yes, therapy helps!
Τα 8 οφέλη της βεβαιότητας: τι είναι αυτά;

Τα 8 οφέλη της βεβαιότητας: τι είναι αυτά;

Φεβρουάριος 26, 2024

Η αυτοπεποίθηση είναι μια επικοινωνιακή στρατηγική που μας επιτρέπει να υπερασπίζουμε τα δικαιώματά μας και να εκφράζουμε την άποψή μας ελεύθερα και ξεκάθαρα από το σεβασμό μας και των άλλων. Τώρα ... τι είναι χρήσιμο, ακριβώς, στη μέρα μας;

  • Σχετικό άρθρο: "Αβεβαιότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας"

Μάθετε να λέτε "όχι"

Ο διεκδικητής ξέρει να λέει "όχι" και είναι σε θέση να παρουσιάσουν με σαφήνεια τις απόψεις και τις θέσεις τους (για παράδειγμα, εκδηλώνοντας ένα σκεπτικό για να δικαιολογήσει μια ιδέα, ένα συναίσθημα ή ένα αίτημα). Ο διεκδικητής εκφράζει την κατανόησή του προς τα οράματα, τα συναισθήματα και τις απαιτήσεις των άλλων. Γνωρίζουν τα δικά τους δικαιώματα και τους υπερασπίζονται προσπαθώντας να μην «κερδίσουν», αλλά να καταλήξουν σε συμφωνία.


Ο λόγος του είναι ρευστός και ασφαλής. Διατηρεί άμεση επαφή με τα μάτια (χωρίς πρόκληση) και χαλαρή στάση σώματος. Έχει επίσης την ικανότητα να διαφωνεί ανοιχτά να διαμορφώνει τα δικά του γούστα και ενδιαφέροντα, ζητώντας διευκρινίσεις και λέγοντας "όχι" όταν είναι απαραίτητο. Τα συναισθήματα που συσχετίζονται συχνά με το διεκδικητικό άτομο ανταποκρίνονται σε μια καλή αυτοεκτίμηση, ένα συναίσθημα συναισθηματικού ελέγχου και μια υψηλή ικανοποίηση στις προσωπικές σχέσεις.

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Αφιερωμένο να αποπλανήσεις: 9 κόλπα για να βελτιώσεις την επικοινωνία σου"

Τι χαρακτηρίζει το παθητικό επικοινωνιακό ύφος;

Ο παθητικός άνθρωπος δείχνει λίγη φιλοδοξία, λίγες επιθυμίες και αρχές. Υπερασπίστε άλλους, αλλά μην υπερασπιστείτε τα προσωπικά τους συμφέροντα . Η συμπεριφορά που παρατηρούμε συνήθως χαρακτηρίζεται από χαμηλό τόνο φωνής, μικρή ομιλία και αποφυγή επαφής με τα μάτια.


Ο υποτακτικός άνθρωπος υποδηλώνει μια σημαντική ανασφάλεια για το ίδιο το λόγο ("αυτό που μπορώ να πω δεν είναι σημαντικό") και το σχήμα του σε σχέση με άλλους ("δεν συμμετέχω για να μην ενοχλήσω"), ενώ ταυτόχρονα εκδηλώνει συχνές καταγγελίες σε τρίτους ("αυτός δεν με καταλαβαίνει" ). Τα πιο επαναλαμβανόμενα συναισθήματα του παθητικού σχετίζονται με την ανικανότητα, την ενοχή, την απογοήτευση και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Και τι χαρακτηρίζει το επιθετικό επικοινωνιακό ύφος;

Το επιθετικό άτομο υπερασπίζεται υπερβολικά προσωπικά δικαιώματα και συμφέροντα χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι άλλοι (μερικές φορές δεν τις λαμβάνει υπόψη, μερικές φορές στερούνται τις δεξιότητες για να αντιμετωπίσουν ορισμένες καταστάσεις). Η συμπεριφορά που παρατηρούμε συχνά από αυτό το επικοινωνιακό στυλ είναι ένας ψηλός τόνος φωνής, μια έντονη ομιλία, ένας γρήγορος και καθυστερημένος ρυθμός συνομιλίας, μια δύσκολη επαφή με τα μάτια και μια σαφής τάση για αντεπίθεση.


Κάποιες από τις σκέψεις που μπορεί να παρουσιάσει ο επιθετικός είναι: "αυτό που νομίζετε ότι δεν με ενδιαφέρει, μόνο το θέμα μου", "Δεν κάνω λάθη", "οι άνθρωποι πρέπει να είναι σαν εμένα" κ.λπ. Η αυξανόμενη ανησυχία, η μοναξιά, η ενοχή, το αίσθημα έλλειψης ελέγχου, η απογοήτευση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι συναισθήματα που συνδέονται στενά.

Ποιος θα μπορούσε να είναι ο λόγος για την έλλειψη βεβαιότητας;

Υπάρχουν τέσσερα κύριες αιτίες με τις οποίες ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει προβλήματα βεβαιότητας :

Η πρώτη αιτία παρατηρείται όταν το άτομο δεν έχει μάθει να είναι διεκδικητικό ή έχει κάνει με ακατάλληλο τρόπο. Συμπεριλαμβάνονται συμπεριφορές ή δεξιότητες που πρέπει να διεκδικηθούν. είναι συνήθειες ή συμπεριφορές συμπεριφοράς . Δεν υπάρχει έμφυτη βεβαιωτική ή μη αφοσιωμένη προσωπικότητα.

Η πεισματική συμπεριφορά αποκτάται από τη μίμηση και την ενίσχυση (γονείς, παππούδες, δάσκαλοι και φίλοι είναι μερικά μοντέλα). Στην εκμάθηση ενός μη αφοσιωμένου ατόμου, μπορεί να υπήρξε μια συστηματική τιμωρία σε ισχυρές συμπεριφορές , έλλειψη ενίσχυσης σε αυτές ή ότι η ενίσχυση προς παθητικές ή επιθετικές συμπεριφορές ήταν μεγαλύτερη (για παράδειγμα στην περίπτωση ενός παθητικού που έχει χάσει την ευαισθησία του).

Η δεύτερη αιτία εμφανίζεται όταν το άτομο γνωρίζει την κατάλληλη συμπεριφορά, αλλά το άγχος τον εμποδίζει να το εκτελέσει . Σε αυτή την περίπτωση υπάρχει μια σχέση με άκρως δυσάρεστες / τραυματικές εμπειρίες που έχουν καταφέρει να περιορίσουν ή να εμποδίσουν τη δυναμική απόκριση.

Ο τρίτος λόγος είναι ότι το άτομο δεν γνωρίζει ή απορρίπτει τα δικαιώματά του (για παράδειγμα, το αποτέλεσμα μιας εκπαίδευσης που έχει κάνει αυτό το άτομο υποτακτικό).

Και τελικά η τέταρτη αιτία το βλέπουμε όταν το άτομο έχει παράλογες σκέψεις σκέψης (συγκεκριμένα διανοητικά πρότυπα και συναφείς πεποιθήσεις) που σας εμποδίζουν να ενεργήσετε δυναμικά.

  • Σχετικό άρθρο: "Γιατί οι γυναίκες ζητούν συγνώμη περισσότερο από τους άνδρες"

Είναι σχετικό με την αγάπη του εαυτού;

Όντας διεκδικητικό μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε με σεβασμό και αξιοπρέπεια, να εκφράζουμε τα συναισθήματα και τις απόψεις μας, να ακούμε, να γνωρίζουμε να λέμε χωρίς ενοχή, να ζητάμε, να είμαστε ανεξάρτητοι, να απολαμβάνουμε και να απολαμβάνουμε, να αισθανόμαστε χαλαροί και να αφιερώνουμε μια εποχή για μας.

Το γεγονός της δημιουργίας μιας μικρής δυναμικής επικοινωνίας μπορεί να προκαλέσει διαπροσωπικές συγκρούσεις, απογοήτευση, συναισθήματα ενοχής, χαμηλή αυτοεκτίμηση, ένταση, μοναξιά και απώλεια ελέγχου. Με ένα ισχυρό στυλ επικοινωνίας κάποιος λύνει τα προβλήματα πιο εύκολα, αισθάνεται πιο χαλαρή, πιο άνετα με τον εαυτό του, ικανοποιημένος και με αυτό τον τρόπο παίρνει ό, τι θέλει πιο εύκολα χωρίς να δημιουργεί συγκρούσεις.

Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε αυτή τη συνήθεια;

Φυσικά Θυμηθείτε ότι δεν γεννιόμαστε ως ισχυροί άνθρωποι, Η επίπονη συμπεριφορά έχει μάθει . Ένας καλός τρόπος να αρχίσετε να βεβαιώνεστε είναι να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες φράσεις κατά την έναρξη μιας συνομιλίας:

  • Νομίζω ...
  • Η άποψή μου είναι ...
  • Θα ήθελα ...

Ο στόχος είναι να αναπτύξει μια ομιλία και να προσφέρει ένα χώρο όταν αλληλεπιδρά με άλλους για να επιτρέψετε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ακουστεί.

Τα οφέλη της αυτοπεποίθησης

Η ύπαρξη ενός διεκδικητικού έχει πολλά οφέλη. Είναι τα εξής:

  • Η βεβαιότητα μας επιτρέπει να έχουμε μια μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου για το περιβάλλον και για τον εαυτό μας .
  • Έχοντας τον έλεγχο του εαυτού σου και ορίζοντας όρια βελτιώνει την αυτοεκτίμηση.
  • Η βεβαιότητα δεν επιδιώκει συγκρούσεις, αλλά βασίζεται στην αποτελεσματική επικοινωνία και, ως εκ τούτου, εξουσιοδοτεί το άτομο.
  • Βελτιώνει την ευημερία και την ικανοποίηση από τη ζωή και βοηθάει να ζήσετε πιο ικανοποιητικές καταστάσεις και εμπειρίες.
  • Βελτιώνει την επικοινωνία μεταξύ των συντελεστών μιας σχέσης.
  • Αιτίες μια βελτίωση στις διαπροσωπικές σχέσεις που είναι αποτέλεσμα καλύτερης επικοινωνίας, ειλικρίνειας και ειλικρίνειας.
  • Βελτιώνει την αυτογνωσία και τη συναισθηματική διαχείριση.
  • Επιτρέπει την επίλυση των συγκρούσεων και την αποφυγή μεγεθύνσεων των προβλημάτων ως αποτέλεσμα της μη έκφρασης των αναγκών και των συναισθημάτων.

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Φεβρουάριος 2024).


Σχετικά Άρθρα