συναισθήματά μας. Όσον αφορά τη συναισθηματική διαχείριση, η αποδοχή και η αυτοπεποίθηση αποτελούν βασικές πτυχές αυτής της πρακτικής. Και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε ευτυχείς να αισθανόμαστε αρνητικά συναισθήματα, αλλά πρέπει να αναγνωρίσουμε την ύπαρξή τους. Όσο οδυνηρή είναι η πραγματικότητα, είναι πάντα καλύτερο να την δεχτείτε και να την αντιμετωπίσετε παρά να ξεφύγετε από αυτήν.
Αν και γενικά Η προσοχή συγχέεται με το διαλογισμό , δύο πρακτικές που σχετίζονται στενά επειδή ο διαλογισμός είναι μια τεχνική που επιτρέπει την ανάπτυξη της νοοτροπίας (τώρα δεν υπάρχει κανένας διαλογισμός για την ανάπτυξη της Πλήρους Συνείδησης, μόνο οι προσεκτικοί διαλογισμοί), υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που επιτρέπουν την απόκτηση μιας κατάστασης Ευαισθησίας . Χάρη στην ευχαρίστηση μπορούμε να αντιλαμβανόμαστε τη ζωή με έναν πιο προσαρμοστικό τρόπο και να ερμηνεύουμε τον κόσμο με τέτοιο τρόπο ώστε να βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής μας και να συνδέουμε με τον εαυτό μας στη μέση αυτού του πολυάσχολου κόσμου.
Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, ένα από τα καλύτερα προγράμματα κατάρτισης στην ευαισθησία είναι Το μάθημα της ευαισθητοποίησης και της συναισθηματικής εκπαίδευσης του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Θετικής Ψυχολογίας, μια πρωτοβουλία που αποσκοπεί να φέρει τον κόσμο της Ευαισθητοποίησης πλησιέστερα σε μια ευρεία ποικιλία προφίλ. τόσο οι άνθρωποι που επιδιώκουν να εφαρμόσουν αυτές τις πρακτικές στην καθημερινότητά τους, όσο και οι άνθρωποι που θέλουν να τους εφαρμόσουν στον επαγγελματικό τους τομέα. Αυτό το μάθημα εξ αποστάσεως διδασκαλίας επωφελείται από τις δυνατότητες που προσφέρονται από τη διαδικτυακή μέθοδο μέσω της μεθοδολογίας "Inverted Classroom", στην οποία οι μαθητές μαθαίνουν από μαθήματα που έχουν ήδη εγγραφεί σε βίντεο και εργάζονται σε ομάδες με βάση αυτά τα περιεχόμενα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το μάθημα, κάντε κλικ εδώ.
Πώς να επιλέξετε εκπαιδευτικά προγράμματα με προσοχή
Όταν επιλέγουμε αυτές τις εκπαιδευτικές πρωτοβουλίες στην ευαισθησία που μας φαίνεται πιο σύμφωνες με τα συμφέροντά μας, πρέπει να λάβουμε υπόψη μια σειρά κριτηρίων που θα μας βοηθήσουν να πάρουμε μια ιδέα για την ποιότητά τους.
1. Να βασίζεται τόσο στη θεωρία όσο και στην πρακτική
Υπάρχουν πολλά μαθήματα Mindfulness που προσφέρονται στην Ισπανία, και πολλά είναι ιδανικά για να μάθουν να γνωρίζουν τα συναισθήματα και να ρυθμίζουν.Πολλοί σχηματισμοί δεν είναι μόνο θεωρητικοί, είναι επίσης πρακτικοί, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό που μαθαίνετε στην καθημερινή σας ζωή. Αυτά είναι τα καλύτερα, διότι η πειθαρχία αυτή εφαρμόζεται θεμελιωδώς. Η απλή μετάδοση θεωρητικού περιεχομένου δεν μας κάνει να μάθουμε να το εφαρμόζουμε .
2. Ότι δεν βασίζεται μόνο στην παράδοση του διαλογισμού
Η προσοχή βασίζεται στον διαλογισμό vipassana, αλλά δεν περιορίζεται σε αυτόν τον τομέα. Έχει αναπτυχθεί για συγκεκριμένα αποτελέσματα σε συγκεκριμένα πλαίσια . Επομένως, πρέπει να βασίζεται στην έρευνα που εφαρμόζεται στην ευαισθησία, και όχι μόνο είναι η θέληση να συνεχιστούν οι χιλιετοί διαλογισμοί.
3. Πρέπει να διδάξει τη σημασία του πλαισίου
Η αποτελεσματικότητα της Mindfulness αποκλίνει σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητά μας να την εκτελούμε σε κατάλληλα πλαίσια. Ως εκ τούτου, η εκπαίδευση για την ευαισθητοποίηση πρέπει να περιλαμβάνει διδασκαλίες σχετικά με τον τρόπο αξιοποίησης του περιβάλλοντος για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων μας.
