yes, therapy helps!
Τα οφέλη του λευκού θορύβου να κοιμούνται καλύτερα

Τα οφέλη του λευκού θορύβου να κοιμούνται καλύτερα

Οκτώβριος 21, 2020

Τα προβλήματα της αϋπνίας είναι ένας λόγος συχνής διαβούλευσης σε ψυχολογικές και ιατρικές συμβουλές. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μερικά από αυτά τα προβλήματα μπορούν να καταπολεμηθούν αυτό που είναι γνωστό ως λευκός θόρυβος . Χρησιμοποιώντας αυτόν τον πόρο στο δωμάτιο, όπου πρόκειται να κοιμηθείτε, ευνοεί τη δυνατότητα διαμονής σε κατάσταση χαλάρωσης.

Λευκός θόρυβος: λύση για ύπνο

Πολλοί άνθρωποι έχουν σοβαρά προβλήματα να κοιμούνται . Ξαπλώνουν στο κρεβάτι, νιώθουν νευρικοί, πηγαίνουν για ένα ποτήρι νερό, προσπαθούν ξανά ... και περνούν οι ώρες και δεν κοιμούνται ακόμα. Την επόμενη μέρα, αισθάνονται εξαντλημένοι και δεν περπατούν με μια μπάλα.


Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες σχετικά απλές στρατηγικές για να κοιμηθείτε καλύτερα. Το λευκό θόρυβο Είναι ένα από τα προτιμώμενα συστήματα μεταξύ πολλών ανθρώπων που έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Τι ακριβώς είναι ο λευκός θόρυβος; Είναι ένας συνεχής θόρυβος που εμποδίζει άλλους ήχους και θορύβους να εισβάλλουν στην ακουστική μας αντίληψη.

Εφαρμόστηκε αυτός ο λευκός θόρυβος κατά την κατάκλιση, μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να περιτυλίξουμε τον εαυτό μας σε μια ζεστή και ζεστή αίσθηση .

Ανακαλύπτοντας τα οφέλη του λευκού θορύβου

Αλλά τι ακριβώς είναι ο λευκός θόρυβος; Αυτός ο ήχος ενσωματώνει ολόκληρο το φάσμα των υφιστάμενων ηχητικών συχνοτήτων , αρμονικά και χωρίς συχνότητες που ξεχωρίζουν πάνω από άλλους. Ως αποτέλεσμα, έχουμε ένα χαλαρωτικό θόρυβο που είναι ο τέλειος συνδυασμός όλων των ήχων που υπάρχουν.


Πώς ακούγεται ο λευκός θόρυβος;

Είναι δύσκολο να περιγράψω έναν ήχο, αλλά Οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι ο λευκός θόρυβος είναι πολύ παρόμοιος με μια τηλεόραση χωρίς tuning . Όταν σε οποιαδήποτε τηλεόραση δεν έχουμε συντονισμένα κανάλια, μπορεί να διαπιστώσουμε ότι η οθόνη εμφανίζει λευκά, γκρι και μαύρα χρώματα με αποτέλεσμα παρόμοιο με εκείνο της βροχής ή του χιονιού. Μπορούμε επίσης να ακούσουμε έναν θόρυβο πολύ παρόμοιο με τον λευκό θόρυβο, ένα μόνιμο μούστο που ακούγεται αδιάκοπα.

Μπορούμε να ακούσουμε (και να δούμε) ένα παράδειγμα σε αυτό το βίντεο στο YouTube:

Ο λευκός θόρυβος μπορεί επίσης να ακουστεί σε άλλες συσκευές όταν είναι σε λειτουργία, αν και στην περίπτωση αυτή δεν θα μιλάμε για ένα θόρυβο όσο αρμονικό ως καθαρό λευκό θόρυβο.

Τα οφέλη του λευκού θορύβου για την υγεία μας

Δεν είναι κάτι που η επιστήμη έχει μελετήσει σε βάθος, αλλά πολλοί άνθρωποι τραγουδούν την αριστεία του λευκού θορύβου . Φαίνεται ότι αυτός ο θόρυβος έχει μεγάλη ικανότητα να ηρεμήσει και να ηρεμήσει τα ανθρώπινα όντα που είναι εκτεθειμένα σε αυτό, ειδικά τα μωρά. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια πηγή λευκού θορύβου για να χαλαρώσουν όταν πηγαίνουν για ύπνο τη νύχτα, επειδή λένε ότι ακούγοντας μόνο αυτό το μουρμουρητό τους βοηθά να κοιμηθούν.


Ο λευκός θόρυβος καμουφλάει τους υπόλοιπους ήχους και τους θορύβους με τους οποίους ζούμε μέρα με τη μέρα . Οι θόρυβοι των γειτόνων, των αυτοκινήτων που περνούν από το δρόμο, του φορτηγού σκουπιδιών, των οικιακών συσκευών ... Η ακουστική μόλυνση είναι ένα πρόβλημα ιδιαίτερα στις μεγάλες πόλεις, ένα πρόβλημα που επιδεινώνει την ποιότητα του ύπνου πολλών ανθρώπων.

Ο λευκός θόρυβος έχει αυτή τη δυνατότητα να καθησυχάσει τον ακροατή, καθώς είναι ένας σταθερός ήχος, παρόμοιος με αυτόν της βροχής και του ανέμου, ο οποίος δεν έχει μεγάλες εκπλήξεις και επομένως μας βοηθά να ηρεμήσουμε.

Επιπλέον, χάρη σε αυτόν τον πόρο, τα στοιχεία του περιβάλλοντος που παράγουν ήχους με συνεχή αλλά σχετικά απροσδόκητο τρόπο αποκρύπτονται, οπότε δεν ενοχλούν. Με άλλα λόγια, ο λευκός θόρυβος εμποδίζει τις καταπληκτικές στιγμές και αποφεύγει ότι η προσοχή επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο εξωτερικό στοιχείο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση άγχους που φαίνεται να βλάπτει τη συνδιαλλαγή του ονείρου.


Λευκός θόρυβος και εμβοές (εμβοές)

Εμβοές (επίσης γνωστή ως tinnutus) είναι ένα ακουστικό φαινόμενο που πάσχουν πολλοί άνθρωποι. Πάντα ακούν ένα μπιπ στα αυτιά τους (ή ακόμα και στο "κεφάλι τους") χωρίς να υπάρχει μια εξωτερική πηγή που εκπέμπει αυτόν τον ήχο. Αυτή η δυσφορία όταν ακούτε κάτι που δεν υπάρχει συνεχώς μπορεί να προκαλέσει άλλα συμπτώματα, όπως άγχος και αϋπνία.

Τα άτομα με εμβοές απολαμβάνουν σαφώς λευκό θόρυβο . Όταν πηγαίνουν για ύπνο, υπάρχει μεγάλη περιβαλλοντική σιωπή και η επιφάνεια των εμβοών, ακούγονται πιο έντονα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα ύπνου. Με λευκό θόρυβο, οι άνθρωποι με εμβοές μάσκες ότι η αντίληψη, ώστε να μπορούν να ξεκουραστούν πολύ καλύτερα.


Έτσι, ο λευκός θόρυβος κάνει όλο το ηχητικό περιβάλλον που περιβάλλει τον τόπο όπου πηγαίνετε για ύπνο να είναι χαλαρωτικό και απαλλαγμένο από κραυγές, προκαλώντας ότι η προσοχή δεν επικεντρώνεται σε κάτι συγκεκριμένο και όχι στον σωστό ήχο εμβοής.

Σας αφήνουμε με αρκετούς συνδέσμους ήχου λευκού θορύβου ώστε να μπορείτε να τα δοκιμάσετε:

  • Καθαρό λευκό θόρυβο: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
  • Κύματα της θάλασσας: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • Λευκό θόρυβο και μουσική περιβάλλοντος για τα μωρά: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Ας ελπίσουμε ότι όλες αυτές οι πληροφορίες σχετικά με το τραχύ λευκό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε πολύ καλύτερα και να αποφύγετε τα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος και την αϋπνία. Γλυκά όνειρα!


Μουσική για να κάνουν τα μωρά κοιμούνται βαθιά - παιδικό κρεβατάκι μωρού Τραγουδιών (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα